Ăn gì để thay thế thuốc an thần pps

Ăn gì để thay thế thuốc an thần?
Không ít trường hợp có thể giảm thuốc an thần nếu hiểu cách
linh động mượn một số món ăn xả stress cho hệ thần kinh.
Mất ngủ là chuyện quá thông thường trong cuộc sống hiện tại
nhưng đó cũng là dấu hiệu đi kèm của đủ loại bệnh chứng, từ
nguyên nhân đơn giản như bội nhiễm bước qua lý do dễ hiểu như
ngộ độc rượu bia, phản ứng phụ của thuốc… cho đến bệnh lý phức
tạp như tăng đường huyết, dao động huyết áp, trầm uất…
Lâu dần thành quen, nhiều người xem mất ngủ như một phần khó
tránh của cuộc sống. Hơn nữa, giải pháp cũng không quá phức tạp
khi không thiếu thuốc ngủ “chờ sẵn” trong dược phòng.


Thực ra, vấn đề không đơn giản vì mất ngủ một khi đã xuất hiện,
nếu không được điều trị hiệu quả thì chỉ tăng chứ khó giảm. Người
uống thuốc ngủ quá thường vì thế khó tránh càng lúc càng dùng
thuốc thường xuyên hơn, nhiều hơn hoặc đổi thuốc mạnh hơn,
nghĩa là không sớm thì muộn phải lệ thuộc vào thuốc với độc tính
tăng dần.
Thông thường, mất ngủ không để lại dư chứng nếu xảy ra theo
kiểu xuân thu nhị kỳ hoặc do có lý do chính đáng, chẳng hạn vì
đau nhức. Đáng lo là tình trạng mất ngủ kinh niên, qua đó tình
trạng chợp mắt không yên kéo dài hơn 3 tuần cho dù đã được điều
trị thậm chí với thuốc an thần.
Đáng nói hơn nữa là không ít trường hợp có thể giảm thuốc nếu
hiểu cách linh động mượn một số món ăn xả stress cho hệ thần
kinh. Thí dụ:


- Nui, mì, bún (là tinh bột nhưng không làm tăng lượng đường một
cách đột ngột), nhất là khi thực khách ăn khuya.

- Dùng mơ, chuối, chà là, sữa chua như món tráng miệng sau bữa
cơm chiều vì là nguồn cung ứng tryptophan, chất đòn bẩy cho giấc
ngủ.
- Ăn cá thu, cá saba, cá hồi, cá mòi để cung cấp sinh tố B6 cho cơ
thể, chất xúc tác phản ứng biến đổi tryptophan thành serotonin,
hoạt chất cần thiết cho chất lượng của giấc ngủ.
- Ăn các loại hạt hướng dương, bí rợ để nhờ chất béo 6-Omega
gián tiếp ảnh hưởng trung khu điều khiển giấc ngủ bằng cách điều
chỉnh dẫn truyền thần kinh.
- Ăn thịt gia cầm để cơ thể đừng thiếu sắt rồi kéo theo thiếu dưỡng
khí trong tế bào não bộ.


Mặt khác, nên tránh các món khiến não phải làm việc ngoài giờ,
như: bơ, các món chiên mỡ nổi, thịt xông khói, bánh kem, nhất là
nếu bữa ăn chiều quá trễ, vì đây là những món cản trở tiến trình
tổng hợp tryptophan; cà phê cũng như các loại nước uống có cafein
và uống mà không ăn sau 20 giờ.
Dù mất ngủ vì lý do nào thì chế độ dinh dưỡng bao giờ cũng đóng
vai trò quan trọng, để mất ngủ cho dù khó tránh nhưng đừng xảy ra
quá thường xuyên đến độ phải dùng thuốc an thần