Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (124.4 KB, 5 trang )
9 điều cần tránh khi tập thể thao
Do các bài tập thể lực quá phức tạp, hoặc thiếu kiến
thức cơ bản cũng như nôn nóng muốn đạt kết quả ngay
lập tức, nên một số người thường hay mắc phải những
lỗi rất thông thường.
Điều đó có thể khiến bạn bị thương hoặc ít nhất là ảnh
hưởng đến kết quả tập luyện. Dưới đây là những lỗi thông
thường bạn cần tránh.
Quá nhiều và quá sớm
Rất nhiều người mới tập đã nóng vội muốn giảm cân trong
thời gian ngắn và họ thường tăng cường độ cao hơn nhiều
so với mức cho phép, cũng như tập những bài ở mức quá
khó so với một người mới bắt đầu. Vì vậy, bạn nên có kế
hoạch hoàn chỉnh về các bước, thời gian và cường độ tập
cho hợp lý sau khi tham khảo ý kiến từ các chuyên gia.
Đặt ra mục tiêu “trên trời”
Dù cho các quảng cáo phương pháp mới tốt đến đâu đi
chăng nữa thì bạn cũng nên sáng suốt khi ra quyết định tập
luyện, vì thực tế không thể có phương pháp nào giúp bạn
giảm cân quá nhanh trong một thời gian quá ngắn. Do vậy,
hãy tự thiết lập cho mình một chế độ tập vừa phải, tăng dần
đều để cơ thể dần thích nghi với cường độ.
Lờ đi lời khuyên của các chuyên gia
Trước khi bắt đầu tập luyện, việc đầu tiên cần làm là tham
khảo ý kiến của các chuyên gia. Họ không chỉ cung cấp
những kiến thức cần thiết mà còn giúp bạn có những kỹ
thuật cơ bản, cũng như tránh các chấn thương có thể xảy ra.
Tập quá sức
Nếu bạn bắt đầu cảm thấy quá sức, hãy giảm ngay cường
độ tập vì điều này có thể dẫn tới các chấn thương. Bạn nên