Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (152.03 KB, 3 trang )
Chế độ ăn cho bà bầu
4 tuần đầu
(Eva.vn) - Trong thời gian này, thai nhi chưa cần bổ sung quá
nhiều chất dinh dưỡng nhưng có một số loại vitamin mà bà bầu
cần phải ‘nạp’ kịp thời.
Câu hỏi đầu tiên của mỗi người phụ nữ khi phát hiện ra mình có thai
là: “Tôi phải làm gì bây giờ?”. Chế độ dinh dưỡng hoàn hảo là rất
quan trọng trong giai đoạn này để thai nhi phát triển toàn diện.
Nhiều thai phụ sẽ nghĩ rằng, họ cần bổ sung năng lượng cho cả hai
người ngay từ bây giờ, tuy nhiên đây là một quan niệm không thực
sự đúng đắn vì khi mới được 4 tuần, em bé chưa cần quá nhiều
năng lượng. Dù vậy, theo các chuyên gia dinh dưỡng, có một số loại
vitamin mà bà bầu giai đoạn này cần ‘nạp’ ngay lập tức.
Bổ sung vitamin
Nếu bạn chưa sử dụng vitamin từ trước khi mang bầu thì thời gian
này bạn cần bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày ngay lập tức.
Bạn cần đến sự chỉ dẫn của bác sĩ để biết cơ thể mình đang thiếu
những loại vitamin gì và cần bổ sung những loại nào. Dù vậy, vitamin
không phải là nguồn dinh dưỡng thay thế cho chế độ ăn uống hàng
ngày của bạn được. Bạn cũng cần thực hiện một chế độ ăn uống với
đầy đủ các dưỡng chất cần thiết để có một cơ thể khỏe mạnh chống
chọi với thời gian ốm nghén sắp tới.
Bà bầu không nên bổ sung quá nhiều dưỡng chất trong
giai đoạn đầu mang thai. (Ảnh minh họa)
Bổ sung chất dinh dưỡng
Phụ nữ mang thai cần bổ sung một chế độ dinh dưỡng cao hơn
người bình thường đặc biệt là với acid folic và sắt. Ngoài việc bổ
sung vitamin, dinh dưỡng cũng được bổ sung thông qua chế độ ăn
uống hàng ngày. Acid folic và sắt được tìm thấy trong rất nhiều loại
thực phẩm như rau xanh, các loại quả và đậu.