Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (312.66 KB, 6 trang )
Bí quyết giảm cân và có vòng 2 thon gọn
(Xinh xinh)- Bạn đang buồn phiền vì cái bụng đầy mỡ, bèo nhèo của bạn?
Bạn cần phải lấy lại cơ bắp đang bị che đậy bởi lớp chất béo. Việc này
không phải là một việc đơn giản thậm chí vô cùng khó khăn. Bạn sẽ phải
thay đổi chế độ ăn uống và hoạt động để có được một vòng 2 quyến rũ, bụng
mỏng và làn da căng gợi cảm. Hãy thử những lời khuyên về chế độ ăn uống
dưới đây của Xinh xinh để đạt được hiệu quả như mong muốn nhé.
Ăn nhiều chất xơ
Ngày càng có nhiều người không nhận được đủ lượng chất xơ trong chế độ
ăn uống của họ, điều này làm tăng tỷ lệ bệnh béo phì trên thế giới. Chúng ta
nên tiêu thụ tối thiểu là 25 gram chất xơ mỗi ngày, nhưng thường, chúng ta
chỉ ăn được khoảng 10 đến 20 gram chất xơ mỗi ngày.
Bạn hãy tăng lượng chất xơ trong chế độ ăn uống để bạn có thể giảm cân
Có ba lý do tại sao chất xơ sẽ giúp bạn giảm cân: chất xơ sẽ giúp cho thực
phẩm trong cơ thể bạn tiêu hóa nhanh và hiệu quả hơn, do đó nó giúp làm
sạch đường tiêu hóa của bạn. Thứ hai, nó giúp lấp đầy dạ dày và giữ cho bạn
cảm giác no lâu - có nghĩa là bạn sẽ ăn ít hơn, và cũng ít thèm các loại thực
phẩm chứa nhiều chất béo và đường có thể làm bạn tăng cân. Cuối cùng,
thực phẩm có chất xơ sẽ khiến bạn mất một khoảng thời gian để nhai, vì vậy
chúng ta sẽ ăn chậm hơn và điều này cũng khiến bạn ăn ít hơn. Những l ý do
này cho thấy ăn chất xơ rất quan trọng với những người đang muốn có thân
hình l ý tưởng.
Ăn thức ăn có calo tốt
Có loại calo tốt, và calo xấu. Loại thức ăn chứa calo xấu luôn ở các xung
quanh chúng ta, cố gắng để cám dỗ chúng ta với Mỳ trắng, thức ăn ngọt,