Đừng để bít “cửa sổ tâm hồn” doc

Đừng để bít “cửa sổ tâm hồn”
Đôi mắt được ví là "cửa sổ tâm hồn" vì nhờ chúng mà ta nhận
biết, khám phá, chiêm ngưỡng thế giới xung quanh, đồng thời
qua chúng mà mọi người cảm nhận phần nào tình cảm hỉ, nộ,
ái, ố của ta. Nhưng đôi mắt chỉ làm tròn chức năng quan trọng
khi được chăm sóc, nuôi dưỡng khỏe mạnh.
Ảnh hưởng của máy vi tính
Ai cũng biết rõ tầm quan trọng của đôi mắt nhưng không phải tất
cả đều biết cách chăm sóc và ngăn ngừa các yếu tố ảnh hưởng xấu
đến đôi mắt. Trong cuộc sống hiện nay, sử dụng máy vi tính là cần
thiết nhưng sử dụng không đúng thì nhiều khi công cụ tiện ích này
trở thành kẻ thù của đôi mắt. Theo Hội Nhãn khoa Hoa Kỳ (AOA),
có đến 75% người thường xuyên sử dụng máy tính có nguy cơ bị
hội chứng CVS (Computer vision syndrome - hội chứng thị giác do
sử dụng máy vi tính). Tức là, người làm việc lâu với máy tính do
làm việc quá mức hoặc không đúng cách có nguy cơ bị những vấn
đề xấu cho mắt thể hiện qua các triệu chứng: mắt thấy mỏi mệt,
khô, ngứa hoặc nóng rát, chảy nước mắt, mắt bị mờ đi, đau hốc
mắt, nhức đầu, đau cổ, đau lưng…

Cho mắt nghỉ ngơi mỗi 30 phút khi làm
việc với máy tính.
Một số nguyên nhân dẫn đến hội chứng CVS có thể kể: mắt nhìn
vào màn hình máy tính quá lâu và ít chớp mắt (khi ít chớp mắt, mắt
sẽ bị khô do nước mắt ít tiết ra), ánh sáng màn hình quá mạnh rọi
trực tiếp vào mắt hoặc ánh sáng phản chiếu chập chờn, rung gây
mỏi mệt, vị trí màn hình cách mắt không thích hợp gây mỏi mắt
Hãy bảo vệ “cửa sổ tâm hồn”
Trước hết, hãy tạo điều kiện làm việc với máy tính thích hợp:
- Cho mắt nghỉ ngơi sau mỗi 30 phút làm việc (bằng cách nhìn vào
vật khác ở xa mà không phải nhìn màn hình hoặc nhắm mắt thư

giãn). Lưu ý, chớp mắt thường xuyên hơn khi đang làm việc để
mắt khỏi khô.
- Giảm ánh sáng và sự chiếu sáng của màn hình bằng cách dùng
màn chắn ánh sáng hoặc đeo kính bảo vệ mắt. Điều chỉnh ánh sáng
trong phòng để tránh phản chiếu lên màn
hình.
- Bố trí bàn làm việc hợp lý, để vị trí màn
hình cách mắt từ 50 - 60cm.
Không chỉ quan tâm đến điều kiện làm việc
với máy tính thích hợp mà ta còn tạo thói
quen bảo vệ mắt như: đeo kính mát khi ra
nắng gắt, khám mắt ở bác sĩ chuyên khoa khi
phát hiện có những bất thường về thị giác,
không tự ý dùng thuốc nhỏ mắt bừa bãi khi không rõ về tác dụng
và chất lượng của thuốc đó.
Kế tiếp, ta nên lưu ý đến chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cân bằng
các dưỡng chất. Chính nhờ hàng ngày ăn uống đầy đủ các dưỡng
chất, đặc biệt đầy đủ vitamin và khoáng chất, ta sẽ nuôi dưỡng từ
bên trong giúp đôi mắt sáng và mạnh khỏe. Ăn nhiều rau cải, trái
cây tươi là cách tốt nhất bổ sung vitamin và chất khoáng thiên
nhiên cần thiết, đặc biệt là các dưỡng chất có tác dụng chống oxy
hóa. Đó là vitamin A, vitamin E, vitamin C, khoáng chất selen… là
những dưỡng chất thiết yếu cơ thể không tự tổng hợp được mà
phải được cung cấp qua thức ăn, thức uống hàng ngày.
Nếu mắt bình
thường không việc
gì thì không nên
dùng thuốc nhỏ
mắt (bất cứ loại
thuốc nào) để nhỏ

vào mắt.
Dùng thuốc nhỏ mắt
Để bảo vệ mắt, một số người cho rằng nên dùng thuốc nhỏ mắt
hàng ngày để giúp rửa sạch mắt, chống mỏi mắt và suy giảm thị
lực nhưng một số người khác lại nói không nên dùng thường
xuyên, rất có hại. Chỉ khi nào làm việc bằng mắt nhiều, cảm thấy
mỏi mắt, khô mắt, có thể sử dụng thuốc nhỏ mắt chứa nước muối
sinh lý (gọi là thuốc nhỏ mắt NaCl 0,9%) mua ở nhà thuốc để nhỏ
mắt. Thuốc nhỏ mắt NaCl 0,9% chỉ chứa muối NaCl với nồng độ
giống như nước mắt nhằm đạt độ đẳng trương làm dịu mắt, cung
cấp nước cho mắt bị khô và làm sạch mắt (ta cần biết mắt luôn
luôn có nước mắt tiết ra tạo lớp màng mỏng bảo vệ mắt, nếu nước
mắt tiết ra không đủ sẽ bị khô mắt rất khó chịu).
Lưu ý về thuốc nhỏ mắt này, khi đã mở lọ thuốc ra chỉ nên dùng
trong vòng 15 ngày kể từ khi mở lọ, vì sau khi mở lọ khoảng thời
gian 15 ngày sẽ có nguy cơ không còn đạt được độ vô khuẩn.
Ngoài thuốc nhỏ mắt NaCl 0,9%, có thể mua thuốc nhỏ mắt khác
có chứa thêm chất làm tăng độ nhầy để giúp thuốc giữ lâu trong
mắt và các chất bổ dưỡng khác (đương nhiên sẽ đắt tiền hơn thuốc
nhỏ mắt NaCl 0,9%). Khi nhỏ mắt bằng thuốc nhỏ mắt để rửa mắt,
làm dịu mắt cũng lưu ý nhỏ mắt một thời gian thấy cải thiện thì
ngưng, chỉ khi nào triệu chứng mỏi mắt, khô mắt tái phát mới dùng
thuốc nhỏ mắt trở lại. Nếu thấy thị lực mắt bị giảm nên đi đến bác
sĩ nhãn khoa khám để xác định việc có cần thiết chữa trị bệnh về
mắt hay không.
Tóm lại, để bảo vệ mắt, đặc biệt đề phòng hội chứng CVS, hãy
chăm sóc đôi mắt mỗi ngày bằng cách làm việc khoa học, nghỉ
ngơi phù hợp, đặc biệt cung cấp đầy đủ dưỡng chất để nuôi dưỡng
cho mắt sáng khỏe từ bên trong, khi ấy, chiếc máy tính sẽ không
còn là kẻ vô tình gây hại chúng ta