3 loại thực phẩm giúp mạnh nướu, khỏe tim potx

3 loại thực phẩm giúp
mạnh nướu, khỏe tim
Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, nho khô, trà xanh, ngũ cốc
nguyện hạt là ba loại thực phẩm đã được chứng minh mang lại nhiều lợi
ích trong việc cải thiện sức khỏe của nướu và tim.
1. Nho khô

Chất chống oxy hóa chứa trong nho khô rất hiệu quả trong việc tiêu diệt các
loại vi khuẩn.
Có lẽ nhiều người thường nghĩ rằng nho khô có vị ngọt và dính nên sẽ
không tốt cho sức khỏe của răng và nướu. Tuy nhiên, các kết quả nghiên cứu
đã chứng minh rằng, chất chống oxy hóa chứa trong nho khô rất hiệu quả
trong việc tiêu diệt các loại vi khuẩn gây nên tình trạng viêm – nguyên nhân
chính dẫn đến các bệnh về nướu và tim.
2. Trà xanh
Một cuộc nghiên cứu được tiến hành năm 2009 phát hiện rằng, những người
đàn ông Nhật thường xuyên uống một tách trà xanh mỗi ngày có thể giúp
giảm nguy cơ phát triển bệnh nướu một cách đáng kể. Vì thế, các chuyên gia
dinh dưỡng luôn khuyến khích mọi người uống trà xanh để kéo giảm nguy
cơ bị các bệnh về nướu và tim. Họ tin rằng, chất chống oxy hóa tên gọi
catechin chứa trong trà xanh chính là chất liệu chìa khóa mang lại lợi ích
này. Vì catechin có tác dụng ngăn ngừa tình trạng viêm của cơ thể do các
loại vi khuẩn gây nên.

Ngũ cốc nguyên chất giúp ổn định mức đường glucoza trong máu.
3. Ngũ cốc nguyên chất
Kết quả một cuộc nghiên cứu được công bố trên tạp chí American Journal of
Clinical Nutrition (Mỹ) gần đây cho thấy, những người đàn ông thường
xuyên tiêu thụ bốn khẩu phần ngũ cốc nguyên chất hoặc nhiều hơn mỗi
ngày, sẽ giảm 23% nguy cơ bị các bệnh về nướu.
So với chất carbohydrate đã được tinh chế có trong bánh mì trắng và gạo
trắng, ngũ cốc nguyên chất (bột yến mạch, gạo lứt…) được cơ thể tiêu hóa
chậm hơn, nhờ thế sẽ giúp ổn định mức đường glucoza trong máu. Và việc

ổn định mức đường huyết được biết có tác dụng ngăn cản nguy cơ viêm
nhiễm, từ đó giúp kéo giảm nguy cơ bị các bệnh về nướu cũng như về tim.