7 loại thức ăn giúp giảm cân ppsx

7 loại thức ăn giúp giảm cân
Thay vì ăn cơm, bánh nướng hay hoa quả
khô dễ gây ra béo phì, bạn cần có một chế độ
ăn kiêng thật phù hợp để đạt hiệu quả cao.


7 loại thực phẩm được Realage đề cập dưới đây
không những rất ngon miệng mà còn ’đốt cháy’
được lượng chất béo trong cơ thể, giúp vòng hai
của bạn thon gọn.
1. Sữa chua
Không chỉ có tác dụng làm đẹp da, giúp cải thiện
tiêu hóa mà nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng
canxi có trong sữa chua còn giúp giảm cân bằng
cách cản trở sự hấp thụ chất béo trong ruột non.
2. Trứng
Trứng có thể "đánh bại" chất carbonhydrate
trong cơ thể, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và
tránh được việc ăn vặt.
3. Quả bơ
"Nữ thần" màu xanh này thực sự làm vòng eo
của bạn thon gọn đáng kể. Những nhà nghiên
cứu khám phá ra rằng các chất béo không bão
hòa trong quả bơ có thể ngăn chặn được leptin –
một loại hooc môn giúp não của bạn biết rằng
bạn đã no đủ và do đó, bạn sẽ ngừng ăn.
4. Nấm
Nếu bạn muốn cắt giảm hàm lượng calo trong cơ
thể một cách dễ dàng, hãy thay thế thịt trong
nguyên liệu chế biến bằng nấm. Bạn sẽ giảm
khoảng 420 calo trong mỗi bữa ăn.

5. Dầu ô liu
Cũng giống như bơ, dầu ô liu có chất béo lành
mạnh làm tăng cảm giác no, thuần dưỡng và
ngon miệng. Đồng thời, dùng dầu ô liu còn giúp
cơ thể dẻo dai và làm tăng sức đề kháng.
6. Ớt đỏ
Thêm một chút cay vào bữa ăn của bạn không
chỉ làm tăng hương vị mà còn thúc đẩy chế độ
giảm cân hiệu quả hơn. Loại ớt đỏ này có chứa
capsaicin – một hợp chất tạo ra cảm ứng nhiệt,
giảm bớt sự ngon miệng và kiềm chế được
lượng thức ăn trong ngày của bạn.
7. Cơm với rau
Thêm một số loại rau có nhiều chất xơ như cải
xanh, cà rốt hay cải xoăn vào bát cơm chắc chắn
bạn sẽ giảm được một lượng calo đáng kế. Hãy
ăn nhiều rau với cơm để làm chậm quá trình đói
của bạn nhé! Các nhà nghiên cứu khuyên: "Ăn
nhiều rau với cơm vào buổi trưa sẽ giúp bạn ăn
ít hơn vào bữa tối".