Những bí quyết giảm cân kỳ lạ nhưng hiệu quả và những loại thực phẩm hoàn hảo cho thực đơn giảm cân

Những bí quyết
giảm cân kỳ lạ
nhưng hiệu quả và
những loại thực
phẩm hoàn hảo cho
thực đơn giảm cân.
1.Những bí quyết
giảm cân kỳ lạ
nhưng hiệu quả.


Nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng chính xác
những bí quyết giảm cân sau đây sẽ giúp bạn
giảm đi vài kí lô đó. Hãy tham khảo những bí
quyết trong bài viết dưới đây các bạn nhé!
Uống nước ấm thay vì nước lạnh
Trời nóng, hay khi tập thể dục xong, bạn luôn háo nước
lạnh hơn. Tuy nhiên nếu đang muốn giảm cân, bạn hãy đổi
từ nước lạnh sang dùng nước ấm. Nước ấm giúp bạn có
cảm giác no nhanh hơn, và vì thế sẽ hạn chế tiêu thụ thức
ăn sau đó.
Nếu cảm thấy không thể hấp thụ nước lọc ấm, bạn có thể
thêm hương vị cho đồ uống bằng túi trà lọc ấm chẳng hạn.
Hãy áp dụng một thời gian và cảm nhận sự khác biệt bạn
nhé!
Hạn chế xem ti vi, ngồi máy tính
Xem ti vi, ngồi máy tính cũng là cách khiến bạn béo phì
đó. Đa số chúng ta tăng cân do vừa ăn vừa xem ti vi, hay
ngồi máy tính. Thói quen này làm bạn ăn nhiều và tiêu thụ
nhiều calo hơn. Vì thế, một mẹo giảm cân nữa dành cho
bạn, đó là hãy tắt ti vi, gập máy tính và tập trung vào bữa

ăn của bạn.
Hạn chế xem ti vi, ngồi máy tính khi đang ăn để giảm cân.
Điều này cũng tương tự như việc vừa chơi điện tử vừa ăn,
hay vừa ngồi ăn vừa làm việc trên máy tính. Bạn hãy dành
thời gian đi dạo, đọc sách, đi bộ thay vì xem ti vi trước khi
kết thúc một ngày dài và lên giường đi ngủ. Điều này sẽ
tốt hơn cho bạn trong việc giảm cân, vì nó giúp bạn đốt
cháy nhiều calo hơn.
Mặc quần áo bó khi ăn
Nghe có vẻ buồn cười, nhưng thực chất việc mặc quần áo
bó sẽ giúp bạn ý thức hơn về việc nạp bao nhiêu năng
lượng vào người. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chúng
ta sẽ dễ dàng ăn nhiều hơn khi mặc những bộ đồ rộng
thùng thình hay đang mặc pijama. Hãy chọn một cái quần
chun cạp cao, hay quần legiging, quần tập yoga để bạn
cảm thấy vòng eo dễ chịu hơn mà cũng vẫn đảm bảo
không thả phanh ăn.
Ăn nhiều chế phẩm có vi sinh vật
Vi khuẩn đóng một vai trò lớn trong quá trình chuyển hóa
và kích thích sự thèm ăn của chúng ta. Vì thế, bằng cách
tăng các loại thực phẩm là chế phẩm có vi sinh vật sẽ giúp
bạn giảm cân mà không phải cắt giảm việc nạp calo. Các
thực phẩm này gồm sữa chua, đồ uống từ sữa chua, sữa
lên men và chưa lên men, đậu tương lên men và một số
nước hoa quả, đồ uống đậu nành.
Thêm gia vị vào thức ăn
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi cho thêm các loại gia
vị như tiêu, ớt, vào thức ăn, sự trao đổi chất trong cơ thể
sẽ tăng lên.
Thêm gia vị cho món ăn sẽ giúp bạn giảm cân.

Thức ăn tẩm gia vị như tiêu, ớt sẽ làm chậm sự tăng
trưởng của tế bào mỡ. Vì thế đã đến lúc bạn nên bổ sung
gia vị vào bữa ăn của mỉnh rồi nhé!
Nhấp rượu vang mỗi ngày
Nếu mỗi ngày bạn nhấp 1 đến 2 ly rượu vang mỗi ngày, sẽ
giúp bạn tăng cân ít hơn những người không uống. Nên
uống giới hạn ở 2 ly và đừng vượt quá, nó sẽ giúp bạn tiêu
thụ calo và hỗ trợ việc giảm cân của bạn.
2.Những loại thực
phẩm hoàn hảo cho
thực đơn giảm cân.
Những loại thực phẩm dưới đây là
những loại thực phẩm bạn có thể ăn bao
nhiêu tùy thích, xoa dịu cơn đói bụng, hạn
chế cảm giác thèm ăn, giúp bạn giảm
cân hiệu quả và hoàn hảo hơn.
1. Cà chua
Cà chua là quả mong nước chứa rất nhiều vitamin,
chất xơ, chất chống oxy hóa, chất lycopene. Cà chua giúp
cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất
béo, thanh lọc, giảm cholesterol xấu trong cơ thể, tránh
tích tụ mỡ thừa.
Ăn món ăn từ cà chua giúp hạn chế cảm giác thèm ăn,
giảm cân và làm đẹp da rất hiệu quả.
2. Dưa hấu
Dưa hấu chứa 99% trọng lượng là nước, rất nhiều vitamin,
và các acid amin, đặc biệt là arginine, một loại a-xít amin
có chức năng giải độc, thanh lọc cơ thể.
Lượng calo chứa trong dưa hấu rất thấp nên bạn có thể ăn
bao nhiêu tùy thích, ăn lúc cảm thấy đói bụng để giải tỏa

cơn đói mà không lo bị thừa cân.
3. Các loại rau lá xanh
Các loại rau như cải bó xôi, mù tạc, cải xoăn là những loại
rau lá xanh chứa rất nhiều vitamin K, chất xơ, vitamin C.
Các loại rau này cung cấp lượng chất xơ dồi dào cho cơ
thể, giúp tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc,
giúp chống táo bón. Ăn nhiều rau xanh còn giúp làm đẹp
da, thanh lọc cơ thể rất tốt.
4. Các loại nấm
Trong nấm chứa rất nhiều vitamin d, nhiều protein thực
vật, nguyên tố vi lượng selen giúp giải thỏa căng thẳng
cho cơ thể.
Các món ăn từ nấm giúp cơ thể nhanh no, no lâu và hoàn
toàn không chứa calo nên bạn hoàn toàn yên tâm khi chọn
nấm cho thực đơn giảm cân.
5. Dưa leo
Là loại quả chứa hàm lượng nước, chất xơ, vitamin K, các
khoáng chất như Kali rất cao. Ăn dưa leo cũng giúp tạo
giảm giác nhanh no, no lâu.
Ngoài công dụng giúp bạn giảm cân và nhanh chóng dưa
leo còn giúp làm đẹp da, chăm sóc da hiệu quả.
6. Măng tây
Măng tây chứa rất nhiều vitamin A, chất xơ, folate – một
loại acid rất cần thiết cho cơ thể. Món ăn từ măng tây giúp
giảm cân nhanh và rất tốt cho sức khỏe.
Bạn có thể biến tấu được rất nhiều món ăn từ măng tây.
Một ly nước ép măng tây cho thực đơn giảm cân cũng
giúp bạn thay đổi khẩu vị và thích thú với quá trình giảm
cân.
7. Tảo bẹ

Tảo bẹ là một loại thực phẩm từ biển, hoàn toàn không
chứa calo, rất giàu vitamin K và chất xơ. Món ăn từ tảo bẹ
giúp nhanh no và hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn.
8. Cần tây
Cần tây có mùi hơi hăng nhưng rất giòn, đặc biệt tốt cho
những người đang giảm cân. Trong ràu cần tây chứa một
lượng lớn chất xơ, vitamin K, nước và hoàn toàn không
chứa calo.
9. Bông cải xanh
Bông cải xanh được xem là một trong những thực phẩm
vàng cho thực đơn giảm cân. Bông cải xanh chứa rất nhiều
vitamin, nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa, món ăn từ
bông cải xanh vừa giúp giảm cân nhanh vừa giúp chống
lão hóa hiệu quả.
10. Các loại quả có múi

Các loại quả có múi như bưởi, cam, chanh, quýt chứa
nhiều Vitamin C và a-xít folic và còn có thể cung cấp chất
xơ cũng như chất chống oxy hóa mà không nạp thêm calo
giúp bạn nhanh giảm cân.
Một ly nước ép hoa quả có múi trước khi thể dục giảm cân
chính là cách giúp bạn đốt cháy chất béo và giảm cân hiệu
quả hơn.
Sưu tâm