Khám phá thực đơn của quý cô thành đạt(Xinh xinh)- Phụ nữ chúng ta mang rất ppsx

Khám phá thực đơn của quý cô thành đạt
(Xinh xinh)- Phụ nữ chúng ta mang rất nhiều trọng trách trong cuộc đời: làm vợ,
làm mẹ, Thế nhưng dù bạn bận rộn đến thế nào, chỉ cần bạn thật sự tập trung, bạn
sẽ làm việc cực kỳ hiệu quả. Sau đây sẽ là 10 thực phẩm giúp bạn tập trung tối đa
và trở thành người phụ nữ thành đạt trong cuộc sống.
1. Cà phê

Chất caffein sẽ kích thích não bạn, khởi động khả năng tập trung. Tuy vậy, có 2
điều bạn cần phải lưu ý. Thứ nhất, cà phê chỉ tốt nếu bạn uống trước 16h, chúng sẽ
không ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn vào mỗi đêm. Thứ 2, chỉ nên uống 1 lượng
cà phê nhất định, khoảng 1 cốc/ngày, nếu không kết quả sẽ ngược lại: bạn sẽ luôn
bồn chồn và chẳng thể tập trung.

2. Đường

Chỉ cần 1 thìa đường có thể cung cấp cho não bạn động lực thúc đẩy bạn hoàn
thành công việc tuy chúng chỉ có tác dụng trong một thời gian ngắn. Thành lập một
bữa ăn nhẹ trong ngày với chất đường tự nhiên như trái cây tươi để tăng cường khả
năng tập trung của bạn mà không phải lo lắng về cân nặng.

3. Cá

Cá là nguồn thực phẩm rất giàu axit omega-3. Hai bữa cá trong một tuần là đủ để
cung cấp cho não của bạn những vitamin cần thiết để hoạt động và phát triển liên
kết với các bộ phận khác một cách linh hoạt. Những loài cá ít chất độc như cá hồi
hay cá trích sẽ rất tuyệt để bổ sung dinh dưỡng cho não bạn.

4. Quả việt quất

Quả việt quất sẽ bảo vệ bạn khỏi bệnh Alzheimer và chứng hay quên. Nghiên cứu
cho thấy khả năng học hỏi của động vật được cải thiện rõ rệt khi chúng ăn quả việt

quất vào mỗi tuần.

5. Bỏng ngô

Bỏng ngô là loại thực phẩm rẻ nhất giúp bạn có thể tập trung cao độ. Một túi bỏng
ngô chứa vitamin B6, B12 và R, tăng cường khả năng tập trung cho bộ não của
bạn, giúp ghi nhớ tốt hơn. Tuy vậy, chỉ nên chọn loại bỏng ít bơ thôi bạn nhé, đồng
thời kết hợp với thể dục thể thao, nếu không bạn sẽ phải buồn vì cân nặng bỗng
dưng tăng đột biến đấy.

6. Trái bơ

Trái bơ không những giúp làm giảm cholesterol và giảm nguy cơ tích tụ mảng
báng gây nghẽn lưu thông máu và còn bổ sung axit béo omega-3 rất tốt cho não
của bạn. Bơ là một thực phẩm thay thế hải sản tuyệt vời cho những người kiêng ăn
cá.

7. Các loại hạt

Các loại hạt như hạt điều, hạt dẻ, là thực phẩm chống oxy hoá tuyệt vời mà thiên
nhiên mang loại cho con người, đồng thời còn là nguồn cung cấp protein dồi dào
cho cơ thể. Các loại hạt này sẽ bảo vệ não bộ của bạn lâu dài, chống lại sự suy
giảm chức năng nhận thức và ghi nhớ khi mà bạn đang trong thời kỳ lão hoá.

8. Rau xanh

Rau bina, bông cải xanh, củ cải, giữ cho bạn luôn có khả năng ghi nhớ sắc nét
mọi việc, nhờ một lượng axit folic dồi dào trong những loại rau này. Đồng thời
chúng còn cung cấp chất xơ cho bạn nữa, rất tốt cho cơ thể đúng không.

9. Bữa sáng với lượng calo thấp

Một bữa sáng với calo thấp chính là bao gồm các loại trái cây, sữa, ngũ cốc,
Chúng có nhiều chất xơ và rất ít calo, lại cũng cấp nhiên liệu cho cả ngày dài hoạt
động nữa. Bạn có thể ăn bữa sáng với lượng calo thấp càng nhiều ngày trong tuần
càng tốt.

10. Bổ sung vitamin

Hãy đi khám bác sĩ dinh dưỡng và bổ sung những chất cần thiết vào chế độ ăn
uống của bạn. Vitamin B, C, E và những chất dinh dưỡng như beta-carotene,
magie, có nhiều trong nhân sâm và bạch quả sẽ giúp tăng cường trí nhớ và khả
năng tập trung của bạn.