9 bước phòng bệnh mùa cúm ppt

9 bước phòng bệnh mùa cúm
Cúm là một bệnh hô hấp dễ lây do các chủng cúm khác nhau
gây ra. Mặc dù các chủng này thay đổi hàng năm, song các
triệu chứng cúm điểm hình thường giống nhau bao gồm sốt
cao, đau đầu, mệt mỏi, đau họng, chảy nước mũi và đau cơ.
Hãy tham khảo một số biện pháp đơn giản dưới đây để bảo vệ sức
khỏe và chống bệnh cúm:

Tiêm phòng cúm

Tiêm vắc-xin cúm mùa là cách tốt nhất để bảo vệ bạn khỏi bị cúm,
ngay cả khi loại vắc-xin bạn tiêm không phù hợp hoàn toàn với
chủng cúm đang lưu hành hiện nay. Thực tế, Trung tâm Kiểm soát
và phòng ngừa bệnh Hoa Kỳ khuyến cáo mọi người ≥ 6 tháng tuổi
nên tiêm phòng cúm hàng năm.

Đi ngủ sớm


Ngủ đủ giúp cơ thể phục hồi năng lượng và chống lại các mầm
bệnh.

Hoạt động thể chất

Hoạt động thể chất thường xuyên giúp bạn khỏe mạnh, qua đó
giảm nguy cơ bị cúm và giúp cơ thể đáp ứng tốt hơn với việc tiêm
phòng cúm.

Tham gia lớp học yoga

Quản lý stress giúp cơ thể và tinh thần bạn luôn trong trạng thái

khỏe mạnh. Thực tế giảm thiểu stress là chìa khóa để chống lại
bệnh tật.

Uống nhiều nước và ăn các thực phẩm tươi

Ăn hoa quả và rau xanh giàu dưỡng chất và uống đủ nước là thực
hành thông minh và đặc biệt quan trọng trong mùa cúm. Các chất
chống ôxy hóa và các vitamin thiết yếu như vitamin A và C giúp
hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Bổ sung kẽm

Cơ thể bạn cần kẽm để hệ miễn dịch có thể hoạt động tốt, thuốc xịt
mũi chứa kẽm có thể giúp giảm nghẹt mũi. Đảm bảo bạn bổ sung
đủ lượng kẽm cần thiết song không quá 50mg/ngày.

Bỏ thuốc lá

Những người hút thuốc lá dễ bị cúm và thường với mức độ nặng
hơn so với những người không hút thuốc. Bỏ thuốc lá giúp bạn cải
thiện sức khỏe tổng thể và bảo vệ chống bệnh cúm.

Rửa tay thường xuyên


Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước ấm hoặc các dung
dịch khử khuẩn tay chứa cồn là một thói quen đơn giản và thông
minh giúp bảo vệ bạn khỏi bệnh cúm. Ngoài ra, tránh chạm vào
mắt, mũi hoặc miệng.

Hạn chế tiếp xúc với người bị ốm

Tránh tiếp xúc gần với người bị ốm hoặc những người bị nhiễm
các chủng vi-rút dễ lây.