8 điều nên làm để khỏe hơn mỗi ngày pps

8 điều nên làm để khỏe hơn mỗi ngày
Những bí quyết sau là gợi ý hay để bạn có sức khỏe tốt, đầy đủ năng
lượng hoạt động trong ngày, đồng thời phòng tránh được bệnh tật.
1. Tập những động tác co giãn
Những bài tập về các động tác kéo giãn như học yoga hay một điệu nhảy
uyển chuyển sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, nạp nhiều năng lượng trong buổi
sáng sớm, chống lại tình trạng uể oải và mệt mỏi khi thức giấc.
2. Tập thể dục

Tập thể dục buổi sáng giúp máu lưu thông tốt
và là cách tuyệt vời để khởi động ngày làm
việc mới
Sau khi thức dậy, hãy dành vài phút để tập thể dục, điều này sẽ giúp máu lưu
thông tốt và là cách tuyệt vời để bạn khởi động một ngày làm việc mới. Có
thể bắt đầu bằng động tác nhảy, hoặc chạy xe đạp, đi bộ. Nên nhớ trước khi
tập, cần làm ấm cơ thể bằng những động tác khởi động.
3. Không uống quá nhiều caffein
Caffein có thể giúp bạn tỉnh táo, tuy nhiên không nên uống nhiều (quá 2 tách
cà phê), vì điều đó có thể “giết chết” cảm giác phấn chấn của bạn khi làm
việc vào giữa buổi sáng. Bạn chỉ nên dùng một tách cà phê để tinh thần ổn
định khi làm việc.
4. Uống nước
Khi bạn ngủ, cơ thể bạn đã sử dụng một lượng nước khá lớn. Do đó, hãy
tăng cường việc uống nước vào mỗi buổi sáng, điều này không những giúp
sinh lực tràn trề, mà nó còn kích thích hệ thống thần kinh và tiêu hóa của
bạn hoạt động tốt, giảm được tình trạng stress.
5. Đảm bảo giấc ngủ đều đặn
Đi ngủ và thức dậy đúng giờ hàng ngày. Hãy lập một thời gian biểu về giờ
giấc đi ngủ cũng như thức dậy sáng sớm, bạn sẽ cảm thấy cơ thể sảng khoái
và có đủ năng lượng để làm việc suốt cả ngày.
6. Tỉnh dậy cùng điệu nhạc du dương

Thức dậy với chuông báo thức âm thanh lớn sẽ khiến bạn khó chịu và bực
bội. Không những thế, điều này còn làm tăng khả năng mắc các bệnh về tim
mạnh. Do đó, không nên đặt chuông ở chế độ báo thức quá lớn, mà thay đổi
bằng loại chuông nhẹ nhàng, êm dịu.
7. “Giảm” các thiết bị
Tắt tivi và máy vi tính một giờ trước khi đi ngủ. Đèn sáng cũng gây ra tình
trạng mất tập trung, làm bạn khó ngủ, nên tắt chúng trước khi đi ngủ để giúp
giấc ngủ của bạn ngon và sâu hơn, giúp buổi sáng tỉnh dậy có tâm trạng
thoải mái và nhiều năng lượng.
8. Ăn sáng

Bạn cần phải có năng lượng để hoạt động
tốt sau giấc ngủ cả đêm
Bạn cần phải có năng lượng để hoạt động tốt sau giấc ngủ cả đêm. Hãy ăn
sáng mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe, dù đó chỉ là bữa ăn nhẹ với trái cây,
sữa chua, bánh mì nướng, bơ.
9. Tắm vào sáng sớm
Tắm vào sáng sớm cũng kích thích hệ thống thần kinh của bạn hoạt động tốt,
giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.
10. Tập thở sâu
Thức dậy sớm với một vài người cũng là một điều khó khăn. Tuy nhiên để
ngăn ngừa bệnh tật, bảo vệ sức khỏe, bạn nên dậy sớm đều đặn hàng ngày.
Khi thức dậy, hãy dùng vài phút để tập thở sâu để giúp đầu óc bạn minh
mẫn, tỉnh táo, cơ thể thoải mái