Mẹ phải làm gì khi con mất ngủ về đêm? pptx

Mẹ phải làm gì khi con mất ngủ về
đêm?
Hơn một tháng nay, chị Vân suốt đêm phải chật vật với
con vì bé Bim không chịu ngủ, bé thường khóc ngặt cả
đêm hoặc nếu ngủ được thì chập chờn, không ngon giấc.
Cũng như chị Vân hiện nay nhiều bậc cha mẹ đang phải đối
mặt với thực tế rằng trẻ thường trằn trọc, không ngủ được
vào ban đêm. Theo một nghiên cứu thì có đến 69% cha mẹ
cho rằng con cái của họ (ở độ tuổi dưới 10 tuổi) ít nhất 2-3
lần một tuần rơi vào trạng thái khó ngủ. Điều này ảnh
hưởng trực tiếp tới sự phát triển của trẻ.

Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với trẻ
Đối với trẻ, giấc ngủ có một tầm ảnh hưởng quan trọng tới
sự phát triển của trẻ bởi: Giấc ngủ có tác động đáng kể tới
tâm trạng của đứa trẻ. Một đứa trẻ không được ngủ đầy đủ
hầu như không tỉnh táo, trở nên rất dễ bị kích động, thường
xuyên cáu gắt, khóc ngặt vì khó chịu, hành vi của trẻ trở
nên “hiếu động” thái quá…

Khi trẻ không được ngủ đầy đủ sẽ khiến cho vấn đề nhận
thức của trẻ bị ảnh hưởng trực tiếp. Trẻ sẽ không nhớ các
thông tin, dễ bị phân tâm, mất tập trung… từ đó kéo theo
nhiều hệ lụy vô cùng khó khăn.
Giấc ngủ của trẻ không đầy đủ và trẻ không ngủ được cũng
sẽ làm đảo lộn trật tự giờ giấc sinh hoạt của tất cả các thành
viên trong gia đình.

Làm thế nào để giúp trẻ ngủ nhiều, ngủ đủ?

Trẻ em từ 3 đến 5 tuối tuổi cần khoảng thời gian để ngủ là

11-13 giờ/ ngày, còn đối với trẻ từ 6 đến 10 tuổi chỉ cần
khoảng 10 -11 giờ trong ngày dành cho giấc ngủ. Để trẻ
được đảm bảo đầy đủ điều kiện phát triển bố mẹ phải hết
sức lưu ý:

Bắt đầu thiết lập khung giờ nhất định cho lúc đi ngủ và
thức dậy của con mỗi ngày và hãy thành lập thói quen cho
con tuân thủ khung giờ ngủ đó. Bố mẹ nên nhớ rằng trẻ rất
nhanh chóng chệch khỏi “quỹ đạo” của giấc ngủ nếu trong
3 ngày liên tiếp bố mẹ để trẻ không tuân theo nội quy giờ
giấc đi ngủ. Trong trường hợp bất khả kháng thì tối đa có
thể cho phép trẻ em đi ngủ muộn hơn nửa giờ so với bình
thường.


Để trẻ dễ dàng tìm đến với giấc ngủ, bố mẹ hãy quan tâm
tới môi trường xung quanh giường ngủ của con. Phòng ngủ
dành cho con phải thông thoáng, yên tĩnh, không có sự xâm
nhập của ánh sáng từ bên ngoài vào. Giường ngủ phải thật
thoải mái đây là một yếu tố quan trọng để giúp trẻ ngủ
ngon và sâu giấc.
Để bắt đầu chuẩn bị đi vào giấc ngủ thật thoải mái cho trẻ,
trước 30 – 45 phút, bố mẹ nên giúp trẻ: tắm với nước ấm,
cùng trẻ đánh răng, nói chuyện với trẻ thật ngắn gọn về
những gì đã xảy ra trong ngày, hoặc kể chuyện hay đọc cho
trẻ nghe một câu truyện thú vị.
Bố mẹ tuyệt đối không nên cho con xem truyền hình vào
ban đêm hoặc ngăn cản trẻ chơi các trò chơi trên máy tính
hoặc máy chơi game, không cho trẻ uống đồ uống có chứa
caffeine bởi điều này sẽ khiến trẻ kích thích thần kinh,

không còn tập trung cho việc ngủ.

Một điều lưu ý nữa là bố mẹ nên chú ý đến thực tế là vấn
đề giấc ngủ vào ban đêm của trẻ thường khó khăn có thể là
do trẻ ngủ ngày quá nhiều. Bố mẹ hãy cân đối giờ giấc ngủ
ban ngày cho trẻ, bình thường chỉ cần cho trẻ ngủ ngày từ
30 phút đến 60 phút.

Để con dễ ngủ, bạn có thể sử dụng hình ảnh những anh
hùng tuyệt vời, những anh hùng của phim hoạt hình mà trẻ
thích (ví dụ hình ảnh anh hùng mặc bộ đồ ngủ; hình ảnh
anh hùng đánh răng…). Đối với trẻ 5 – 6 tuổi, trẻ thường
có xu hướng thích nhìn vào hình ảnh và làm theo tấm
gương của các nhân vật yêu thích trong câu chuyện cổ tích
nào đó. Nhìn anh hùng của mình, trẻ sẽ sẵn sàng đi ngủ.
Đối với trẻ lớn tuổi hơn bố mẹ có thể khích lệ trẻ bằng việc
tham gia trò chơi thi ngủ xem ai ngủ nhanh hơn sẽ có phần
thưởng từ đó sẽ giúp trẻ dần đi vào quy luật của giấc ngủ
mỗi ngày