Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (197.98 KB, 4 trang )
Mặt trái của việc bổ
sung canxi
Các chuyên gia khuyến cáo, nên bổ sung lượng canxi từ
1.000 đến 1.500 mg mỗi ngày. Đây là mức canxi vừa phải,
vượt quá mức này có thể gây bất lợi cho sức khỏe.
Canxi là một loại khoáng chất mà cơ thể sử dụng để xây dựng
xương và răng khỏe mạnh. Canxi có nhiều trong các nguồn thực
phẩm như sữa chua, sữa và rau bina. Dù không nói ra nhưng chúng
ta đều hiểu canxi là một phần cần thiết trong chế độ ăn uống của
mình.
“Đe dọa” dạ dày
Vượt quá mức tiêu thụ canxi có thể gây ra kích thích niêm mạc dạ
dày. Điều này có thể dẫn tới táo bón và đau dạ dày nói chung. Khi
dùng các sản phẩm bổ sung canxi, nhiều người thường có dấu hiệu
bị táo bón, nhưng nếu dùng các loại thực phẩm giàu canxi thì hiện
tượng này không cảy ra.
Nếu bạn thường có triệu chứng như vậy thì tốt hơn hết hãy dừng
các loại thuốc canxi mà chuyển sang dùng các loại thực phẩm như
nước ép trái cây hoặc sữa… Hoặc bạn cũng có thể dùng thuốc
canxi dạng nhai hoặc thuốc có chứa cả magie thì sẽ dễ dàng hơn
cho việc tiêu hóa.
Nếu thấy có dấu hiệu buồn nôn và ói mửa thì chắc chắn bạn đã bổ
sung quá lượng canxi cho phép. Điều này cũng có thể gây nguy
hiểm và dẫn đến suy thận.
Hội chứng sữa - kiềm (Milk - Alkali Syndrome)
Hội chứng này là hậu quả của việc dư thừa canxi do bổ sung quá