3 lời khuyên ăn uống nếu bạn muốn giảm béo ppsx

3 lời khuyên ăn uống nếu bạn muốn
giảm béo
Ăn uống thế nào để vẫn đủ chất mà luôn xinh tươi và gợi cảm với các số đo
chuẩn, quả là đau đầu! Vậy thì hãy cùng lắng nghe 1 vài lời khuyên của
Xinh Xinh bạn nhé!
Nên nạp thực phẩm có năng lượng thấp

Thực phẩm thường được phân chia thành nhiều nhóm khác nhau tương
đương với mức năng lượng đang có trong những loại thực phẩm ấy. Theo
đó, có nhóm thực phẩm giàu chất bột như gạo, bắp, khoai, mì ; nhóm thực
phẩm giàu đạm như: thịt, cá, trứng, đậu hũ ; nhóm giàu chất béo như dầu,
mỡ, bơ, các loại hạt dầu ; nhóm giàu vitamin và muối khoáng như rau củ,
trái cây, rau lá

Để cơ thể không tăng thêm cân và bớt béo phì, bạn phải hạn chế ăn những
thực phẩm giàu chất béo vì đây là nguồn thực phẩm có mức năng lượng cao
nhất. Bạn cũng nên hạn chế các thực phẩm giàu chất đạm và chất bột. Nhớ
tăng cường các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất vì đây là nguồn chất
xơ lớn và có năng lượng thấp.

Nên dùng hoa quả trước bữa ăn và ăn lúc đói


Khác với những nhân có cơ thể bình thường, những chị có cơ thể hơi tròn
trịa chỉ nên măm trái cây tráng miệng trước bữa ăn chính và ăn lúc đói. Bởi
vì măm trái cây vào thời điểm này sẽ tại cảm giác no trước khi ăn khiến bạn
không ăn được nhiều thực phẩm.

Những bữa phụ giữa các bữa ăn chính, nếu như bạn thấy đói, thay vì các đồ
ăn nhanh nhiều đường mỡ, bạn nên thay thế bằng trái cây. Dùng trái cây các
bữa phụ sẽ giúp bạn giải quyết dứt điểm cảm giác đói mà lại bổ sung được

nước cho cơ thể.

Không “kiêng khem” chất béo có lợi


Tuy rằng hầu hết các chị em đều "sợ" chất béo, nhưng thực ra đó vẫn là một
trong 4 nhóm chất cần thiết cho cơ thể. Chế độ ăn uống hợp lý nhất là giảm
lượng chất béo kết hợp với giảm các loại acid béo no và cholesterol.

Vấn đề là bạn cần chọn lựa và dung nạp chất béo thế nào để phù hợp với nhu
cầu mà không ảnh hưởng đến cuộc sống. Bạn vẫn nên sử dụng các loại chất
béo chưa no có lợi cho tim mạch và cơ thể.