Không nên thử những thức ăn lạ trước mùa thi

Trước ngày thi, bạn không nên thử các món ăn lạ vì cơ thể sẽ rất dễ bị phản ứng, dẫn tới đau bụng, buồn nôn, dị ứng… ảnh hưởng trực tiếp tới
sức khỏe và tinh thần trước ngày thi. Vậy làm thế nào để có dinh dưỡng tốt?
Ăn uống hợp lý sẽ tốt cho trí não và sức khỏe vào mùa thi.

Trước tiên, bạn cần phải ăn đầy đủ và đúng bữa, trong đó những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và tốt cho trí nhớ mà bạn
cần chú trọng như: các loại ngũ cốc, thịt đỏ, trứng, cá, đậu nành…

Bên cạnh 3 bữa ăn chính, bạn có thể kết hợp với những bữa ăn nhẹ, uống sữa, sinh tố, ăn hoa quả… và uống nhiều nước.
Đồng thời, bạn nên hạn chế sử dụng các đồ ăn nhanh như pizza, hamburger, nước ngọt… bởi những món ăn, thức uống này
dù tiện lợi và hợp khẩu vị thì cũng dễ khiến bạn bị thiếu hụt các vitamin và dưỡng chất thiết yếu.




Khi học thi mùa hè, bạn bổ sung đủ nước, ăn những thức ăn mát và không quá nhiều đạm như hải sản. Một số loại thức ăn
sau bạn nên bổ sung trong những ngày trước kỳ thi nhé.

1. Ngũ cốc

Hôm trước kỳ thi bạn nên giữ chế độ ăn như bình thường, không ăn ít hơn cũng không ăn nhiều hơn mọi khi để tránh làm cơ
thể “nhộn nhạo”. Bữa ăn có ngũ cốc, rau xanh và chất béo có lợi sẽ giúp tăng tuần hoàn máu lên não làm minh mẫn hơn và
tăng trí nhớ.

2. Rau xanh và cá

Rau xanh giúp tăng cường hoạt động của não và trí nhớ, nhất là các loại rau có màu xanh đậm như súp lơ xanh, rau chân vịt,
bắp cải hoặc các rau củ nhiều vitamin A như cà rốt, ớt chuông…

Ăn cá trước ngày thi cực kỳ có lợi, bởi omega-3 trong cá giúp tăng cường năng lượng và tránh suy giảm trí nhớ và hoạt động
của não.

3. Ăn nhẹ

Nếu bạn cần bổ sung năng lượng, hãy chọn các loại quả tươi và có màu rực rỡ như dâu tây, nho, táo, cam, dưa hấu… vừa
mát vừa bổ sung vitamin, giúp tăng khả năng học tập và làm sảng khoái, giải nhiệt mùa hè.

Những đồ ăn vặt từ các loại hạt như hạnh nhân, hạt dẻ, hạt điều rất giàu omega-3. Nếu thấy căng thẳng quá thì một tách sữa
hoặc một chút sô cô la đắng sẽ giúp bạn bình tĩnh hơn.

4. Những loại thức ăn cần tránh

Bạn sẽ muốn thoải mái và nhẹ nhõm nhất trong kỳ thi, vì vậy những ngày trước đó bạn nên tránh sử dụng các thức ăn nhiều
dầu mỡ, đường, nước có gas hoặc nhiều muối.

Hãy ngủ đủ giấc và hạn chế uống cà phê, trà để tránh kích thích thần kinh.

Các bạn cũng đừng quên, mùa thi đến nghĩa là mua hè cũng đến, các bạn bạn chuẩn bị tâm lý cũng như các cách trị bệnh
cảm nắng để ứng phó nhé.

Chúc các thí sinh có một sức khỏe tốt hoàn thành kỳ thi đại học 2014.