''''Bí kíp'''' hay để có thai kỳ khỏe mạnh pdf

Tập thể dục rất quan trọng trong thai kỳ. (Ảnh minh họa)
'Bí kíp' hay để có thai kỳ
khỏe mạnh
- Những thay đổi trong thời gian mang thai sẽ khiến không ít
chị em bầu cảm thấy khó chịu dẫn đến stress trầm trọng ảnh
hưởng đến sức khỏe thai kỳ.
Vậy làm thế nào để bạn luôn có một thai kỳ năng động, khỏe
mạnh. Dưới đây là những mẹo nhỏ bạn nên thực hiện trong cuộc
sống mỗi ngày, chúng đặc biệt rất có tác dụng đấy.
Tạo tâm lý thoải mái
Stress là chứng bệnh phổ biến nhất trong thai kỳ. Với những thay
đổi về nội tiết tố và những lo lắng về cuộc sống, về thai kỳ sẽ
khiến chị em bầu nóng tính và khó chịu nhiều hơn. Vì vậy, ngay từ
khi mang thai bạn nên lập một kế hoạch trước với đầy đủ ngân
sách tài chính, công việc… để không bị bỡ ngỡ khi mang bầu.
Bên cạnh đó, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về tất cả những mối
quan tâm, lo lắng về thai nhi, sức khỏe của bạn để tránh ảnh hưởng
đến tâm lý. Bạn cũng đừng quên chia sẻ những băn khoăn của
mình với chồng hoặc những người thân trong gia đình để được giải
tỏa. Nếu có thời gian, bạn nên tham gia vào các lớp học trước khi
sinh nở hoặc kết bạn trên cộng đồng mạng cho chị em để cùng chia
sẻ kinh nghiệm mang bầu.
Vận động thường xuyên
Vận động trong thời gian bầu bí là vô cùng quan trọng để giảm đau
đớn chân tay và tránh nguy cơ mắc các bệnh thường gặp khi mang
thai như đau lưng, đau mông… Bạn cũng không cần quá vất vả
trong việc tập luyện mà chỉ nên đi bộ, tập bơi lội hoặc yoga đều
đặn 30 phút mỗi ngày.

Vận động khi mang thai sẽ giúp bạn có một thai kỳ khỏe

mạnh.(Ảnh minh họa)
Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc với bất cứ ai đều rất quan trọng nhưng với mẹ bầu thì
đặc biệt quan trọng hơn cả. Bà bầu chú ý nên ngủ đủ 7-8 giờ mỗi
ngày và ngủ trưa khoảng 30 phút. Nếu gặp khó khăn trong việc
ngủ ngon do em bé đạp hoặc do ngoại hình khó chịu, chị em nên
mua cho mình những chiếc gối ôm thoải mái dành cho bà bầu. Khi
ngủ nên bật điều hòa cho nhiệt độ trong phòng đủ mát hoặc mở
cửa sổ, trước khi đi ngủ 1 giờ nên uống một ly sữa ấm. Tất cả sẽ
giúp bạn có được giấc ngủ ngon nhất.
Giữ thói quen trong ‘chuyện ấy’
Bạn đừng lo lắng rằng ‘chuyện ấy’ sẽ ảnh hưởng đến thai nhi mà
phải kiêng khem quá đà. Đôi khi viên mãn trong chuyện chăn gối
cũng giúp thai phụ thoải mái tư tưởng và giải tỏa stress. Vì vậy,
nếu bạn có một thai kỳ khỏe mạnh bình thường, hãy lên lịch cho
‘chuyện ấy’ đều đặn. Tuy nhiên, bạn cũng nên tham khảo những tư
thế ‘yêu’ tốt nhất cho bà bầu để không ảnh hưởng đến thai nhi.
Nuông chiều bản thân
Trong thời gian mang thai, nếu bạn thích gì hãy cứ làm theo ý
mình để được thoải mái nhất nhé. Đây có lẽ là khoảng thời gian
rảnh rỗi nhất bạn có trước khi bước vào hành trình làm mẹ đầy khó
khăn và bận rộn. Hãy dành thời gian đi spa, làm đẹp, shopping…
nếu bạn thích nhé.