Cách hay tránh tăng cân trong mùa đông Không ít người trong chúng ta không thể phủ potx

Cách hay tránh tăng cân trong mùa đông
Không ít người trong chúng ta không thể phủ
nhận một điều là mùa đông dễ tăng cân hơn bất kì
mùa nào trong năm. Làm sao để tránh một vòng
eo "phát triển" trong mùa đông?
Không ít người trong chúng ta không thể phủ nhận
một điều là mùa đông dễ tăng cân hơn bất kì mùa nào
trong năm. Có lẽ lý do đơn giản chỉ là thời tiết se
lạnh sẽ làm chúng ta cảm thấy ngon miệng hơn với
những món ăn ấm nóng. Nếu cứ “quá đà”, chúng ta
sẽ lo lắng đến chuyện phải giảm cân vào mùa xuân và
hè sau đó.
Dưới đây là 6 cách để tránh một vòng eo “phát triển”
trong mùa đông.
1. Không “lạm dụng” các thực phẩm ấm nóng
Thời tiết lạnh khiến chúng ta luôn muốn ăn những đồ
ăn ấm nóng. Một số món ăn dễ ăn và khiến bạn ngon
miệng hơn trong mùa đông như khoai tây chiên bơ.
Ngoài ra còn có nhiều món ăn khác khi ăn nóng sẽ
khiến bạn ngon miệng và ăn không muốn dừng lại.
Tuy nhiên, bạn không nên “lạm dụng” những món ăn
này, vì chúng có xu hướng khiến bạn tăng cân vì có
chứa nhiều calo.
2. Ăn nhiều rau quả
Nếu không thể ăn rau củ quả sống vì lý do gì đó thì
bạn có thể nấu chín để ăn. Cách chế biến này cũng
không làm mất đi nhiều chất xơ có trong rau củ, hơn
nữa bạn lại có món ăn lành mạnh, chứa các vitamin
và khoáng chất sẽ tăng cường hệ thống miễn dịch của
bạn để ngăn cản bạn khỏi bị bệnh trong mùa lạnh.

3. Uống trà nóng hoặc sô-cô-la nóng
Một tách trà bạc hà nóng không chứa calo, nhưng sô-
cô-la nóng thì có chứa, dù lượng không nhiều. Trà
nóng và sô-cô-la nóng lại có tác dụng giúp bạn ấm
người hơn. Vì vậy, hãy tạo thói quen uống trà nóng
hoặc sô-cô-la nóng mỗi ngày để cảm thấy ấm áp.
4. Tập thể dục thường xuyên
Ngay cả khi bạn không muốn lao ra ngoài trời trong
cái lạnh thì cũng nên duy trì thói quen vận động.
Hoặc là có thể chạy thể thao buổi sáng hoặc đi bơi ở
bể bơi nước ấm trong nhà hoặc tham gia các lớp yoga
nóng hoặc chạy máy chạy bộ… Dù bạn làm gì, tập
thể dục ít nhất ba lần một tuần để đốt cháy calo, tăng
cường độ dẻo dai cho cơ bắp và ngăn ngừa bệnh tật.
5. Theo dõi cân nặng thường xuyên
Theo dõi trọng lượng cơ thể theo định kì là việc nhất
thiết nên làm, vì nó giúp bạn biết dừng lại và đảm
bảo rằng bạn sẽ không tăng cân thêm nữa.
6. Lên kế hoạch một kỳ nghỉ vào mùa xuân hay
mùa hè
Nếu bạn biết bạn sẽ có một kì nghỉ vào mùa hè và
bạn sẽ mặc một bộ bikini trên bãi biển thì bạn sẽ cân
nhắc chuyện có nên tăng cân bây giờ hay không. Nếu
tăng cân lúc này, vài tháng sau bạn lại phải nỗ lực
giảm cân. Vậy nên, tốt hơn là nên giữ trọng lượng cơ
thể vừa phải để sau này không phải quá lo lắng