Những tín đồ của ngủ nướng nên biết pps

Những tín đồ của ngủ nướng nên biết
Rất nhiều người có thói quen ngủ nướng. Tuy
nhiên, ngủ nướng lại không mang lại cho bạn cảm
giác thoải mái mà nguy hiểm hơn, nó có thể dẫn
đến nhiều căn bệnh.

Đột quỵ và tiểu đường
Các nhà nghiên cứu tại Hoa Kỳ đã tiến hành điều tra
khoảng hơn 9000 người từ độ tuổi 50 – 79. Sau khi
tiến hành điều tra, những bác sĩ này đã nhận thấy các
đối tượng ngủ trên 9 tiếng mỗi ngày thường có khả
năng mắc bệnh đột quỵ cao hơn 70% so với những
người chỉ ngủ từ 7 – 8 tiếng một ngày.
Các chuyên gia cũng cho biết rằng một giấc ngủ quá
dài cũng sẽ khiến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tăng
lên. Trung bình, cơ thể chúng ta nên ngủ từ 7 – 8
tiếng/ngày là phù hợp. Nếu bạn ngủ ít hơn 6 giờ,
nguy cơ mắc bệnh tiểu đường sẽ tăng khoảng 2 lần,
còn nếu bạn nhủ nhiều hơn 8 giờ, nguy cơ mắc bệnh
sẽ tăng gấp 3 lần.
Bệnh đường hô hấp, bệnh tim và bệnh liên quan
đến đường tiêu hóa
Các chuyên gia cho biết, không khí ô nhiễm nhất
trong phòng ngủ là vào buổi sáng. Cho dù bạn có
đóng cửa hay không thì một số lượng lớn những bụi
bẩn, vi khuẩn, virus, lượng khí carbon dioxide và bụi
vẫn tồn tại trong không khí và hây ảnh hưởng đến
đường hô hấp. Đối với những người thích ngủ nướng
thì họ thường ít vận động và cùng với việc nhiễm khí
bẩn trong phòng ngủ sẽ dễ dẫn đến các bệnh cảm
lạnh, ho và nhiều triệu chứng khác.

Ngủ nướng không giúp bạn khỏe hơn, thậm chí còn
yếu đi.
Khi chúng ta hoạt động, nhịp tim sẽ đập tương đối
nhanh và thúc đẩy máu lên não. Còn khi cơ thể nghỉ
ngơi, nhịp tim sẽ đập chậm đi, lượng máu bơm lên
não cũng vì thế mà giảm xuống. Nếu chúng ta ngủ
quá nhiều, hoạt động của tim sẽ suy yếu dẫn đến các
bệnh về tim. Đồng thời, ngủ nướng sẽ phá hoạt nhịp
độ sinh học của cơ thể, khiến bạn ăn không đúng giờ
và vì thế gây ảnh hưởng tới đường tiêu hóa.
Càng ngủ càng lười
Ngủ quá nhiều sẽ không những không giúp bạn thoải
mái mà còn khiến cho cơ thể cảm thấy mệt mỏi hơn
rất nhiều. Khi dậy, toàn bộ cơ thể sẽ cảm thấy rã rời
và lười hoạt động, bạn làm việc cũng sẽ không hề
hiệu quả.
Hơn nữa, khi cơ thể không hoạt động quá lâu, cơ bắp
cũng sẽ trở nên rệu rạo và kém linh hoạt. Đây chính
là một trong những nguyên nhân gây ra căn bệnh yếu
cơ.
Rối loạn nội tiết
Ngủ dậy quá muộn sẽ phá vỡ nhịp đồng hồ sinh học
của mỗi người. Đồng thời cũng sẽ phá vỡ nhịp sinh
học của những cơ quan trong cơ thể gây rối loạn nội
tiết và ảnh hưởng nghiêm trọng tới tinh thần, thậm
chí có thể gây trầm cảm.
Đau dạ dày
Ngủ nướng sẽ khiến bạn ăn uống không đúng giờ gây
co thắt đường tiêu hóa. Lâu dần sẽ khiến bạn bị viêm

dạ dầy mãn tính và có thể mắc chứng khó tiêu.
Để đảm bảo sức khỏe của chính mình, tốt nhất là bạn
chỉ nên ngủ khoảng từ 6 đến 8 tiếng mỗi ngày là phù
hợp.