Chế độ ăn giàu protein làm giảm lượng mỡ thừa ppsx

Chế độ ăn giàu protein làm
giảm lượng mỡ thừa
Những người thừa cân ít có
khả năng tiêu hao mỡ sau bữa
ăn so với người gầy. Những
bữa ăn giàu protein có thể đốt
cháy mỡ thừa ở những người
thừa cân và béo phì. Như vậy,
việc bổ sung thêm protein sẽ
làm giảm lượng mỡ thừa
trong cơ thể.


Ảnh: minh họa - Internet

Protein có vai trò thiết yếu trong
việc duy trì cơ thể khỏe mạnh
và nuôi dưỡng cơ bắp, da, tóc,
và các mô liên kết chủ yếu. Như
vậy, một lượng protein bình
thường là cần thiết cho các hoạt
động của cơ thể. Thế nhưng một
chế độ dinh dưỡng giàu protein
liệu có mang lại lợi ích gì cho
con người không?
Một số nghiên cứu đã chỉ ra
rằng một chế độ dinh dưỡng
giàu protein sẽ giúp giảm cân dễ
dàng hơn, bởi protein khiến cho
cảm giác thèm ăn tan biến. Và
so với những người thừa cân ăn

một chế độ ăn ít protein thì
những người ăn bữa sáng và
bữa trưa giàu protein sẽ đốt
cháy mỡ thừa nhiều hơn.
Những bữa ăn giàu protein gồm
các loại cá, các sản phẩm bơ
sữa ít béo, thịt nạc và trứng,
cùng với bánh mỳ và rau. Các
nhà nghiên cứu còn cho biết
nguồn protein trong rau quả
cũng có tác dụng rất tốt trong
việc làm giảm lượng mỡ thừa
trong cơ thể.
Mọi người cần quan tâm đến
việc tăng protein trong chế độ
ăn uống, lựa chọn cẩn thận
nguồn gốc của thực phẩm.
Tránh ăn các loại thịt muối
xông khói và bơ.
Theo các chuyên gia, mỗi ngày
con người cần tiêu thụ 0,8 gram
protein trên mỗi kg trọng lượng
cơ thể. Như vậy dựa vào cân
nặng, người béo phì có thể biết
được lượng tiêu thụ protein cho
mình mỗi ngày là bao nhiêu, để
có chế độ dinh dưỡng nạp
protein và tiêu thụ hợp lý.