Những thói quen tốt nên áp dụng ở văn phòng Dưới đây là một vài mẹo nhỏ doc

Những thói quen tốt nên
áp dụng ở văn phòng
Dưới đây là một vài mẹo nhỏ giúp bạn loại bỏ những thói
quen ăn uống không tốt ở văn phòng. Hãy cùng tham khảo
và lựa chọn cho mình cách thức phù hợp nhé.
Bạn dành khoảng 6 đến 8 giờ làm việc ở văn phòng. Nhưng bạn có
biết rằng, trên thực tế, với hầu hết chúng ta, văn phòng là một nơi
quyết định chế độ ăn uống xấu đi kèm với một lối sống ít vận
động. Biết là cần phải "chia tay" với những thực phẩm không lành
mạnh của văn phòng với những thói quen văn phòng không lành
mạnh, nhưng không phải ai trong chúng ta cũng làm được.
Dưới đây là một vài mẹo nhỏ giúp bạn loại bỏ những thói quen xấu
ở văn phòng. Hãy cùng tham khảo và lựa chọn cho mình cách thức
phù hợp nhé.

- Ăn sáng để tránh bị đói: Cuộc sống văn phòng có thể quyết định
chế độ ăn uống của bạn nếu bạn không cẩn thận. Một trong những
lý do phổ biến nhất khiến chúng ta ăn quá nhiều tại nơi làm việc là
do chúng ta không ăn sáng đầy đủ. Bỏ qua bữa sáng về lâu dài có
thể định hình phong cách sống thất thường sau này của bạn.



Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, và chúng ta không
nên bỏ qua nó. Hãy chú ý đến những bữa ăn sáng lành mạnh là
điều không hề thừa.
- "Làm thân" với máy pha cà phê: Caffeine kích thích hệ thống tim
mạch và hô hấp. Tuy nhiên không nên quá thân thiện. Hạn chế tiêu
thụ cà phê, chỉ uống hai cốc một ngày. Mỗi lần uống cà phê, hãy
uống thêm nước để giúp hệ thống cơ thể hấp thụ caffeine có trong
cà phê.

- Hãy thử và thay thế lượng nước uống bình thường bằng nước
ấm: Nước ấm có nhiều lợi thế sức khỏe, chẳng hạn như:
• Loại bỏ các độc tố ra khỏi hệ thống cơ thể, giảm đau nhức, nhất
là đau nhức đầu
• Nước ấm sẽ giúp hệ tiêu hóa của cơ thể làm việc hiệu quả hơn,
giữ cho dạ dày và đại tràng làm việc tốt chức năng của mình.
• Nước ấm giúp giữ ẩm cho da. Uống đủ nước có thể chống lại các
vấn đề về da như bệnh vẩy nến, eczema, khô da, nếp nhăn.


- Mang cơm từ nhà đi ăn: Nếu có thể, hãy chế biến đồ ăn ở nhà và
mang đến văn phòng để ăn trưa. Mang cơm từ nhà có tất cả các lợi
thế của việc tránh mua phải thức ăn bị nhiễm trùng ở bên ngoài và
hợp vệ sinh. Nếu ăn ở các quán ăn bên ngoài lâu ngày có thể dẫn
đến các vấn đề phát sinh như thiếu các chất dinh dưỡng thiết yếu,
nhất là nếu bạn lựa chọn đồ ăn nhanh
- Ăn trưa lành mạnh: Dù cho bạn ở trong một văn phòng nhỏ thì
bữa trưa cũng phải được ăn trong một môi trường thoải mái. Ngoài
ra, nên uống nhiều nước trong ngày. Luôn luôn mang theo trái cây
(trái cây là món ăn nhẹ tuyệt vời mà không làm cho bạn tăng cân)
để ăn kèm trong bữa trưa.
Bạn cũng có thể chứa đồ ăn nhẹ lành mạnh và các loại thực phẩm
như sữa chua, phô mai ít chất béo, pho mát chuỗi thấp chất béo,
trái cây yêu thích ở tủ lạnh của văn phòng (nếu có). Những loại
đồ ăn này để trong tủ lạnh sẽ giúp bạn có cơ hội đứng lên đi lại vài
giờ một lần.
Một điều cần nhớ là, cần xác định giới hạn của mình, tránh ăn
uống quá đà trong buổi tiệc sinh nhật của đồng nghiệp hoặc quà
tặng là đồ ăn của khách hàng