Bảo vệ gan mùa thu đông ppt

Bảo vệ gan mùa thu đông
Cảm giác họng, mũi, da hanh khô, cổ khát nước là
do gan khô gây ra. Để khắc phục được những vấn
đề này, chúng ta càng phải chú trọng bổ sung
thêm dinh dưỡng đồng thời chú ý không nên ăn
quá nhiều thực phẩm kích thích.

Những món ăn ấm nóng, không có các chất cay, giàu
dinh dưỡng luôn là lựa chọn dinh dưỡng ưu tiên
trong mùa đông
Không nên tham ăn tham uống

Mùa thu thời tiết mát mẻ, thực phẩm phong phú, mùa
đông trời lạnh lại lười vận động, nếu dung nạp quá
nhiều nhiệt lượng sinh ra dư thừa thì nhiệt lượng đó
sẽ chuyển hóa thành chất béo tích tụ lại, làm cho
chúng ta phát phì. Vì vậy trong tiết trời thu đông càng
cần phải chú ý ăn uống với một lượng thích hợp,
không nên “phóng túng” để cho miệng nạp quá nhiều
thức ăn đồ uống.

Hạn chế ăn những thực phẩm có tính kích thích

Mùa thu đông chúng ta nên hạn chế ăn những thực
phẩm có tính kích thích mạnh như khô nóng, tanh,
cay, ví dụ như ớt cay, hạt tiêu…mà nên ăn nhiều hoa
quả, rau xanh ví dụ như bí, củ cải, bầu, cà tím, rau lá
xanh, chuối, táo…

Thực phẩm đồ uống không nên quá lạnh

Thời tiết chuyển từ nóng sang lạnh, cơ thể chúng ta
để thích ứng với sự thay đổi này thì sự trao đổi sinh
lý cũng phải biến đổi. Vì vậy khi ăn uống đặc biệt
chú ý không nên quá lạnh, để tránh gây ra tiêu hóa
không tốt cho dạ dày đường ruột, gây ra các bệnh về
đường tiêu hóa.

Không nên tùy tiện bồi bổ

Mùa thu-đông là mùa thích hợp để bồi bổ, nhưng bồi
bổ cũng không nên tùy tiện, nên chú ý không nên
không có bệnh cũng đòi bổ, không phân hư thực lạm
dụng thuốc bổ.

Chúng ta nên bổi bổ một cách hợp lý, kỵ lấy thuốc bổ
thay thực phẩm, vì bổ thuốc không tốt bằng bổ thực
phẩm. Thực phẩm bồi bổ thì nên lấy bổ âm làm chủ,
cụ thể bao gồm những thực phẩm sau: xương ức gà,
phổi lợn, thịt ba ba, tổ yến, nấm tuyết, mật ong,
vừng, sữa đậu nành, củ sen, quả óc chó, ý dĩ nhân,
lạc, trứng vịt, rau chân vịt, quả lê…. Những thực
phẩm này nếu kết hợp với các thực phẩm có ích khác
hoặc kết hợp dùng với thuốc đông y thì hiệu quả càng
tốt.


Ngủ trưa khoảng 10 phút

Rất nhiều bệnh nhân bị viêm gan sau bữa trưa thường
cảm thấy mệt mỏi, vì vậy nên áp dụng “liệu pháp”

đơn giản sau đây – mỗi ngày sau bữa trưa chợp mắt
khoảng 10 phút. Lâm sàng chứng minh, chợp mắt
một lúc sau bữa trưa chỉ cần khoảng 10 phút có thể
tiêu trừ mệt mỏi, hiệu quả của nó còn tốt hơn cả giấc
ngủ trong 2 tiếng.

Thậm chí trong lúc chúng ta chờ máy bay, tàu hỏa,
thuyền hay ngồi xe bus hay xe công cộng đường dài
thì nên cố gắng chợp mắt một lúc, như thế sẽ làm cho
tinh thần của chúng ta sảng khoái và khỏe khoắn hơn