7 loại thực phẩm giúp tóc chắc khỏe ppsx

7 loại thực phẩm giúp tóc chắc khỏe
(Tapchilamdep.com) - Thực phẩm là nguồn cung cấp cho cơ thể các loại
vitamin dễ tiêu hóa, khoáng chất, chất béo và axit amin. Một chế độ ăn uống
lành mạnh sẽ giúp bạn phát triển các tế bào mạnh mẽ hơn và cơ thể sẽ luôn
luôn khoẻ mạnh, đặc biệt là mái tóc.



Muốn có mái tóc dài mượt óng ả, bạn cần có chế độ dinh dưỡng đặc biệt, bổ
sung những dưỡng chất chăm sóc tóc hiệu quả.
Sau đây, Tapchilamdep.com xin chia sẻ đến bạn đọc một số loại thực phẩm
tốt cho sự phát triển của tóc cũng như giúp mang lại một mái tóc bóng mượt
và đầy sức sống.



1. Ngũ cốc

Ngũ cốc rất giàu dinh dưỡng, là nguồn cung cấp kẽm, sắt và vitamin B vô
cùng dồi dào, những dưỡng chất quan trọng cho một mái tóc chắc khoẻ và
mềm mượt.

2. Cá hồi

Bạn yêu cá hồi về hương vị của nó, nhưng bạn sẽ còn ưa thích món ăn này
hơn bởi chúng mang một lượng dinh dưỡng dồi dào, đặc biệt là axit béo
omega-3 cần thiết để hỗ trợ sức khoẻ da đầu.

3. Rau xanh

Bạn có thể bổ sung vitamin qua các loại rau lá xanh thẫm như rau cải, bông

cải xanh, rau diếp… Hơn nữa, chúng còn có nhiều chất kẽm, giúp đẩy nhanh
quá trình tăng trưởng của tóc ngày càng dài và bóng đẹp.

4. Trứng

Thường xuyên ăn trứng (2-3 lần/tuần) vì trứng chứa nhiều vitamin nhóm B,
nhất là Biotin. Nếu bạn không muốn ăn trứng, bạn có thể bôi trực tiếp lòng
đỏ lên những sợi tóc, sẽ mượt và không chẻ ngọn, lại phục hồi nhanh.

5. Gia cầm

Khi cung cấp 1 lượng thịt gia cầm vừa đủ sẽ giúp bạn thu nạp đạm đủ cho cơ
thể mà chẳng lo ảnh hưởng đến cân nặng của bản thân.

6. Các loại hạt

Mỗi khi thèm ăn vặt, hạt điều, quả hạnh nhân sẽ là lựa chọn hoàn hảo, tránh
khỏi việc thiếu hụt kẽm gây ra rụng tóc.

7. Sữa chua

Sữa chua hay sữa ít béo mang 1 nguồn canxi dồi dào và 1 lượng protein
tuyệt hảo, những chất cần thiết cho mái tóc khoẻ mạnh.