Thực phẩm tuyệt vời nuôi dưỡng tóc bóng pdf

Thực phẩm tuyệt vời nuôi dưỡng tóc
bóng
Dưới đây là 7 loại thực vật đến từ thiên nhiên mang đến cho bạn mái tóc
khoẻ và bóng đẹp!

1. Thịt bò



Thịt bò giàu protein, sắt và kẽm, trong đó kẽm có thể giúp tóc bám chắc hơn
vào nang lông, đồng thời phần lớn nguồn dinh dưỡng là từ protein, do đó thịt
bò giàu vitamin là rất có lợi cho bạn để có mái tóc khoẻ

2. Hạnh nhân



Theo nghiên cứu thì người bị rụng tóc dễ thiếu vitamin B6, E, sắt và kẽm.
Ngoài ra ăn thực phẩm nhiều chất béo dễ gây ra rụng tóc mà trong hạnh
nhân giàu vitamin E và kẽm, do đó có thể giảm lượng cholesterol, là thực
phẩm tốt trị rụng tóc

3. Trứng



Trong trứng có chứa nhiều nguyên tố đa nguyên giúp cho tóc khoẻ.

4. Ngao, sò

Chứa nhiều kẽm, thúc đẩy các tế bào tái sinh, giữ cân bằng kích tố, giúp tóc
khoẻ và mọc nhanh.

5. Cam, quýt



Vitamin C trong các loại cam quýt giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn, đồng thời
thúc đẩy mọc tóc

6. Các loại đỗ



Đỗ đen là nguồn cung cấp protein và sắt rất lớn, đặc biệt là đỗ đen, thích hợp
để bổ sung dinh dưỡng cho tóc

7. Nho khô



Nho khô nhiều sắt, có lợi cho việc sản sinh sắc tố máu, thúc đẩy dịch máu
đưa dinh dưỡng đến các cơ quan trong cơ thể, giúp nhanh mọc tóc