Các loại rau, quả, hạt giúp lợi sữa potx

Các loại rau, quả, hạt giúp lợi sữa
Móng giò là món ăn giúp lợi sữa phổ biến nhất.
Song, để chống ngấy, mẹ có thể tăng cường sữa
cho con bằng cách ăn thay đổi các loại thực phẩm
cũng có khả năng lợi sữa dưới đây:
Chuối sứ: Đây là loại chuối quả to tròn, da hơi nhám.
Thịt chuối nhiều hơn so với các loại chuối khác. Đặc
biệt, lớp men của loại quả này tốt, sản phụ nếu ăn
chuối sứ thường xuyên có thể giúp tăng lượng sữa.
Hoa chuối lá hoặc chuối tiêu thái nhỏ, luộc chín ăn
hoặc trộn nộm với lạc, vừng rang, ăn 2- 3 bữa liền
cũng giúp thông sữa rất tốt.
Rau khoai lang: Luộc hoặc xào lá rau khoai lang ăn
hàng ngày vừa giúp nhuận tràng, vừa lợi sữa.
Rau mùi: Hạt mùi 12 g, gạo nếp lức 30 g, nấu cháo
ăn, hoặc hạt mùi 6 g cho vào ấm cùng 100 ml nước,
đun sôi khoảng 15 phút, lấy nước thuốc chia làm 2
phần uống hết trong ngày sẽ giúp lợi sữa.
Rau đay: Tuần đầu tiên sau khi sinh, sản phụ có thể
ăn hằng ngày 150-200g rau đay vào bữa ăn chính, các
tuần sau mỗi tuần ăn hai lần với từ 200-250g thì
lượng sữa tăng, trong sữa lượng chất béo cũng tăng
lên.
Đu đủ xanh: Đu đủ chứa nhiều prtein, chất béo,
các loại vitamin A, B, C, D, E… Nấu cháo cùng
móng giò và đu đủ xanh là một trong những cách
giúp lợi sữa, thông sữa rất hiệu quả cho các bà mẹ đã
được lưu truyền và sử dụng rộng rãi. Mặt khác, món
ăn này cũng giúp trị chứng ít sữa hoặc sữa quá loãng.
Nếu không nấu đu đủ cùng chân giò thì có thể thay
thế chân giò bằng cá chép hoặc cá quả cũng có hiệu

quả tăng cường sữa.

Sung: Trong 100g quả sung có chứa các chất sau:
protein 1g, chất béo 0.4g, đường 12.6g, Ca 49mg, P
23mg, Fe 0.4mg, caroten 0.05mg, dẫn xuất không
protein 12.3g, khoáng toàn phần 3.1g.
Theo Đông y, quả sung có vị ngọt, hơi chát, tính mát,
tác dụng thông huyết, lợi tiểu, chỉ thống, tiêu đàm,
tiêu thủng, tiêu viêm, sát trùng, bổ huyết. Quả sung
và lá non giúp lợi sữa cho sản phụ. Liều dùng 10 –
20g quả và lá sắc uống hàng ngày.
Hạt bí: Làm tăng sữa cho sản phụ sau sinh: mỗi lần
uống 15 – 20g hạt bí ngô sống, ngày uống 2 lần vào
buổi sáng và tối. Cách làm: bỏ vỏ hạt lấy nhân giã nát
hòa với nước uống khi đói bụng. Cần uống liền 3 – 5
ngày sẽ hiệu quả.
Lạc: Nấu cháo gạo tẻ với lạc nhân; khi cháo chín cho
thêm đường phèn vừa ăn.
Bên cạnh chế độ ăn uống dinh dưỡng, các bà mẹ
cũng cần lưu ý có chế độ nghỉ ngơi hợp lý để phục
hồi khí huyết, tránh cáu giận, căng thẳng thần kinh
làm ảnh hưởng đến quá trình tạo sữa. Uống nhiều
nước lọc và các loại nước hoa quả. Chú ý cho con bú
đều đặn, đúng cách mới có thể kích thích sữa vì thuốc
lợi sữa tốt nhất chính là cho con bú nhiều lần trong
ngày