4 lưu ý để cuộc sống khỏe mạnh hơn pdf

4 lưu ý để cuộc sống khỏe mạnh hơn
01-11-2010 07:43:39
 Làm đẹp đúng lúc để luôn khỏe mạnh
 Những biện pháp để có trái tim khỏe mạnh
 Giảm stress cho dạ dày khỏe mạnh
 Tăng rau củ, giảm tinh bột, hạn chế thịt để khỏe mạnh
 Đã thơm tho còn được khỏe mạnh!
Nếu công việc có thể làm phong phú cuộc sống của bạn thì nó cũng có thể rút
ngắn cuộc sống đi. Vì vậy, cần nhiều giải pháp để duy trì cuộc sống lâu bền,
khỏe mạnh.
Giải quyết công việc trên đường

Điện thoại di động và những thiết bị số cá nhân khác giúp tăng khả năng xử lý công việc
vào mọi thời điểm. Tuy nhiên, số tai nạn nghiêm trọng do người lái xe gây ra vì mải nhắn
tin và nói điện thoại khi tham gia lưu thông cũng đã tăng đáng kể.

Giải pháp: Khi đi trên đường, hãy để điện thoại của bạn sang một bên (nếu đang lái ô tô),
hoặc giữ yên trong túi (nếu đi xe máy). Nên xem xét những hậu quả có thể xảy ra. Công
việc có thể quan trọng, nhưng sự an toàn cũng quan trọng không kém.



“Dính chặt”vào bàn giấy

Các chuyên gia y tế thường xuyên cảnh báo chúng ta về chuyện ngồi một chỗ, thức ăn
sẵn bên, sẽ góp phần gây ra bệnh tim và tiểu đường. Nhưng không nhiều người để ý rằng
việc ngồi bàn giấy, mắt dán vào màn hình máy tính hoặc điện thoại “dính” vào tai trong
nhiều giờ cũng có thể khiến chúng ta tổn thọ.

Giải pháp: Hãy cố gắng chen vào lịch trình công việc bận rộn của bạn những thời khắc
mà bạn có thể rời bàn giấy và đi loanh quanh. Nên dùng thang bộ và ăn trưa ở ngoài.

Mất ngủ

Căng thẳng do công việc gia tăng có thể khiến bạn ngủ không đủ giấc. Mất ngủ, hoặc cơ
thể không thích nghi với việc làm theo ca, làm ban đêm, sẽ ảnh hưởng đến tuổi thọ của
bạn.

Giải pháp: Cố gắng “quy hoạch” giấc ngủ, đảm bảo mỗi ngày có khoảng 6-8 tiếng “khò
khò”. Và nếu stress khiến bạn thường xuyên không chợp mắt được, hãy nhanh đến gặp
bác sĩ.



Rủi ro nghề nghiệp

Những rủi ro sức khỏe nghề nghiệp, đôi khi do tiếp xúc với những mối nguy hiểm không
thể nhìn thấy tận mắt, có thể rút ngắn cuộc đời bạn.

Giải pháp: Triệt để tuân thủ những tập quán về an toàn và sức khỏe được đề ra cho nghề
nghiệp của bạn, chẳng hạn phải đeo khẩu trang ngăn bụi hoặc các trang thiết bị bảo hộ
khác nếu làm việc trên công trường xây dựng hay trong xưởng mộc, hoặc phải thực hiện
những biện pháp an toàn khi tiếp xúc với chất độc hại