“Tám” trong khi tập thể dục: giảm hiệu quả! pptx

“Tám” trong khi tập thể dục: giảm hiệu quả!
Theo một nghiên cứu của trường ĐH New
Hampshire, thành phố Durham (Mỹ), nói trong
khi tập thể dục hay chơi thể thao sẽ khiến hiệu
quả giảm rõ rệt.

Khi tập thể dục hay chơi thể thao, bạn thường muốn
chơi theo nhóm. Đối với rất nhiều người, “tám” trong
những lúc này giúp họ giảm stress, giải tỏa những
bức xúc…. Nhưng theo các nhà khoa học, đây là một
hành động làm giảm hiệu quả của việc chơi thể thao
đối với sức khoẻ con người.
Để có được kết quả này, TS Timothy J. Quinn và các
đồng nghiệp đã theo dõi một nhóm lớn những người
tình nguyện (cả nam và nữ) có tuổi đời từ 18-35.
Ngay sau buổi tập thể dục đầu tiên của họ, nhóm
nghiên cứu đã đo nhịp tim của họ, VO2 tối đa (tiêu
thụ tối đa khi oxi của các cơ trong khi chơi thể thao)
và điểm giới hạn axitlactic của họ. Trong trường hợp
này, các nhà khoa học ghi nhận cơ bắp của những
người chơi thể thao không hoạt động tốt được nữa khi
số lượng chất axit lactic được sản xuất ra nhiều hơn
số lượng chất axit lactic bị loại bỏ.
Như vậy, có thể thấy sức của những người chơi thể
thao yếu đi khi họ tiếp cận với điểm giới hạn axit
lactic.
Trong một buổi khác, các nhà nghiên cứu đề nghị
mỗi người đọc to một văn bản trong khi chạy. Họ
chạy với vẫn tốc tăng dần cho đến khi không còn hơi
để đọc lấy 1 từ. Và khi đo mức độ axit lactic của
những người này, nhóm nghiên cứu nhận thấy họ đã

chạm điểm giới hạn axit lactic và thời gian chạm
điểm này của họ nhanh hơn những người không nói
trong khi chơi thể thao.
Để tăng độ dẻo dai cho cơ thể và chơi thể thao được
lâu hơn mỗi ngày, hãy yên lặng trong khi tập luyện