Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (151.08 KB, 3 trang )
9 bí quyết đẩy lùi bệnh tật
trong mùa đông
9 lời khuyên dưới đây được cho là hữu ích, có thể giúp bạn
khỏe mạnh suốt mùa đông và vui vẻ khi xuân sang.
Vào mùa đông, ai trong số chúng ta cũng thích được xem tivi và ăn
những gì mình thích hơn là ăn uống theo chế độ và tập thể dục.
Nhưng trong mùa đông, chúng ta lại dễ có các triệu chứng cúm,
cảm lạnh và trầm cảm.
Làm sao để khỏe mạnh và tránh những sự rối loạn tâm trạng trong
những tháng mùa đông lạnh lẽo? Cách đơn giản nhất là duy trì một
chế độ ăn uống khỏe mạnh và phù hợp, giàu vitamin và khoáng
chất.
9 lời khuyên dưới đây được cho là hữu ích, có thể giúp bạn khỏe
mạnh suốt mùa đông và vui vẻ khi xuân sang:
1. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều trái cây tươi và
rau quả: Súp rau là món ăn tuyệt vời cho những ngày lạnh. Súp
rau củ không chỉ cung cấp các loại vitamin hỗ trợ hệ thống miễn
dịch, mà những thực phẩm này cũng giàu chất chống oxy hóa, có
thể giúp ngăn ngừa một số bệnh ung thư. Các sản phẩm bổ sung
vitamin, khoáng sản hàng ngày cũng tốt nhưng không thể thay thế
cho những thực phẩm tươi.
2. Tránh tăng cân do ăn quá nhiều thức ăn có hại: Bình thường
các loại thực phẩm được xem là ngon miệng ở mức vừa phải,
nhưng vào mùa đông chúng ta có cảm giác chúng hấp dẫn hơn.
Vậy nên, nếu bạn không muốn tăng cân, chớ nên ăn uống tất cả
những gì mình muốn.
3. Duy trì thói quen tập thể dục: Nếu chỉ vì nhiệt độ xuống một
vài độ mà bỏ qua việc tập thể dục thì rất có thể bạn sẽ tròn như một
củ khoai tây. Hãy tập một môn thể thao trong nhà hoặc hoạt động