Không còn nỗi lo ốm nghén potx

Không còn nỗi lo ốm nghén
Trong 3 tháng đầu mang thai, cơ thể bạn sẽ thường bị mệt lả, có thể còn
bị nghén đến không ăn uống được gì. Làm thế nào để tồn tại qua 3
tháng đầu tiên của thai kỳ đây?
1. Uống nhiều nước
Đây là thời kỳ mà bạn cảm thấy dường như mình đang bị ốm thực sự. Do đó
đây là thời điểm quan trọng, bạn nên uống nhiều nước. Hãy để những chai
nước lọc ở bất cứ nơi nào bạn thuận tiện lấy được nhất. Bạn có thể nhấp một
vài ngụm đầu tiên vào buổi sáng. Sau đó, tiếp tục nhâm nhi cả ngày để ngăn
chặn sự mất nước.

2. Ăn ít và ăn thường xuyên làm 6 bữa nhỏ
Mặc dù thời điểm này bạn thực sự chán ăn hoặc sợ ăn một vài loại thực
phẩm nào đó thì bạn vẫn cần phải tích cực ăn để lấp đầy cái dạ dày trống
không của bạn. Bạn có thể ăn bất cứ thứ gì, thậm chí nếu nó chỉ là một mẩu
bánh mỳ khô cũng ổn.
Trong thực tế, các chuyên gia khuyên bạn nên ăn 6 bữa ăn nhỏ/ngày thay vì
3 bữa chính như khi bạn chưa mang bầu để giúp ổn định lượng đường trong
máu và ngăn ngừa chứng bệnh buồn nôn vào mỗi buổi sáng ở thai kỳ đầu
tiên.
3. Nuông chiều sự thèm ăn của bạn
Nếu chỉ thích ăn một loại thực phẩm nào đó, ngay cả khi thực phẩm đó khá
xa lạ với bạn trước đó hoặc không phải là thực phẩm lành mạnh nhất bạn
nên ăn nhưng bạn cứ ăn cho thỏa thích để đáp ứng sự thèm thuồng và đừng
lo lắng về điều này.

4. Tìm cách bổ sung uống vitamin
Nếu việc uống các vitamin trước khi sinh làm cho bạn cảm thấy khó chịu thì
hãy thử dùng nó trước khi bạn đi ngủ vào ban đêm. Tuy nhiên, hãy nhớ hỏi
bác sĩ trước khi dùng bất cứ loại thuốc bổ sung nào hoặc thay đổi liều lượng
thuốc vitamin của bạn khi bạn đang bầu bí nhé.

5. Thưởng thức những tách trà thảo dược
Bạn có thể thưởng thức các loại trà thảo dược, đặc biệt là trà gừng để có tác
dụng làm dịu sự buồn nôn do nghén. Nhưng cũng không nên lạm dụng các
loại trà thảo mộc, hãy chỉ uống điều độ và luôn luôn hỏi bác sĩ trước khi thử
nghiệm và thưởng thức bất kỳ loại thức uống nào.
6. Nghỉ ngơi
Bạn đang mang thai, do đó nhiều khi bạn cảm thấy không thể theo kịp công
việc hiện nay hoặc theo kịp tần suất làm việc của các đồng nghiệp? Đây là
điều hiển nhiên vì bạn đang trong giai đoạn đầu mang thai. Do đó, hãy lắng
nghe cơ thể mình. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và môi trường làm việc thoải
mái thì có thể tạm thời đưa chân lên ghế cho thoải mái hoặc có một giấc ngủ
ngắn. Mọi người biết cũng sẽ hiểu và thông cảm cho bạn.

7. Nhìn về tương lai
Vì chưa thích nghi với sự mang thai nên trong 3 tháng đầu thai kỳ, nhiều lúc
bạn sẽ thấy mệt mỏi, sẽ có nhiều chạnh lòng, buồn bực vô cớ, sẽ có những
lúc bạn muốn cuộn tròn trong chăn và khóc. Song hãy nhắc nhở bản thân
rằng mọi sự mệt mỏi, khó chịu này cũng sẽ qua. Bạn hãy chờ đợi một cuộc
sống mới tươi đẹp, kỳ diệu đang phát triển từng ngày lớn lên bên trong cơ
thể bạn.