Thức ăn dành cho các bà bầu pps

Thức ăn dành cho các bà bầu
Trong thời kỳ mang thai, cơ thể người phụ nữ có
sự thay đổi đặc biệt. Nó đòi hỏi người mẹ cần có
một chế độ ăn uống thật hợp lý để mẹ khỏe và con
cũng lớn nhanh…

Những thức ăn của các bà mẹ mang thai không chỉ
quyết định sức khỏe cho mẹ mà còn rất quan trọng
với sự phát triển của thai nhi. Làm thế nào để ăn đúng
thực phẩm cần cho sự phát triển của bé? Điều này xin
các bà mẹ hãy lưu tâm, vì không phải cứ các thức ăn
bổ dưỡng thường ngày thì đều phù hợp với phụ nữ
mang thai.
Các bác sĩ phụ sản phối hợp cùng các chuyên gia
dinh dưỡng đã cho chúng ta những lời khuyên nên ăn
gì và không nên ăn gì để giúp cho bào thai phát triển.
Các bà mẹ mang thai rất cần phải bổ sung lượng
canxi để giúp trẻ phát triển, xương cứng cáp hơn
cũng như để giúp mình tránh bị bệnh cao huyết áp
trong thời gian mang thai. Chính vì vậy mà mỗi ngày,
những phụ nữ mang thai cần uống ít nhất ba cốc sữa.
Có thể là sữa tươi, sữa bột dành cho phụ nữ có bầu
hoặc sữa đậu nành đặc. Nên uống từ lúc chuẩn bị
mang thai, trong thời gian mang thai và cả trong thời
gian cho con bú. Tuy nhiên, bạn đừng nghĩ rằng uống
sữa thì thôi nước nhé, uống nhiều nước cũng sẽ làm
da dẻ bạn mịn màng, chống táo bón, máu huyết lại
tuần hoàn tốt hơn.
Chúng ta vẫn thường nghe các chuyên gia dinh
dưỡng nhắc các bà mẹ đang mang thai nên bổ sung
lượng sắt và vitamin cần thiết trong thời kỳ này, vì

đây là một nguyên tố rất quan trọng tránh trường hợp
sinh non, giúp bé khỏe hơn.
Ngoài ra, phụ nữ có thai không nên ăn chất béo nồng,
kích thích mạnh như vậy thận của họ sẽ phải làm việc
quá tải, không có lợi cho sức khỏe. Bên cạnh đó cũng
phải tránh thức ăn, nước uống quá đậm đặc, chất cay
nóng, tránh ăn quá béo, quá ngọt, hay quá mặn có thể
dẫn đến bị mắc chứng cao huyết áp, triệu chứng chủ
yếu là phù nề, và chứng đái Abumin, người nặng có
thể kèm theo đau đầu, mắt hoa, chóng mặt…
Đặc biệt khi phụ nữ mang thai, lượng máu trong hệ
thống tuần hoàn máu tăng rõ rệt, tim làm việc nhiều
hơn, huyết mạch trong cổ tử cung, vách âm đạo và
ống dẫn trứng luôn trong trạng thái dãn nở, xung
huyết. Hơn nữa, chức năng nội tiết trong của phụ nữ
mang thai mạnh mẽ hơn. Khi đó người ta cứ nghĩ nên
tẩm bổ nhiều, đặc biệt là sử dụng những thuốc bổ như
nhân sâm, lộc nhung và các thuốc bổ khác sẽ tốt cho
cơ thể…Tuy nhiên, những thuốc bổ đó càng khiến
cho nội tiết trong mất cân đối, phù nề, cao huyết áp,
táo bón, thậm chí còn sẩy thai hoặc thai bị chết…vì
thế tuyệt đối không sử dụng những loại thuốc bổ này
trong thời gian mang thai.
Quan trọng hơn, các bác sĩ vẫn luôn khuyên phụ nữ
mang thai nên biết sống thanh thản; sự vui buồn, lo
âu hay sợ sệt quá mức sẽ tổn hại đến nội tạng của thai
phụ. Ngoài việc ăn uống điều độ, trong các liệu pháp
phòng bệnh ở phụ nữ mang thai còn khuyên nên giảm
bớt tình dục trong thời kỳ mang thai. Và tập luyện
nhẹ nhàng cũng mang lại một sức khỏe tốt cho cả bà

mẹ và thai nhi