Lưu ý khi ăn trái cây lúc mang bầu potx

Lưu ý khi ăn trái cây lúc mang bầu
Khi mang bầu, các bác sĩ sẽ khuyến cáo bà bầu
nên ăn nhiều trái cây, nhưng trong thời kỳ đặc
biệt này chị em nên lưu ý một số điểm sau.
1. Không dùng dao trong nhà bếp để gọt trái cây
Khi mang bầu, để gọt trái cây ăn, các bà bầu nên luôn
có một con dao gọt trái cây riêng biệt. Tuyệt đối
không vì chút lười biếng mà các bà bầu dùng con dao
ở trong nhà bếp để cắt hoặc gọt trái cây nhé. Lý do là
dao ở nhà bếp thường xuyên được dùng và tiếp xúc
với thịt sống, cá, rau sống… Trên những thực phẩm
tươi sống này có chứa rất nhiều trứng của ký sinh
trùng. Từ đó sẽ lây lan ký sinh trùng trên trái cây khi
bạn gọt, cắt chúng.
2. Không ăn trái cây mà không súc miệng
Lúc mang bầu, bạn cũng tránh ăn các loại trái cây mà
không súc miệng. Bởi vì một số trái cây có chứa các
loại đường và mức độ axit khác nhau, nó cũng khiến
quá trình lên men nhanh và mạnh hơn. Điều này sẽ dễ
ăn mòn men răng. Do đó, bà bầu cần phải súc miệng
ngay sau khi ăn trái cây để tránh tình trạng răng
miệng bị sâu răng.


3. Tránh quá nhiều trái cây tươi
Ngay cả khi bầu bí, việc ăn quá nhiều trái cây tươi
thực tế cũng không khoa học và lành mạnh. Mặc dù
những loại trái cây rất bổ dưỡng nhưng việc ăn quá
nhiều cũng không đảm bảo được đầy đủ các chất dinh
dưỡng mà cơ thể cần.
Đặc biệt khi mang bầu, nếu ăn nhiều trái cây sẽ khiến

các protein và chất béo tương đối ít hoặc bị thiếu hụt
trong cơ thể. Điều này sẽ dẫn tới sự phát triển không
toàn diện của thai nhi.

4. Không ăn trái cây ngay sau bữa ăn
Nhiều người có thói quen chỉ ăn trái cây ngay sau
bữa ăn để là món tráng miệng. Nhưng ăn trái cây
ngay sau bữa ăn sẽ gây đầy hơi và táo bón. Vì vậy,
trái cây nên được ăn trong vòng 2 giờ sau bữa ăn
hoặc 1 giờ trước bữa ăn.
5. Khi ốm nghén không ăn nhiều trái cây
Nhiều phụ nữ mang thai trong thai kỳ đầu của mình
thường bị ốm nghén mà không muốn ăn bất cứ thực
phẩm nào nên thường ăn nhiều trái cây để thay thế.
Nhưng điều này các bà bầu đặc biệt phải chú ý vì trái
cây có chứa hàm lượng đường cao và chúng có thể
gây ra sự chuyển hóa glucose bất thường trong thời
kỳ mang thai và có thể gây nên bệnh tiểu đường thai
kỳ.
Những nghiên cứu cho rằng những bệnh nhân bị tiểu
đường trong thai kỳ thường là do ăn uống trong thai
kỳ không hợp lý và chủ yếu là họ đã ăn một số lượng
lớn các thực phẩm có chứa lượng đường cao. Chẳng
hạn như trái cây, bánh ngọt, đường, đồ uống trái
cây…
Lưu ý:
Tất cả phụ nữ mang thai nên ăn các loại trái cây ưa
thích nhưng có hàm lượng đường tương đối thấp,
chẳng hạn như dưa hấu, táo, lê, cam, đào, nho. Và
phụ nữ mang thai ăn không nên ăn quá 500g trái cây/

ngày để tránh bị tiểu đường thai kỳ.
Nếu bạn thích ăn chuối, dứa, vải thiều – những loại
trái cây có chứa nhiều đường thì nên chú ý thay thế
bằng các loại quả có chứa lượng đường ít hơn như
quả hồng.