6 mẹo nhỏ giúp đốt cháy calo hiệu quả pot

6 mẹo nhỏ giúp đốt cháy
calo hiệu quả
Bạn có bao giờ thắc mắc tại sao những phụ nữ như Angelina Jolie,
Gwyneth Paltrow, Kelly Ripa luôn đạt được thân hình hoàn hảo tuyệt
đối ngay cả khi họ đã làm mẹ chưa?
Đó là do lượng calo đốt cháy trong 1 ngày của họ rất lớn.

1. Uống nước lạnh
Uống 8 cốc nước lạnh sẽ đốt cháy nhiều hơn 9.25 calo so với uống nước ở
nhiệt độ phòng. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng uống nước tăng cường quá
trình trao đổi chất, rất tốt cho phụ nữ trong thời kỳ tăng cân. Nếu lượng nước
tăng càng cao, chất béo trong cơ thể càng giảm. Các chuyên gia đã xác nhận
khi các tế bào thiếu nước, chúng sẽ lưu trữ chất béo thay vì chuyển hoá nó
thành năng lượng. Vì vậy hãy uống thật nhiều nước, đặc biệt là nước lạnh và
bạn sẽ đốt cháy được thật nhiều chất béo trong cơ thể.
2. Đi bộ nhanh, sau đó chậm dần
Hãy làm một bài tập nho nhỏ: Khi đi lên cầu thang, bước các bước lớn, bỏ
qua một bậc một lần, điều này sẽ khiến bạn sử dụng các nhóm cơ nhiều hơn.
Làm điều này thật nhanh trong vòng 10 giây, sau đó chậm dần. Cũng có thể
chạy lên cầu thang trong vòng 8-10 giây, sau đó quay trở lại với tốc độ chậm
hơn, khoảng 15 giây. Việc này sẽ giúp các cơ của bạn được co giãn thoải
mái và sự trao đổi chất cũng diễn ra linh hoạt hơn, giúp bạn đốt cháy nhiều
calo hơn.
3. Thực phẩm giàu protein
Cơ thể bạn dùng nhiều calo để chuyển hoá protein thành carbohydrates. Ví
dụ nếu bạn ăn một bữa chứa 600 calo của protein, bạn sẽ đốt cháy khoảng
180 calo và thế là bạn đã giảm được gần 30% lượng calo hấp thụ vào cơ thể.
4. Đồ cay
Những đồ cay có thể làm cho các tế bào mỡ phản ứng nhanh hơn và tăng
cường việc giảm cân. Thêm 1 thìa cà phê ớt đỏ và 1 thìa cà phê mù tạt vào
bữa ăn sẽ tăng tỉ lệ trao đổi chất lên 25%. Các loại đồ cay cũng khiến bạn

uống nước nhiều hơn. Cà phê với 1 lượng vừa phải cũng có thể giúp bạn
tăng tốc độ đốt cháy calo lên đến 10%. Tuy vậy, bạn không được uống cà
phê với đường, sữa hay kem, hoặc bạn sẽ thất bại trong việc uống cà phê để
giảm cân.
5. Vận động
Những người vận động chân tay bao giờ cũng đốt cháy calo nhiều hơn dân
văn phòng. Một người béo phì thường ngồi trung bình 150 phút mỗi ngày, ít
muốn vận động. Vì vậy hãy đứng thay vì ngồi, thay đổi vị trí ngồi liên tục,
di chuyển liên tục để giảm sự trì trệ.
6. Nhai kẹo cao su
Nhai kẹo cao su sẽ đốt cháy 11 calo/giờ. Để tránh những chất làm ngọt nhân
tạo và an toàn cho cân nặng của mình, hãy nhai các loại kẹo cao su có đường
với xylitol hoặc maltitol, hoặc tìm kẹo cao su chứa đường tự nhiên tại cửa
hàng thực phẩm sức khoẻ. Tuy vậy, bạn vẫn phải thay đổi chế độ ăn và thói
quen tập thể dục, nếu chỉ nhai kẹo thôi, bạn sẽ tiêu tốn 10 đô la mỗi năm và
kết quả thì vẫn như cũ.