7 lợi ích bất ngờ của việc tập thể dục docx

7 lợi ích bất ngờ của
việc tập thể dục
Ai trong chúng ta cũng đều biết rõ tập thể dục rất tốt đối với
sức khỏe của cơ thể. Nhưng những lợi ích cụ thể của nó là gì?
1. Kiểm soát trọng lượng

Tập thể dục có thể giúp ngăn ngừa tăng cân thừa, giúp duy trì giảm
cân. Các hoạt động thể chất sẽ giúp bạn đốt cháy calo. Các hoạt
động mạnh hơn, lượng calo đốt cháy cao hơn. Nếu bạn không thể
có nhiều thời gian tập luyện, bạn vẫn có thể tập thể dục theo những
cách đơn giản như dùng cầu thang bộ thay vì thang máy.

2. Chống lại bệnh tật

Bạn lo lắng về bệnh tim? Bạn muốn ngăn ngừa cao huyết áp? Tập
thể dục có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Trong
thực tế, hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp bạn ngăn
chặn hoặc quản lý các vấn đề sức khỏe như hội chứng chuyển hóa,
đột quỵ, bệnh tiểu đường loại 2, trầm cảm, một số loại ung thư,
viêm khớp.



3. Cải thiện tâm trạng

Tập thể dục tại phòng tập hoặc đi bộ nhanh trong 30 phút có thể
giúp bạn giảm căng thẳng và thư giãn tâm trạng rất tốt. Hoạt động
thể chất kích thích các hóa chất khác nhau trong não giúp bạn cảm
thấy hạnh phúc hơn và thoải mái hơn. Bạn cũng có thể cảm thấy
tốt hơn về sự xuất hiện của bạn và bản thân bạn khi bạn tập thể dục
thường xuyên. Tập thể dục còn làm tăng sự tự tin và nâng cao lòng

tự tin của bạn.

4. Làm tăng năng lượng

Hoạt động thể chất thường xuyên có thể cải thiện sức mạnh cơ bắp
của bạn và tăng cường sức chịu đựng của bạn. Tập thể dục và hoạt
động thể chất cung cấp oxy và chất dinh dưỡng đến các mô và giúp
hệ thống tim mạch làm việc hiệu quả hơn. Khi tim và phổi của bạn
làm việc hiệu quả hơn, bạn có nhiều năng lượng hơn để thực hiện
các công việc hàng ngày khác.

5. Ngủ ngon hơn

Tập thể dục có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ
sâu hơn. Tuy nhiên không nên tập thể dục quá gần giờ đi ngủ vì nó
có thể có tác dụng ngược lại.



6. Hữu ích cho đời sống tình dục

Hoạt động thể chất thường xuyên có thể mang lại cho bạn cảm giác
tràn đầy sinh lực, ảnh hưởng tích cực đến đời sống tình dục của
bạn. Hoạt động này có thể dẫn đến tăng kích thích cho phụ nữ. Và
những người đàn ông tập thể dục thường xuyên ít có khả năng có
vấn đề với rối loạn chức năng cương dương hơn là những người
đàn ông không tập thể dục.

7. Tinh thần vui vẻ

Tập thể dục cho bạn một cơ hội để thư giãn, thưởng thức ngoài trời
hoặc đơn giản là tham gia vào các hoạt động làm cho bạn hạnh
phúc. Hoạt động thể chất cũng có thể giúp bạn kết nối với gia đình
hoặc bạn bè trong một môi trường xã hội vui vẻ. Vì vậy, bạn nên
tham gia một lớp học khiêu vũ, nhóm đi bộ buổi sáng hay một đội
bóng đá. Tìm một hoạt động thể chất bạn thích và tập luyện thường
xuyên. Nếu bạn cảm thấy buồn chán, hãy thử một môn khác.