7 bí quyết giúp bạn luôn khỏe và đẹp pps

7 bí quyết giúp bạn luôn khỏe và đẹp
Làm thế nào để bạn luôn khỏe và đẹp là mong muốn của tất cả các quý
cô. Vậy làm thế nào để bạn luôn khỏe và đẹp ? Hãy cùng chúng tôi
khám phá nhé.
1. Từ bỏ việc hút thuốc lá
Bên cạnh việc lạm dụng các loại hóa chất để tạo kiểu cho tóc, những loại
thực phẩm không tốt, không khí ô nhiễm… thì hút thuốc lá là một trong
những nguyên nhân gây hại cho sức khỏe của bạn.


Thuốc lá có thể giết chết bạn. Chúng tôi có thể kê một danh sách dài các căn
bệnh ung thư mà nguyên nhân của chúng đều khởi nguồn từ thuốc lá. Ngoài
ra, thuốc lá còn là nguyên nhân gây ra các căn bệnh liên quan đến tim. Vì
vậy, nếu đang hút thuốc lá hãy cố gắng để từ bỏ nó, còn nếu như bạn không
hút thuốc thì đừng bao giờ đụng đến nó.
2. Dùng kem chống nắng
Trong vài thập kỷ trở lại đây, kem chống nắng là một trong những loại sản
phẩm được rất nhiều các quý cô lựa chọn. Kem chống nắng giúp làn da của
bạn tránh được những căn bệnh về da và giúp làn da khỏe, đẹp trước những
tác động không tốt của mặt trời.


Các tia gây hại của mặt trời có thể gây ra căn bệnh ung thư da. Chính vì vậy
mà việc sử dụng kem chống nắng có ý nghĩa đặc biệt quan trọng trong việc
giữ gìn sự khỏe và vẻ đẹp của làn da.
3. Uống nhiều nước
Chúng ta đều cần ít nhất 1,8 lít nước mỗi ngày để có đủ lượng nước cần thiết
giúp cơ thể khỏe mạnh. Một số chúng ta, do điều kiện làm việc và hoàn cảnh
sống mà có thể cần nhiều hơn hoặc ít hơn, tuy nhiên, để tốt nhất cho cơ thể
hãy khởi đầu bằng việc uống 1,8 lít nước mỗi ngày. Hãy mang theo một chai
nước mỗi ngày và uống mỗi khi nghĩ đến nó, thì cơ thể sẽ cảm ơn bạn rất

nhiều đấy.
4. Ăn rau và trái cây


Mỗi phụ nữ trưởng thành đều nên dùng 5 khẩu phần rau và trái cây mỗi
ngày, tuy nhiên, rất nhiều người trong số chúng ta không thực hiện điều đó.
Vì vậy, nếu muốn mình luôn khỏe, đẹp hãy đặt mục tiêu 5 khẩu phần ăn rau
và trái cây mỗi ngày. Bạn sẽ thấy ngay được sự khác biệt với làn da và sức
khỏe khi cơ thể được cung cấp đầy đủ chất xơ và vitamin.
5. Tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên là cách để cơ thể bạn giải phóng năng lượng và
trở nên khỏe, đẹp. Bạn không nhất thiết phải tập các bạn tập có cường độ
cao, chỉ cần 20 phút đi bộ, đi xe đạp hay chạy vào mỗi buổi sáng là cơ thể
của bạn đã đốt cháy được một lượng calo cần thiết giúp cơ thể và vóc dáng
của bạn được khỏe, đẹp.
6. Không nên ăn các loại thức ăn nhanh


Hiện nay có rất ít các loại thức ăn nhanh tốt cho sức khỏe, hầu hết các loại
thức ăn nhanh đều chứa quá nhiều chất béo, calo và natri. Vì vậy, để đảm
bảo sức khỏe hãy từ bỏ thức ăn nhanh và ăn ở nhà. Khi bạn nấu ăn ở nhà,
bạn sẽ kiểm soát được những thứ bạn muốn cho vào thực phẩm trong khi với
thức ăn nhanh, bạn phải ăn tất cả những gì họ cho vào gồm rất nhiều chất
béo, đường,…
7. Dành thời gian nghỉ ngơi


Cuộc sống hiện đại luôn hối hả và nhộn nhịp, nhưng hãy dành cho ta một
chút thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn. Bạn hãy tắt điện thoại di động, tắt
tivi, quên đi những căng thẳng của cuộc sống và công việc. Chỉ cần 30 phút

thư giãn mỗi ngày là nó sẽ tạo ra sự khác biệt rõ ràng đối với sức khỏe của
bạn.