7 lời khuyên về ăn kiêng từ các ngôi sao Hollywood ppsx

7 lời khuyên về ăn kiêng từ các ngôi sao
Hollywood
(Xinh xinh) - Các ngôi sao chi hàng đống tiền cho việc thuê những giáo viên
tập luyện hay các đầu bếp riêng giúp họ có được một thân hình thon thả, tuy
nhiên, có một số điều chúng ta có thể học từ họ mà không phải mất đồng
nào.
1. Jessica Biel


Jessica Bielđã từng rất quen thuộc với các thể loại ăn kiêng. Nhưng giờ đây,
bí quyết để quản lí cân năng của cô ấy là ăn 3 bữa nhỏ và 3 bữa chính một
ngày để có thể thoả mãn nhu cầu bản thân. Cô ấy ưa thích thịt gà nạc, cá hồi,
hoặc thịt lợn với salad và gạo nâu hoặc mì. "Bạn phải tìm thấy được sự cân
bằng, đặc biêt trong những gì bạn ăn uống" - Jason Walsh, người quản lí của
Jessica nói, "Cô âý ăn bất cứ thứ gì cô ấy muốn, nhưng luôn luôn chỉ với
một số lượng nhỏ. Cô ấy thích ăn tối ở ngoài, nhưng bao giờ cũng chỉ ăn đến
một nửa đĩa ăn trên bàn."

2. Jennifer Aniston


Jennifer Aniston tập luyện thể dục khá đều đặn. Cô ấy đã thực hiện bài tập
hàng ngày này với hướng dẫn viên yoga của mình, Mandy Ingber, bắt đầu
khoảng 22 phút tập luyện với máy cardio để khởi động các cơ trước khi bắt
đầu tập chuỗi yoga dài trong khoảng 1 giờ đồng hồ. Chuỗi yoga bao gồm các
động tác như cân bằng bằng một tay, chống đẩy và bài tập với xương chậu.
Mỗi động tác bao gồm 2 chu kì, mỗi chu kì với 8-10 lần lặp lại. Jennifer
thích được tập luyện: "Yoga làm cho đôi chân của tôi thon thả hơn nhiều" -
cô ấy nói, "không những thế, nó còn khoẻ hơn rất nhiều!"
3. Angelina Jolie

Angelina Jolieđang quay trở lại với chế độ ăn khoẻ mạnh thường ngày của
mình sau một thời kì ăn kiêng. Gần đây, cô ấy đã theo đuổi chế độ ăn kiêng
"detox" trong 21 ngày để giảm được 20 pounds (khoảng 9 kg) cho bộ phim
"Salt" sắp tới. Cô ấy đóng vai một kẻ ám sát CIA bị bắt buộc phải giả dạng
đàn ông, do đó, Angelina muốn giảm cân để không bị lộ những đường cong
vốn có của mình. Từ đó đến giờ, cô ấy bắt đầu quay trở lại vơi việc ăn món
thịt bò hấp yêu thích, rất giàu protein. Cô ấy tăng cường lượng hấp thụ các
chất béo tốt bằng việc ăn các hồi và cá ngừ. Và cô ấy chưa bao giờ động vào
bất cứ món đồ ăn ngọt nào!
4. Jennifer Garner


Jennifer Garnerkhông có nhiều thời gian để tập luyện đều đặn, vì vậy cô ấy
nhờ Valerie Waters, hướng dẫn viên của mình để được giúp đỡ. Và chỉ sau 2
tháng sinh con gái thứ hai của mình, Seraphina tháng 1 năm ngoái, Jennifer
vẫn rất quyến rũ! Vậy cô ấy đã làm thế nào? Tập luyện từ 30-45 phút với
một sản phẩm tên là Valslide, được tạo ra bởi Valerie. Valslide là thiết bị tập
luyện bằng nhựa có bọt biển không trượt chỉ nhỏ cỡ đôi giày, được đặt ở bên
dưới mỗi bàn chân giúp bạn trượt chân đi lên đi xuống mà không cảm thấy
khó khăn gì. Nhưng đừng để nó đánh lừa bạn, "Bạn sẽ cảm thấy tác dụng
của nó ngày từ lần đầu tiên," - Jennifer nói, "Nó rất hiệu quả và tốt cho việc
tập luyện vòng 3, bắp đùi và vùng bụng."

5. Rihanna


Rihannaluôn có được một thân hình khá hoàn hảo bằng cách kiên trì đi theo
một chế độ ăn. Với bữa sáng, cô ấy ăn trứng và báng sandwich phomai với
nước cam. Cô ấy cũng có thể uống nước đậu nành giàu protein và thường ăn
một chút đồ ăn vặt ít béo. Còn với bữa trưa, cô ấy thích ăn món sandwich -

gà, gà tây, thịt bò, hoặc thịt hun khói - trong một chiếc bánh mì bằng lúa mì
nguyên chất, được phủ với dầu, dấm và mayonaise, cùng với salad và 2 thìa
lớn nước sốt salad ít béo. Bửa tối của cô ấy thông thường có khoảng 85 gam
thịt gà nướng, 1/2 cốc pasta salad, 1 cốc cà chua lát và một cốc sữa đã hớt
váng. Kế hoạch ăn kiêng của cô ấy cho phép cô ấy tăng lên vài cân mà
không hề làm nó tăng lên một cách quá đáng. "Tôi thích đồ béo" - cô ấy nói,
"Thế nhưng, đến cuối ngày, đồ béo trở thành kẻ thù của tôi."
6. Jessica Alba

Jessica Alba đến từ một gia đình có khá nhiều người béo, vì vậy để có được
dáng người thon thả, nữ diễn viên này đã tự nấu ăn cho bản thân mình từ khi
mới có 12 tuổi. Giờ đây, chế độ ăn kiêng của cô ấy bao gồm lòng trắng ốp-
lết và hoa quả, pho mai và một quả đào cho buổi sáng, salad cho buổi trưa,
rau và thịt gà hoặc cá cho buổi tối. Cô ấy không ăn món điểm tâm nhưng tự
thưởng cho mình chocolate hoặc sữa chua dâu lạnh. Jessica cố gắng tập
luyện hàng ngày khoảng 1 tiếng mỗi lần. Cô ấy bắt đầu với máy treadmill
hoặc cái máy Elliptical trong khoảng từ 10-15 phút rồi bắt đầu tập luyện 4
chu kì, với 50 lần tập chống đầu gối sang ngang và nằm xuống hất chân lên
cao (lunges và Crunches) "Khi tập luyện, tôi có được năng lượng và cảm
thấy thật tốt đẹp!
7. Heidi Klum

Heidi Klum là người phụ nữ 35 tuổi với 4 con mà trông cô ấy vẫn rất uyến
rũ. Vậy bí quyết của siêu mẫu này là gì? Cô ấy học cách chia các bữa ra
thành các bữa ăn nhỏ, khoẻ mạnh mỗi 3 giờ đồng hồ. Các bữa ăn của cô ấy
rất giàu protein, làm tăng năng lượng lên. Sau khi sinh ra Johan vào cuối
năm 2006, Heidi đã trở lại với cân nặng trước khi mang thai của mình chỉ
trong 6 tuần và cô ấy có ý định tiếp tục làm như vậy năm nay sau khi sinh cô
con gái Lou Sulola vào 9/10. Bằng cách nào ư? Băng việc tập trung vào thói
quen ăn uống tiết kiệm đã được thiết lập từ rất lâu của cô ấy. "Tôi không bao

giờ ngừng ăn kiêng" - cô ấy đã nói như vậy đầu năm nay. "Và tôi cũng
không bao giờ ngồi trên ghế bành mà vác cả hai chân lên rồi ăn món khoai
tây rán sau khi ăn liên tục hamburger!"