Để luôn khỏe mạnh nơi công sở pot

Để luôn khỏe mạnh nơi công sở
Con người chỉ làm việc hiệu quả khi
đảm bảo sức khỏe. Sau đây là một số
cách để luôn được khỏe mạnh nơi công
sở.

Ảnh: minh họa - Internet

Đánh răng sau khi dùng cà phê sáng. Dĩ
nhiên bạn đã đánh răng tại nhà trước khi
đi làm, nhưng còn một tách cà phê sáng
khi đến chỗ làm thì sao? Hãy đảm bảo
rằng bạn đem theo bàn chải và kem đánh
răng đến sở làm để sử dụng sau khi dùng
thức uống nóng; do đường trong cà phê
có thể khiến răng trở nên giòn và dễ gãy,
mẻ.
Bạn cũng nên đánh răng sau khi dùng
bữa trưa, do cảm giác tươi mát trong
miệng giúp ngăn bạn tìm kiếm một món
ăn nhẹ.
Tranh thủ vận động. Ngồi làm việc cả
ngày có thể khiến bạn đau lưng, hông và
vai. Bạn có thể đứng dậy và đi loanh
quanh khi nghe điện thoại, sử dụng thang
bộ thay cho thang máy, nên đứng dậy
khỏi ghế để điều chỉnh âm lượng hay đổi
kênh truyền hình mà không dùng remote.
Ngoài ra, hãy tranh thủ đứng dậy đi đâu
đó sau mỗi giờ làm việc. Khi ra ngoài
gặp bạn bè hay đi ăn trưa, nên cố gắng đi

bộ.
Dọn vệ sinh chỗ làm việc. Bàn phím, con
chuột, điện thoại và thậm chí bàn làm
việc của bạn có thể là nơi trú ngụ của các
loại vi khuẩn và vi trùng, và bạn có thể
đổ bệnh vì chúng. Vì vậy, nên lau sạch
bàn và những thứ bạn chạm đến hằng
ngày khi làm việc. Ngoài ra, bạn cũng
đừng quên thường xuyên rửa tay và lau
mặt.
Bảo vệ mắt. Ánh sáng đầy đủ không phải
là yêu cầu duy nhất đối với mắt bạn khi
làm việc trong văn phòng. Nếu bạn phải
làm việc cả ngày với máy tính, nên đều
đặn rời mắt khỏi màn hình và nhìn vào
những mục tiêu ở những khoảng cách
khác nhau để mắt bạn thư giãn trong
khoảng 15-30 phút. Ngoài ra, ghế ngồi
thích hợp, quần áo vừa vặn sẽ giúp bạn
làm việc linh hoạt hơn và không làm tổn
hại tư thế.
Uống nhiều nước. Nước giúp tăng cường
sức khỏe thể chất và tinh thần, giải độc
và hỗ trợ tiêu hóa. Hãy để một chai nước
trên bàn làm việc và bạn sẽ cảm thấy dễ
dàng hơn khi thực hiện việc uống 8 ly
nước mỗi ngày theo khuyến cáo.
Chú trọng dinh dưỡng. Dinh dưỡng tốt là
cơ sở cho một lối sống lành mạnh. Hãy
cố gắng đưa ra những quyết định tốt hơn

về việc ăn uống nơi công sở; đảm bảo
hấp thu đầy đủ các loại vitamin và
khoáng chất trong mỗi bữa ăn. Bạn có
thể để các loại thực phẩm dạng hạt tốt
cho sức khỏe như điều, hạnh nhân,
hướng dương trên bàn làm việc để ăn
khi đói trong lúc làm việc.