Bàn phím máy tính và sức khỏe ppt

Bàn phím máy tính
và sức khỏe
Máy vi tính hiện là công cụ hỗ trợ đắc lực cho
công việc hằng ngày của nhiều người. Nhưng việc
sử dụng bàn phím máy tính không đúng cách có
thể gây tác hại tới sức khỏe.
Chính vì những nguy cơ tiềm ẩn mà việc sử dụng bàn
phím đúng phương pháp là điều nên làm để bảo vệ
sức khỏe của bản thân. Dưới đây là vài gợi ý.
- Hãy sử dụng một khay đặt bàn phím/chuột có thể
điều chỉnh được. Điều này cho phép bạn thay đổi để
có được tư thế thoải mái nhất trong quá trình thao tác,
đặc biệt khi bạn phải làm việc trong thời gian dài.
Các bàn chuyên dụng cho máy tính thường có thiết
kế thêm khay này.
- Đảm bảo rằng độ cao của bàn phím cho phép cánh
tay và khuỷu tay của bạn có được một góc mở đủ
thoải mái. Trong trường hợp khay đặt phím/chuột
không thể điều chỉnh được thì bạn cần thực hiện điều
này bằng cách thay đổi chiều cao ghế ngồi.

Khi sử dụng bàn phím, cẳng tay nên để song
song với sàn nhà – Ảnh: Shutterstock
- Cần đặt bàn phím ở độ cao phù hợp để khớp cổ tay
được thoải mái, tránh việc để bàn phím nghiêng hay
dốc.
- Nếu bạn sử dụng một khay đặt bàn phím, hãy đảm
bảo rằng có đủ chỗ cho chuột. Vị trí của chuột nên
gần với bàn phím để thuận tiện cho việc thay đổi vị
trí tay qua lại giữa bàn phím và chuột.
- Nếu ngực của bạn rộng, hãy nghĩ tới một bàn phím

được thiết kế đặc biệt một chút. Bàn phím này mở
rộng ra hai bên để bạn có thể thoải mái hơn khi sử
dụng mà không cần phải co cánh tay và khuỷu tay
nhiều.
- Hãy giữ cho khớp cổ tay ở vị trí thẳng, không bị
cong lên hoặc cong xuống. Nếu việc để khớp cổ tay
bị cong lặp đi lặp lại sẽ ảnh hưởng đến kết cấu khối
cơ bên trong, có thể dẫn đến cảm giác đau hoặc tổn
thương.
- Giữ khuỷu tay ở góc dưới 90 độ có thể làm các dây
thần kinh bị nén, dẫn tới đau cổ tay và cánh tay. Do
đó cần đảm bảo khuỷu tay được mở ở góc ít nhất là
90 độ.
- Giữ cho vai được thư giãn, và khuỷu tay sát với cơ
thể. Bạn không nên rướn vai để tay với tới bàn phím,
thay vì thế hãy chỉnh ghế ngồi. Cẳng tay nên được để
song song với sàn nhà. Nếu ghế của bạn có tay tựa thì
hãy tận dụng để khuỷu tay thỉnh thoảng được nghỉ
ngơi