Làm thế nào để cơ thể bạn có đủ lượng Vitamin C? pdf

Làm thế nào để cơ thể bạn có đủ lượng Vitamin C?
> Uống vitamin gì tốt trước mang thai?
> Vitamin C giúp chống gãy xương
> Tìm hiểu về vitamin C
Có nhiều phương pháp để đưa Vitamin C vào cơ thể.

Ảnh minh họa. Nguồn: Internet.
Sau đây là một số gợi ý đơn giản dành cho các chị em phụ nữ.
1. Ăn: Thực phẩm giàu vitamin C
Bổ sung vitamin C bằng thực phẩm có lẽ là cách an toàn nhất và
cũng gây thích thú nhất đối với phụ nữ.
Những loại hoa quả chứa hàm lượng vitamin C cao cũng chính
là những thứ phái đẹp rất ưa chuộng.
Mỗi ngày chỉ cần một ly cam vắt sóng sánh cho bữa sáng, vài lát
dưa hấu tráng miệng sau bữa trưa, ưu tiên cà chua trong món
salad lúc xế chiều, nhâm nhi một hai trái dâu tây sau bữa tối và
dành tặng cơ thể một ly nước ép bưởi trước khi đi ngủ.
Chỉ bằng thói quen đơn giản như thế, cơ thể bạn sẽ được cung
cấp lượng vitamin C dồi dào, giúp bạn có thêm năng lượng để
hoạt động, xua tan mệt mỏi, cải thiện làn da và tinh thần.
2. Uống: Vitamin C dạng nén
Cơ thể chúng ta hấp thụ vitamin C theo cách ăn uống tự nhiên là
chủ yếu.
Tuy nhiên, nếu khẩu phần ăn hàng ngày của bạn không cung cấp
đủ lượng vitamin C cần thiết, bạn cần bổ sung bằng nguồn khác
để đảm bảo sự cân bằng cho cơ thể. Thuốc C và C sủi là những
lựa chọn phổ biến nhất.
Những người bị cảm cúm, người bệnh sau khi phẫu thuật và
những người phải mang vác nặng thường phải bổ sung vitamin
C ở dạng này.
Uống C vừa nhanh vừa rẻ nên được nhiều người ưa dùng. Song,

thuốc C cũng có những nhược điểm riêng là không tác động trực
tiếp lên vùng da cần điều trị, hay bị oxy hóa nên rất dễ bị phân
hủy trong cơ thể và bị thải trừ rất nhanh qua nước tiểu (sau khi
uống 12 giờ, thải trừ 60% -80%).
Thuốc vitamin C quá lâu dễ bị phân hủy thành acid oxalic - một
chất gây sỏi đường tiết niệu. Vì vậy, bạn chỉ nên mua ít thuốc C
đủ dùng, không nên dự trữ. Điều quan trọng nữa là phải sử dụng
đúng liều đúng lượng, bởi dư thừa vitamin C sẽ dẫn đến không ít
hệ lụy cho sức khỏe.
Việc sử dụng vitamin C liều cao trong một thời gian dài có thể
gây ra chứng sạn thận, viêm loét dạ dày, tăng huyết áp và hạn
chế sự phát triển của xương.
3. Tiêm: Dung dịch vitamin C
Tiêm vitamin C là cách đem lại hiệu quả cao hơn và nhanh hơn
hai cách trên.
Dung dịch vitamin C cung cấp nước và vi chất đến tận tế bào da,
hiệu quả có thể nhìn thấy ngay khiến rất nhiều chị em phụ nữ
vui mừng vì làn da căng bóng hồng hào.
Tuy nhiên, cách thức này lại có nhiều bất cập mà nếu nghe
xong, chưa chắc chị em đã dám liều mình vì cái đẹp.
Điều đầu tiên là nếu dụng cụ tiêm không vô trùng, nguy cơ bị
nhiễm trùng, nhiễm HIV, viêm gan siêu vi B và C là rất cao.
Thứ hai, hình thức tiêm sâu vào bắp tay gây cảm giác đau đớn
kéo dài. Hãy cân nhắc kĩ nếu như một vết kiến cắn cũng làm bạn
nhức nhối cau có, bởi tiêm vitamin C được cho là đau hơn rất
nhiều lần việc tiêm thông thường.
Ngoài ra, có một lựa chọn khác là tiêm vitamin C vào ven,
nhưng kỹ thuật này đòi hỏi tay nghề cao. Nếu mũi tiêm chệch ra
khỏi ven, lượng vitamin C “lạc đường” có khả năng gây biến
chứng hoại tử da.

Hơn nữa, tiêm vitamin C dễ gây phản ứng shock, khi cơ thể
được tiêm không hấp thụ được thuốc, gây ra những hậu quả
khôn lường.
Nhìn chung, phương pháp tiêm vitamin C vào cơ thể rất ít được
thực hiện. Thông thường, chỉ với những người trong tình trạng
cấp cứu, nhiễm trùng nặng, cơ thể không tương thích với thuốc
uống, các bác sỹ mới phải dùng đến phương án tiêm.
Chị em phụ nữ có lẽ không nên nóng vội mà dùng đến cách này,
bởi hiệu quả của tiêm vitamin C tuy có thể nhìn thấy nhanh
nhưng lại không trụ được lâu, việc truyền C phải được thực hiện
nhiều lần liên tiếp, khá tốn kém.
4. Truyền điện: Ion vitamin C
Đây có thể coi là phương pháp vận chuyển vitamin C vào cơ thể
hiện đại nhất hiện nay.
Trong vài năm trở lại đây, phương pháp này đã được áp dụng ở
nhiều quốc gia tiên tiến trên thế giới, và ở các thẩm mỹ viện ở
Việt Nam cũng đã có công nghệ này.
Chất được chuyển vào da là provitamin C, tức là vitamin C đã
được ion hóa. Thiết bị chuyên dùng sẽ đẩy provitamin C đi sâu
vào da và chuyển hóa thành vitamin C.
Vitamin C thẩm thấu mạnh và sâu, làm căng lớp da bên trên, xóa
mờ các hắc tố, loại bỏ tế bào chết và bảo vệ da khỏi tia tử ngoại.
Nhìn chung, phương pháp này an toàn và hiện đại, tất nhiên mức
chi phí là không hề rẻ.
5. Bôi: Kem dưỡng da chứa vitamin C
Cách thông thường nhất, quen thuộc nhất với phái đẹp là dùng
mỹ phẩm. Nếu được chọn giữa việc một tuần lui tới thẩm mỹ
viện vài lần và tiêu tốn hàng triệu đồng ở đó, và việc ngồi trước
gương mỗi tối, tự mátxa mặt bằng sản phẩm dưỡng da làm đẹp,
có lẽ hầu hết chị em sẽ thích thú với phương án hai hơn.

Những sản phẩm dưỡng da uy tín có chứa hàm lượng vitamin C
cao có lẽ sẽ là lựa chọn chung của mọi phụ nữ hiện đại và bận
rộn.
Tinh chất vitamin C trong kem dưỡng da an toàn bởi đã trải qua
sự kiểm định khắt khe và quá trình sàng lọc của nhà sản xuất.
Bằng cách này, vitamin C thẩm thấu nhẹ nhàng vào từng lớp
biểu bì và củng cố từ lớp da non bên trong, chứ không đơn thuần
chỉ tác động vào vùng da bề mặt. Dưỡng đúng cách là phải
dưỡng từ gốc. Đó cũng là mục tiêu mà những nhãn hiệu mỹ
phẩm uy tín định hướng cho sản phẩm dưỡng da của mình.
Trở ngại duy nhất khi quyết định áp dụng phương pháp này là
hiện có quá nhiều nhãn hàng sẽ khiến bạn phải lúng túng trong
khâu chọn lựa.