Uống nước quá liều có thể gây… tử vong doc

Uống nước quá liều có thể gây… tử vong
Uống nước nhanh hơn khả năng xử lý của thận có thể
gây sưng phù ở não, tai biến mạch máo não, hôn mê và
thậm chí tử vong.
Bạn không cần phải uống 8 cốc nước mỗi ngày
Theo nhiều khuyến cáo, bạn nên uống đủ 8 cốc nước mỗi
ngày. Tuy nhiên, ít nhất 20% lượng nước đó đã được bổ
sung từ đồ ăn. Hơn nữa, việc uống nước còn phụ thuộc vào
hoạt động trong ngày của bạn, loại thực phẩm bạn hấp thụ
hoặc thời tiết…
Một cách tốt để biết bạn cần uống bao nhiêu nước: Hãy để
ý đến nước tiểu. Nếu bạn hấp thụ đủ nước, bạn sẽ đi tiểu 2-
3h/lần và nước tiểu sẽ có màu vàng chanh. Còn nếu nó có
màu giống nước táo và hơi buốt thì bạn nên tiếp tục uống
nước.

Uống cà phê hay bất kỳ đồ uống chứa cafein sẽ không
làm bạn bị mất nước
Trong những năm qua, nghiên cứu đã chỉ ra rằng cafein
không có tác dụng lợi tiểu lớn như chúng ta vẫn nghĩ. Trên
thực tế, một nghiên cứu còn cho thấy cafein cũng chỉ khiến
bạn đi tiểu nhiều như uống nước lọc.
Uống nước nhanh hơn khả năng xử lý của thận có thể
gây sưng phù ở não, tai biến mạch máo não, hôn mê và
thậm chí tử vong.
Uống nước nhanh hơn khả năng xử lý của thận có thể làm
mất sự cân bằng của chất điện phân trong não, khiến bạn có
thể bị sưng phù ở não, tai biến mạch máo não, hôn mê và
thậm chí tử vong.
Năm 2007, một phụ nữ ở California đã chết vì ngộ độc
nước sau khi uống khoảng 7,5 lít nước trong vòng 3h tại

một cuộc thi xem ai uống nhiều nước nhất mà không đi
tiểu.

Ở mức độ ít nguy hiểm hơn, uống nước quá nhiều có thể có
một số dấu hiệu cảnh báo giống như việc thiếu nước, bao
gồm nôn mửa và đau đầu. Mặc dù trong đời sống hàng
ngày, khả năng bạn uống nhiều nước đến mức nguy hiểm là
không cao nhưng hãy luôn nhớ rằng thận của bạn chỉ có thể
xử lý từ 1 lít nước/giờ. Vì thế đừng uống quá nhiều một
lúc.

Nước lạnh không có khả năng giảm cân như bạn nghĩ
Có một quan điểm sai lầm là: Cơ thể bạn phải làm việc vất
vả hơn khi hấp thụ nước lạnh, từ đó đẩy nhanh quá trình
trao đổi chất và giúp giảm cân.
Nhưng hiện chưa có thống kê khoa học nào ủng hộ quan
điểm này. Sự thay đổi trong quá trình trao đổi chất là không
đáng kể nên không thể tạo ra sự khác biệt rõ rệt dù với cách
này hay cách khác.
Nếu bạn thích uống nước lạnh hơn, hãy cứ uống. Còn nếu
muốn tăng quá trình trao đổi chất, hãy đến phòng tập