The duc 9 ky I

Trờng PTDT Nội Trú - Huyện Vị Xuyên - Tỉnh Hà Giang
Soạn.(Tuần 1)
Giảng. (Tiết 1)
Mục tiêu nội dung chơng trình thể dục lớp 9
ôn đội hình đội ngũ
I/ Mục tiêu.
+ Chơng trình môn thể dục lớp 9 giúp h/s củng cố phát triển kết quả đã học ở lớp 6,7,8 và hoàn
thiện và hoàn thiện môn học ở THCS .
- Biết vận dụng một số kĩ năng,kiến thức cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ,nâng cao thể lực.
- Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh,tác phong nhanh nhẹn kỉ luật thói quen tự giác tập
luyện TDTT giữ gìn vệ sinh.
- Có sự tăng tiến về thể lực,đạt tiêu chuẩn về RLTT và thể hiện khả năng của bản thân về TDTT.
- Biết vận dụng ở mức nhất định những điều đã học vào nếp sống sinh hoạt ở trờng và ngoài nhà
trờng.
II/ Nội ch ơng trình thể dục lớp 9.
STT Nội dung Số tiết
1 Lý thuyết chung
2 Đội hình đội ngũ
3 Bài thể dục phát triển chung
4 Chạy cự ly ngắn
5 Chạy bền
6 Nhảy xa
7 Nhảy cao
8 Đá cầu
9 Môn thể thao tự chọn
10 Ôn tập kiểm tra cuối kì,cuối năm
11 Kiểm tra tiêu chuẩn RLTT
Cả năm
70

III/ Ôn ĐHĐN.

+ Ôn các kĩ năng đã học ở lớp 6,7,8.
Soạn.(Tuần 1)
Giảng. (Tiết 2)
Đội hình đội ngũ chạy ngắn
I/ Mục tiêu.
- Rèn luyện tính kỉ luật tác phong nhanh nhẹn, ôn các kĩ năng đã học ở lớp 6,7,8.
Giáo án thể dục 9 - Đào Thế Hng
1
Trờng PTDT Nội Trú - Huyện Vị Xuyên - Tỉnh Hà Giang
- Trò chơi phát triển nhanh và động tác bổ trợ.Chọn ở lớp 6 + 7+ 8 trò chơi Ai nhanh hơn Xuất
phát từ một số t thế khác nhau.
* Yêu cầu: ĐHĐN nhằm rèn luyện kỉ luật thực hiện đợc ở mức tơng đối chính xác,nhanh
nhẹn,chạy ngắn biết cách chơi trò chơi và biết thực hiện động tác bổ trợ tơng đối chính xác biết
tự tập để vận dụng hành ngày.
II/ Địa điểm ph ơng tiện.
+ Sân thể dục sạch sẽ, giáo án, còi, tranh ảnh.
+ H/S trang phục ăn mặc gọn gàng.
III/ Tiến trình dạy học.
Nội dung định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức
I/ Phần mở đầu.
+ G/V nhận lớp kiểm tra sĩ số trang phục
của h/s.
+ G/V phổ biến nội dung yêu cầu bài
học mới.
+ Khởi động chung.
- Xoay các khớp cổ chân,cổ tay,vai,
hông, gối
+ ép dây chằng + ép dọc.

+ ép ngang.
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm
mông,chạy đạp sau.
8 phút
4 lần
+ Lớp trởng tập chung lớp báo cáo sĩ
số cho g/v.
Đội hình nhận lớp khởi động.
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * ** * *
* G/V
Xoay tích cực từ chậm đến nhanh.
ép từ từ căng sâu.
Đội hình di chuyển.
* * * * * * * *
* * * * * * * * 30 m
* * * * * * * *
XP Đ
* G/V
II/ Phần cơ bản.
1, ĐHĐN ôn đi đều Khẩu lệnh giậm
chân tại chỗ .giậm 1-2. 1-2 đứng
lại đứng 1-2.
+ Khẩu lệnh đi đều đi đều b ớc1-2.
1-2 .đứng lại đứng 1-2 vòng bên phải
hoặc vòng bên trái bớc !
+ Ôn đổi chân khi đi sai nhịp.
- Động tác đổi chân thay bằng bớc chân
sau về trớc nh bình thờng thì nhanh

tróng chuyển thành một bớc trợt Bớc
láyđể chân trớc tiếp tục bớc về trớc sau
đó tiếp tục bớc bình thờng.
- Nếu đổi chân một lần tra đợc tiếp tục
thực hiện lần thứ hai hoặc thứ ba cho
đén khi chân tráI bớc về trớc đúng vaò
nhịp một là đợc.
32 phút
20 phút
+ G/V nhắc lại một số nọi dung cơ bản
sau đó hô 1 lần cho h/s tập.
Đội hình tập luyện.
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* G/V
Lớp chia thành các nhóm (tổ)tập luyện
dới sự hớng dẫn của nhóm trởng.
* G/V quan sát sửa sai.
Giáo án thể dục 9 - Đào Thế Hng
2
Trờng PTDT Nội Trú - Huyện Vị Xuyên - Tỉnh Hà Giang
- Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4.
- GV hớng dẫn h/s ôn lại 1 lần sau đó
chia lớp thành các nhóm ( tổ) tập luyện.
- GV quan sát sửa sai
2, Ôn động tác bổ trợ cho chạy ngắn.
+ Chạy bớc nhỏ.
+ Nâng cao đùi.
+ Gót chạm mông.

+ Chạy đạp sau.
- Ôn đứng mặt, vai, lng hớng chạy.
3, Trò chơi Ai nhanh hơn
- GV phổ biến luật chơi tổ chức cho h/s
chơi.

10 phút
3 l x 60
3 hiệp
Đội hình tập luyện.
2 bớc 4 bớc 4 bớc
* * * * * * * *
0 2 4 0 2 4 0 2
* G/V nhắc lại nội dung cơ bản và làm
mẫu 1-2 lần sau đó h/s tập.
*******
******* 30 m
*******
XP Đ
* G/V
G/V quan sát sửa sai.
- HS chơi dới sự hớng dẫn của giáo
viên, chơi nhiệt tình đúng luật.
III/ Phần kết thúc.
+ H/S thả lỏng các khớp hít thở sâu.
+ G/V củng cố lại nội dung bài.
+ Nhận xét giờ học + u điểm.
+ Nhợc điểm.
+ Dặn dò và ra bài tập về nhà.
5 phút Đội hình nhận xét thả lỏng.

* * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *
* G/V
Soạn (Tuần 2)
Giảng. (Tiết 3 )
Đội hình đội ngũ chạy ngắn chạy bền
I/ Mục tiêu.
+ Ôn ĐHĐN tập hợp hàng dọc,ngang dóng hàng điểm số .Đứng nghiêm,đứng nghỉ,quay phải
quay trái ,quay đằng sau .Đội hình 0 - 3 - 6 - 9.
+ Chạy ngắn Trò chơi chạy tiếp sức con thoi T thế xẵn sàng xuất phát.
Giáo án thể dục 9 - Đào Thế Hng
3
Trờng PTDT Nội Trú - Huyện Vị Xuyên - Tỉnh Hà Giang
* Yêu cầu .Hiểu đợc khẩu lệnh và thực hiện tốt các kĩ năng động tác đã đợc học và thực hiện
chính xác các kĩ năng.
- Thực hiện tốt về các bài tập bổ trợ phát triển sức nhanh.
II/ Địa đIúm- ph ơng tiện.
Sân thể dục ,đờng chạy sạch sẽ.
G/V chuẩn bị giáo án,1còi.
H/S trang phục ăn mặc gọn gàng.
III/ Tiến trình dạy học .
Nội dung định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức
I/ Phần mở đầu.
+ G/V nhận lớp kiểm tra sĩ số trang phục
của h/s.
+ G/V phổ biến nội dung yêu cầu bài
học mới.

+ Khởi động chung.
- Xoay các khớp cổ chân,cổ tay,vai,
hông, gối
+ ép dây chằng + ép dọc.
+ ép ngang.
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm
mông,chạy đạp sau ( tại chỗ)
8 phút + Lớp trởng tập chung lớp báo cáo sĩ
số cho g/v.
Đội hình nhận lớp khởi động.
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * ** * *
* G/V
Xoay tích cực từ chậm đến nhanh.
ép từ từ căng sâu.

II/ Phần cơ bản.
+ ĐHĐN ôn nh tiết 2.
- Biến đổi đội hình 0 - 3 - 6 - 9
- GV quan sát sửa sai cho các nhóm
( tổ)
* Chạy nhanh: Trò chơi chạy tiếp sức
con thoi
- GV phổ biến mục đích tác dụng, luật
chơi, tổ chức điều khiển h/s chơi.
- Ôn t thế sẵn sàng xuất phát. chạy
nhanh 40 m.
( Nội dung SGV)
32 phút

3 lần
4l x 40 m
Đội hình tập luyện.
* * * * * * * *
0 3 6 9 0 3 6 9

- HS chơi nhiệt tình đúng luật.

* * * *
* * * * 40 m
* * * *
XP * GV
Giáo án thể dục 9 - Đào Thế Hng
4
Trờng PTDT Nội Trú - Huyện Vị Xuyên - Tỉnh Hà Giang
* Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
- GV giới thiệu hiện tợng cực điểm và
cách khắc phục.
( Nội dung SGV)

Nam 500 m Nữ 400 m.
- H/S nắng nghe, ghi nhớ.
II/ Phần kết thúc.
+ H/S thả lỏng các khớp ,hít thở sâu.
+ G/V nhận xét giờ học.
+ Dận dò:Về nhà ôn các động tác bổ trợ
cho phát triển sức nhanh.
5 phút Thả lỏng tính mệt mỏi sau giờ tập.
Nhận xét chung .Ưu điểm.
Nhợc điểm.

Soạn.(Tuần 2)
Giảng. (Tiết 4)
đội hình đội ngũ chạy ngắn
I/ Mục tiêu.
Giáo án thể dục 9 - Đào Thế Hng
5
Trờng PTDT Nội Trú - Huyện Vị Xuyên - Tỉnh Hà Giang
- Ôn ĐHĐN 0-2-4/ 0-3-6-9 đi đều đứng lại đổi chân khi sai nhịp.
- Chạy nhanh. Ôn trò chơi chạy đuổi,một số động tác bổ trợ ngồi mặt hớng chạy - xuất phát, t thế
sẵn sàng - xuất phát, chạy bền trên địa hình tự nhiên.
* Yêu cầu.H/S thực hiện tốt nội dung ĐHĐN.
* Chạy nhanh biết cách chơi trò chơi thuần thục về động tác bổ trợ vận dụng vào hàng ngày để
tập luyện nâng cao sức khoẻ.
II/ Địa điểm ph ơng tiện.
Sân thể dục ,đờng chạy sạch sẽ đảm bảo an toàn.
G/V chuẩn bị giáo án,còi.
H/S trang phục ăn mặc gọn gàng.
III/ Tiến trình dạy học.
Nội dung
định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức
I/ Phần mở đầu.
+ G/V nhận lớp kiểm tra sĩ số trang phục
của h/s.
+ G/V phổ biến nội dung yêu cầu bài học
mới.
+ Khởi động chung.
- Xoay các khớp cổ chân,cổ tay,vai,
hông, gối

+ ép dây chằng + ép dọc.
+ ép ngang.
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm
mông,chạy đạp sau ( tại chỗ)
8 phút + Lớp trởng tập chung lớp báo cáo sĩ
số cho g/v.
Đội hình nhận lớp khởi động.
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * ** * *
* G/V

Xoay tích cực từ chậm đến nhanh.
ép từ từ căng sâu.

Giáo án thể dục 9 - Đào Thế Hng
6
Trờng PTDT Nội Trú - Huyện Vị Xuyên - Tỉnh Hà Giang
II/ Phần cơ bản
+ Ôn ĐHĐN 0-2-4 và 0-3-6-9.Đi đều
đứng lại đổi chân khi sai nhịp.

*Trò chơi. Chạy đuổi
- GV phổ biến luật chơi, tổ chức điều
khiển h/s chơi.
* Ngồi mặt hớng chạy - xuất phát, t thế
sẵn sàng - xuất phát.
32 phút
3 lần
4 l x 60m

Đội hình tập luyện.
*

* 4 bớc
2bớc
O 2 4
*

*G/V * 9 bớc
* 6bớc
3 bớc
0 3 6 9
Dứơi theo sự hớng dẫn của g/v.
- HS chơi nhiệt tình đúng luật.
Đội hình tập luyện dới sự điều
khiển của g/v.
* *
* * 60 m
* *
* *
xp Đ
*G/V
- GV quan sát nhắc nhở, sửa sai.
III/ Phần kết thúc.
+ H/S thả lỏng các khớp hít thở sâu.
+ G/V củng cố lại nội dung bài.
+ Nhận xét giờ học + u điểm.
+ Nhợc điểm.
+ Dặn dò và ra bài tập về nhà.
5 phút Đội hình nhận xét thả lỏng.

* * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *
* G/V
Giáo án thể dục 9 - Đào Thế Hng
7
Trờng PTDT Nội Trú - Huyện Vị Xuyên - Tỉnh Hà Giang
Soạn.(Tuần 3)
Giảng. (Tiết 5)
đội hình đội ngũ chạy ngắn chạy bền
I/ Mục tiêu.
+ Ôn đội hình đội ngũ nh tiết 4.
+ Chạy nhanh.Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.Tại chỗ đánh tay.
+ Ôn chạy bền trên địa hình tự nhiên.
* Yêu cầu: Thực hiện đúng đều đẹp các kĩ năng về ĐHĐN, thực hiện đúng kĩ thuật đánh tay
trong chạy cự li ngắn.
II/ Địa điểm ph ơng tiện .
Sân thể dục đờng chạy sạch sẽ, đảm bảo an toàn.
Trang phục gọn gàng.
G/v chuẩn bị giáo án,còi,tranh ảnh.
III/Tiến trình dạy học.

Nội dung
định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức
I/ Phần mở đầu.
+ G/V nhận lớp kiểm tra sĩ số trang phục
của h/s.
+ G/V phổ biến nội dung yêu cầu bài

học mới.
+ Khởi động chung.
- Xoay các khớp cổ chân,cổ tay,vai,
hông, gối
+ ép dây chằng + ép dọc.
+ ép ngang.
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm
mông,chạy đạp sau.
8 phút
4 lần
+ Lớp trởng tập chung lớp báo cáo sĩ
số cho g/v.
Đội hình nhận lớp khởi động.
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * ** * *
* G/V
Xoay tích cực từ chậm đến nhanh.
ép từ từ căng sâu.
Đội hình di chuyển.
* * * * * * * *
* * * * * * * * 30 m
* * * * * * * *
XP Đ
* G/V
II/ Phần cơ bản.
+ Ôn ĐHĐN nh tiết 7.Quay phải,quay
trái,quay đằng sau.
32 phút Đội hình tập luyện.
+ Lớp chia thành các nhóm (tổ) tập

luyện.

Giáo án thể dục 9 - Đào Thế Hng
8
Trờng PTDT Nội Trú - Huyện Vị Xuyên - Tỉnh Hà Giang
+ Ôn biến đổi đội hình:
0- 2- 4
0 3 6 9
* Chạy nhanh.
+ Ôn động tác bớc nhỏ
Nâng cao đùi.
Gót chạm mông.
Chạy đạp sau.
( Tại chỗ đánh tay)
* Trò chơi.
Chạy chuyển vật tiếp sức
* Chạy bền. Chạy bền trên địa hình tự
nhiên.
- Giới thiệu hiện tợng chuột rút và cách
khắc phục.
15 phút
5 lần
3 hiệp
*
*

0 2
*
*GV *
*

0 3 6 9
G/V quan sát sửa sai.
Đội hình tập luyện.
* *
* *
* * 30 m
* *
XP Đ
* G/V
+ Chơi dới sự hớng dẫn của g/v chơi
nhiệt tình đúng luật.


Nam 800 m - Nữ 600 m
III/ Phần kết thúc.
+H/s thả lỏng hít thở sâu.
+ G/V củng cố lại bài,nhận xét giờ học.
+ Dận dò ra bài tập về nhà chuẩn bị bài
sau.( KT 15 phút)
5 phút Đội hình nhận xét thả lỏng.
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* G/V
+ Nhân xét tinh thần thái độ tập luyện
Giáo án thể dục 9 - Đào Thế Hng
9
Trờng PTDT Nội Trú - Huyện Vị Xuyên - Tỉnh Hà Giang
Soạn (Tuần 3)
Giảng. (Tiết 6)

ĐHĐN - Chạy ngắn
I/ Mục tiêu.
+ Kiểm tra 15 phút ĐHĐN,giậm chân tại chỗ,đi đều,chạy đều đứng lại(Dới sự hớng dẫn của g/v)
* Yêu cầu: H/S thực hiện tốt các kĩ năng kiểm tra đều,đẹp,chính xác.ý thức cao,tác phong nhanh
nhẹn góp phần hình thành nhân cách,biết vận dụng để tự tập hàng ngày,và áp dụng vào các hoạt
động khác trong nhà trờng và ngoài nhà trờng.
II/ Địa điểm ph ơng tiện.
Sân TD sạch sẽ.
Bàn ghế g/v ngồi kiểm tra,sổ điểm.
H/S trang phục ăn mặc gọn gàng.
III/ Tiến trình dạy học.
Nội dung
định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức
I/ Phần mở đầu.
+ G/V nhận lớp kiểm tra sĩ số trang phục
của h/s.
+ G/V phổ biến nội dung yêu cầu bài học
mới.
+ Khởi động chung.
- Xoay các khớp cổ chân,cổ tay,vai, hông,
gối
+ ép dây chằng + ép dọc.
+ ép ngang.
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm
mông,chạy đạp sau. ( tại chỗ)
8 phút + Lớp trởng tập chung lớp báo cáo
sĩ số cho g/v.
Đội hình nhận lớp khởi động.

* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * ** * *
* G/V
Xoay tích cực từ chậm đến
nhanh.
ép từ từ căng sâu.
II/ Phần cơ bản.
+ Nội dung kiểm tra.
- Kiểm tra: Giậm chân tại chỗ,đi đều đứng
lại.
* Cách đánh giá cho điểm.
+ Điểm kiểm tra cho theo mức độ thực
hiện động tác của từng h/s.
( Kiểm tra theo từng nhóm)
+ Điểm G : Kĩ thuật giậm chân đi
đều,chạy đều,đứng lại đúng nhịp,khi đứng
lại đúng bớc,không lao ngời về phía trớc.
+ Điểm K :Cả 3 kĩ thuật đều đúng đúng
32 phút
15 phút
Đội hình chuẩn bị kiểm tra.
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* G/V

+ Mỗi học sinh kiểm tra 1 lần.
G/V nêu nội dung kiểm tra và cho
học sinh tập lại 1 2 lần sau đó

kiểm tra.
+ Kiểm tra theo từng đợt mỗi đợt 5
Giáo án thể dục 9 - Đào Thế Hng
10
Trờng PTDT Nội Trú - Huyện Vị Xuyên - Tỉnh Hà Giang
nhịp khi đứng lại có sai sót nhỏ ngời bị lao
về phía trớc.
+ Điểm Đ :Kĩ thuật bớc chạy ở mức cơ
bản đúng,khi đứng lại bị quá bớc hoặc bị
sô vào nhau.
+ Điểm CĐ : Chạy sai nhịp đứng lại sai
nhịp.
* Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao
đùi, chạy đạp sau, Xuất phát cao - chạy
nhanh.
h/s.
Đội hình kiểm tra.
* *
* * * * * * *
* *
* *
* *
* G/V
Đội hình tập luyện
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
*
* 60 m
*

XP * GV Đ
III/ Phần kết thúc.
+ thả lỏng hít thở sâu.
+ G/V nhận xét giờ kiểm tra công bố điểm.
+ Dận dò.
Giờ sau học chạy nhắn thể dục chạy
bền.
5 phút Đội hình nhận xét thả lỏng.
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* G/V
Soạn. (Tuần 4)
Giảng. (Tiết 7)
Giáo án thể dục 9 - Đào Thế Hng
11
Trờng PTDT Nội Trú - Huyện Vị Xuyên - Tỉnh Hà Giang
chạy ngắn thể dục chạy bền
I/ Mục tiêu.
- Rèn luyện tính tự giác,tính kỉ luật , tác phong nhanh nhẹn trong giờ học.
- Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, Xuất phát cao - chạy nhanh.
- Thể dục học từ nhịp 1 đến nhịp 10. Bài TD nam riêng nữ riêng.
- Chạy bền giới thiệu hiện choáng, ngất và cách khắc phục.
II/ Địa điểm ph ơng tiện.
Sân thể dục đờng chạy sạch sẽ, đảm bảo an toàn.
G/V chuẩn bị giáo án, còi, dây đích.
H/S trang phục ăn mặc gọn gàng.
III/ Tiến trình - dạy học.

Nội dung

định
lợng
Phơng pháp tổ chức
I/ Phần mở đầu.
+ G/V nhận lớp kiểm tra sĩ số trang phục
của h/s.
+ Phổ biến nội dung yêu cầu bài học
mới.
+ Khởi động chung:
- Xoay các khớp
chân,cổ,tay,vai,hông,gối
- ép đây chằng: + ép dọc.
+ ép ngang.
+ Khởi động chuyên môn.
- Chay bớc nhỏ,nâng cao đùi,gót chạm
mông, chạy đạp sau (tại chỗ)
8 phút - Lớp trởng tập chung báo cáo sĩ số cho
g/v.
Đội hình nhận lớp khởi động.
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* G/V
- Xoay tích cực từ chậm đến nhanh dần.
- ép từ từ căng sâu.
- Đúng kĩ thuật động tác bổ trợ.
* G/V quan nhắc nhở h/s.
II/ Phần cơ bản.
+ Chạy ngắn. Ôn các động tác bổ trợ
cho chạy nhanh.

- Bớc nhỏ,nâng cao đùi,gót chạm
mông,chạy đạp sau.( Di chuyển)
- Xuất phát cao - chạy nhanh.
- G/V quan sát sửa sai.
* Thể dục: Học từ nhịp 1-10
32 phút
5 phút
4l x60m
Đội hình tập luyện.
* * * * *
* * * * * 60 m
* * * * *
XP Đ
* G/V
Đội hình tập luyện 3 hàng ngang.
Giáo án thể dục 9 - Đào Thế Hng
12
Trờng PTDT Nội Trú - Huyện Vị Xuyên - Tỉnh Hà Giang
- G/V giới thiệu các nhịp làm mẫu phân
tích giảng giải.
(Nội dung các nhịp SGV Lớp 9)
Trang 21.
* H/S quan sát ,tập luyện dới sự hớng
dẫn của g/v.
* Chạy bền.Luyện tập chạy bền trên địa
hình tự nhiên.
- Giới hiện tợng choáng, ngất và cách
khắc phục.
+ Choáng, ngất.
- Khi chay bền, do phải gắng sức kéo dài

nên có thể xảy ra hiện tợng choáng,
ngất, đặc biệt khi rút về đích sau khi qua
đích. Để tránh hiện tợng trên, sau khi
chạy về đích tuyệt đối không dừng lại
đột ngột, cần giảm tốc độ, đi hoặc chạy
nhẹ nhàng kết hợp hít thở sâu và thực
hiện một số động tác thả lỏng để cơ thể
trở lại trạng thái bình thờng.
- Nếu khi bị choáng, ngất, cần đa bạn
vào nằm ở chỗ thoáng, mát, lấy khăn ớt
đặt nên trán, sau đó tìm ngời lớn giúp
đỡ.
- Nguyên nhân chủ yếu là do các em ít
luyện tập thờng xuyên.
* Củng cố.Gọi 2- 4 h/s lên thực hiện từ
nhịp 1 -10 nam riêng nữ riêng.
* * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * *
* G/V
G/V quan sát sửa sai cho h/s.
+ Lớp chia thành 4 nhóm (tổ)tập luyện.
Nam 600 m- Nữ 400 m.
H/S lắng nghe,ghi nhớ.

G/V nhận xét sửa sai.
III/ Phần kết thúc.
- H/S thả lỏng các khớp,hít thởsâu,tránh
mệt mỏi sau giờ tập .
- G/V nhận xét giờ học.

+ Dặn dò.Về nhà ôn các động tác bổ trợ
cho chạy ngắn,ôn các nhịp đã học bài
thể dục liên hoàn.
5 phút Đội hình nhận xét thả lỏng.
* * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *
* G/V
Soạn. (Tuần 4)
Giảng. (Tiết 8)
Giáo án thể dục 9 - Đào Thế Hng
13
Trờng PTDT Nội Trú - Huyện Vị Xuyên - Tỉnh Hà Giang
chạy ngắn -thể dục
I/ Mục tiêu.
- Rèn luyện tính tự giác,tính kỉ luật , tác phong nhanh nhẹn trong giờ học.
- Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, Xuất phát cao - chạy nhanh.Ngồi vai h-
ớng chạy - xuất phát, ngồi lng hớng chạy - xuất phát.
- Thể dục ôn từ nhịp 1 đến nhịp 10. Học từ nhịp 11- 18 (nữ) Bài TD nam riêng nữ riêng.
II/ Địa điểm ph ơng tiện.
Sân thể dục đờng chạy sạch sẽ, đảm bảo an toàn.
G/V chuẩn bị giáo án, còi, dây đích.
H/S trang phục ăn mặc gọn gàng.
III/ Tiến trình - dạy học.

Nội dung
định
lợng
Phơng pháp tổ chức
I/ Phần mở đầu.

+ G/V nhận lớp kiểm tra sĩ số trang phục
của h/s.
+ Phổ biến nội dung yêu cầu bài học
mới.
+ Khởi động chung:
- Xoay các khớp
chân,cổ,tay,vai,hông,gối
- ép đây chằng: + ép dọc.
+ ép ngang.
+ Khởi động chuyên môn.
- Chay bớc nhỏ,nâng cao đùi,gót chạm
mông, chạy đạp sau (tại chỗ)
8 phút - Lớp trởng tập chung báo cáo sĩ số cho
g/v.
Đội hình nhận lớp khởi động.
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* G/V
- Xoay tích cực từ chậm đến nhanh dần.
- ép từ từ căng sâu.
- Đúng kĩ thuật động tác bổ trợ.
* G/V quan nhắc nhở h/s.
II/ Phần cơ bản.
+ Chạy ngắn. Ôn các động tác bổ trợ
cho chạy nhanh.
- Bớc nhỏ,nâng cao đùi,gót chạm
mông,chạy đạp sau.( Di chuyển)
- Xuất phát cao - chạy nhanh, Ngồi vai
hớng chạy - xuất phát, Ngồi lng hớng

chạy - xuất phát.
- Gv làm mẫu phân tích giảng giải, h/s
quan sát thực hiện, dới sự điều khiển của
g/v.
( Nội dung SGV trang 30)
32 phút
5 phút
4l x60m
Đội hình tập luyện.
* * * * *
* * * * * 60 m
* * * * *
XP Đ
* G/V

Giáo án thể dục 9 - Đào Thế Hng
14
Trờng PTDT Nội Trú - Huyện Vị Xuyên - Tỉnh Hà Giang
- G/V quan sát sửa sai.
* Thể dục: Ôn từ nhịp 1-10 ( nam); từ
1-10 (nữ);
- Học từ nhịp 11-18 ( nữ)
- G/V giới thiệu các nhịp làm mẫu phân
tích giảng giải.
(Nội dung các nhịp SGV Lớp 9)
Trang 17, 21.
* H/S quan sát ,thực hiện.
* Củng cố. Gọi 1 h/s lên thực hiện từ
nhịp 1 -10 (nam) . 1 h/s lên thực hiện từ
nhịp 1 - 18 ( nữ)

15 phút
1 lần
Đội hình tập luyện 3 hàng ngang.
* * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * *
* G/V
G/V quan sát sửa sai cho h/s.
+ Lớp chia thành 4 nhóm (tổ)tập luyện,
dới sự điều khiển của nhóm trởng
( tổ trởng)

* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
N
1
N
2
* GV
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
N
3
N
4

- GV quan sát nhận sét sửa sai.
III/ Phần kết thúc.
- H/S thả lỏng các khớp,hít thởsâu,tránh
mệt mỏi sau giờ tập .

- G/V nhận xét giờ học.
+ Dặn dò.Về nhà ôn các động tác bổ trợ
cho chạy ngắn,ôn các nhịp đã học bài
thể dục liên hoàn.
5 phút Đội hình nhận xét thả lỏng.
* * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *
* G/V
Soạn. (Tuần 5)
Giảng. (Tiết 9)
Giáo án thể dục 9 - Đào Thế Hng
15
Trờng PTDT Nội Trú - Huyện Vị Xuyên - Tỉnh Hà Giang
chạy ngắn -thể dục - chạy bền
I/ Mục tiêu.
- Rèn luyện tính tự giác,tính kỉ luật , tác phong nhanh nhẹn trong giờ học.
- Ôn Xuất phát cao - chạy nhanh, kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao.
- Thể dục ôn từ nhịp 1-10 (nam) ;từ nhịp 11- 18 (nữ); Học từ nhịp 11 - 19 (nam).
- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
II/ Địa điểm ph ơng tiện.
Sân thể dục đờng chạy sạch sẽ, đảm bảo an toàn.
G/V chuẩn bị giáo án, còi, dây đích, bàn đạp 3 bộ.
H/S trang phục ăn mặc gọn gàng.
III/ Tiến trình - dạy học.

Nội dung
định
lợng
Phơng pháp tổ chức

I/ Phần mở đầu.
+ G/V nhận lớp kiểm tra sĩ số trang phục
của h/s.
+ Phổ biến nội dung yêu cầu bài học
mới.
+ Khởi động chung:
- Xoay các khớp
chân,cổ,tay,vai,hông,gối
- ép đây chằng: + ép dọc.
+ ép ngang.
+ Khởi động chuyên môn.
- Chay bớc nhỏ,nâng cao đùi,gót chạm
mông, chạy đạp sau (tại chỗ)
8 phút - Lớp trởng tập chung báo cáo sĩ số cho
g/v.
Đội hình nhận lớp khởi động.
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* G/V
- Xoay tích cực từ chậm đến nhanh dần.
- ép từ từ căng sâu.
- Đúng kĩ thuật động tác bổ trợ.
* G/V quan nhắc nhở h/s.
II/ Phần cơ bản.
+ Chạy ngắn. Ôn xuất phát cao - chạy
nhanh.
* Học kĩ thuật xuất phát thấp.
- GV giới thiệu kĩ thuật xuất phát thấp có
bàn đạp giai đoạn xuất phát và giai đoạn

32 phút
4l x60m
10 phút
Đội hình tập luyện.
* * * * *
* * * * * 60 m
* * * * *
XP Đ
* G/V
Hoc sinh năng nghe ghi nhớ.
Giáo án thể dục 9 - Đào Thế Hng
16
Trờng PTDT Nội Trú - Huyện Vị Xuyên - Tỉnh Hà Giang
chạy lao.
a) Giai đoạn xuất phát.
- Ơ hiệu lệnh Vào chỗ, trọng lợng cơ thể
dồn lên 5 điểm tựa: Hai mũi chân, đầu gối
chân sau và 2 tay. Lúc này, vai hơi nhô về
trớc ( cha qua vạch xuất phát), chân sau
quỳ gối, đùi tạo với mặt đất thành 1 góc
khoảng 75- 90
0
.
- Ơ hiệu lệnh Sẵn sàng, không nâng
mông cao hoặc quá thấp. Tuỳ theo kiểu
đóng bàn đạp, góc độ giữa đùi và cẳng
chân sau khoảng 110 - 130
0
, chân trớc
khoảng 90-100

0
. Động tác nâng mông lên
không thực hiện một cách giật cục mà từ
từ, đặc biệt cần hết sức tập trung chú ý để
nghe hiệu lệnh xuất phát. Trọng tâm cơ thể
dồn nhiều vào 2 tay, vai có thể nhô ra trớc
qua vạch xuất phát.
- Ơ hiệu lệnh chạy, cần chú ý sử dụng
sức hợp lí của hai chân để đạp vào bàn
đạp. Nếu quy ớc sức đạp của hai chân là
100 %, thì sức đạp của chân sau khoảng
25-30%, sức đạp của bàn chân trớc khoảng
70-75%.
b) Giai đoạn chạy lao.
- Giai đoạn chạy lao còn gọi là giai đoạn
tăng tốc, vì đây là giai đoạn chuyển cơ thể
từ tốc độ bằng không đến tốcc độ cao nhất
theo khả năng của từng ngời. Khi chạy lao,
cần chú ý:
- Sự phối hợp giữa đánh tay với bớc chạy
đầu tiên rất quan trọng:Tay cùng bên với
chân sau đánh ra sau, tay cùng bên với
chân trớc đánh ra trớc để không bị cùng
chân cùng tay.
- Độ dài bớc chạy đầu tiên cần hợp lý với
chiều dài của chân ( khoảng 3,5 - 4 bàn
chân). Nếu bớc ngắn quá, thân ngời sẽ bị
chúi về trớc dẫn đến việc tăng độ dài và
tần số của các bớc chạy tiếp theo sẽ gặp
nhiều khó khăn, khả năng tăng tốc bị hạn

chế. Ngợc lại, nếu bớc dài quá, thân ngời
nâng lên cao quá một cách đột ngột, sẽ
làm cho ngời chạy bị chững lại trong vài
phần mời giây, ảnh hởng đến thành tích.
- Độ dài và tần số bớc chạy sau đó tăng
dần.
Giáo án thể dục 9 - Đào Thế Hng
17
Trờng PTDT Nội Trú - Huyện Vị Xuyên - Tỉnh Hà Giang
- Chân đạp sau phải hết sức tích cực kết
hợp với nâng dần độ cao của thân.
- Hai tay đánh mạnh ăn nhịp với bớc chạy
để tạo thuận lợi cho chân bớcc ra trớc và
giữ thăng bằng.
* Thể dục: Ôn từ nhịp 1-10 ( nam); từ
1-18 (nữ);
- Học từ nhịp 11-19 ( nam)
- G/V giới thiệu các nhịp , làm mẫu
phân tích, giảng giải.
(Nội dung các nhịp SGV Lớp 9)
Trang 17, 21.
* H/S quan sát ,thực hiện.
* Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên
địa hình tự nhiên.
* Củng cố. Gọi 1 h/s lên thực hiện từ
nhịp 1 -19 (nam) . 1 h/s lên thực hiện từ
nhịp 1 - 18 ( nữ)
1 lần
Đội hình ôn luyện 2nhóm nam riêng
nữ riêng.

* * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * *
* G/V
G/V quan sát sửa sai cho h/s.
+ Lớp chia thành 4 nhóm (tổ)tập luyện,
dới sự điều khiển của nhóm trởng
( tổ trởng)

* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
N
1
N
2
* GV
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
N
3
N
4

Nam 600 m - Nữ 500 m
- GV quan sát nhận sét sửa sai.
III/ Phần kết thúc.
- H/S thả lỏng các khớp,hít thởsâu,tránh
mệt mỏi sau giờ tập .
- G/V nhận xét giờ học.
+ Dặn dò.Về nhà ôn các động tác bổ trợ

cho chạy ngắn,ôn các nhịp đã học bài
thể dục liên hoàn.
+ Luyện tập chạy bền vào buổi sáng sau
giờ TD sáng.
5 phút Đội hình nhận xét thả lỏng.
* * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *
* G/V
Soạn. (Tuần 5)
Giảng. (Tiết 10)
Giáo án thể dục 9 - Đào Thế Hng
18
Trờng PTDT Nội Trú - Huyện Vị Xuyên - Tỉnh Hà Giang
chạy ngắn -thể dục
I/ Mục tiêu.
- Rèn luyện tính tự giác,tính kỉ luật , tác phong nhanh nhẹn trong giờ học.
- Ôn kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao. Trò chơi chạy tiếp sức con thoi
- Thể dục ôn từ nhịp 1-19 (nam) ;từ nhịp 11- 18 (nữ); Học từ nhịp 19 - 25 (nữ)
- Thực hiện đúng đều đẹp các nhịp đã học, tơng đối chính xác các nhịp mới.
II/ Địa điểm ph ơng tiện.
Sân thể dục đờng chạy sạch sẽ, đảm bảo an toàn.
G/V chuẩn bị giáo án, còi, dây đích, bàn đạp 3 bộ.
H/S trang phục ăn mặc gọn gàng.
III/ Tiến trình - dạy học.

Nội dung
định
lợng
Phơng pháp tổ chức

I/ Phần mở đầu.
+ G/V nhận lớp kiểm tra sĩ số trang phục
của h/s.
+ Phổ biến nội dung yêu cầu bài học
mới.
+ Khởi động chung:
- Xoay các khớp
chân,cổ,tay,vai,hông,gối
- ép đây chằng: + ép dọc.
+ ép ngang.
+ Khởi động chuyên môn.
- Chay bớc nhỏ,nâng cao đùi,gót chạm
mông, chạy đạp sau (tại chỗ)
8 phút - Lớp trởng tập chung báo cáo sĩ số cho
g/v.
Đội hình nhận lớp 3 hàng ngang.
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
Từ đội hình nhận lớp h/s chạy nhẹ nhàng
2 vòng sân và khởi động ở đội hình vòng
tròn.
II/ Phần cơ bản.
+ Chạy ngắn. Ôn xuất phát thấp - chạy
lao.
+ Trò chơi: Chạy tiếp sức con thoi
- GV phổ biến luật chơi chia nhóm tổ
chức cho h/s chơi.
32 phút
5l x60m

3 hiệp
Đội hình tập luyện.
* * * * *
* * * * * 60 m
* * * * *
XP Đ
* G/V
- HS chơi dới sự hớng dẫn của g/v chơi
nhiệt tình đúng luật.
Giáo án thể dục 9 - Đào Thế Hng
19
Trờng PTDT Nội Trú - Huyện Vị Xuyên - Tỉnh Hà Giang
* Thể dục: Ôn từ nhịp 1-19 ( nam); từ
1-18 (nữ);
- Học từ nhịp 19-25 ( nữ)
- G/V giới thiệu các nhịp , làm mẫu
phân tích, giảng giải.
(Nội dung các nhịp SGV Lớp 9)
Trang 17, 21.
* H/S quan sát ,thực hiện.
* Củng cố. Gọi 1 h/s lên thực hiện từ
nhịp 1 -19 (nam) . 1 h/s lên thực hiện từ
nhịp 1 - 25 ( nữ)
10 phút
1 lần
Đội hình ôn luyện 2nhóm nam riêng nữ
riêng.
* * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *

* G/V
G/V quan sát sửa sai cho h/s.
+ Lớp chia thành 4 nhóm (tổ)tập luyện,
dới sự điều khiển của nhóm trởng
( tổ trởng)

* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
N
1
N
2
* GV
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
N
3
N
4

- GV quan sát nhận sét sửa sai.
III/ Phần kết thúc.
- H/S thả lỏng các khớp,hít thởsâu,tránh
mệt mỏi sau giờ tập .
- G/V nhận xét giờ học.
+ Dặn dò.Về nhà ôn các động tác bổ trợ
cho chạy ngắn,ôn các nhịp đã học bài
thể dục liên hoàn.
+ Luyện tập chạy bền vào buổi sáng sau
giờ TD sáng.

5 phút Đội hình nhận xét thả lỏng.
* * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *
* G/V
Soạn. (Tuần 6)
Giảng. (Tiết 11)
Giáo án thể dục 9 - Đào Thế Hng
20
Trờng PTDT Nội Trú - Huyện Vị Xuyên - Tỉnh Hà Giang
chạy ngắn -thể dục - chạy bền
I/ Mục tiêu.
- Rèn luyện tính tự giác,tính kỉ luật , tác phong nhanh nhẹn trong giờ học.
- Ôn kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao, chạy giữa quãng.
- Thể dục ôn từ nhịp 1-19 (nam) ;từ nhịp 1- 25 (nữ); Học từ nhịp 20 - 26 (nam)
- Thực hiện đúng đều đẹp các nhịp đã học, tơng đối chính xác các nhịp mới.
II/ Địa điểm ph ơng tiện.
Sân thể dục đờng chạy sạch sẽ, đảm bảo an toàn.
G/V chuẩn bị giáo án, còi, dây đích, bàn đạp 3 bộ.
H/S trang phục ăn mặc gọn gàng.
III/ Tiến trình - dạy học.

Nội dung
định
lợng
Phơng pháp tổ chức
I/ Phần mở đầu.
+ G/V nhận lớp kiểm tra sĩ số trang phục
của h/s.
+ Phổ biến nội dung yêu cầu bài học

mới.
+ Khởi động chung:
- Xoay các khớp
chân,cổ,tay,vai,hông,gối
- ép đây chằng: + ép dọc.
+ ép ngang.
+ Khởi động chuyên môn.
- Chay bớc nhỏ,nâng cao đùi,gót chạm
mông, chạy đạp sau (tại chỗ)
8 phút - Lớp trởng tập chung báo cáo sĩ số cho
g/v.
Đội hình nhận lớp 3 hàng ngang.
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
Từ đội hình nhận lớp h/s chạy nhẹ nhàng
2 vòng sân và khởi động ở đội hình vòng
tròn.
II/ Phần cơ bản.
+ Chạy ngắn. Ôn xuất phát thấp - chạy
lao.
- GV giới thiệu giai đoạn chạy giữa
quãng.
+ Đây là giai đoạn cần chạy với tốc độ cao
32 phút
3l x50m
10 phút
Đội hình tập luyện.
* * * * *
* * * * * 50 m

* * * * *
XP Đ
* G/V
- HS nắng nge ghi nhớ.
Giáo án thể dục 9 - Đào Thế Hng
21
Trờng PTDT Nội Trú - Huyện Vị Xuyên - Tỉnh Hà Giang
nhất của bản thân để duy trì đợc tốc độ cao
trên đoạn đờng từ cuối giai đoạn chạy lao
cho đến đích cần chú ý:
- Duy trì tần số và bớc chạy đã đạt đợc.
- Thời kì đạp sau của bớc chạy hết sức tích
cực, bằng cách dùng sức mạnh của đùi, độ
linh hoạt của hông, đầu gối, cổ chân và
bàn chân đạp mạnh xuống đất.
- Đánh tay đúng nhịp với bớc chạy và chủ
yếu đánh khuỷu ra sau, thân hơi ngả về tr-
ớc.
- Chân chạm đất phía trớc bằng nửa trớc
bàn chân.
- Chạy thẳng hớng, thả lỏng để cơ thể
không gò bó.
* Thể dục: Ôn từ nhịp 1-19 ( nam); từ
1-25 (nữ);
- Học từ nhịp 20-26 ( nam)
- G/V giới thiệu các nhịp , làm mẫu
phân tích, giảng giải.
(Nội dung các nhịp SGV Lớp 9)
Trang 17, 21.
* H/S quan sát ,thực hiện.

* Củng cố. Gọi 1 h/s lên thực hiện từ
nhịp 1 -26 (nam) . 1 h/s lên thực hiện từ
nhịp 1 - 25 ( nữ)
1 lần
Đội hình ôn luyện 2nhóm nam riêng nữ
riêng.
* * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *
* G/V
G/V quan sát sửa sai cho h/s.
+ Lớp chia thành 4 nhóm (tổ)tập luyện,
dới sự điều khiển của nhóm trởng
( tổ trởng)
- Giáo viên quan sát sửa sai cho các
nhóm ( cá nhân)

- GV quan sát nhận sét sửa sai.
III/ Phần kết thúc.
- H/S thả lỏng các khớp,hít thởsâu,tránh
mệt mỏi sau giờ tập .
- G/V nhận xét giờ học.
+ Dặn dò.Về nhà ôn các động tác bổ trợ
cho chạy ngắn,ôn các nhịp đã học bài
thể dục liên hoàn.
+ Luyện tập chạy bền vào buổi sáng sau
giờ TD sáng.
5 phút Đội hình nhận xét thả lỏng.
* * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * *
* G/V
Soạn. (Tuần 6)
Giảng. (Tiết 12)
Giáo án thể dục 9 - Đào Thế Hng
22
Trờng PTDT Nội Trú - Huyện Vị Xuyên - Tỉnh Hà Giang
chạy ngắn -thể dục
I/ Mục tiêu.
- Rèn luyện tính tự giác, tính kỉ luật , tác phong nhanh nhẹn trong giờ học.
- Ôn một số động tác kĩ thuật bổ trợ. Chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau. Luyện tập xuất phát thấp -
chạy lao, chạy giữa quãng.
- Thể dục ôn từ nhịp 1-26 (nam) ;từ nhịp 1- 25 (nữ); Học từ nhịp 26 - 29 (nữ)
- Thực hiện đúng đều đẹp các nhịp đã học, thực hiện tơng đối chính xác các nhịp mới.
II/ Địa điểm ph ơng tiện.
Sân thể dục đờng chạy sạch sẽ, đảm bảo an toàn.
G/V chuẩn bị giáo án, còi, dây đích, bàn đạp 3 bộ.
H/S trang phục ăn mặc gọn gàng.
III/ Tiến trình - dạy học.
Nội dung
định
lợng
Phơng pháp tổ chức
I/ Phần mở đầu.
+ G/V nhận lớp kiểm tra sĩ số trang phục
của h/s.
+ Phổ biến nội dung yêu cầu bài học
mới.
+ Khởi động chung:
- Xoay các khớp

chân,cổ,tay,vai,hông,gối
- ép đây chằng: + ép dọc.
+ ép ngang.
+ Khởi động chuyên môn.
- Chay bớc nhỏ,nâng cao đùi,gót chạm
mông (tại chỗ)
8 phút - Lớp trởng tập chung báo cáo sĩ số cho
g/v.
Đội hình nhận lớp 3 hàng ngang.
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
Từ đội hình nhận lớp h/s chạy nhẹ nhàng
2 vòng sân và khởi động ở đội hình vòng
tròn.
II/ Phần cơ bản.
+ Chạy ngắn. Ôn chạy bớc nhỏ, chạy
đạp sau.
- HS thực hiện chạy theo nhóm 3 em 1
nhóm khi có lệnh (còi) của giáo viên thì
chuyển từ bớc nhỏ, đạp sau thành chạy
nhanh.
- Ôn xuất phát thấp - chạy lao - chạy
giữa quãng.
* Thể dục: Ôn từ nhịp 1-26 ( nam); từ
32 phút
8 phút
4lx60 m
10 phút
Đội hình tập luyện.

* * * * *
* * * * * 50 m
* * * * *
XP Đ
* G/V
- HS tập luyện dới sự điều khiển của
giáo viên.
Đội hình ôn luyện 2nhóm nam riêng nữ
Giáo án thể dục 9 - Đào Thế Hng
23
Trờng PTDT Nội Trú - Huyện Vị Xuyên - Tỉnh Hà Giang
1-25 (nữ);
- Học từ nhịp 26-29 ( nữ)
- G/V giới thiệu các nhịp , làm mẫu
phân tích, giảng giải.
(Nội dung các nhịp SGV Lớp 9)
Trang 17, 21.
* H/S quan sát ,thực hiện.
* Củng cố. Gọi 1 h/s lên thực hiện từ
nhịp 1 -26 (nam) . 1 h/s lên thực hiện từ
nhịp 1 - 29 ( nữ)
- 1 h/s thực hiện kĩ thuật xuất phát thấp
chạy lao chạy giữa quãng.
1 lần
riêng.
* * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * *
* G/V
G/V quan sát sửa sai cho h/s.

+ Lớp chia thành 4 nhóm (tổ)tập luyện,
dới sự điều khiển của nhóm trởng
( tổ trởng)
- Giáo viên quan sát sửa sai cho các
nhóm ( cá nhân)

- GV quan sát nhận sét sửa sai.
III/ Phần kết thúc.
- H/S thả lỏng các khớp,hít thởsâu,tránh
mệt mỏi sau giờ tập .
- G/V nhận xét giờ học.
+ Dặn dò.Về nhà ôn các động tác bổ trợ
cho chạy ngắn,ôn các nhịp đã học bài
thể dục liên hoàn.
+ Luyện tập chạy bền vào buổi sáng sau
giờ TD sáng.
5 phút Đội hình nhận xét thả lỏng.
* * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *
* G/V
Soạn. (Tuần 7)
Giảng. (Tiết 13)
Giáo án thể dục 9 - Đào Thế Hng
24
Trờng PTDT Nội Trú - Huyện Vị Xuyên - Tỉnh Hà Giang
chạy ngắn -thể dục - chạy bền
I/ Mục tiêu.
- Rèn luyện tính tự giác, tính kỉ luật , tác phong nhanh nhẹn trong giờ học.
- Ôn một số động tác kĩ thuật bổ trợ. Chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau. Luyện tập xuất phát thấp -

chạy lao, chạy giữa quãng. giới thiệu một số điểm luật cơ bản của luật điền kinh
- Thể dục ôn từ nhịp 1-26 (nam) ;từ nhịp 1- 29 (nữ); Học từ nhịp 27 - 36 (nam)
- Thực hiện đúng đều đẹp các nhịp đã học, thực hiện tơng đối chính xác các nhịp mới.
- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
II/ Địa điểm ph ơng tiện.
Sân thể dục đờng chạy sạch sẽ, đảm bảo an toàn.
G/V chuẩn bị giáo án, còi, dây đích, bàn đạp 3 bộ.
H/S trang phục ăn mặc gọn gàng.
III/ Tiến trình - dạy học.
Nội dung
định
lợng
Phơng pháp tổ chức
I/ Phần mở đầu.
+ G/V nhận lớp kiểm tra sĩ số trang phục
của h/s.
+ Phổ biến nội dung yêu cầu bài học
mới.
+ Khởi động chung:
- Xoay các khớp
chân,cổ,tay,vai,hông,gối
- ép đây chằng: + ép dọc.
+ ép ngang.
+ Khởi động chuyên môn.
- Chay bớc nhỏ,nâng cao đùi,gót chạm
mông (tại chỗ)
8 phút - Lớp trởng tập chung báo cáo sĩ số cho
g/v.
Đội hình nhận lớp 3 hàng ngang.
* * * * * * * *

* * * * * * * *
* * * * * * * *
Từ đội hình nhận lớp h/s chạy nhẹ nhàng
2 vòng sân và khởi động ở đội hình vòng
tròn.
II/ Phần cơ bản.
+ Chạy ngắn. Ôn chạy bớc nhỏ, chạy
đạp sau.
- HS thực hiện chạy theo nhóm 3 em 1
nhóm khi có lệnh (còi) của giáo viên thì
chuyển từ bớc nhỏ, đạp sau thành chạy
nhanh.
- Ôn xuất phát thấp - chạy lao - chạy
giữa quãng.
* Thể dục: Ôn từ nhịp 1-26 ( nam); từ
32 phút
8 phút
4lx60 m
10 phút
Đội hình tập luyện.
* * * * *
* * * * * 50 m
* * * * *
XP Đ
* G/V
- HS tập luyện dới sự điều khiển của
giáo viên.
Đội hình ôn luyện 2nhóm nam riêng nữ
Giáo án thể dục 9 - Đào Thế Hng
25