Các loại thực phẩm chứa chất khí ppt

Các loại thực phẩm chứa chất khí
Bạn có biết những thực phẩm nào bị
“liệt” vào danh sách chứa chất khí gây ra
chứng đầy hơi cho cơ thể không?
Sữa và các sản phẩm chế biến từ sữa
Sữa và các sản phẩm chế biến từ sữa thường
chứa nhiều đường tự nhiên. Đây là một
trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây
nên chất khí. Khí hình thành do cơ thể tiêu
thụ sản phẩm sữa cao mà không dung nạp
đường. Nếu bạn trong hoàn cảnh đó, bạn có
thể thay thế bằng sữa chua và pho mát trong
chế độ ăn uống hơn là tiêu thụ sữa và sản
phẩm từ sữa khác.
Rau quả
Một số loại rau như đậu, khoai tây, bông
Atiso, măng tây, cà rốt, ngô, cải bắp, súp lơ,
bông cải xanh, củ cải, hành tây, đậu Hà Lan,
cần tây và các loại đậu khác cũng được tìm
thấy gây ra nhiều chất khí. Do vậy, để hạn
chế hình thành khí quá nhiều, bạn có thể
giảm thiểu số lượng các loại rau này trong
chế độ ăn uống.

Một số trái cây
Những loại đường tự nhiên được tìm thấy
trong nhiều loại trái cây như táo, đào, mận
và quả mận khô. Ngoài ra, một số trái cây
khác cũng nằm trong danh sách này như:
chuối, mơ, dưa hấu, nho và nho khô. Bạn có
thể thay thế những trái cây này bằng việc lựa

chọn thay thế các trái cây khác để hạn chế
sự xuất hiện của chất khí.
Thực phẩm giàu chất xơ
Một chế độ ăn uống quá giàu chất xơ như
cám, yến mạch, đậu và một số loại trái cây
cũng có thể là nguyên nhân của sự hình
thành khí quá mức.
Các loại thực phẩm
Một số loại thực phẩm khác cũng gây sự
xuất hiện chất khí như đồ ngọt, đồ uống có
ga, chất béo. Chất ngọt nhân tạo như
mannitol, sorbitol và xylitol có thể tiết tăng
sản xuất nhiều chất khí ở một số người.
Lưu ý:
Lượng chất khí sản xuất ra của một thực
phẩm nào đó rất khác nhau ở mỗi người.
Tuy nhiên nếu cắt giảm một số thực phẩm
gây khí có thể sẽ khiến bạn loại bỏ mất cơ
hội tiêu thụ các loại thực phẩm lành mạnh.
Để tránh trường hợp đó xảy ra, các chuyên
gia dinh dưỡng luôn khuyến khích bạn tham
khảo ý kiến của bác sỹ dinh dưỡng nhằm
thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh
làm giảm sự hình thành chất khí