Bài tập giảm béo với quả bóng doc
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (140.15 KB, 4 trang )
Bài tập giảm béo với quả bóng
(Xinh Xinh) - Mỗi sáng thức dậy, bạn cầm ngay lấy một quả bóng và thực
hiện 4 động tác dưới đây, chắc chắn trong một thời gian bạn sẽ "đốt cháy"
được không ít lượng calo thừa trong cơ thể.
Ngồi xuống sàn, hai tay nâng quả bóng lên phía trên đầu. Sau đó, nghiêng
sang phía bên trái, phía, nghiêng sao cho vùng eo được tác động đến.
Ngồi xuống sàn, hai chân duỗi thẳng. Dùng hai tay cầm quả bóng giơ thẳng
về phía ngang ngực, trước mặt. Sau đó, đưa tay sang hai bên trái, phải. Chú
ý, khi thực hiện động tác, mặt vẫn hướng về phía trước.
Đứng thẳng người, hai chân chụm lại. Cho hai tay, cầm quả bóng ra phía
đằng sau. Tiếp theo, nâng quả bóng lên xuống, nâng cao nhất có thể.
Cơ thể đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, hai tay cầm quả bóng, sau đó
gập người xuống, cố gắng hết sức để cho bóng ra phía sau của hai chân,
càng xa càng tốt.
Chúc bạn có cơ thể khỏe mạnh!
