Thực phẩm giúp sản phụ tăng tiết sữa cho con docx

Thực phẩm giúp sản phụ
tăng tiết sữa cho con
Ngoài những món ăn có tác dụng tăng tiết sữa quen thuộc như
móng giò, cháo đu đủ, chân chó… còn có một số loại thực phẩm
giúp tăng tiết sữa mẹ rất hiệu quả.
Nhóm chất béo bao gồm dầu, vừng, lạc, bơ, …
Nhóm chất béo giúp mẹ tăng tiết sữa rất hiệu quả. Ăn bánh mỳ với
bơ là món ăn phụ nữ phương Tây thường sử dụng để giúp tăng
lượng sữa cho con bú. Tuy nhiên, sản phụ nên ăn dầu mỡ thực vật,
hạn chế tối đa dầu mỡ động vật.
Uống sữa nóng

Một cốc sữa nóng giúp mẹ về sữa rất nhanh mà sữa lại đặc. Trong
thời kỳ cho con bú, sản phụ nên uống sữa đều đặn không những để
tăng tiết sữa mà còn giúp cơ thể mau hồi phục sau sinh.
Rau mùng tơi
Phụ nữ sau khi sinh ít sữa, ăn rau mồng tơi sẽ nhiều sữa hơn.
Trong rau mồng tơi có các vitamin A3, B3, chất saponin, chất nhầy
và chất sắt nên rất tốt cho sản phụ…
Cà chua
Trong cà chua có rất nhiều chất xơ, vitamin C, E, K, B1, B6, B2,
B3, chất sắt, mangan, kali và rất nhiều chất khác có lợi cho sức
khỏe.

Vì vậy phụ nữ đang trong thời gian cho con bú được khuyên nên
ăn càng nhiều cà chua càng tốt để tăng lượng lycopene trong sữa
mẹ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sử dụng các sản phẩm làm từ cà
chua như nước sốt cà chua sẽ tăng lượng lycopene trong sữa mẹ
nhiều hơn ăn cà chua tươi.
Ngó sen

Ngó sen là loại thực phẩm có công dụng thanh nhiệt, thanh huyết,
nhuận tràng. Ăn nhiều ngó sen có thể giúp sản phụ tiêu ứ máu,
chống suy nhược cơ thể, tăng sự thèm ăn, thúc đẩy tiêu hóa , tăng
tiết sữa.
Quả mướp
Quả mướp có tác dụng lợi sữa cho sản phụ mới sinh, giúp huyết
lưu thông tốt, làm dịu các cơn đau do co thắt tử cung.
Rong biển

Rong biển rất giàu chất dinh dưỡng. Ngoài thành phần đạm rất cao
rong biển còn chứa rất nhiều khoáng chất, các yếu tố vi lượng và
vitamin, trong đó nổi bật là iốt ( yếu tố vi lượng tối cần thiết cho
tuyến giáp), canxi với hàm lượng cao hơn trong sữa, vitamin A cao
gấp 10 lần trong bơ, vitamin B2 gấp 7 lần trong trứng, vitamin C,
E cao gấp nhiều lần trong rau quả.
Sản phụ ăn nhiều rong biển có thể chống mệt mỏi, làm tăng tiết
sữa, có lợi cho sự phát triển cơ thể trẻ sơ sinh.
Quả sung
Trong 100g quả sung có chứa protein 1g, chất béo 0.4g, đường
12.6g, Ca 49mg, P 23mg, Fe 0.4mg, caroten 0.05mg, dẫn xuất
không protein 12.3g, khoáng toàn phần 3.1g. Quả và lá non rất tốt
cho sản phụ, có thể ăn sung muối, luộc hoặc nấu canh, nấu cháo…

Chú ý:
Ngược lại, một số thực phẩm dưới đây có thể làm ảnh hưởng đến
nguồn sữa mẹ đó là: dầu mỡ động vật, gia vị, đồ chua cay, đồ lạnh
khiến trẻ bú sữa mẹ dễ bị đi ngoài, và người mẹ sau này dễ bị hậu
sản.
Sản phụ cũng không nên uống bia. Vì bia được tạo ra chủ yếu từ
đại mạch. Mạch nha của đại mạch lại có tác dụng ức chế việc tiết

sữa và tái tạo sữa. Người muốn tắt sữa sau khi cai sữa thì mới nên
uống nhiều bia.
Ngoài việc quan tâm đến dinh dưỡng bữa ăn, người mẹ cần chú ý
uống nhiều nước trong ngày, nghỉ ngơi hợp lý, tránh căng thẳng lo
âu để duy trì nguồn sữa quí giá cho trẻ.