THỂ DỤC 9 HK II (FULL)

Ngày soạn: 7/3/2010 Ngày kiểm tra: 10/3/2010 Lớp: 9A,B

Tiết 52
Kiểm tra nhảy xa
1. Mục tiêu bài kiểm tra.
- Qua kiểm tra đánh giá học sinh quá trình học tập, nhận thức, tiếp thu kiến
thức, kỹ năng thực hiện kỹ thuật động tác. ý thức tổ chức kỷ luật, ý thức tự giác
tích cực trong tập luyện. Khả năng áp dụng các kiến thức đã học vào thực tế, sự
tăng tiến về thể lực ( Sức bật ).
- Đánh giá chính xác kết quả tập luyện của HS. HS biết vận dụng các bài tập
phát triển sức bật vào cuộc sống.
2. Nội dung kiểm tra.
- Kiểm tra KT và TT nhảy xa kiểu Ngồi .
Nội dung
Đ/L
Phơng pháp lên lớp
I. Phần mở đầu
1. Nhận lớp.
- GV kiểm tra sĩ số, giầy HS.
- Phổ biến ND, Y/C, đáp án - biểu điểm và
phơng pháp kiểm tra.
2. Khởi động.
- Chạy nhẹ nhàng xung quanh sân.
- Vừa đi vừa T.hiện các ĐT: Xoay khớp cánh
tay, đánh tay lên cao, tay ngực, bớc với.
+ Tại chỗ xoay các khớp: Cổ chân, gối và
khớp hông.
+ ép ngang- dọc.
+ Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm
mông, chạy đạp sau.
+ Đá chân lăng trớc sau, sang ngang.

II. Phần cơ bản.
1. Nội dung kiểm tra.
- Kiểm tra KT và TT nhảy xa kiểu Ngồi .
2. Đáp án - biểu điểm:
+ Điểm kiểm tra đợc đánh giá theo mức độ
thực hiện kỹ thuật động tác và thành tích đạt
đợc của từng HS.
- Điểm 10: Thực hiện đúng KT và thành tích
đạt mức 3.5 m (Nữ); (Nam) 4.4 m trở lên
- Điểm 9:Thực hiện đúng KT và TT đạt mức
3.3 m( Nữ); 4.2 m(Nam).
- Điểm 8: Thực hiện đúng kĩ thuật, thành tích
đạt mức 3.1 m (Nữ); (Nam) 4.0 m.
- Điểm 7: Thực hiện đúng kĩ thuật, thành tích
đạt mức 2.9 m (Nữ);(Nam) 3.8 m.
- Điểm 6: Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật và
thành tích đạt 2.7m (Nữ); (Nam) 3.6m.
- Điểm 5:Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật và
thành tích đạt 2.5 m (Nữ); (Nam) 3.4 m.
- Điểm 4: Thực hiện sai kĩ thuật, thành tích
đạt 2.3 m(Nữ); 3.2m (Nam).
3 phút
6 phút
2vòng
2x8N
2x8N
2x8N
3-4lần
3-4lần

31phút
- Lớp trởng báo cáo sĩ số,giầy cho GV
- GV nói ngắn gọn ND,Y/C, đáp án -
biểu điểm và phơng pháp kiểm tra.




- LT điều khiển cả lớp thực hiện các
ĐT khởi động theo ĐH vòng tròn.
- GV bao quát chung đồng thời nhắc
nhở HS thực hiện đúng các KT ĐT.


GV


- Kiểm tra thành nhiều đợt, mỗi đợt 4-5
HS.
- Mỗi HS đợc thực hiện 3 lần không
liên tiếp nhau.
- GV kiểm tra nam trớc, nữ sau theo
sổ điểm.
- Mỗi HS đợc nhảy thử 1- 2 lần.
- Mỗi nhóm đợc tham gia kiểm tra một
lần.Trờng hợp đặc biệt có thể cho kiểm
tra lại lần 2, nhng điểm không quá 8.
ĐH kiểm tra:

xxxxx


- Những HS đã qua kiểm tra hoặc cha

III. Phần kết thúc
- Thả lỏng:
+ Cúi ngời rũ chân,vai thả lỏng.
+ Nhún nhảy thả lỏng
- GV NX, đánh giá kết quả giờ kiểm tra và
công bố TT cũng nh điểm cho từng HS.
( Tuyên dơng những HS đạt điểm giỏi )
* Hớng dẫn HS tập luyện thêm ở nhà.
- Mỗi 1 em 2 quả lựu đạn.
Kết thúc giờ kiểm tra.
5 phút
kiểm tra thì ngồi quan sát những bạn
kiểm tra.
- GV cử 2 HS phục vụ sới cát và quét
ván giậm nhảy.
- GV quan sát và đo TT cho từng HS.
- GV điều khiển cả lớp T.hiện các ĐT
thả lỏng, đồng thời nhắc nhở HS T.hiện
đúng các ĐT.
- Sau đó GV NX, đánh giá kết quả giờ
kiểm tra và công bố TT cũng nh điểm
cho từng HS. ( Tuyên dơng những HS
đạt điểm giỏi ).

- GV giao BT và hớng dẫn HS tập
luyện thêm ở nhà.
- GV và HS làm thủ tục kết thúc giờ
kiểm tra.
*****************************************
Ngày soạn: 10/3/2010 Ngày dạy:12/3/2010 Dạy lớp: 9A,B
Tiết 53
Môn tự chọn ( bóng ném ) - chạy bền
I. Mục tiêu
1. Kiến thức.
- Môn tự chọn: Ôn đà 2 bớc cuối - Ra sức cuối cùng ném bóng xa ( Không
có bóng ).
- Chạy bền: Luyên tập chạy bền.
2. Kỹ năng.
- Môn tự chọn ( Ném bóng ): Y/c: Thực hiện ở mức cơ bản đúng KT ra sức
cuối cùng và KT đà 2 bớc cuối, 4 bớc cuối ra sức cuối cùng.
- Chạy bền: Y/c: HS biết cách phân phối sức hợp lí, có ý chí vợt khó khi
chạy, chạy hết cự li quy định và thực hiện tốt các ĐT hồi tĩnh sau chạy.
3. Thái độ: HS có ý thức tích cực tự giác tập luyện và yêu thích môn học.
II. Chuẩn bị của giáo viên và học sinh.
1. Giáo viên: Nghiên cứu tài liệu, soạn giáo án, còi, bóng ném.
2. Học sinh: Giầy, vệ sinh sân tập, trang phục gọn gàng, lựu đạn.
III.Tiến trình bài dạy.

nội dung đ/L phơng pháp lên lớp
I. Phần mở đầu
- LT báo cáo sĩ số, giầy cho GV.

1. Nhận lớp.
- GV kiểm tra sĩ số, giầy HS.
- Phổ biến ND, Y/c bài học.
2. Khởi động.
- Chạy nhẹ nhàng xung quanh sân.
- Vừa đi vừa T.hiện các ĐT: Xoay khớp cánh
tay, đánh tay lên cao, tay ngực, gập cẳng tay, b-
ớc với.
+ Tại chỗ xoay các khớp: Cổ chân, cổ tay, gối
2 phút
6 phút
2vòng
2x8N
2x8N
- GV nêu ngắn gọn ND, Y/c bài học.




- LT điều khiển cả lớp thực hiện các
và khớp hông.
+ Tung bóng từ tay nọ sang tay kia.
+ Cúi ngời chuyền bóng từ tay nọ sang tay kia
qua khoeo chân.
+ Tung bóng phía sau lng bằng 1 tay và bắt
bóng
+ Vặn mình chuyền bóng từ tay nọ sang tay kia
* Kiểm tra bài cũ: Không.
3-4lần
3-4lần

3-4lần
3-4lần
ĐT khởi động theo ĐH vòng tròn.
- GV bao quát chung đồng thời nhắc
nhở HS thực hiện đúng các KT ĐT.


GV


II. Phần cơ bản
1. Môn tự chọn ( Ném bóng )
- Ôn: Đà 2 bớc cuối - Ra sức cuối cùng ném
bóng xa ( Không có bóng ).
- Tập chung lớp gần khu vực ném
bóng, thành 3 hàng ngang, 2 hàng đầu
ngồi xổm để Q.sát GV làm mẫu kỹ
thuật ĐT.
- GV làm mẫu và phân tích KT đà 2
bớc cuối - Ra sức cuối cùng ném
bóng xa ( Không có bóng ). Làm mẫu
lần 2 và nhấn mạnh những điểm
chính trong KT ĐT
- Cho HS thực hiện theo nhóm 2 - 3
em/ 1 lợt ném.
- Mỗi nhóm thực hiện 5 - 6 lần.
- GV điều khiển cho HS tập đồng thời
Q.sát và sửa sai KT cho HS.
23phút

7 phút
2 phút
2. Chạy bền.
- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Cự
li: Nam 800m, Nữ 600m.
- Hồi tĩnh: Đi lại hít thở sâu; Rung lắc bắp
chân, bắp đùi; Rũ chân, rũ tay.
* Củng cố luyện tập.
- Thực hiện KT: Đà 2 bớc cuối ra sức cuối cùng
- GV cho HS chạy thành một hàng
dọc dài trên đờng chạy.
- GV bám sát theo HS chạy.
- Sau đó GV hớng dẫn HS T.hiện các
ĐT hồi tĩnh sau chạy.
- Gọi 2 HS lên T.hiện KT ĐT. Những
HS còn lại quan sát - NX.
- GV đánh giá NX mức độ T.hiện KT
ĐT của từng HS và khái quát ND bài
học.
III. Phần kết thúc
- Thả lỏng:
+ Cúi ngời rũ vai thả lỏng.
+ Rũ chân thả lỏng
+ Nhún nhảy thả lỏng
- GV NX, đánh giá kết quả giờ học.
* Hớng dẫn HS tập luyện thêm ở nhà.
+ Ôn lại những nội dung đã học:
- Môn tự chọn: Ôn chạy đà 2- 4 bớc cuối cùng
ra sức cuối cùng ném bóng xa; KT ra sức cuối
cùng ném bóng xa.

- Chạy bền trên địa hình tự nhiên 800m nam,
600m nữ.
Kết thúc giờ học


5 phút - LT tập chung lớp thành 3 hàng
ngang rộng so le và Đ.khiển cả lớp
T.hiện các ĐT thả lỏng.
- GV nhắc nhở HS T.hiện đúng các
ĐT
- Sau đó GV NX, đánh giá kết quả
giờ học.




- GV giao BT và hớng dẫn HS tập
luyện thêm ở nhà.
- GV và HS làm thủ tục kết thúc giờ
học
***********************************
Ngày soạn: 15/3/2010 Ngày dạy: 17/3/2010 Dạy lớp: 9A,B
Tiết 54
Môn tự chọn ( bóng ném ) - chạy bền
I. Mục tiêu
1. Kiến thức
- Môn tự chọn: Đà 2 bớc cuối - Ra sức cuối cùng ném bóng xa ( Không và
có ném bóng ), một số ĐT bổ trợ KT, ra sức cuối cùng và giữ thăng băng.
- Chạy bền: Luyên tập chạy bền.
2. Kỹ năng.

- Môn tự chọn ( Ném bóng ): Y/c: Thực hiện tơng đối đúng KT đà 2 bớc
cuối - Ra sức cuối cùng ném bóng xa ( Không và có ném bóng ).
- Chạy bền: Y/c: HS biết cách phân phối sức hợp lí, có ý chí vợt khó khi
chạy, chạy hết cự li quy định và thực hiện tốt các ĐT hồi tĩnh sau chạy.
3. Thái độ: HS có ý thức tích cực tự giác tập luyện và yêu thích môn học.
II. Chuẩn bị của giáo viên và học sinh.
1. Giáo viên: Nghiên cứu tài liệu, soạn giáo án, còi, bóng ném.
2. Học sinh: Giầy, vệ sinh sân tập, trang phục gọn gàng, lựu đạn.
III.Tiến trình bài dạy.

nội dung đ/L phơng pháp lên lớp
I. Phần mở đầu
- LT báo cáo sĩ số, giầy cho GV.
1. Nhận lớp.
- GV kiểm tra sĩ số, giầy HS.
- Phổ biến ND, Y/c bài học.
2. Khởi động.
- Chạy nhẹ nhàng xung quanh sân.
- Vừa đi vừa T.hiện các ĐT: Xoay khớp cánh tay,
đánh tay lên cao, tay ngực, gập cẳng tay, bớc
với.
+ Tại chỗ xoay các khớp: Cổ chân, cổ tay, gối và
khớp hông.
+ Tung bóng từ tay nọ sang tay kia.
+ Cúi ngời chuyền bóng từ tay nọ sang tay kia
qua khoeo chân.
+ Tung bóng phía sau lng bằng 1 tay và bắt bóng
+ Vặn mình chuyền bóng từ tay nọ sang tay kia
* Kiểm tra bài cũ: Không.
2 phút

6 phút
3vòng
2x8N
2x8N
3-4lần
3-4lần
3-4lần
3-4lần
- GV nêu ngắn gọn ND, Y/c bài học.




- LT điều khiển cả lớp thực hiện các
ĐT khởi động theo ĐH vòng tròn.
- GV bao quát chung đồng thời nhắc
nhở HS thực hiện đúng các KT ĐT.


GV


II. Phần cơ bản
1. Môn tự chọn ( Ném bóng )
- Đà 2 bớc cuối - Ra sức cuối cùng ném bóng xa
( Không và có ném bóng ).
23phút

- Tập chung lớp gần khu vực ném
bóng, thành 3 hàng ngang, 2 hàng

đầu ngồi xổm để Q.sát GV làm mẫu
kỹ thuật ĐT.
- GV làm mẫu và nhấn mạnh lại KT
đà 2 bớc cuối - Ra sức cuối cùng
ném bóng xa( Không và có ném
bóng ). Nhấn mạnh những điểm
chính trong KT ĐT
- Một số ĐT bổ trợ KT, ra sức cuối cùng và giữ
thăng băng.
2. Chạy bền.
- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Cự
li: Nam 800m, Nữ 600m.
- Hồi tĩnh: Đi lại hít thở sâu; Rung lắc bắp chân,
bắp đùi; Rũ chân, rũ tay.
* Củng cố luyện tập.
- Thực hiện KT: Đà 4 bớc cuối ra sức cuối cùng.
III. Phần kết thúc
- Thả lỏng:
+ Cúi ngời rũ vai thả lỏng.
+ Rũ chân thả lỏng
+ Nhún nhảy thả lỏng
- GV NX, đánh giá kết quả giờ học.
* Hớng dẫn HS tập luyện thêm ở nhà.
+ Ôn lại những nội dung đã học:
- Môn tự chọn: Ôn chạy đà 2- 4 bớc cuối cùng ra
sức cuối cùng ném bóng xa; KT ra sức cuối cùng
ném bóng xa.
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên 600m nam,
800m nữ.
Kết thúc giờ học

7 phút
2 phút
5 phút
- Cho HS thực hiện theo nhóm 2 - 3
em/1 lợt ném.
- Mỗi nhóm thực hiện 5 - 6 lần.
- GV điều khiển cho HS tập 2-3 lần.
- Sau đó cho Cs điều khiển thay GV.
- GV Q.sát đồng thời nhắc nhở và
sửa sai KT cho HS.
- Sau dó GV làm mẫu và phân tích
tiếp một số ĐT bổ trợ KT, ra sức
cuối cùng và giữ thăng băng. Nhấn
mạnh những điểm chính trong KT
các ĐT.
- Cho HS lần lợt thực hiện các
KTĐT.
- GV điều khiển đồng thời nhắc nhở,
sửa sai KT cho HS.
- GV nhắc lại những điểm cần lu ý
trong chạy bền, rồi cho HS chạy
thành một hàng dọc dài trên đờng
chạy.
- GV bám sát theo HS chạy.
- Sau đó GV hớng dẫn HS T.hiện các
ĐT hồi tĩnh sau chạy.
- Gọi 2 HS lên T.hiện KT ĐT. Những
HS còn lại quan sát - NX.
- GV đánh giá NX mức độ T.hiện

KT ĐT của từng HS và khái quát ND
bài học.
- LT tập chung lớp thành 3 hàng
ngang rộng so le và Đ.khiển cả lớp
T.hiện các ĐT thả lỏng.
- GV nhắc nhở HS T.hiện đúng các
ĐT
- Sau đó GV NX, đánh giá kết quả
giờ học.




- GV giao BT và hớng dẫn HS tập
luyện thêm ở nhà.
- GV và HS làm thủ tục kết thúc giờ
học.
******************************************
Ngày soạn: 17/3/2010 Ngày dạy: 19/3/2010 Dạy lớp: 9A,B
Tiết 55
Môn tự chọn ( bóng ném ) - chạy bền
I. Mục tiêu
1. Kiến thức
- Môn tự chọn: Đà 2 bớc cuối - Ra sức cuối cùng ném bóng xa( Không và
có ném bóng ), một số ĐT bổ trợ KT, ra sức cuối cùng và giữ thăng băng.
- Chạy bền: Luyên tập chạy bền.
2. Kỹ năng.
- Môn tự chọn ( Ném bóng ): Y/c: Thực hiện tơng đối đúng KT đà 2 bớc
cuối - Ra sức cuối cùng ném bóng xa ( Không và có ném bóng ) và thực hiện t-
ơng đối đúng các ĐT bổ trợ KT, ra sức cuối cùng và giữ thăng băng.

- Chạy bền: Y/c: HS biết cách phân phối sức hợp lí, có ý chí vợt khó khi
chạy, chạy hết cự li quy định và thực hiện tốt các ĐT hồi tĩnh sau chạy.
3. Thái độ: HS có ý thức tích cực tự giác tập luyện và yêu thích môn học.
II. Chuẩn bị của giáo viên và học sinh.
1. Giáo viên: Nghiên cứu tài liệu, soạn giáo án, còi, bóng ném.
2. Học sinh: Giầy, vệ sinh sân tập, trang phục gọn gàng, lựu đạn.
III. Tiến trình bài dạy.

nội dung đ/L phơng pháp lên lớp
I. Phần mở đầu
- LT báo cáo sĩ số, giầy cho GV.
1. Nhận lớp.
- GV kiểm tra sĩ số, giầy HS.
- Phổ biến ND, Y/c bài học.
2. Khởi động.
- Chạy nhẹ nhàng xung quanh sân.
- Vừa đi vừa T.hiện các ĐT: Xoay khớp cánh tay,
đánh tay lên cao, tay ngực, gập cẳng tay, bớc
với.
+ Tại chỗ xoay các khớp: Cổ chân, cổ tay, gối và
khớp hông.
+ Tung bóng từ tay nọ sang tay kia.
+ Cúi ngời chuyền bóng từ tay nọ sang tay kia
qua khoeo chân.
+ Tung bóng phía sau lng bằng 1 tay và bắt bóng
+ Vặn mình chuyền bóng từ tay nọ sang tay kia
* Kiểm tra bài cũ: Không.
2 phút
6 phút
3vòng

2x8N
2x8N
3-4lần
3-4lần
3-4lần
3-4lần
- GV nêu ngắn gọn ND, Y/c bài học.




- LT điều khiển cả lớp thực hiện các
ĐT khởi động theo ĐH vòng tròn.
- GV bao quát chung đồng thời nhắc
nhở HS thực hiện đúng các KT ĐT.


GV


II. Phần cơ bản
1. Môn tự chọn ( Ném bóng )
- Đà 2 bớc cuối - Ra sức cuối cùng ném bóng
xa ( Không và có ném bóng ).
- Một số ĐT bổ trợ KT, ra sức cuối cùng và giữ
thăng băng.



23phút

- Tập chung lớp gần khu vực ném
bóng, thành 3 hàng ngang.
- GV gọi 1- 2 HS lên làm mẫulại KT
đà 2 bớc cuối - Ra sức cuối cùng
ném bóng xa. GV nhấn mạnh lại
những điểm chính trong KT ĐT
- Cho HS thực hiện theo nhóm 2 - 3
em/1 lợt ném.
- Mỗi nhóm thực hiện 5 - 6 lần, do
Cs điều khiển.
- GV Q.sát đồng thời nhắc nhở và
sửa sai KT cho HS.
- Sau đó GV làm mẫu và nhấn mạnh
lại một số ĐT bổ trợ KT, ra sức cuối
cùng và giữ thăng băng. Nhấn mạnh
những điểm chính trong KT các ĐT.

2. Chạy bền.
- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Cự
li: Nam 800m, Nữ 600m.
- Hồi tĩnh: Đi lại hít thở sâu; Rung lắc bắp chân,
bắp đùi; Rũ chân, rũ tay.
* Củng cố luyện tập.
- Thực hiện KT: Đà 4 bớc cuối ra sức cuối cùng.
III. Phần kết thúc
- Thả lỏng:
+ Cúi ngời rũ vai thả lỏng.
+ Rũ chân thả lỏng
+ Nhún nhảy thả lỏng
- GV NX, đánh giá kết quả giờ học.

* Hớng dẫn HS tập luyện thêm ở nhà.
+ Ôn lại những nội dung đã học:
- Môn tự chọn: Ôn chạy đà 2- 4 bớc cuối cùng ra
sức cuối cùng ném bóng xa; KT ra sức cuối cùng
ném bóng xa.
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên 850m nam,
800m nữ.
Kết thúc giờ học

7 phút
2 phút
5 phút
- Cho HS lần lợt thực hiện các
KTĐT.
- GV điều khiển đồng thời nhắc nhở,
sửa sai KT cho HS.
- GV nhắc lại những điểm cần lu ý
trong chạy bền, rồi cho HS chạy
thành một hàng dọc dài trên đờng
chạy.
- GV bám sát theo HS chạy.
- Sau đó GV hớng dẫn HS T.hiện các
ĐT hồi tĩnh sau chạy.
- Gọi 2 HS lên T.hiện KT ĐT. Những
HS còn lại quan sát - NX.
- GV đánh giá NX mức độ T.hiện
KT ĐT của từng HS và khái quát ND
bài học.
- LT tập chung lớp thành 3 hàng
ngang rộng so le và Đ.khiển cả lớp

T.hiện các ĐT thả lỏng.
- GV nhắc nhở HS T.hiện đúng các
ĐT
- Sau đó GV NX, đánh giá kết quả
giờ học.




- GV giao BT và hớng dẫn HS tập
luyện thêm ở nhà.
- GV và HS làm thủ tục kết thúc giờ
học.
*****************************************
Ngày soạn: 22/3/2010 Ngày dạy: 24/3/2010 Dạy lớp: 9A,B
Tiết 56
Môn tự chọn ( bóng ném ) - chạy bền
I. Mục tiêu
1. Kiến thức
- Môn tự chọn: Chạy đà 4 bớc cuối - Ra sức cuối cùng ném bóng xa
( Không và có ném bóng ).
- Chạy bền: Luyên tập chạy bền nam 800m, nữ 600m.
2. Kỹ năng.
- Môn tự chọn ( Ném bóng ): Y/c: Thực hiện tơng đối đúng KT chạy đà 4
bớc cuối - Ra sức cuối cùng ném bóng xa ( Không và có ném bóng ).
- Chạy bền: Y/c: HS biết cách phân phối sức hợp lí, có ý chí vợt khó khi
chạy, chạy hết cự li quy định và thực hiện tốt các ĐT hồi tĩnh sau chạy.
3. Thái độ: HS có ý thức tích cực tự giác tập luyện và yêu thích môn học.
II. Chuẩn bị của giáo viên và học sinh.
1. Giáo viên: Nghiên cứu tài liệu, soạn giáo án, còi, bóng ném.

2. Học sinh: Giầy, vệ sinh sân tập, trang phục gọn gàng, lựu đạn.
III. Tiến trình bài dạy.

nội dung đ/L phơng pháp lên lớp
I. Phần mở đầu
- LT báo cáo sĩ số, giầy cho GV.
1. Nhận lớp.
- GV kiểm tra sĩ số, giầy HS.
- Phổ biến ND, Y/c bài học.
2. Khởi động.
- Chạy nhẹ nhàng xung quanh sân.
- Vừa đi vừa T.hiện các ĐT: Xoay khớp cánh tay,
đánh tay lên cao, tay ngực, gập cẳng tay, bớc
với.
+ Tại chỗ xoay các khớp: Cổ chân, cổ tay, gối và
khớp hông.
+ Tung bóng từ tay nọ sang tay kia.
+ Cúi ngời chuyền bóng từ tay nọ sang tay kia
qua khoeo chân.
+ Tung bóng phía sau lng bằng 1 tay và bắt bóng
+ Vặn mình chuyền bóng từ tay nọ sang tay kia
* Kiểm tra bài cũ: Không.
II. Phần cơ bản
1. Môn tự chọn ( Ném bóng ).
- Chạy đà 4 bớc cuối - Ra sức cuối cùng ném
bóng xa ( Không và có ném bóng ).



2. Chạy bền.

- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Cự
li: Nam 800m, Nữ 600m.
- Hồi tĩnh: Đi lại hít thở sâu; Rung lắc bắp chân,
bắp đùi; Rũ chân, rũ tay.
* Củng cố luyện tập.
- Thực hiện KT: Đà 4 bớc cuối- Ra sức cuối
cùng ném bóng xa.
III. Phần kết thúc
- Thả lỏng:
+ Cúi ngời rũ vai thả lỏng.
+ Rũ chân thả lỏng
+ Nhún nhảy thả lỏng
- GV NX, đánh giá kết quả giờ học.
2 phút
7 phút
3vòng
2x8N
2x8N
3-4lần
3-4lần
3-4lần
3-4lần
- GV nêu ngắn gọn ND, Y/c bài học.




- LT điều khiển cả lớp thực hiện các
ĐT khởi động theo ĐH vòng tròn.
- GV bao quát chung đồng thời nhắc

nhở HS thực hiện đúng các KT ĐT.


GV


23phút
6 phút
2 phút
5 phút

- Tập chung lớp gần khu vực ném
bóng, thành 3 hàng ngang, 2 hàng
đầu ngồi xổm để Q.sát GV làm mẫu
kỹ thuật ĐT.
- GV làm mẫu và nhấn mạnh lại KT
chạy đà 4 bớc cuối - Ra sức cuối
cùng ném bóng xa ( Không và có
ném bóng ). Nhấn mạnh những điểm
chính trong KT ĐT
- Cho HS thực hiện theo nhóm 2 - 3
em/1 lợt ném.
- Mỗi nhóm thực hiện 5 - 6 lần.
- GV điều khiển cho HS tập 2-3 lần.
- Sau đó cho Cs điều khiển thay GV.
- GV Q.sát đồng thời nhắc nhở và
sửa sai KT cho HS.
- GV nhắc lại những điểm cần lu ý
trong chạy bền, rồi cho HS chạy
thành 1 hàng dọc dài trên đờng chạy

- GV bám sát theo HS chạy.
- Sau đó GV hớng dẫn HS T.hiện các
ĐT hồi tĩnh sau chạy.
- Gọi 2 HS lên T.hiện KT ĐT. Những
HS còn lại quan sát - NX.
- GV đánh giá NX mức độ T.hiện KT
ĐT của từng HS và khái quát ND bài
học.
- LT tập chung lớp thành 3 hàng
ngang rộng so le và Đ.khiển cả lớp
T.hiện các ĐT thả lỏng.
* Hớng dẫn HS tập luyện thêm ở nhà.
+ Ôn lại những nội dung đã học:
- Môn tự chọn: Ôn chạy đà 2- 4 bớc cuối cùng ra
sức cuối cùng ném bóng xa; KT ra sức cuối cùng
ném bóng xa.
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên 850m nam,
800m nữ.
Kết thúc giờ học

- GV nhắc HS T.hiện đúng các ĐT
- Sau đó GV NX, đánh giá kết quả
giờ học.



- GV giao BT và hớng dẫn HS tập
luyện thêm ở nhà.
- GV và HS làm thủ tục kết thúc giờ
học.

Ngày soạn: 27/3/2010 Ngày dạy: 31/3/2010 Dạy lớp: 9A,B
Tiết 57
Môn tự chọn ( bóng ném ) - chạy bền
I. Mục tiêu
1. Kiến thức
- Môn tự chọn: Chạy đà 4 bớc cuối - Ra sức cuối cùng ném bóng xa
( Không và có ném bóng ).
- Chạy bền: Luyên tập chạy bền nam 800m, nữ 600m.
2. Kỹ năng.
- Môn tự chọn ( Ném bóng ): Y/c: Thực hiện tơng đối đúng KT 4 bớc đà
cuối ra sức cuối cùng.
- Chạy bền: Y/c: HS biết cách phân phối sức hợp lí, có ý chí vợt khó khi
chạy, chạy hết cự li quy định và thực hiện tốt các ĐT hồi tĩnh sau chạy.
3. Thái độ: HS có ý thức tích cực tự giác tập luyện và yêu thích môn học.
II. Chuẩn bị của giáo viên và học sinh.
1. Giáo viên: Nghiên cứu tài liệu, soạn giáo án, còi, bóng ném.
2. Học sinh: Giầy, vệ sinh sân tập, trang phục gọn gàng, lựu đạn.
III. Tiến trình bài dạy.

nội dung đ/L phơng pháp lên lớp
I. Phần mở đầu
- LT báo cáo sĩ số, giầy cho GV.
1. Nhận lớp.
- GV kiểm tra sĩ số, giầy HS.
- Phổ biến ND, Y/c bài học.
2. Khởi động.
- Chạy nhẹ nhàng xung quanh sân.
- Vừa đi vừa T.hiện các ĐT: Xoay khớp cánh tay,
đánh tay lên cao, tay ngực, gập cẳng tay, bớc
với.

+ Tại chỗ xoay các khớp: Cổ chân, cổ tay, gối và
khớp hông.
+ Tung bóng từ tay nọ sang tay kia.
+ Cúi ngời chuyền bóng từ tay nọ sang tay kia
qua khoeo chân.
+ Tung bóng phía sau lng bằng 1 tay và bắt bóng
+ Vặn mình chuyền bóng từ tay nọ sang tay kia
* Kiểm tra bài cũ: Không.
2 phút
7 phút
3vòng
2x8N
2x8N
3-4lần
3-4lần
3-4lần
3-4lần
- GV nêu ngắn gọn ND, Y/c bài học.




- LT điều khiển cả lớp thực hiện các
ĐT khởi động theo ĐH vòng tròn.
- GV bao quát chung đồng thời nhắc
nhở HS thực hiện đúng các KT ĐT.


GV

II. Phần cơ bản
1. Môn tự chọn ( Ném bóng )
- Chạy đà 4 bớc cuối - Ra sức cuối cùng ném
bóng xa ( Không và có ném bóng ).


2. Chạy bền.
- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Cự
li: Nam 800m, Nữ 600m.
- Hồi tĩnh: Đi lại hít thở sâu; Rung lắc bắp chân,
bắp đùi; Rũ chân, rũ tay.
* Củng cố luyện tập.
- Thực hiện KT: Đà 4 bớc cuối ra sức cuối cùng.
III. Phần kết thúc
- Thả lỏng:
+ Cúi ngời rũ vai thả lỏng.
+ Rũ chân thả lỏng
+ Nhún nhảy thả lỏng
- GV NX, đánh giá kết quả giờ học.
* Hớng dẫn HS tập luyện thêm ở nhà.
+ Ôn lại những nội dung đã học:
- Môn tự chọn: Ôn chạy đà 2- 4 bớc cuối cùng ra
sức cuối cùng ném bóng xa; KT ra sức cuối cùng
ném bóng xa.
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên 850m nam,
800m nữ.
Kết thúc giờ học

23phút

6 phút
2 phút
5 phút

- Tập chung lớp gần khu vực ném
bóng, thành 3 hàng ngang.
- GV nhắc lại những điểm chính
trong KT chạy đà 4 bớc cuối - Ra
sức cuối cùng ném bóng xa.
- Cho HS thực hiện theo nhóm 2 - 3
em/1 lợt ném.
- Mỗi nhóm thực hiện 5 - 6 lần, do
Cs điều khiển.
- GV Q.sát đồng thời nhắc nhở và
sửa sai KT cho HS.
- GV nhắc lại những điểm cần lu ý
trong chạy bền, rồi cho HS chạy
thành một hàng dọc dài trên đờng
chạy.
- GV bám sát theo HS chạy.
- Sau đó GV hớng dẫn HS T.hiện các
ĐT hồi tĩnh sau chạy.
- Gọi 2 HS lên T.hiện KT ĐT. Những
HS còn lại quan sát - NX.
- GV đánh giá NX mức độ T.hiện
KT ĐT của từng HS và khái quát ND
bài học.
- LT tập chung lớp thành 3 hàng
ngang rộng so le và Đ.khiển cả lớp
T.hiện các ĐT thả lỏng.

- GV nhắc nhở HS T.hiện đúng các
ĐT
- Sau đó GV NX, đánh giá kết quả
giờ học.




- GV giao BT và hớng dẫn HS tập
luyện thêm ở nhà.
- GV và HS làm thủ tục kết thúc giờ
học.

Ngày soạn:31/3/2009 Ngày dạy: 2/4/2009 Dạy lớp: 9A,B
Tiết 58
Môn tự chọn ( bóng ném ) - chạy bền
I. Mục tiêu
1. Kiến thức
- Môn tự chọn: Chạy đà 4 bớc cuối - Ra sức cuối cùng ném bóng xa
( Không và có ném bóng ).
- Chạy bền: Luyên tập chạy bền nam 800m, nữ 600m.
2. Kỹ năng.
- Môn tự chọn ( Ném bóng ): Y/c: Thực hiện tơng đối đúng KT 4 bớc đà
cuối ra sức cuối cùng.
- Chạy bền: Y/c: HS biết cách phân phối sức hợp lí, có ý chí vợt khó khi
chạy, chạy hết cự li quy định và thực hiện tốt các ĐT hồi tĩnh sau chạy.
3. Thái độ: HS có ý thức tích cực tự giác tập luyện và yêu thích môn học.
II. Chuẩn bị của giáo viên và học sinh.
1. Giáo viên: Nghiên cứu tài liệu, soạn giáo án, còi, bóng ném.
2. Học sinh: Giầy, vệ sinh sân tập, trang phục gọn gàng, lựu đạn.

III. Tiến trình bài dạy.

nội dung đ/L phơng pháp lên lớp
I. Phần mở đầu
- LT báo cáo sĩ số, giầy cho GV.
1. Nhận lớp.
- GV kiểm tra sĩ số, giầy HS.
- Phổ biến ND, Y/c bài học.
2. Khởi động.
- Chạy nhẹ nhàng xung quanh sân.
- Vừa đi vừa T.hiện các ĐT: Xoay khớp cánh tay,
đánh tay lên cao, tay ngực, gập cẳng tay, bớc
với.
+ Tại chỗ xoay các khớp: Cổ chân, cổ tay, gối và
khớp hông.
+ Tung bóng từ tay nọ sang tay kia.
+ Cúi ngời chuyền bóng từ tay nọ sang tay kia
qua khoeo chân.
+ Tung bóng phía sau lng bằng 1 tay và bắt bóng
+ Vặn mình chuyền bóng từ tay nọ sang tay kia
* Kiểm tra bài cũ: Không.
2 phút
7 phút
3vòng
2x8N
2x8N
3-4lần
3-4lần
3-4lần
3-4lần

- GV nêu ngắn gọn ND, Y/c bài học.




- LT điều khiển cả lớp thực hiện các
ĐT khởi động theo ĐH vòng tròn.
- GV bao quát chung đồng thời nhắc
nhở HS thực hiện đúng các KT ĐT.


GV


II. Phần cơ bản
1. Môn tự chọn ( Ném bóng )
- Chạy đà 4 bớc cuối - Ra sức cuối cùng ném
bóng xa ( Không và có ném bóng ).


2. Chạy bền.
- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Cự
li: Nam 800m, Nữ 600m.
- Hồi tĩnh: Đi lại hít thở sâu; Rung lắc bắp chân,
bắp đùi; Rũ chân, rũ tay.
* Củng cố luyện tập.
23phút
6 phút

- Tập chung lớp gần khu vực ném

bóng, thành 3 hàng ngang.
- GV gọi 1- 2 HS thực hiện tốt
KTĐT lên làm mẫu cho cả lớp Q.sát
- GV nhấn mạnh lại những điểm
chính trong KT chạy đà 4 bớc cuối -
Ra sức cuối cùng ném bóng xa.
- Cho HS thực hiện theo nhóm 2 - 3
em/1 lợt ném.
- Mỗi nhóm thực hiện 5 - 6 lần, do
Cs điều khiển.
- GV Q.sát đồng thời nhắc nhở và
sửa sai KT cho HS.
- GV nhắc lại những điểm cần lu ý
trong chạy bền, rồi cho HS chạy
thành một hàng dọc dài trên đờng
chạy.
- GV bám sát theo HS chạy.
- Sau đó GV hớng dẫn HS T.hiện các
ĐT hồi tĩnh sau chạy.
- Thực hiện KT: Đà 4 bớc cuối ra sức cuối cùng.
III. Phần kết thúc
- Thả lỏng:
+ Cúi ngời rũ vai thả lỏng.
+ Rũ chân thả lỏng
+ Nhún nhảy thả lỏng
- GV NX, đánh giá kết quả giờ học.
* Hớng dẫn HS tập luyện thêm ở nhà.
+ Ôn lại những nội dung đã học:
- Môn tự chọn: Ôn chạy đà 2- 4 bớc cuối cùng ra
sức cuối cùng ném bóng xa; KT ra sức cuối cùng

ném bóng xa.
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên 850m nam,
800m nữ.
Kết thúc giờ học

2 phút
5 phút
- Gọi 2 HS lên T.hiện KT ĐT. Những
HS còn lại quan sát - NX.
- GV đánh giá NX mức độ T.hiện
KT ĐT của từng HS và khái quát ND
bài học.
- LT tập chung lớp thành 3 hàng
ngang rộng so le và Đ.khiển cả lớp
T.hiện các ĐT thả lỏng.
- GV nhắc nhở HS T.hiện đúng các
ĐT
- Sau đó GV NX, đánh giá kết quả
giờ học.




- GV giao BT và hớng dẫn HS tập
luyện thêm ở nhà.
- GV và HS làm thủ tục kết thúc giờ
học.
Ngày soạn Ngày giảng
9-1- 2007 11-1- 2007
Tiết 36

Kiểm tra tiêu chuẩn rltt - nhảy cao

I. Mục tiêu:
- Đánh giá chính sác kết quả tập luyện của HS.
- HS biết vận dụng vào cuộc sống.
II. Địa điểm ph ơng tiện:
Kiểm tra tại SVĐ nhà trờng.
-Trò:
+ Chuẩn bị cọc xà- đệm.
+ Vệ sinh Sân tập sạch sẽ.
+Trang phục gọn gàng đúng quy định.
-Thầy:
+ Soạn giáo án.
III. Tiến trình kiểm tra:

Nội dung
Định
lợng
Phơng pháp - Tổ chức
1. Phần mớ đầu:
a. Nhận lớp:
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến nội dung kiểm tra.

2 phút
- Lớp trởng báo cáo sĩ số.
- GV nói ngắn gọn nội dung tiết kiểm
tra.

b. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng SVĐ.
- Đi & thực hiện các động tác
sau:
+ Tay cao: Vừa đi vừa luân
phiên đánh tay lên cao.
+ Tay ngực: Nhịp 1-3 gập trớc
ngực, nhịp 2-4 hai tay dang
ngang.
+ Bớc với: Chân bớc dài, gập
ngời, tay nọ với chạm mũi chân
kia.
+ Xoay khớp cổ: 2 tay chống
hông vừa đi vừa quay đầu sang
trái, phải, trớc, sau & quay tròn.
+ Xoay khớp cổ tay, cổ chân.
+ Xoay khớp bả vai, cẳng tay.
+ Xoay khớp hông: 2 tay chống
hông xoay từ phải sang trái và
ngợc lai.
+ Xoay khớp gối: 2 tay chống
hông xoay từ phải sang trái và
ngợc lai.
+ Chân hông( ép dẻo): Nhịp 1-2
nhấn vừa phải, nhịp 3 nhấn
mạnh hơn, nhịp 4 đổi chân.
2. Kiểm tra:
+ Kiểm tra nhảy cao kiểu bớc

qua.
+ Biểu điểm:
- Nam:
Điểm 10: Đúng kĩ thuật & đạt
thành tích 1,35m.
Điểm 9: Đúng kĩ thuật- 1,3m.
Điểm 8: Đúng kĩ thuật- 1,25m
Điểm 7: Đúng kĩ thuật- 1,2m
Điểm 6: Đúng kĩ thuật- 1,15m
Điểm 5: Đúng kĩ thuật- 1,1 m
Điểm 4: Sai kĩ thuật- 1,05m
- Nữ:
Điểm 10: Đúng kĩ thuật & đạt
thành tích 1,25m.
Điểm 9: Đúng kĩ thuật- 1,2m.
Điểm 8: Đúng kĩ thuật- 1,15m
Điểm 7: Đúng kĩ thuật- 1,1m
Điểm 6: Đúng kĩ thuật- 1,05m
Điểm 5: Đúng kĩ thuật- 1 m
Điểm 4: Sai kĩ thuật- 0,95m
3. Kết thúc:
-Thả lỏng
- Nhận xét & công bố kết quả
kiểm tra.
- Dặn dò: HS về nhà luyện tập.
7 phút
3x8
3x8
30 phút
3 phút

- Từ 3 hàng ngang chạy nhẹ nhàng
1vòng SVĐ, Sau đó thu nhỏ thành
vòng tròn trung bình.
- CS cho lớp đi theo vòng tròn kết hợp
tập các động tác.
- CS hô nhịp cho cả lớp thực hiện.
- Nhịp hô tăng dần ở mỗi động tác.
- GV nhắc nhở HS thực hiện.
- Tập đến động tác nào GV nhấn
mạnh thêm kĩ thuật động tác đó.


- GV kiểm tra nam nữ riêng.
- Kiểm tra kĩ thuật kết hợp với thành
tích.
- Mỗi HS thực hiện 3 lần 1 mức xà.
- GV cử 2 em giữ cọc xà.







- HS cúi ngời vung nhẹ 2 tay.

Ngày soạn:12/1/2009 Ngày dạy:14/1/2009 Dạy lớp:9a
Ngày dạy:15/1/2009 Dạy lớp:9b

Tiết 37
Nhảy xa - ném bóng - chạy bền
I. Mục tiêu:
1.kiến thức.
Nhảy xa:
- Trò chơi: Bật xa tiếp sức.
- Nhảy qua ghế băng các hình thức khác nhau.
- Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi- Chạy đạp sau.
- Chạy tăng tốc.
Ném Bóng:
- Đà 2 bớc chéo- ném bóng xa( không bóng).
Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
- Thực hiện tốt các động tác bổ trợ nhảy xa để phát triển đợc tố chất về sức bật.
- Thực hiện đúng kĩ thuật đà 2 bớc chéo ném bóng.
- Luyện tập chạy bền để nâng cao thể lực và biết vận dụng vào cuộc sống.
II. Địa điểm ph ơng tiện.
-Tập tại SVĐ nhà trờng.
-Trò:
+ Cuốc xới hố cát.
+ Vệ sinh Sân tập sạch sẽ.
+Trang phục gọn gàng đúng quy định.
-Thầy:
+ 10 quả bóng ném
+ 1 thớc dây 5m
+ Soạn giáo án.
III. Tiến trình dạy học:

Nội dung
Định
lợng
Phơng pháp - Tổ chức
1. Phần mớ đầu:
a. Nhận lớp:
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến nội dung bài học.
2 phút
- Lớp trởng báo cáo sĩ số.
- GV nói ngắn gọn nội dung bài học.




b. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng SVĐ.
- Đi & thực hiện các động tác
sau:
+ Tay cao: Vừa đi vừa luân
phiên đánh tay lên cao.
+ Tay ngực: Nhịp 1-3 gập trớc
ngực, nhịp 2-4 hai tay dang
ngang.
+ Bớc với: Chân bớc dài, gập
ngời, tay nọ với chạm mũi chân
kia.
+ Xoay khớp cổ: 2 tay chống
hông vừa đi vừa quay đầu sang
trái, phải, trớc, sau & quay tròn.

+ Xoay khớp cổ tay, cổ chân.
+ Xoay khớp bả vai, cẳng tay.
+ Xoay khớp hông: 2 tay chống
hông xoay từ phải sang trái và
ngợc lai.
+ Xoay khớp gối: 2 tay chống
hông xoay từ phải sang trái và
ngợc lai.
+ Chân hông( ép dẻo): Nhịp 1-2
nhấn vừa phải, nhịp 3 nhấn
mạnh hơn, nhịp 4 đổi chân.
2. Phần cơ bản:
a. Nhảy xa:
+ Trò chơi: Bật xa tiếp sức:
- Luật chơi tơng tự trò chơi
chạy tiếp sức nhng HS phải bật
cóc liên tục trong.
+ Nhảy qua ghế băng các hình
thức khác nhau.
- HS chạy đà 3-5 bớc, giậm
nhảy vào vàn và bật qua ghế
băng đặt trớc hố cát.
+ Tập các động tác bố trợ:
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
- Chạy tăng tốc.
b. Ném bóng:
* Đà 2 bớc chéo ném
bóng( không bóng).

+ Chuẩn bi: Đứng thẳng, tay
cầm bóng giơ cao( tay thuận).
+Động tác:
- Bớc 1: Bớc chân thuận lên 1
bơc, hơi chếch sang bên chân
không thuận, tay cầm bóng đa
xuống dới.
- Bớc 2: Bớc chân không thuận
7 phút
3x8
3x8
8phút
10x25
10x25
10x30
7 phút


- Từ 3 hàng ngang chạy nhẹ nhàng
1vòng SVĐ, Sau đó thu nhỏ thành
vòng tròn trung bình.
- CS cho lớp đi theo vòng tròn kết
hợp tập các động tác.
- Động tác xoay các khớp HS tập tại
chỗ.
- CS hô nhịp cho cả lớp thực hiện.
- Nhịp hô tăng dần ở mỗi động tác.
- GV nhắc nhở HS thực hiện.
- Tập đến động tác nào GV nhấn
mạnh thêm kĩ thuật động tác đó.

- GV giới thiệu luật chơi: Chơi trong
3 hiệp. Đội nào thắng 2 đội đó thắng
cuộc.
- CS điều khiển trò chơi.
- GV quan sát nhắc nhở HS trong lúc
chơi.
- GV làm mẫu và phân tích 1 lần.
- HS tập 5- 6 lần theo từng nhóm.
- GV quan sát nhắc nhở HS tập
luyên.
* * * * * 10m 15m
* * * * * 10m 15m
* * * * * 15m 15m
- HS tập 3 em 1 nhóm.
- GV điều khiển lớp tập luyện.
- GV làm mẫu và phân tích 1 lần.
- HS tập tại chỗ theo 3 hàng ngang.
- GV hô khẩu lệnh cho HS tập 4- 5
lần.
- CS hô nhịp 2- 3 lần,GV sửa sai cho
HS.

lên 1 bớc hơi chếch sang bên
chân thuận, kết hợp vung tay
cầm bóng ra sau, ỡn thân xoay
ngời theo hơng ném và vung tay
ném mạnh.


c. Củng cố:

Gv gọi 2 thực hiện 2 bớc đà
chéo ném bóng?
d. Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền.
- Cự li: Nam- 1000m- Nữ -
600m.
3 Kết thúc:
-Thả lỏng
- Nhận xét giờ học
- Dặn dò: HS về nhà luyện tập.
6 phút
2 phút
5 phút
3phút



+ Chia nhóm tập luyện:
- GV chia lớp thành 2 nhóm.
- 2 tổ trởng điều khiển 2 nhóm. Mỗi
nhóm tập 1 nội dung.
- GV sắp sếp nội dung ôn luyện cho
HS & đảo lại các nội dung tập
luyện( bật nhảy và ném bóng).
- GV quan sát nhắc nhở HS.
HS nhận xét, GV bổ xung.
- HS chạy theo vòng tròn SVĐ.
- GV nhắc nhở HS tập luyện

- HS cúi ngời vung nhẹ 2 tay.
Ngày soạn Ngày giảng
15-1-2007 17-1-2007
Tiết 38
Nhảy xa - ném bóng - chạy bền
Nhảy xa:
- Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi- Chạy đạp sau- Chạy tăng tốc.
- Học kĩ thuật chạy đà
Ném Bóng:
- Tập động tác ỡn thân hình cánh cung
- Đà 4 bớc chéo- ném bóng xa( không bóng).
Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
I. Mục tiêu:
- Thực hiện tốt các động tác bổ trợ nhảy xa để phát triển đợc tố chất về sức bật.
- Thực hiện đúng kĩ thuật đà 4 bớc chéo ném bóng.
- Luyện tập chạy bền để nâng cao thể lực và biết vận dụng vào cuộc sống.
II. Địa điểm ph ơng tiện.
-Tập tại SVĐ nhà trờng.
-Trò:
+ Cuốc xới hố cát.
+ Vệ sinh Sân tập sạch sẽ.
+Trang phục gọn gàng đúng quy định.
-Thầy:
+ 10 quả bóng ném
+ 1 thớc dây 5m
+ Soạn giáo án.

III. Tiến trình dạy học:
Nội dung
Định
lợng
Phơng pháp - Tổ chức
1. Phần mớ đầu:
a. Nhận lớp:
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến nội dung bài học.



b. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng SVĐ.
- Đi & thực hiện các động tác
sau:
+ Tay cao: Vừa đi vừa luân
phiên đánh tay lên cao.
+ Tay ngực: Nhịp 1-3 gập trớc
ngực, nhịp 2-4 hai tay dang
ngang.
+ Bớc với: Chân bớc dài, gập
ngời, tay nọ với chạm mũi chân
kia.
+ Xoay khớp cổ: 2 tay chống
hông vừa đi vừa quay đầu sang
trái, phải, trớc, sau & quay tròn.
+ Xoay khớp cổ tay, cổ chân.
+ Xoay khớp bả vai, cẳng tay.
+ Xoay khớp hông: 2 tay chống

hông xoay từ phải sang trái và
ngợc lai.
+ Xoay khớp gối: 2 tay chống
hông xoay từ phải sang trái và
ngợc lai.
+ Chân hông( ép dẻo): Nhịp 1-2
nhấn vừa phải, nhịp 3 nhấn
mạnh hơn, nhịp 4 đổi chân.
c. Kiểm tra bài cũ:
? 2 em lên tập các động tác bổ
trợ nhảy xa?
2. Phần cơ bản:
a. Nhảy xa:
+ Tập các động tác bố trợ:
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
- Chạy tăng tốc.
2 phút
7 phút
3x8
3x8
2 phút
8phút
10x25
10x25
10x30
- Lớp trởng báo cáo sĩ số.
- GV nói ngắn gọn nội dung bài học.

- Từ 3 hàng ngang chạy nhẹ nhàng
1vòng SVĐ, Sau đó thu nhỏ thành
vòng tròn trung bình.
- CS cho lớp đi theo vòng tròn kết
hợp tập các động tác.
- Động tác xoay các khớp HS tập tại
chỗ.
- CS hô nhịp cho cả lớp thực hiện.
- Nhịp hô tăng dần ở mỗi động tác.
- GV nhắc nhở HS thực hiện.
- Tập đến động tác nào GV nhấn
mạnh thêm kĩ thuật động tác đó.
- HS nhận xét, GV bổ xung và cho
điểm.
* * * * * 10m 15m
* * * * * 10m 15m
* * * * * 15m 15m
- HS tập 3 em 1 nhóm.
+Tập kĩ thuật chạy đà( chú ý 4
bớc cuối).
- Chạy đà 7- 9 bớc.
- Chạy với tốc độ tăng dần để
đạt tốc độ cao nhất của bản thân
trong 9 bớc.
- Chạy = nửa bàn chân trên, tay
đánh tự nhiên.
b. Ném bóng:

* Tập động tác ỡn thân hình
cánh cung:
- Đứng chân trớc, chân sau,
chân thuận phía sau, tay cầm
bóng và thân ngời ngiêng vê
phía chân thuận, tay trái giơ
cao, ngực ỡn căng. Sau đó xoay
ngời vung tay ném mạnh về
phía trớc.
* Đà 4 bớc chéo ném
bóng( không bóng).
+ Chuẩn bi: Đứng thẳng, tay
cầm bóng giơ cao( tay thuận).
+Động tác:
- Bớc 1: Bớc chân thuận lên 1
bơc, hơi chếch sang bên chân
không thuận, tay cầm bóng đa
xuống dới.
- Bớc 2: Bớc chân không thuận
lên 1 bớc hơi chếch sang bên
chân thuận, kết hợp vung tay
cầm bóng ra sau.
- Bớc 3: Bật 1 bớc trợt, kết hợp
ngiêng ngời và tay cầm bóng
xuống dới.
- Bớc 4: , xoay ngời ỡn thân
theo hơng ném và vung tay ném
mạnh sau đó giữ thăng bằng.

c. Củng cố:

Gv gọi 2 em thực hiện 4 bớc đà
chéo ném bóng?
d. Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền.
- Cự li: Nam- 1000m- Nữ -
600m.


3 Kết thúc:
-Thả lỏng
- Nhận xét giờ học
- Dặn dò: HS về nhà luyện tập.
7 phút
6 phút
2 phút
5 phút
5 phút
- GV điều khiển lớp tập luyện.
- GV làm mẫu và phân tích 1 lần.
- HS tập theo 2 nhóm, nam nữ riêng,
mỗi em tập 5- 6 lần.
- Nam tập thì nữ quan sát và nhận
xét. Nữ tập thì ngợc lại.
- GV sửa sai cho HS.
- GV làm mẫu và phân tích 1 lần.
- HS tập tại chỗ 6- 7 lần
- GV nhắc nhở, sứa sai cho HS.

- GV làm mẫu và phân tích 1 lần.
- HS tập tại chỗ theo 3 hàng ngang.
- GV hô khẩu lệnh cho HS tập 4- 5
lần.
- CS hô nhịp 2- 3 lần,GV sửa sai cho
HS.





+ Chia nhóm tập luyện:
- GV chia lớp thành 2 nhóm.
- 2 tổ trởng điều khiển 2 nhóm. Mỗi
nhóm tập 1 nội dung.
- GV sắp sếp nội dung ôn luyện cho
HS & đảo lại các nội dung tập
luyện( bật nhảy và ném bóng).
- GV quan sát nhắc nhở HS.
- HS nhận xét, GV bổ xung.

- HS chạy theo vòng tròn SVĐ.
- GV nhắc nhở HS tập luyện

- HS cúi ngời vung nhẹ 2 tay.
Ngày soạn Ngày giảng
19-1-2007 22-1-2007
Tiết 39
Nhảy xa - ném bóng - chạy bền
Nhảy xa:
- Ôn: Tại chỗ đa chân vào ván giậm nhảy.
- Đà 3- 5 bớc phối hợp giậm nhảy.
Ném Bóng:
- Ôn đà 4 bớc chéo- ném bóng xa( không bóng).
- Chạy đà kết hợp 4 bớc ném bóng xa.
Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
I. Mục tiêu:
- Thực hiện tốt các động tác bổ trợ nhảy xa để phát triển đợc tố chất về sức bật.
Tập đúng kĩ thuật giậm nhảy.
- Thực hiện đúng kĩ thuật đà 4 bớc chéo ném bóng.
- Luyện tập chạy bền để nâng cao thể lực và biết vận dụng vào cuộc sống.
II. Địa điểm ph ơng tiện.
-Tập tại SVĐ nhà trờng.
-Trò:
+ Cuốc xới hố cát.
+ Vệ sinh Sân tập sạch sẽ.
+Trang phục gọn gàng đúng quy định.
-Thầy:
+ 10 quả bóng ném
+ 1 thớc dây 5m
+ Soạn giáo án.
III. Tiến trình dạy học:
Nội dung

Định
lợng
Phơng pháp - Tổ chức
1. Phần mớ đầu:
a. Nhận lớp:
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến nội dung bài học.



b. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng SVĐ.
- Đi & thực hiện các động tác
sau:
+ Tay cao: Vừa đi vừa luân
phiên đánh tay lên cao.
+ Tay ngực: Nhịp 1-3 gập trớc
ngực, nhịp 2-4 hai tay dang
2 phút
7 phút
3x8
- Lớp trởng báo cáo sĩ số.
- GV nói ngắn gọn nội dung bài học.




- Từ 3 hàng ngang chạy nhẹ nhàng
1vòng SVĐ, Sau đó thu nhỏ thành
vòng tròn trung bình.

- CS cho lớp đi theo vòng tròn kết
hợp tập các động tác.
- Động tác xoay các khớp HS tập tại
ngang.
+ Bớc với: Chân bớc dài, gập
ngời, tay nọ với chạm mũi chân
kia.
+ Xoay khớp cổ: 2 tay chống
hông vừa đi vừa quay đầu sang
trái, phải, trớc, sau & quay tròn.
+ Xoay khớp cổ tay, cổ chân.
+ Xoay khớp bả vai, cẳng tay.
+ Xoay khớp hông: 2 tay chống
hông xoay từ phải sang trái và
ngợc lai.
+ Xoay khớp gối: 2 tay chống
hông xoay từ phải sang trái và
ngợc lai.
+ Chân hông( ép dẻo): Nhịp 1-2
nhấn vừa phải, nhịp 3 nhấn
mạnh hơn, nhịp 4 đổi chân.
c. Kiểm tra bài cũ:
? 2 em lên tập các động tác bổ
trợ nhảy xa?
2. Phần cơ bản:
a. Nhảy xa:
+ Tại chỗ đa chân giậm vào ván
giậm nhảy.
- Vị trí đặt bàn chân vào ván là
mũi bàn chân cách mép trên

của ván 5 cm.
+ Đà 3-5 bớc phối hợp giậm
nhảy.
- Chạy đà tự nhiên, giậm mạnh.
- Chân giậm nhảy do HS tự xác
định.
b. Ném bóng:
* Đà 4 bớc chéo ném
bóng( không bóng).
* Chạy đà kết hợp 4 bớc đà
chéo ném bóng xa( không
bóng)
- Chạy đà thoải mái khi đến gần
vạch giới hạn thì thực hiện 4 b-
ớc đà chéo ném bóng.


3x8
2 phút
8phút
14 phút
chỗ.
- CS hô nhịp cho cả lớp thực hiện.
- Nhịp hô tăng dần ở mỗi động tác.
- GV nhắc nhở HS thực hiện.
- Tập đến động tác nào GV nhấn
mạnh thêm kĩ thuật động tác đó.
- HS nhận xét, GV bổ sung và cho
điểm.
- GV giới thiệu vị trí giậm nhảy.

- HS tập theo 2 nhóm, nam nữ riêng.
- GV điều khiển lớp tập luyện.
- GV làm mẫu và phân tích 1 lần.
- HS tập theo 2 nhóm, nam nữ riêng,
mỗi em tập 5- 6 lần.
- Nam tập thì nữ quan sát và nhận
xét. Nữ tập thì ngợc lại.
- GV sửa sai cho HS.
- HS tập tại chỗ 4 bớc đà chéo 6- 7
lần.
- CS hô nhịp.
- GV nhắc nhở, sứa sai cho HS.





- GV làm mẫu và phân tích 1 lần.
- HS tập 2 em 1 nhóm, nam nữ
riêng, mỗi em tập 5- 6 lần.
- GV sửa sai cho HS.
+ Chia nhóm tập luyện:
- GV chia lớp thành 2 nhóm.
- 2 tổ trởng điều khiển 2 nhóm. Mỗi

c. Củng cố:
Gv gọi 2 em thực hiện 4 bớc đà
chéo ném bóng?
d. Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền.

- Cự li: Nam- 1000m- Nữ -
600m.


3 Kết thúc:
-Thả lỏng
- Nhận xét giờ học
- Dặn dò: HS về nhà luyện tập.
2phút
2 phút
5 phút
nhóm tập 1 nội dung.
- GV sắp sếp nội dung ôn luyện cho
HS & đảo lại các nội dung tập
luyện( bật nhảy và ném bóng).
- GV quan sát nhắc nhở HS.
- HS nhận xét, GV bổ xung.
- HS chạy theo vòng tròn SVĐ.
- GV nhắc nhở HS tập luyện




- HS cúi ngời vung nhẹ 2 tay.
Ngày soạn Ngày giảng
22-1-2007 24-1-2007
Tiết 40
Nhảy xa - ném bóng - chạy bền
Nhảy xa:
- Chạy đà - giậm nhảy chạm vật trên cao.

- Chạy đà - giậm nhảy - bật lên cao.
Ném Bóng:
- Luyện tập giai đoạn ra sức cuối cùng.
- Chạy đà kết hợp 4 bớc ném bóng xa ( không bóng).
Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
I. Mục tiêu:
- Thực hiện tốt các động tác bổ trợ nhảy xa để phát triển đợc tố chất về sức bật.
Tập đúng kĩ thuật chạy đà- giậm nhảy.
- Thực hiện đúng kĩ thuật đà 4 bớc chéo ném bóng.
- Luyện tập chạy bền để nâng cao thể lực. Biết vận dụng vào cuộc sống.
II. Địa điểm ph ơng tiện.
-Tập tại SVĐ nhà trờng.
-Trò:
+ Cuốc xới hố cát.
+ Vệ sinh Sân tập sạch sẽ.
+Trang phục gọn gàng đúng quy định.
-Thầy:
+ 10 quả bóng ném
+ 1 thớc dây 5m
+ Soạn giáo án.
III. Tiến trình dạy học:
Nội dung
Định
lợng
Phơng pháp - Tổ chức
1. Phần mớ đầu:
a. Nhận lớp:
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến nội dung bài học.

b. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng SVĐ.
- Đi & thực hiện các động tác
sau:
+ Tay cao: Vừa đi vừa luân
phiên đánh tay lên cao.
+ Tay ngực: Nhịp 1-3 gập trớc
ngực, nhịp 2-4 hai tay dang
ngang.
+ Bớc với: Chân bớc dài, gập
ngời, tay nọ với chạm mũi chân
kia.
+ Xoay khớp cổ: 2 tay chống
hông vừa đi vừa quay đầu sang
trái, phải, trớc, sau & quay tròn.
+ Xoay khớp cổ tay, cổ chân.
+ Xoay khớp bả vai, cẳng tay.
+ Xoay khớp hông: 2 tay chống
hông xoay từ phải sang trái và
ngợc lai.
+ Xoay khớp gối: 2 tay chống
hông xoay từ phải sang trái và
ngợc lai.
+ Chân hông( ép dẻo): Nhịp 1-2
nhấn vừa phải, nhịp 3 nhấn
mạnh hơn, nhịp 4 đổi chân.
c. Kiểm tra bài cũ:
? 2 em lên tập động tác chạy

đà- giậm nhảy xa?
2. Phần cơ bản:
a. Nhảy xa:
+ Chạy đà 5-7 bớc- Giậm nhảy
chạm vật trên cao.
+ Chạy đà 5-7 bớc - giậm nhảy
bật lên cao.

b. Ném bóng:
+ Luyện tập giai đoạn ra sức
cuối cùng ( không bóng).
- Đứng chân trớc, chân sau,
chân thuận phía sau, tay cầm
bóng và thân ngời ngiêng vê
phía chân thuận, tay trái giơ
cao, ngực ỡn căng. Sau đó xoay
ngời vung tay ném mạnh về
2 phút
7 phút
3x8
3x8
2 phút
8phút
14 phút
- Lớp trởng báo cáo sĩ số.
- GV nói ngắn gọn nội dung bài học.

- Từ 3 hàng ngang chạy nhẹ nhàng
1vòng SVĐ, Sau đó thu nhỏ thành
vòng tròn trung bình.
- CS cho lớp đi theo vòng tròn kết
hợp tập các động tác.
- Động tác xoay các khớp HS tập tại
chỗ.
- CS hô nhịp cho cả lớp thực hiện.
- Nhịp hô tăng dần ở mỗi động tác.
- GV nhắc nhở HS thực hiện.
- Tập đến động tác nào GV nhấn
mạnh thêm kĩ thuật động tác đó.
- HS nhận xét, GV bổ sung và cho
điểm.
- GV căng 1 sơi dây ngang hố cát,
cách ván giậm nhảy 50cm, cao 2m.
- GV làm mẫu và phân tích 1 lần.
- HS tập theo 2 nhóm, nam nữ riêng,
mỗi em tập 4- 5 lần động tác chạy
đà 5-7 bớc- Giậm nhảy chạm vật
trên cao. 3- 4 lần chạy đà 5-7 bớc -
giậm nhảy bật lên cao.
- Nam tập thì nữ quan sát và nhận
xét. Nữ tập thì ngợc lại.
- GV sửa sai cho HS.



phía trớc theo hớng ném.
- Chú ý: Cầm bóng chắc. khi

ném không đợc lỏng cổ tay
* Chạy đà kết hợp 4 bớc đà
chéo ném bóng xa( không
bóng)
- Chạy đà thoải mái khi đến gần
vạch giới hạn thì thực hiện 4 b-
ớc đà chéo ném bóng.


c. Củng cố:
Gv gọi 2 em thực hiện 4 bớc đà
chéo ném bóng?
d. Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền.
- Cự li: Nam- 1000m- Nữ -
600m.

3 Kết thúc:
-Thả lỏng
- Nhận xét giờ học
- Dặn dò: HS về nhà luyện tập.
2 phút
5 phút
5 phút

- GV làm mẫu và phân tích 1 lần.
- HS tập tại chỗ 5- 6 lần.
- GV sửa sai cho HS.
- GV làm mẫu và phân tích 1 lần.
- HS tập 3 em 1 nhóm, nam nữ

riêng, mỗi em tập 5- 6 lần.
- GV sửa sai cho HS.
+ Chia nhóm tập luyện:
- GV chia lớp thành 2 nhóm.
- 2 tổ trởng điều khiển 2 nhóm. Mỗi
nhóm tập 1 nội dung.
- GV sắp sếp nội dung ôn luyện cho
HS & đảo lại các nội dung tập
luyện( nhảy xa và ném bóng).
- GV quan sát nhắc nhở HS.
- HS nhận xét, GV bổ xung.

- HS chạy theo vòng tròn SVĐ.
- GV nhắc nhở HS tập luyện




- HS cúi ngời vung nhẹ 2 tay.
Ngày soạn Ngày giảng
25-1-2007 29-1-2007
Tiết 41
Nhảy xa - ném bóng - chạy bền
Nội dung
Định
lợng
Phơng pháp - Tổ chức
1. Phần mớ đầu:
a. Nhận lớp:
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số.

- Phổ biến nội dung bài học.


b. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng SVĐ.
- Đi & thực hiện các động tác
sau:
+ Tay cao: Vừa đi vừa luân
phiên đánh tay lên cao.
+ Tay ngực: Nhịp 1-3 gập trớc
ngực, nhịp 2-4 hai tay dang
ngang.
+ Bớc với: Chân bớc dài, gập
ngời, tay nọ với chạm mũi chân
kia.
+ Xoay khớp cổ: 2 tay chống
hông vừa đi vừa quay đầu sang
trái, phải, trớc, sau & quay tròn.
+ Xoay khớp cổ tay, cổ chân.
+ Xoay khớp bả vai, cẳng tay.
+ Xoay khớp hông: 2 tay chống
hông xoay từ phải sang trái và
ngợc lai.
+ Xoay khớp gối: 2 tay chống
hông xoay từ phải sang trái và
ngợc lai.
+ Chân hông( ép dẻo): Nhịp 1-2
nhấn vừa phải, nhịp 3 nhấn
mạnh hơn, nhịp 4 đổi chân.
c. Kiểm tra bài cũ:

? 2 em lên tập động tác chạy
đà- giậm nhảy xa?
2. Phần cơ bản:
a. Nhảy xa:
+ 1 số động tác bổ trợ giai đoạn
bớc bộ trên không.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
+ Đà 5- 7 bớc - giậm nhảy- bớc
bộ trên không- tiếp đất = 2 chân
( chân trớc, chân sau).
- Chạy đà tự nhiên, giậm nhảy,
bớc bộ trên không, sau đó tiếp
đất 2 chân( chân trớc, chân
sau), khuỵ gối để giảm chấn
động.
b. Ném bóng:
+ Luyện tập giai đoạn ra sức
cuối cùng ( không bóng).
2 phút
7 phút
3x8
3x8
2 phút
8phút
2x10m
2x15m
14phút
- Lớp trởng báo cáo sĩ số.
- GV nói ngắn gọn nội dung bài học.

- Từ 3 hàng ngang chạy nhẹ nhàng
1vòng SVĐ, Sau đó thu nhỏ thành
vòng tròn trung bình.
- CS cho lớp đi theo vòng tròn kết
hợp tập các động tác.
- Động tác xoay các khớp HS tập tại
chỗ.
- CS hô nhịp cho cả lớp thực hiện.
- Nhịp hô tăng dần ở mỗi động tác.
- GV nhắc nhở HS thực hiện.
- Tập đến động tác nào GV nhấn
mạnh thêm kĩ thuật động tác đó.
- HS nhận xét, GV bổ sung và cho
điểm.

****** 10m
****** 15m
- GV làm mẫu và phân tích 1 lần.
- HS tập theo 2 nhóm, nam nữ riêng,
mỗi em tập 5- 6 lần.
- Nam tập thì nữ quan sát và nhận
xét. Nữ tập thì ngợc lại.
- GV sửa sai cho HS.


- Đứng chân trớc, chân sau,

chân thuận phía sau, tay cầm
bóng và thân ngời ngiêng vê
phía chân thuận, tay trái giơ
cao, ngực ỡn căng. Sau đó xoay
ngời vung tay ném mạnh về
phía trớc theo hớng ném.
- Chú ý: Cầm bóng chắc. khi
ném không đợc lỏng cổ tay
* Chạy đà kết hợp 4 bớc đà
chéo ném bóng xa( không
bóng)
- Chạy đà thoải mái khi đến gần
vạch giới hạn thì thực hiện 4 b-
ớc đà chéo ném bóng.


c. Củng cố:
Gv gọi 2 em thực hiện 4 bớc đà
chéo ném bóng?
d. Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền.
- Cự li: Nam- 1000m- Nữ -
600m.

3 Kết thúc:
-Thả lỏng
- Nhận xét giờ học
- Dặn dò: HS về nhà luyện tập.
2 phút
5 phút

5 phút



- GV làm mẫu và phân tích 1 lần.
- HS tập tại chỗ 5- 6 lần.
- GV sửa sai cho HS.
- GV làm mẫu và phân tích 1 lần.
- HS tập 3 em 1 nhóm, nam nữ
riêng, mỗi em tập 5- 6 lần.
- GV sửa sai cho HS.
+ Chia nhóm tập luyện:
- GV chia lớp thành 2 nhóm.
- 2 tổ trởng điều khiển 2 nhóm. Mỗi
nhóm tập 1 nội dung.
- GV sắp sếp nội dung ôn luyện cho
HS & đảo lại các nội dung tập
luyện( nhảy xa và ném bóng).
- GV quan sát nhắc nhở HS.
- HS nhận xét, GV bổ xung.

- HS chạy theo vòng tròn SVĐ.
- GV nhắc nhở HS tập luyện




- HS cúi ngời vung nhẹ 2 tay.
Ngày soạn Ngày giảng
29-1-2007 31-2- 2007

Tiết 42
Nhảy xa - ném bóng - chạy bền
Nhảy xa:
- Kĩ thuật trên không và tiếp đất
- Chạy đà 5-7 bớc - giậm nhảy - bớc bộ trên không- tiếp đất = 2 chân.
Ném Bóng:
- Kĩ thuật giữ thăng bằng.
- Chạy đà 7- 9 bớc ném bóng ( không bóng).
Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
I. Mục tiêu:
- Tập đúng kĩ thuật chạy đà- giậm nhảy - trên không và tiếp đất.
- Thực hiện đúng kĩ thuật chạy đà ném bóng.
- Luyện tập chạy bền để nâng cao thể lực. Biết vận dụng vào cuộc sống.