Chăm sóc sức khỏe khi làm việc với máy vi tính pot

Chăm sóc sức khỏe khi làm
việc với máy vi tính
Làm việc với máy tính không phải là lao động cơ bắp nặng
nhọc, nhưng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe như gây mỏi
mắt, nhức đầu, căng thẳng thần kinh, hoặc chóng mặt và
làm khô da
Vì vậy, nếu bạn là người thường xuyên phải sử dụng máy vi tính
để làm việc, cần lưu ý những điều sau:
Với làn da
Theo một vài nghiên cứu, lượng điện tích được sản sinh ra từ màn
hình máy vi tính như một chất xúc tác, khiến cho da hấp thu nhiều
bụi bẩn có trong không khí. Lâu dài, da mặt sẽ xuất hiện những
nếp nhăn và tàn nhang. Bởi vậy, khi phải làm việc trước máy vi
tính trong thời gian dài, phụ nữ nên thoa kem dưỡng da có độ ẩm
cao, tránh cho da bị khô. Ngoài ra, nên uống đủ một lượng nước
cần thiết để cho lượng máu lưu thông được tốt hơn và cũng làm
cho da mềm mại, đàn hồi tốt hơn.


Mỏi mắt sẽ gây nên hiện tượng đau đầu, thường ở vùng trán và
hốc mắt vào thời điểm cuối giờ trong ngày làm việc.
Với đôi mắt
Làm việc trước máy vi tính lâu ngày sẽ có nguy cơ mắt bị thâm
quầng và giảm thị lực. Trong quá trình hoạt động, máy tính liên tục
quét với vận tốc lớn một dải sáng hẹp trên màn hình để tạo hình
ảnh. Để nhìn thấy các vật thể một cách rõ ràng, độ cong của nhãn
cầu liên tục thay đổi nhờ sự co, giãn của các cơ đặc biệt, đồng thời
số lần chớp mắt sẽ giảm xuống, do đó mắt sẽ bị khô, mỏi mắt và
nặng mi.
Mỏi mắt sẽ gây nên hiện tượng đau đầu, thường ở vùng trán và hốc
mắt vào thời điểm cuối giờ trong ngày làm việc. Nếu nặng hơn, sẽ

có cảm giác mắt bị mờ, có màng che ở mắt và đôi khi nhìn thấy
những vết đen trên hình ảnh. Vì vậy, sau hai giờ làm việc trước
máy vi tính bạn cần nghỉ giải lao khoảng 15 phút bằng cách đi lại
hít thở thật sâu, sau đó uống một cốc nước mát (nếu có nước chanh
hoặc nước cam càng tốt) sẽ giúp hồi phục thị lực. Mặt khác, nhất
thiết phải đảm bảo khoảng cách từ mắt đến màn hình là 60 - 70cm,
đồng thời cố gắng chọn độ sáng tối ưu và sự tương phản của hình
ảnh phù hợp với mắt. Nếu mắt bị thâm quầng, bạn nên khắc phục
bằng cách uống đủ nước và đắp dưa leo, khoai tây, hoặc sữa chua,
bã chè lên quầng mắt vào các buổi tối.
Căng thẳng thần kinh
Khi phải làm việc nhiều với máy vi tính, một số người có thể bị rối
loạn thần kinh nhẹ như lo lắng, dễ nổi nóng, khó ngủ, trầm cảm,
chán ăn và đau đầu. Để phòng những triệu chứng này bạn nên có
chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. Cần tránh làm việc khi đang
bực bội, căng thẳng, bởi stress có thể gây ra nhiều chứng bệnh
nguy hại cho sức khỏe.
Ăn uống hợp lý
Nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ cho thấy, sử dụng thường
xuyên máy vi tính chính là một trong những nguyên nhân làm hao
hụt lượng vitamin trong cơ thể, đặc biệt là vitamin A. Lượng
vitamin A giảm sút không những làm cho thị lực mắt yếu đi mà
còn dẫn đến tình trạng suy nhược cơ thể. Vitamin B có tác dụng
đối với những người làm việc trí óc căng thẳng, người bị mất ngủ,
hoặc phải thức đêm làm việc. Vitamin B có nhiều trong gan động
vật và một số rau quả tươi.
Nên nhớ, các thức ăn như thịt, cá, sữa có tác dụng hỗ trợ và gia
tăng trí nhớ; Sôcôla, hải sản, các loại quả khô giúp điều chỉnh hệ
thống thần kinh hoạt động nhịp nhàng. Ngoài ra các rau, củ tươi
giàu vitamin E, A, C như rau cải, rau cần tây, rau ngót, súp lơ

xanh, cà rốt, gấc, rau dền đỏ; Các loại quả như táo, cam, chanh,
bơ đều rất tốt cho thị lực mắt và thần kinh. Vì vậy, những người
làm việc thường xuyên trước máy vi tính hàng ngày cần bổ sung
đầy đủ những thức ăn trên.