Bỏ thuốc lá hiệu quả trong 21 ngày mà không có tác dụng phụ

1 | B Ỏ T H U Ố C L Á K H Ô N G H Ề K H Ó

NỘI DUNG
NỘI DUNG 0
MỞ ĐẦU 4
TẠI SAO NÊN BỎ THUỐC 8
Tác hại của thuốc lá 8
Cách thuốc lá phá hoại cơ thể 16
Từ những “thành phần xã hội đen” trong thuốc lá… 16
… tới quá trình xâm nhập của thuốc lá vào cơ thể 19
… và cách cơ thể người chiến đấu chống thuốc lá 21
Lợi ích sau khi bỏ thuốc lá 25
CHUẨN BỊ BỎ THUỐC 32
Bạn muốn bỏ thuốc thật ư? 32
Vậy tại sao chúng ta hút thuốc? 32
Những lí do thông thường mọi người bắt đầu hút thuốc 34
Lí do bạn vẫn hút thuốc cho tới bây giờ. 35
Bạn nghiện thuốc lá do đâu: do nicotin 35
Nghiện thực thể và chu kì gây nghiện 35
Cách hoạt động của chu kì nghiện thuốc 35
Tại sao hiểu chu kì nghiện lại quan trọng đến thê? 36
Bạn nghiện thuốc lá do đâu: do thói quen 37
Cách thức hình thành một thói quen 37
Mô thức của thói quen và những tín hiệu 39
Gửi một tín hiệu khác đến bộ não của bạn 39
Những tác động phụ của việc bỏ thuốc lá 40
2 | B Ỏ T H U Ố C L Á K H Ô N G H Ề K H Ó

Điều gì xảy ra khi bạn bỏ hút thuốc? 43

Bạn đã sẵn sàng chưa? 47
BẮT ĐẦU BỎ THUỐC 50
Ngày đầu tiên làm người KHÔNG HÚT THUỐC 50
Đối phó với cơn thèm 51
“Câu thần chú” 52
Ngày thứ hai làm người KHÔNG HÚT THUỐC 52
Ngày thứ 3 làm người KHÔNG HÚT THUỐC 53
12 ngày tiếp theo sau khi bỏ thuốc. 54
Đối phó với sự thiếu hụt nicotin 56
Đối phó với những thói quen 58
Đối phó với Stress 61
Stress do những vẫn đề hàng ngày 61
Stress gây khủng hoảng tinh thần 65
“Thời gian chờ” và thời gian của tôi 66
Phá vỡ vòng lặp “stress- hút thuốc” 66
Đối phó với tăng cân 67
Tại sao lại tăng cân? 67
Cách kiểm soát cân nặng sau khi bỏ thuốc. 67
“Những tình huống nguy hiểm” 69
Chất cồn 69
Các tình huống giao tiếp xã hội 70
“Chỉ hút một điếu thuốc nhằm nhò gì” 71
Thay đổi những suy nghĩ về việc hút thuốc 73
BẠN LÀM GÌ NẾU NGHIỆN THUỐC TRỞ LẠI? 74
3 | B Ỏ T H U Ố C L Á K H Ô N G H Ề K H Ó

Tại sao chúng ta tái nghiện thuốc? 74
Bạn cảm thấy thèm hút một điếu trong lúc đang cai thuốc. 75
Trở lại thói quen của người không hút thuốc 75
Từ bỏ hẳn những điếu thuốc xung quanh bạn 76

Kế hoạch cho thời gian còn lại trong ngày, và ngày mai 77
Hút lại một điếu có sao đâu? 77
Hãy tạo lại động lực bỏ thuốc của bạn 77
Khởi động lại chương trình cai thuốc lá khi nào? 77
Kết luận 78
ĐỌC THÊM 79
Hãy dạy tiềm thức của bạn thành người KHÔNG HÚT THUỐC
79








4 | B Ỏ T H U Ố C L Á K H Ô N G H Ề K H Ó

Mở đầu
Xin gửi tới những người hút thuốc BIẾT thuốc lá có hại cho họ, và đã CỐ
GẮNG thực sự khó khăn để thoát khỏi
Bạn đã từng bỏ thuốc lá nhiều lần? Bạn đã thử nhiều cách khác nhau
nhưng vẫn thất bại? Bạn thấy mình bất lực, tuyệt vọng vì mình không
thoát khỏi thứ khói thuốc lá độc hại đó sau biết bao cố gắng? Tôi hiểu
điều đó bởi chính tôi cũng trải qua khoảng thời gian vật vã chống chọi với
bản thân cho đến khi tôi tìm được một phương pháp hiệu quả với chính
mình sau khi đọc qua cuốn sách này.
Cũng như những người hút thuốc khác, tôi loay hoay tìm kiếm những
cách hướng dẫn bỏ thuốc trên google bằng từ khóa “bỏ thuốc lá hiệu
quả” với hi vọng tìm được cho mình một con đường đi. Hàng ngàn lẻ một

cách khác nhau hướng dẫn bạn bỏ thuốc. Miếng dán nicotin, kẹo nhai
nicotin, thuốc xịt bonismoke, thuốc lá điện tử, bỏ bằng ý chí, và thậm chí
những toa thuốc giúp bạn bỏ thuốc…Thêm vào đó những lời khuyên, tips
làm sao để bỏ thuốc lá bạn có thể tìm thấy ở khắp mọi nơi trên internet
và báo chí. Và dường như tôi vẫn không thể bỏ thuốc khi sử dụng chính
xác những phương pháp đã khiến nhiều người khác thành công.
Trước đây, mọi cố gắng bỏ thuốc của tôi đều dừng lại sau khoảng 2-3
tuần và lại tiếp tục phì phèo điếu thuốc lá còn nhiều hơn trước. Thành
thật mà nói, nhiều phương pháp giúp tôi bỏ thuốc được vài ngày, có khi
vài tuần. Nhưng không có cách nào mang đến hiệu quả bỏ thuốc lâu dài
cả. Có những phương pháp tưởng như rất hiệu quả lại có những tác dụng
phụ không lường, những cơn khát thuốc lá vẫn dày vò bản thân. Tôi dần
mất hẳn niềm tin vào chính mình. Tôi cảm thấy mình thật ngu ngốc (vì
vẫn hút thuốc dù biết nó tốn kém và nguy hại cho sức khoẻ). Tại sao
những người khác có thể bỏ thuốc dễ dàng trong khi tôi phải vật lộn với
chúng mà không có kết quả gì?
5 | B Ỏ T H U Ố C L Á K H Ô N G H Ề K H Ó

Điều đó làm tôi quyết tâm đi tìm câu trả lời cho chính bản thân. Tôi bắt
đầu thử phản ứng của cơ thể đối với nicotin, thử các phương pháp luận
khác nhau để tìm ra nguyên do tại sao mình chưa thể bỏ thuốc. Và cuối
cùng tôi cũng tìm thấy nó. Tôi có thể bỏ thuốc dễ dàng, nhanh chóng mà
không cần thêm một điểm tựa nào khác ngoài bản thân mình, không
cần tới bất kỳ loại dược liệu nào nữa. Giờ đây tôi đã bỏ thuốc lá được
nhiều năm mà không mảy may đoái hoài tới của chúng!? Giờ đây cuộc
đời tôi đã thay đổi và bạn cũng hoàn toàn có thể làm được như tôi!
Điều tuyệt vời của phương pháp này là nó không chỉ hiệu quả, mà còn
lành mạnh, bởi bạn không cần đưa bất kỳ một loại dược liệu nào vào cơ
thể. (Trong thời buổi này, bạn cần thanh lọc cơ thể mình khỏi hoá chất
chứ không phải nạp thêm vào.)

Bạn cũng không còn cần bỏ ra hàng giờ đồng hồ trị liệu, tiêu tốn 1 số
tiền lớn mà không có gì bảo đảm rằng bạn sẽ bỏ thuốc thành công.
Phương pháp này không gây ra bất kỳ một tác dụng phụ hay hội chứng
sau bỏ thuốc nào. (như thèm thuốc, co giật, tăng cân )
Và cũng không cần phải tránh các tình huống giao tiếp xã hội. (Bạn có
thể hoàn toàn thoải mái tận hưởng những giây phút bên bạn bè, người
thân khi biết rõ rằng nhất định mình sẽ không bao giờ hút thuốc trở lại.)
Hoàn toàn đồng ý nếu bạn cảm thấy hơi khó tin. Không sao cả! Tôi không
tin bạn ngây thơ đến mức bạn chấp nhận một điều gì mà không có bằng
chứng và chưa được trải nghiệm. Một mặt khác, cũng đừng vội rời cuốn
sách vì bạn cho rằng “ông này nổ quá”. Tôi tin rằng bạn tìm đến cuốn
sách này sau một vài lần bỏ thuốc mà không có hiệu quả và bạn đang tìm
cho mình một phương pháp khác tốt hơn để giúp cho bạn bỏ được thuốc
lá.
Vậy thực chất phương pháp này hoạt động như thế nào? Sự thật là, cho
dù những gì chúng ta biết về tác hại của việc hút thuốc, cho dù việc
6 | B Ỏ T H U Ố C L Á K H Ô N G H Ề K H Ó

chúng ta không thích những hậu quả của điếu thuốc mang lại, và thậm
chí việc sức khỏe của chúng ta đã có thể bị khói thuốc lá hủy hoại phần
nào đều không giúp chúng ta bỏ thuốc. Thực ra đó là vấn đề của Người
Hút Thuốc chứ không phải là vấn đề của việc Bỏ Thuốc Lá. Để bỏ thuốc,
ta cần loại bỏ những lí do tại sao chúng ta hút thuốc, chứ không phải
ngược lại. Và phương pháp này tập trung vào điều đó. Nó tập trung loại
bỏ những ham muốn hút thuốc từ tiềm thức của bạn, phá vỡ những
liên kết của cảm xúc về việc hút thuốc. Khi những ham muốn này được
loại đi, bạn sẽ không cảm thấy muốn hút thuốc nữa và trở thành người
KHÔNG HÚT THUỐC một cách khá dễ dàng. Đây là một cách tiếp cận sử
dụng logic, tâm lí học, NLP (Neutro Linguistic Programer), tự kỉ ám thị
nhằm thay đổi cảm xúc và tâm lí về việc hút thuốc giúp bạn đạt được kết

quả tối ưu.
Cuốn sách này sẽ giới thiệu với bạn 4 nội dung chính. Phần đầu sẽ đem
đến cho bạn thêm một số kiến thức giúp bạn quyết định tại sao nên bỏ
thuốc. Phần “Chuẩn bị bỏ thuốc” tiếp theo khá quan trọng giúp bạn hiểu
tại sao chúng ta hút thuốc, lí do gì chúng ta trở nên nghiện thuốc và điều
gì xảy ra khi chúng ta bỏ thuốc… để bạn hình dung rõ chặng đường mà
mình sẽ trải qua khi bắt đầu nói KHÔNG với THUỐC LÁ. Sau khi đã xác
định tư tưởng và quyết tâm bỏ thuốc, cuốn sách sẽ cùng đồng hành với
bạn trong những ngày đầu tiên và những tuần tiếp sau đó. Phần “Bỏ
Thuốc” cũng hướng dẫn chi tiết cách bạn đối phó với cơn thèm thuốc,
đối phó với những stress do cai thuốc mang lại, cách bạn kiểm soát cân
nặng sau khi bỏ thuốc… Và chúng tôi thêm vào cuốn sách nội dung “Bạn
sẽ làm gì nếu nghiện thuốc trở lại” giúp bạn hiểu rõ tâm lí của cơn nghiện
và có thể tránh khỏi thuốc lá một cách vĩnh viễn.
Còn thêm một điều thú vị nữa. Đã có hàng ngàn người hoàn toàn thoát
khỏi không phụ thuộc vào thuốc lá sau khi đọc xong cuốn sách và làm
theo các gợi ý. Tuy nhiên, điều này rất hiếm khi xảy ra, nếu bạn cảm thấy
phương pháp này không thực sự hiệu nghiệm với bạn. Chúng tôi sẽ hoàn
trả tiền ngay lập tức trong vòng 30 ngày từ lúc mua để bạn không hối
tiếc vào khoản tiền đã đầu tư. Tuy nhiên, bạn hãy nghiệm lại một điều
7 | B Ỏ T H U Ố C L Á K H Ô N G H Ề K H Ó

rằng, không có cuốn sách, một khóa đào tạo, hay một diễn giả tài ba nào
có thể “hô biến” bạn trở thành một người KHÔNG HÚT THUỐC LÁ ngay
lập tức, trừ phi chính bản thân bạn thật sự hành động một cách có
phương pháp. Chính vì vậy tôi đề nghị bạn hãy đọc quyển sách này như
một quyển sách đặc biệt nhất đã từng đọc để giúp bạn bỏ thuốc lá. Hãy
áp dụng những chỉ dẫn, những gợi ý theo một cách nghiêm túc nhất mà
bạn có thể. Và điều kì diệu sẽ đến với bạn. Xin chúc bạn thành công!!!

“Mỗi ngày tôi hút khoảng hơn 20 điếu thuốc. Từ lúc thức dậy đến lúc
nửa đêm, tôi đốt thuốc liên tục. Tôi đã tìm mọi cách để cai nghiện thuốc
lá,nhưng chưa bỏ được. Nhờ quyển sách này, tôi hạ quyết tâm từ bỏ
thuốc lá để giữ gìn sức khoẻ cho bản thân. Đã 10 ngày rồi, tôi chưa hút
điếu nào. Không biết có thành công không, biết rằng vẫn còn nhớ,
nhưng quyết tâm bỏ thuốc lá “ – Nguyễn Anh Tuấn

“Lúc đầu tôi không tin tưởng vào chương trình bỏ thuốc này lắm. Thật
hoang đường khi nghĩ rằng có thể bỏ thuốc vĩnh viễn mà không chịu bất
kì tác dụng phụ nào. Nhưng tôi đã lầm!
Tôi thật sự ấn tượng với nội dung của cuốn sách và không ngờ mình có
thể bỏ thuốc dễ dàng như vậy sau 15 năm hút thuốc và nhiều lần bỏ
thuốc thất bại. Cám ơn cuốn sách rất nhiều.” – Pham Tiến Đạt



8 | B Ỏ T H U Ố C L Á K H Ô N G H Ề K H Ó

Tại sao nên bỏ thuốc
Tác hại của thuốc lá
Báo chí và các phương tiện truyền thông đã đề cập rất
nhiều đến tác hại của thuốc lá trong thời gian gần đây
và tôi tin chắc bạn đã đọc qua chúng không dưới một
lần. Chúng tôi sẽ không nhắc lại những con số thống kê
cứng nhắc của chính phủ, những công thức hóa học rối
rắm về tác hại của thuốc. Mời bạn hãy xem qua những
hình ảnh sau về tác động thực tế của thuốc lá đối với
cơ thể, và có thể bạn là một nạn nhân tiếp theo…
Hôi miệng là tác hại trực tiếp nhất mà thuốc lá gây ra đối với
người hút. Trong vòng 10 giây đầu, khi hít hơi thuốc đầu tiên, khói

thuốc đi qua khoang miệng, để lại một lớp khói màu ngọc trai,
chứa HCHO (phoóc-môn) và NH3 (amoniac), gây ra phản ứng viêm
toàn bộ trong khoang miệng.

Đồng thời khi nicotine xâm nhập não, chất này làm hạn chế khả
năng tiết nước bọt thông qua hệ thần kinh giao cảm. Trong thời
9 | B Ỏ T H U Ố C L Á K H Ô N G H Ề K H Ó

gian dài, khi nước bọt tiết ra thấp hơn 50% mức bình thường, vi
khuẩn sẽ sinh sôi, các mảng bám trên răng phát triển, tất yếu dẫn
tới viêm lợi, hôi miệng.
Thuốc lá là một trong những nguyên nhân khiến con người
"xuống sắc" nhanh nhất.
Đối với XX, hút thuốc sẽ giảm lượng hormone nữ estrogen, từ đó
làm da mặt lão hóa, mắt thâm quầng và môi sạm đen. Những phụ
nữ hút thuốc lá cứ 10 năm thì lại già đi hơn người thường 2,5 năm
tuổi.

Với XY, hút thuốc gây nguy cơ rụng tóc sớm. Những ai hút hơn 1
bao thuốc mỗi ngày thì nguy cơ hói đầu cao gấp 2 lần so với người
bình thường.

10 | B Ỏ T H U Ố C L Á K H Ô N G H Ề K H Ó

Tác hại khủng khiếp nhất của thuốc lá là giết người bất cứ lúc
nào.
Ở liều lượng cực thấp, nicotine trong thuốc lá có thể là có lợi,
nhưng với liều lượng cao, nicotine trở thành chất độc gây chết
người.

“Every breath you take will eventually destroy your future” - Mỗi
hơi thở của bạn cuối cùng sẽ phá hủy cả tương lai của bạn. Chúng
giống như quả bom hẹn giờ, nó không giết bạn ngay lập tức mà từ
từ và theo thời gian đã đặt trước. Bạn có muốn mình tham gia một
chuyến đi tự sát dài hạn ?


11 | B Ỏ T H U Ố C L Á K H Ô N G H Ề K H Ó

Phụ nữ hút thuốc khi mang thai sẽ làm tăng gấp đôi nguy cơ thai
lưu và sinh non

và đôi khi, khiến những đứa trẻ sinh ra mang hình vẻ dị dạng.

Độc tính của thuốc lá còn cao hơn so với cocaine có trong thuốc
phiện.
Trung bình hút một điếu thuốc, người hút hấp thụ 1mg nicotine.
Trong khi liều lượng nicotine trong khoảng 30 - 60mg có thể giết
chết một người trưởng thành khỏe mạnh. Tức là chỉ cần hút
khoảng 2 bao thuốc lá cùng một lúc, chắc chắn bạn sẽ nhiễm độc
nicotine.
12 | B Ỏ T H U Ố C L Á K H Ô N G H Ề K H Ó


Về lâu dài, hút mỗi điếu thuốc là bạn cũng đốt cháy 5,5 phút cuộc
đời mình vô ích. Thậm chí bạn còn mất thêm 11 phút để sống.
Theo các nhà khoa học Pháp, hút một bao thuốc lá sẽ phải đánh
đổi gần 4 giờ tuổi thọ con người.

Thí nghiệm về sự tàn phá của thuốc lá đối với cơ thể

Nếu hãy còn nghi ngờ, hãy cùng xem thí nghiệm sau để có cái nhìn
chân thực về sức tàn phá của thuốc lá với cơ thể người.
Mới đây, một giáo sư sống tại Hồng Kông đã thực hiện thí nghiệm
nhỏ trước mặt sinh viên nhằm chứng minh sự nguy hiểm của việc
hút thuốc lá, đồng thời cảnh báo mọi người về sức tàn phá ghê rợn
của nó.
13 | B Ỏ T H U Ố C L Á K H Ô N G H Ề K H Ó

Giáo viên đã sử dụng hai
mẫu phổi heo khỏe mạnh
để thực hiện thí nghiệm
này. Thầy cho hai mẫu phổi
vào hai lồng kính riêng biệt,
mỗi mẫu phổi sẽ được bơm
không khí vào lồng kính và
hút ra - mô phỏng lại cách
chúng ta đang hít thở.
Nhà nghiên cứu tiến hành bơm - hút không khí vào lá phổi.
Ở mẫu phổi thứ nhất, nhà
nghiên cứu hoàn toàn bơm
không khí thông thường. Ở
mẫu phổi thứ hai ngoài việc
bơm không khí như mẫu
phổi thứ nhất sẽ được "thử
nghiệm" với 60 điếu thuốc
lá.

Sau khi kết thúc thí nghiệm,
những người tham gia
nghiên cứu cùng tiến hành

quan sát và so sánh hai mẫu
phổi. Kết quả, mẫu phổi thứ
nhất được bơm không khí,
cuống phổi vẫn có màu
trắng bình thường.
14 | B Ỏ T H U Ố C L Á K H Ô N G H Ề K H Ó

Ở mẫu phổi thứ hai được
"hút" 60 điếu thuốc lá,
cuống phổi chuyển màu, có
những mảng màu đen đọng
lại trên cuống phổi.



Bên cạnh đó, màu sắc của hai lá phổi được dùng để thí nghiệm có
sự khác biệt vô cùng lớn. Mẫu phổi thứ nhất vẫn giữ được màu
hồng như thông thường, mẫu phổi thứ hai đã chuyển màu từ hồng
sang xám.
Ở mẫu phổi "tiêu thụ" 60 điếu thuốc có
những mảng tối.

Màu sắc của hai lá phổi có sự khác biệt rõ rệt - mẫu phổi
không "hút" thuốc lá (trái) và mẫu phổi "hút" 60 điếu
thuốc (phải).

15 | B Ỏ T H U Ố C L Á K H Ô N G H Ề K H Ó

Qua thí nghiệm, giáo sư muốn đem đến cho người xem cái nhìn
thật nhất về những tác hại và sức tàn phá của thuốc lá đến với lá

phổi của con người.
Với tần suất hút 2-3 gói thuốc/ngày, trung bình 60 điếu, hãy tưởng
tượng về lượng hắc in đáng sợ đọng lại trong hai lá phổi của bạn
ngày qua ngày. Hãy dừng lại trước khi quá muộn!
Chắc hẳn, bạn đã có cái nhìn rõ ràng hơn giữa lợi ích và tác hại của
thuốc lá. Hút thuốc lá hay không, tất cả tùy thuộc vào chính sự
lựa chọn của bản thân bạn. Để bạn hình dung rõ hơn về tác hai
của chúng, phần tiếp theo sẽ tìm hiểu về quá trình xâm nhập của
thuốc lá và cách phản ứng, chống cự lại điếu thuốc ấy của cơ thể
người…










16 | B Ỏ T H U Ố C L Á K H Ô N G H Ề K H Ó

Cách thuốc lá phá hoại cơ thể
Cùng tìm hiểu quá trình xâm nhập của thuốc lá và cách
phản ứng, chống cự lại điếu thuốc ấy của cơ thể
người…
Ai cũng biết thuốc lá là một trong những sản phẩm độc hại và vô
cùng nguy hiểm. Với 5 phút để hút một điếu thuốc, bạn vô tình đã
đưa vào cơ thể gần 4.000 hợp chất khác nhau, trong đó có những
chất gây nên ung thư.

Cách đây không lâu, một cuộc điều tra với nhãn hiệu thuốc lá nổi
tiếng đã phát hiện ra rằng, thuốc lá của hãng này chứa hàm lượng
TSNAs (Tobacco-specific nitrosamines) - một chất thúc đẩy quá
trình phát triển của tế bào ung thư cao gấp ít nhất 2 lần các loại
thuốc lá thường.
Sự kiện này càng làm gia tăng lo ngại của cộng đồng về tác hại
nghiêm trọng mà thuốc lá gây ra cho sức khỏe. Vậy cụ thể, quá
trình gây hại ấy ra sao, cơ thể chúng ta “xử lý” một điếu thuốc lá
như thế nào, hãy cùng tìm hiểu nhé.
Từ những “thành phần xã hội đen” trong thuốc lá…
Trong thuốc lá có khoảng trên dưới 4.000 hợp chất khác nhau. Bên
cạnh chất gây nghiện chính là nicotine, có khoảng ít nhất 10 chất
được xếp vào diện “xã hội đen” - chất cực độc ảnh hưởng lớn tới
sức khỏe của con người.

17 | B Ỏ T H U Ố C L Á K H Ô N G H Ề K H Ó


18 | B Ỏ T H U Ố C L Á K H Ô N G H Ề K H Ó



19 | B Ỏ T H U Ố C L Á K H Ô N G H Ề K H Ó

Chất đầu tiên phải kể tới là Amoniac - thành phần quan trọng của
phân bón, được sử dụng làm sạch nhà vệ sinh, xử lý nước thải.
Trong thuốc lá, Amoniac đóng vai trò làm gia tăng tỷ lệ hấp thụ
Nicotine của cơ thể người.
Chưa hết, Asen - một chất có trong thuốc trừ sâu trên cây thuốc lá
vẫn còn sót lại chút tàn dư trong mọi điếu thuốc. Để gia tăng tốc

độ của Nicotine đi tới não và giữ cho thuốc lá không bị khô, các nhà
sản xuất còn thêm vào Propylene Glycol.
Ngoài ra, người ta còn tìm thấy thành phần của một số kim loại
nặng có độc như Cadmium - có trong pin điện hóa, Nickel hay một
số sản phẩm phụ từ quá trình đốt thuốc như Benzen (có trong
xăng), Formaldehyde - chất dùng để ướp xác, Acetone, Butane…
… tới quá trình xâm nhập của thuốc lá vào cơ thể
Các nhà khoa học phát hiện, thời gian trung bình để hút một điếu
thuốc là khoảng 5 phút. Trong vòng 10 giây đầu tiên khi hút thuốc,
khói thuốc đi vào khoang
miệng, bao phủ một lớp
màng nâu lên hàm răng
bạn. Những chất khí sinh
ra như Formaldehyde và
Amoniac ngay lập tức gây
báo động trên hệ miễn
dịch của cơ thể.



Ngay từ hơi thuốc đầu tiên, cơ thể bạn
đã được đặt trong sự báo động.

20 | B Ỏ T H U Ố C L Á K H Ô N G H Ề K H Ó

Khói thuốc xuống tới khi quản, làm giảm hoạt động của các lông
mao - vốn có nhiệm vụ quét dọn bụi bẩn hay vi khuẩn xâm nhập.
Trong lúc đó, Nicotine
thâm nhập vào máu
thông qua các mao

mạch trong phổi. Chất
này nhanh chóng kích
thích tuyến thượng
thận, làm cơ thể tiết ra
hormone adrenaline, hệ
quả là gây tăng huyết áp
và nhịp tim.

Nicotine tiếp tục xâm nhập trung ương thần kinh, giải phóng tiếp
dopamine trong cơ thể,
khiến người hút cảm
thấy phấn chấn hơn. Tuy
nhiên, cùng lúc ấy,
Carbon monoxide trong
khói thuốc tích tụ dần
trong máu, làm giảm khả
năng vận chuyển oxy của
cơ thể tới cơ quan quan
trọng.


Hàm răng mờ xỉn vì được khói thuốc
lá "bao bọc, chở che"

Thuốc lá dễ dàng bắt trái tim của
bạn phải hoạt động nhanh hơn,
nhiều hơn.

21 | B Ỏ T H U Ố C L Á K H Ô N G H Ề K H Ó

Quá trình trên diễn ra lặp đi lặp lại theo từng hơi thuốc. Sau khi hút
xong điếu thuốc, lượng dopamine trong não trở về mức bình
thường, khiến bạn ngay lập tức có cảm giác thèm thuốc lá một
cách tự nhiên. Do đó nếu lặp đi lặp lại việc hút thuốc, bạn sẽ trở
thành con nghiện thuốc lá lúc nào không hay.
… và cách cơ thể người chiến đấu chống thuốc lá
Rõ ràng, thuốc lá xâm nhập quá nhanh và tác động nguy hiểm gần
như ngay lập tức. Liệu cơ thể chúng ta có cơ chế nào đề phòng một
cách tự nhiên không? Thực tế, các nhà khoa học đã kết luận là có.
Song phải mất tới 8 giờ đồng hồ sau khi hút một điếu thuốc, cơ
thể con người mới, đào thải hoàn toàn các chất độc xâm nhập cơ
thể. Đồng thời, sự phản kháng ấy nhìn chung vô cùng yếu ớt.
Vài giây sau khi bạn hút hơi thuốc đầu tiên, mắt, mũi đều có những
phản ứng kích thích như chảy nước. Các lông mao trong khí quản
tỏ ra quá yếu ớt và chúng bị giết chết bởi khói thuốc. Hệ quả là cơ
thể phản ứng bằng cách ho khan, nhắc nhở bạn rằng, các lông mao
đang gặp nguy hiểm.

Khói thuốc lá giết chết các lông mao ở khí quản chỉ trong tích tắc.
22 | B Ỏ T H U Ố C L Á K H Ô N G H Ề K H Ó

Thế nhưng, nếu tiếp tục hút tới điếu thứ hai, thứ ba, số lượng lông
mao còn sống sót ít dần và hết hẳn. Khi đó, bạn sẽ không thấy ho
nữa. Đó cũng là lý do vì sao người hút thuốc thời gian đầu không
cảm nhận được những nguy hại của thói quen xấu này.

Khi những cơn ho không còn xuất hiện, hãy cẩn thận tới sức khỏe của bạn
Sâu bên trong cơ thể, phổi gần như không có cách gì chống lại hắc
ín có trong khói thuốc. Hắc ín bám vào các phế nang phổi và giết
chết các tế bào phổi khỏe mạnh.

23 | B Ỏ T H U Ố C L Á K H Ô N G H Ề K H Ó

Trên thực tế, bất chấp các nhà sản xuất thuốc lá đã sử dụng bộ lọc
làm giảm thiểu lượng hắc ín xâm nhập cơ thể, chỉ có 30% trong số
chúng được thải ra ngoài không khí, phần còn lại tích tụ trong phổi,
lưỡi, vòm họng… Theo thời gian, các giác quan cảm nhận mùi, vị
đều có chút thay đổi song người nghiện thuốc không hề nhận ra -
đó chính là cách cơ thể cảnh báo chúng ta.


So sánh phổi của người bình thường (trái) với phổi của người hút
thuốc lá (phải).
Chưa hết, khi khói thuốc lá xâm nhập vào máu, Carbon monoxide
làm giảm khả năng vận chuyển Oxy của máu tới các bộ phận quan
trọng. Cơ thể con người phản ứng bằng cách tăng huyết áp, nhịp
tim lên 10-25 nhịp mỗi phút.
Điều đó có nghĩa, nếu hút cả ngày, tim bạn phải đập thêm tới
36.000 nhịp so với thông thường. Ngoài ra, bề mặt da thiếu Oxy sẽ
24 | B Ỏ T H U Ố C L Á K H Ô N G H Ề K H Ó

sạm màu và xuất hiện nhiều nếp nhăn. Song, tất cả những cảnh
báo trên đều bị con nghiện thuốc lờ đi không biết.
Hậu quả của việc hút thuốc lá có lẽ không cần phải bàn cãi. Bạn có
biết, 90% các ca ung thư trên thế giới có liên quan tới thuốc lá.
Không sớm thì muộn, bạn sẽ chết trong đau đớn nếu hút thuốc lá.
Bởi vậy, hãy dừng lại trước khi quá muộn.