Cách giảm cân thú vị của người Nhật pps

Cách giảm cân thú vị của
người Nhật
Bạn biết rằng một trong những cách giảm cân
hiệu quả là giấm nhưng bạn cũng nghe nói nó gây
hại cho sức khỏe. Thực tế là giấm chỉ gây hại khi
loại giấm bạn dùng không phải là giấm lên men
tự nhiên. Vậy làm thế nào để phân biệt 2 loại
giấm này?
Giảm cân bằng… huýt sáo
Khi huýt sáo, các cơ miệng và má sẽ ở căng hơn
bình thường, các cơ vốn ít được sử dụng khi nói sẽ
được dịp vận động. Có thể coi đây như hành động
mát xa toàn bộ khuôn mặt, giúp chống lão hoá và có
tác dụng làm đẹp.
Ngoài ra, do khi huýt sáo sẽ phải hít thở bằng bụng
nên đây cũng là một trong những cách giảm cân, rèn
luyện sức khoẻ và được phổ biến rộng rãi dưới hình
thức lớp học cùng các loại hình khác như yoga tại
Nhật.
Giảm cân bằng việc dừng ăn
Mỗi tuần sẽ có 2 ngày không ăn bữa chính, chỉ ăn
các thức như cháo trắng, sữa đậu nành, nước quả
ép… để thay thế cho các loại thịt cá trong 3 bữa bình
thường.
Cách làm này có tác dụng thanh lọc các chất thải
trong cơ thể, giúp dạ dày và ruột hoạt động tốt hơn,
làn da cũng sáng mịn hơn. Phương pháp này khá đơn
giản nên gần đây trở thành cách giảm cân được yêu
thích của phụ nữ Nhật.
Xoa da để… giảm cân
Công cuộc giảm cân cần có những “phát kiến mới”.

Gần đây, giới y học Nhật đã phát hiện ra một cách tự
nhiên để giảm cân, tin hay không tuỳ bạn! Dùng 2
ngón cái và ngón trỏ xoa phần da bụng, mỗi lần 5
phút, liên tục trong 1 tháng sẽ giúp bạn giảm cân rõ
rệt.
Giảm cân với nước… có ga
Đây là một chiêu thức lạ trong cách giảm cân mới tại
Nhật. Thường người béo do hay có cảm giác đói,
hoặc ham muốn ăn nhiều, khiến vô thức nạp vào cơ
thể quá nhiều nhiệt lượng. Công dụng chính của
nước có ga là bổ sung lượng nước, đồng thời làm
tăng cảm giác no nê cho cơ thể, khống chế cơn thèm
ăn, giúp cơ thể nạp lượng nhiệt vừa phải, nhờ đó
mang lại công hiệu giảm cân.
Giảm cân bằng… ngủ
Sau khi sinh nở, đa số chị em thường có vòng eo quá
khổ. Các nhà nghiên cứu Nhật đã phát minh ra loại
áo ngủ giảm béo tự nhiên rất mềm mại, nhẹ nhàng
giúp chị em có thể giảm cân ngay cả trong giấc ngủ.
Loại áo ngủ này luôn giữ nhiệt độ cơ thể ở 33-37
o
C,
là nhiệt độ lý tưởng để ra mồ hôi, giúp lượng mồ hôi
được bài thải ra khỏi cơ thể cao gấp 3-5 lần người
bình thường khi ngủ. Mỗi ngày đều như vậy, chẳng
mấy chốc sẽ giúp chị em thấy được hiệu quả giảm
cân rất rõ rệt.
Giảm cân bằng… giấm
Ở Nhật cũng dấy lên làn sóng ăn giấm giảm cân.
Theo nghiên cứu, ăn giấm không chỉ giúp tiêu trừ

hiện tượng táo bón, điều chỉnh môi trường axit và
kiềm trong cơ thể, mà còn có hiệu quả giảm cân rõ
rệt.
Tất nhiên, theo các chuyên gia hiệu quả của giấm
hoá học và giấm tự nhiên hoàn toàn khác nhau. Loại
giấm lên men tự nhiên nhìn bên ngoài có chất kết
tủa, màu cũng sẫm hơn, sau khi lắc bọt sẽ từ từ biến
mất, còn với giấm hoá học bọt sẽ biến mất ngay sau
khi lắc đều. Bởi vậy, nếu bạn thực sự muốn thử
phương pháp này, nên chọn giấm tự nhiên để giảm
cân.
Dầu ăn giúp… bài thải mỡ giúp giảm cân
Ăn các loại sản phẩm có chứa dầu ôliu, và các loại
dầu cá có chứa omega 3…để giảm cân đang là cơn
sốt của các chị em ở Nhật
Thực nghiệm đã chứng minh, các loại dầu chứa hàm
lượng GLA cao như dầu hạt hoa hồng, dầu hạt cây
đay… có thể giúp tiêu hao lượng mỡ thừa bị tích lại
trong các cơ, chuyển hoá axit béo thành năng lượng,
tăng cường tỉ lệ đốt cháy calo của cơ thể. Kết hợp
lượng vận động phù hợp với việc tăng cường nạp
vào cơ thể các loại dầu trên sẽ giúp cơ thể trở nên
gọn gàng, khoẻ khoắn.