THỂ DỤC 7- CHUẨN KTKN

GI¸O ¸N
• Tn: 1 So¹n: 21/08/2010
• TiÕt PPCT: 1 Gi¶ng:23/08/2010
LÝ THUYẾT : PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG KHI HOẠT ĐỘNG TDTT ( MỤC 1 )
I . Mục tiêụ :
- Nhằm trang bò cho học sinh một số hiểu biết đúng về TDTT để các em tích cực RLTT.
- Biết được lợi ích, tác dụng của TDTT và cung cấp cho HS những hiểu biết cần thiết để
chủ động phòng tránh không để chấn thương xảy ra trong hoạt động TDTT .
- Có thái độ, hành vi đúng trong ứng xử với bạn và tự giác, tích cực, kiên trì tập luyện
TDTT trong giờ học thể dục, tự học, tự tập hàng ngày.
II.Phương pháp ï giảng dạy – Tập luyện : thuyết trình, hỏi đáp, nêu vấn đề.
III . Tiến trình dạy học :
NỘI DUNG PHƯƠNG PHÁP
1/ n đònh tổ chức
2/ Kiểm tra bài cũ:
3/ Bài mới:
1 . Mục tiêu chương trình TD.7
+Biết được một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để
tập luyện giữ gìn sứ khoẻ, nâng cao thể lực.
+Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác
phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen tự giác tập
luyệnTDTT, giữ gìn vệ sinh.
+Có sự tăng tiến về thể lực, đạt tiêu chuẩn RLTT
và thể hiện khả năng của bản thân về TDTT.
+Biết vận dụng ở mức nhất đònh những điều đã
học vào nếp sinh hoạt ở trường và ngoài nhà
trường.
2. Nội dung chương trình TD.7
+Lí thuyết chung.
+Đội hình đội ngũ.
+Bài TD phát triển chung.

+Chạy nhanh.
+Chạy bền.
+Bật nhảy.
+Đá cầu
+Môn thể thao tự chọn (Bóng chuyền).
+Ôn tập kiểm tra cuối học kì, cuối năm.
+Kiểm tra tiêu chuẩnRLTT.
PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG TRONG
- Kiểm tra só số lớp
? tập TD thường xuyên có ảnh hưởng
đến sức khỏe như thế nào? (Tốt hay xấu)
- Yêu cầu HS trật tự nghiêm túc tiếp thu
bài học
- GV ghi bảng các nội dung chính của
chương trình thể dục lớp 7
VU MANH C NG- THCS V N LUNG̃ ̣̀ ƯƠ Ă
1
HOẠT ĐỘNG TDTT(TT)
1 / Ý nghóa của việc phòng tránh chấn thương
trong hoạt động TDTT.
Nâng cao sức khoẻ, phát triển thể lực của mỗi
người. Thế nhưng do không biết hoặc biết nhưng
coi thường, không chòu tuân theo các nguyên tắc,
phương pháp khoa học trong hoạt động TDTT,
nên người tập đã để xảy ra chấn thương như :
- Xây xát nhẹ chưa có hoặc có chảy máu ít ngoài
da.
- Choáng, ngất.
- Tổn thương cơ.
- Bong gân.

- Tổn thương khớp và sai khớp.
- Giập hoặc gãy xương.
- Chấn động não hoặc cột sống.
*/ Để xảy ra chấn thương làm ảnh hưởng xấu đến
sức khỏe, thể lực, kết quả học tậphiện tại cũng
như lao động và công tác sau này là đi ngược lại
với mục đích khi tham gia tập luyện TDTT. Do
đó, có thể nói chấn thương là kẻ thù của TDTT.
Biết được nguyên nhân và cách phòng tránh không
để chấn thương xảy ra là yêu cầu quan trọng trong
quá trình tập luyện và thi đấu TDTT.
4/ Củng cố – dặn dò:
- Nhắc lại ý nghóa của việc phòng tránh chấn
thương khi tập luyện và một số chấn thương
thường gặp
- Mục đích tập luyện TDTT là gì?
- có em nào để xảy ra chấn thương khi
tập luyện TDTT không ?
- Em hãy kể những chấn thương khi tập
TDTT đã xảy ra với em ( hoặc về một
chấn thương khi hoạt động thể thao mà
em được biết )
GI¸O ¸N
So¹n: 23/08/2010
VU MANH C NG- THCS V N LUNG̃ ̣̀ ƯƠ Ă
2
• TiÕt PPCT: 2 Gi¶ng:25/08/2010
ĐHĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
I . Mục tiêu :
1. Kiến thức:

- ĐHĐN : Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, Nghiêm, nghỉ, Quay trái, phải, Quay đằng sau;
- Chạy nhanh : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông
- Chạy bền : Chạy trên đòa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng “thở dốc” và cách khắc phục;
Một số động tác thư giãn, thả lỏng.
2. Kỹ năng:
- Biết thực hiện các động tác cá nhân , tại chỗ, đội hình tập hợp ở mức cơ bản đúng
- Biết thực hiện các động tác bổ trợ chạy nhanh; chạy hết cự ly quy đònh, cách khắc phục “thở
dốc” , các động tác thả lỏng hồi tóng.
3. Thái độ: Rèn luyện tính tự giác, kỷ luật, đoàn kết, rèn luyện thân thể nâng cao sức khỏe.
II. Đòa điểm – Phương tiện
III . Tiến trình dạy học :
NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU :
1/ Nhận lớp :
- Phổ biến nội dung, yêu cầu
bài học
2 / Khởi động :
- Các khớp : Cổ tay, cổ chân,
vai, hông , gối.
- Ép ngang, ép dọc
B / PHẦN CƠ BẢN :
1 / Đội hìng đội ngũ :
- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng
- Nghiêm, nghỉ
- Quay trái
- Quay phải
- Quay đằng sau

7 – 8 P
(4 x 8)
28 – 30
p
8-10p
4 hàng ngang cự ly hẹp
        
       
        
       
(GV) ĐH khởi động
GV hương dẫn cho HS thực hiện các động
tác khởi động chung
LT 



GV
- Chia tổ : mỗi hàng ngang thành 1 tổ
- Cán sự lớp môn TD :
+ 1 lớp trưởng
+ 1 Lớp phó
+ 4 tổ ytưởng
+ 4 tổ phó
VU MANH C NG- THCS V N LUNG̃ ̣̀ ƯƠ Ă
3
2 / Chạy nhanh :
n: + Chạy bước nhỏ
+ Chạy nâng cao đùi
+ Chạy gót chạm mông

3/ Chạy bền : Chạy trên đòa
hình tự nhiên
- Giới thiệu hiện tượng “thở
dốc” và cách khắc phục; Một
số động tác thư giãn, thả
lỏng.
- Nam : 3 vòng
- Nữ : 2 vòng
* / Thở dốc là thở nhanh, nhưng
nông, chủ yếu thở bằng miệng…
Sau khi chạy một thời gian thấy
hiện tượng tức ngực, khó thở
“đánh trống ngực” khó vận
động , không muốn chạy nữa và
thở dốc.
*/ khắc phục : giảm tốc độ, phối
hợp hít thở sâu ( hít vào bằng
mũi thở ra bằng miệng) khoảng
5 -10 lần là cơ thể có thể vượt
qua giai đoạn đó về trạng thái
bình thường.
C / PHẦN KẾT THÚC :
1 / Thả lỏng :
Thực hiện các động tác thả
lỏng, hồi tónh tích cực:
Vươn thở, tay, chân, điều hòa.
2 / củng cố – Dặn dò:
12 -14 p
6 – 8 p
(4 x 8 )

5 – 7 p
( 4 x 8 )
        
       
        
       
ĐH chạy nhanh
GV
- Chạy vòng sân trường



LT 
GV
ĐH phổ biến lý thuyết
        
       
        
       
(GV) ĐH thả lỏng
- Dồn hàng cự ly hẹp
GI¸O ¸N
So¹n: 28/08/2010
• TiÕt PPCT: 3 Gi¶ng:30/08/2010
ĐHĐN – CHẠY NHANH
VU MANH C NG- THCS V N LUNG̃ ̣̀ ƯƠ Ă
4
I . Nhiệm vụ :
1. Kiến thức:
- ĐHĐN : Như nội dung tiết 2, điểm số từ 1 – hết và điểm số theo chu kỳ 1 -2 đến

hết;Học : Biến đổi hình 0 – 2 – 4 .
- Chạy nhanh : Trò chơi : “Chạy tiếp sức”, “ Chạy tiếp sức chuyển vật” một số động tác bổ
trợ, bài tập phát triển sức nhanh ( do GV chọn )
2. Kỹ năng:
- Biết thực hiện tập hợp đội hình, các kỹ năng ĐHĐN tại chỗ, biến đổi đội hình đúng
- Thực hiện được các động tác bổ trợ chạy nhanh
3. Thái độ: Rèn luyện tính tự giác, đoàn kết,rèn luyện thân thể nâng cao sức khỏe.
II. Đòa điểm – Phương tiện
III . Tiến trình dạy học :
NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU :
1/ Nhận lớp :
- Phổ biến nội dung, yêu cầu bài
học
2 / Khởi động :
- Các khớp : Cổ tay, cổ chân, vai,
hông , gối.
- Ép ngang, ép dọc
B / PHẦN CƠ BẢN :
1 / Đội hìng đội ngũ :
- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng.
Nghiêm , Nghỉ, Quay trái, quay
phải, quay đằng sau.
- Điểm số từ 1 – hết, theo chu kỳ 1
– 2 đến hết.
- Học : Biến đổi đội hình 0 – 2 – 4 .
2 / Chạy nhanh :

- Trò chơi “chạy tiếp sức”, “chạy
tiếp sức chuyển vật”
7 – 8 P
(4 x 8 )
28 – 30 p
18 – 20 p
8 – 10 p
4 hàng ngang cự ly hẹp
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
ĐH Khởi động
GV
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
ĐHĐN GV
0 2 4 0 2
* * * * *

* * * * *
* * * * *
VU MANH C NG- THCS V N LUNG̃ ̣̀ ƯƠ Ă
5
- Một số động tác bổ trợ, bài tập
phát triển sức nhanh ( do GV chọn ).
+ Chạy bước nhỏ.
+ Chạy gót chạm mông

+ Chạy nâng cao đùi
C / PHẦN KẾT THÚC :
1 / Thả lỏng :
Thực hiện các động tác thả lỏng,
hồi tónh tích cực:
Vươn thở, tay, chân, điều hòa.
2 / củng cố – Dặn dò:
5 – 7 p
( 4 x 8 )
GV
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
ĐH Bổ trợ
GV
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
ĐH Thả lỏngï
GV
- Dồn hàng cự ly hẹp
GI¸O ¸N
• Tn: 2 So¹n: 30/08/2010
• TiÕt PPCT: 4 Gi¶ng:01/09/2010
ĐHĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
VU MANH C NG- THCS V N LUNG̃ ̣̀ ƯƠ Ă
6
I . Nhiệm vụ :

1. Kiến thức:
: - ĐHĐN : Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, Nghiêm, nghỉ, Quay trái, phải, Quay đằng sau; Biến
đổi đội hình 0 – 2 – 4
- Chạy nhanh : n luyện tại chỗ đánh tay, đứng mặt hướng chạy - xuất phát, chạy bước nhỏ,
- Chạy bền : Học phân phối sức chạy; Chạy trên đòa hình tự nhiên
2. Kỹ năng:
- Biết thực hiện tập hợp đội hình, các kỹ năng ĐHĐN tại chỗ, biến đổi đội hình đúng
chạy nâng cao đùi
- Thực hiện được các động tác bổ trợ chạy nhanh. Xuất phát đúng tư thế,biết phân phối
sức khi chạy bền.
3. Thái độ:
- Rèn luyện tính tự giác, đoàn kết,rèn luyện thân thể nâng cao sức khỏe.
II. Đòa điểm – Phưong tiện:
III . Tiến trình dạy học :
NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU :
1/ Nhận lớp :
- Phổ biến nội dung, yêu cầu bài
học
2 / Khởi động :
- Các khớp : Cổ tay, cổ chân, vai,
hông , gối.
- Ép ngang, ép dọc
B / PHẦN CƠ BẢN :
1 / Đội hìng đội ngũ :
- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng.
Nghiêm , Nghỉ, Quay trái, quay

phải, quay đằng sau.
- Học : Biến đổi đội hình 0 – 2 – 4 .
7 – 8 P
(4 x 8)
28 – 30 p
10 - 12 p
4 hàng ngang cự ly hẹp
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
ĐH Khởi động
GV
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
ĐHĐN GV
0 2 4 0 2
* * * * *
VU MANH C NG- THCS V N LUNG̃ ̣̀ ƯƠ Ă
7
2 / Chạy nhanh :
- Một số động tác bổ trợ, bài tập
phát triển sức nhanh ( do GV
chọn ).
+ Chạy bước nhỏ.
+ Chạy gót chạm mông
+ Chạy nâng cao đùi
+ Tại chỗ đán tay

- Đứng mặt hướng chạy xuất phát
3 / Chạy bền:
Học phân phối sức khi chạy
Chạy trên đòa hình tự nhiên
+ Nam : 3 vòng sân
+ Nữ : 2 vòng sân
C / PHẦN KẾT THÚC :
1 / Thả lỏng :
Thực hiện các động tác thả lỏng,
hồi tónh tích cực:
- Vươn thở, tay, chân, điều hòa.
2 / củng cố – Dặn dò:
8 – 10 p
6 – 8 p
5 – 7 p
(4 x 8 )

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
ĐH Bổ trợ
GV
* * * * *
* * * * *
* * * * *
ĐH Chạy nhanh
- Chạy vòng quanh sân trường
* * * * *
* * * * *

* * * * *
* * * * *
ĐH Thả lỏngï
GV
- Dồn hàng cự ly hẹp
GI¸O ¸N
• Tn: 3 So¹n: 06/09/2010
• TiÕt PPCT: 5 Gi¶ng:08/09/2010
LÝ THUYẾT : PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG KHI HOẠT ĐỘNG TDTT ( MỤC 2 )
VU MANH C NG- THCS V N LUNG̃ ̣̀ ƯƠ Ă
8
I . Mục tiêụ : - Biết nguyên nhân xảy ra chấn thương và cách phòng tránh chấn thương khi
hoạt động TDTT .
- p dụng được vào thực tế tập luyện hàng ngày ở trường cũng như ở nhà.
II. Đòa điểm – phương tiện:
III. Tiến trình dạy học :
NỘI DUNG PHƯƠNG PHÁP
1/ n đònh tổ chức
2/ Kiểm tra bài cũ:
Em hãy nêu ý nghóa của việc phòng tránh chấn
thương trong tập luyện TDTT?
3/ Bài mới:
PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG TRONG
HOẠT ĐỘNG TDTT(TT)
1 / Ý nghóa của việc phòng tránh chấn thương
trong hoạt động TDTT.
2 / Một số nguyên nhân cơ bản để xảy ra chấn
thương và cách phòng tránh.
a/ Một số nguyên nhân
- Không thực hiện một số nguyên tắc cơ bản

trong tập luyện và thi đấu TDTT như :
+ Nguyên tắc hệ thống :tập thường xuyên, kiên
trì, có hệ thông.
+ Nguyên tắc tăng tiến : tập từ nhẹ đến nặng, từ
đơn giản đến phức tạp.
+ Nguyên tắc vừa sức : phù hợp với khả năng của
mỗi người.
- Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh
trong tập luyện TDTT như :
+ Đòa điểm, phương tiện không bảo đảm an toàn,
vệ sinh.
+ Trang phục tập luyện không phù hợp.
+ Môi trường không đảm bảo an toàn
+ n uống nhiều trước và sau khi tập…
- Không tuân thủ nội quy, kỷ luật trong tập luyện
- Kiểm tra só ssố lớp
- Gọi 2 HS trả lời câu hỏi.GV bổ sung,
ghi điểm.
-? Em hãy kể về một số chấn thương khi
tập luyện thể thao mà em biết (xảy ra
vói em hoặc với người khác ).
- ? Theo em nguyên nhân để xảy ra chấn
thương là gì ?
- ? Theo em có nên tập các động tác
khó, phức tạp khi mới học không?
-? Có cần phải vệ sinh sân tập hay không
? vì sao ?
-? Mặc quần tây và áo sơmi khi tập thể
dục thể thao có phù hợp không? Vì sao?
- n uống nhiều trước khi tập thường

xảy ra hiện tượng gì đối với người tập?
VU MANH C NG- THCS V N LUNG̃ ̣̀ ƯƠ Ă
9
và thi đấu.
b / Cách phòng tránh:
- Khởi động thật kỹ trước khi tập luyện và thi đấu
- Tập từ nhẹ đến nặng, từ đơi giản đến phức tạp.
Không tập các động tác khó, nguy hiểm khi
không có người hướng dẫn, bảo hiểm.
- Sau khi tập và thi đấu cần thả lỏng hồi tónh tích
cực.
- Khi sức khỏe có biểu hiện không bình thường
cần báo cho GV để có biện pháp xử lý.
- Dọn vệ sinh sân tập, kiểm tra các dụng cụ tập
luyện trước khi tập luyện.
- Mặc trang phục phù hợp với môn thể thao tập
luyện.
- Không ăn nhiều ngay trước và sau khi tập.
Không tắm nước lạnh ngay, khong ngồi chõ thông
gió.
- Tạo nếp sống lành mạnh, tập TDTT thường
xuyên, không uống rượu bia, hút thuốc,và các ma
túy. Không ra ao, hồ, sông, biển tập bơi hoặc tắm
khi không có ngươiø hướng dẫn, bảo hiểm.
- Theo em để phòng tránh chấn thương
khi tập luyện TDTT cần phải làm gì?
- ? Vì sao phải tập từ nhẹ đến nặng, từ
đơn giản đến phức tạp.
-n nhiều trước khi tập luyện hoặc thi
đấu tốt hay không?

GI¸O ¸N
• Tn: 3 So¹n: 11/09/2010
• TiÕt PPCT: 6 Gi¶ng:13/09/2010
ĐHĐN – CHẠY NHANH
I . Nhiệm vụ :
- ĐHĐN : Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số và cách điều khiển của người chỉ huy
VU MANH C NG- THCS V N LUNG̃ ̣̀ ƯƠ Ă
10
- Biết thực hiện tập hợp đội hình, các kỹ năng ĐHĐN tại chỗ.
- Chạy nhanh : Đứng vai hướng chạy - xuất phát, chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi,chạy gót
chạm mông.
- Thực hiện được các động tác bổ trợ chạy nhanh. Xuất phát đúng tư thế.
- Rèn luyện tính tự giác, đoàn kết, rèn luyện thân thể nâng cao sức khỏe.
II. Đòa điểm – Phương tiện:
III . Tiến trình dạy học :
VU MANH C NG- THCS V N LUNG̃ ̣̀ ƯƠ Ă
11
VU MANH C NG- THCS V N LUNG̃ ̣̀ ƯƠ Ă
NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU :
1/ Nhận lớp :
- Phổ biến nội dung, yêu cầu bài
học
2 / Khởi động :
- Các khớp : Cổ tay, cổ chân, vai,
hông , gối.
- Ép ngang, ép dọc

B / PHẦN CƠ BẢN :
1 / Đội hìng đội ngũ :
- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng.
Nghiêm , Nghỉ, Quay trái, quay
phải, quay đằng sau.
- Rèn luyện kỹ năng điều khiển của
người chỉ huy
2 / Chạy nhanh :
- Một số động tác bổ trợ, bài tập
phát triển sức nhanh ( do GV chọn ).
+ Chạy bước nhỏ.
+ Chạy gót chạm mông
+ Chạy nâng cao đùi
- Đứng vai hướng chạy - xuất phát
C / PHẦN KẾT THÚC :
1 / Thả lỏng :
Thực hiện các động tác thả lỏng,
hồi tónh tích cực:
Vươn thở, tay, chân, điều hòa.
2 / củng cố – Dặn dò:
7 – 8 P
(4 x 8
28 – 30 p
13 - 15 p
13 - 15 p
5 – 7 p
(4 x 8 )
4 hàng ngang cự ly hẹp
* * * * *
* * * * *

* * * * *
* * * * *
ĐH Khởi động
GV
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
ĐHĐN GV
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
GV ĐH Bổ trợ
* * * * *
* * * * *
* * * * *
ĐH Chạy nhanh
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
ĐH Thả lỏngï
GV
- Dồn hàng cự ly hẹp
12
GI¸O ¸N
• Tn: 4 So¹n:13/09/2010
• TiÕt PPCT: 7 Gi¶ng:15/09/2010
ĐHĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN

I. Mục tiêu :
- ĐHĐN : n đi đều – đứng lại, Đi đều vòng trái, Đi đều vòng phải
- Biết thực hiện các kỹ năng ĐHĐN di động.
- Chạy nhanh : Đứng vai hướng chạy - xuất phát, chạy bước nhỏ, chạy nâng cao
đùi,chạy gót chạm mông.
- Thực hiện được các động tác bổ trợ chạy nhanh. Xuất phát đúng tư thế. Biết nguyên
nhân và cách khắc phục hiện tượng đau “ sóc” khi chạy bền …
- Chạy bền : Chạy trên đòa hình tự nhiên; Giới thiệu hiện tượng đau “sóc” và cách
khắc phục.
- Rèn luyện tính tự giác, đoàn kết, rèn luyện thân thể nâng cao sức khỏe.
II. Đòa điểm – Phương tiện :
III . Tiến trình dạy học :
NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU :
7 – 8 P
VU MANH C NG- THCS V N LUNG̃ ̣̀ ƯƠ Ă
13
1/ Nhận lớp :
- Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học
2 / Khởi động :
- Các khớp : Cổ tay, cổ chân, vai, hông ,
gối.
- Ép ngang, ép dọc
B / PHẦN CƠ BẢN :
1 / Đội hìng đội ngũ :
- n: Đi đều – đứng lại.
+ Đi đều vòng trái

+ Đi đều vòng phải
2 / Chạy nhanh :
- Một số động tác bổ trợ, bài tập phát
triển sức nhanh ( do GV chọn ).
+ Chạy bước nhỏ.
+ Chạy gót chạm mông
+ Chạy nâng cao đùi
-Học : Ngồi xổm – xuất phát
3 / Chạy bền:
*/ Học phân phối sức khi chạy
Chạy trên đòa hình tự nhiên
+ Nam : 3 vòng sân
+ Nữ : 2 vòng sân
*/ Hiện tượng đau sóc và cách khắc
phục:
- Là đau ở vùng thượng vò hoặc mạng
sườn. Suất hiện khi bắt đầu, trong, hoặc
sau khi tập.
(4 x 8
28 – 30 p
10-12 p
8-10p
6-8 p
4 hàng ngang cự ly hẹp
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
ĐH Khởi động
GV

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
ĐHĐN GV
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
ĐH Bổ trợ
GV
* * * * *
* * * * *
* * * * *
ĐH Chạy nhanh
GV
* * * * *
* * * * *
* * * * *
VU MANH C NG- THCS V N LUNG̃ ̣̀ ƯƠ Ă
14
- Do trình độ kém, không biết cách thở
khi chạy hoặc do ăn uống nhiều sát khi
tập.vv…
- Khắc phục: chạy chậm lại, hít thở sâu
và cần khởi đọng kỹ trước khi tập, tập
từ nhẹ đến nặng, từ đơn giản đến phức
tạp,từ chậm đến nhanh
C / PHẦN KẾT THÚC :
1 / Thả lỏng :

Thực hiện các động tác thả lỏng, hồi
tónh tích cực:
Vươn thở, tay, chân, điều hòa.
2 / củng cố – Dặn dò:
5 – 7 p
(4 x 8 )
* * * * *
ĐH lý thuyết
GV
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
ĐH Thả lỏngï
GV
- Dồn hàng cự ly hẹp
GI¸O ¸N
• Tn: 4 So¹n: 18/09/2010
• TiÕt PPCT: 8 Gi¶ng: 20/09/2010
ĐHĐN – CHẠY NHANH
I . Nhiệm vụ :
- ĐHĐN : n đi đều – đứng lại, Đi đều vòng trái, Đi đều vòng phải, Đổi chân khi đi sai
nhòp.
- Biết thực hiện các kỹ năng ĐHĐN di động.
- Chạy nhanh : Ngồi xổm - xuất phát, chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi,chạy gót
chạm mông.
- Thực hiện được các động tác bổ trợ chạy nhanh. Xuất phát đúng tư thế.
- Rèn luyện tính tự giác, đoàn kết, rèn luyện thân thể nâng cao sức khỏe.
II. Đòa điểm – Phương tiện :
III . Tiến trình dạy học :

NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU :
1/ Nhận lớp :
- Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học
2 / Khởi động :
7 – 8 P
(4 x 8
4 hàng ngang cự ly hẹp
VU MANH C NG- THCS V N LUNG̃ ̣̀ ƯƠ Ă
15
- Các khớp : Cổ tay, cổ chân, vai, hông ,
gối.
- Ép ngang, ép dọc
B / PHẦN CƠ BẢN :
1 / Đội hìng đội ngũ :
- n: Đi đều – đứng lại.
+ Đi đều vòng trái
+ Đi đều vòng phải
- Đổi chân khi đi sai nhòp
2 / Chạy nhanh :
- Một số động tác bổ trợ, bài tập phát
triển sức nhanh ( do GV chọn ).
+ Chạy bước nhỏ.
+ Chạy gót chạm mông
+ Chạy nâng cao đùi
-Học : Ngồi xổm – xuất phát
C / PHẦN KẾT THÚC :

1 / Thả lỏng :
Thực hiện các động tác thả lỏng, hồi
tónh tích cực:
Vươn thở, tay, chân, điều hòa.
28 – 30 p
12 - 14 p
14 – 16 p
5 – 7 p
(4 x 8 )
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
ĐH Khởi động
GV
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
ĐHĐN GV
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
ĐH Bổ trợ
GV
* * * * *
* * * * *
* * * * *
ĐH Chạy nhanh

GV
* * * * *
* * * * *
* * * * *
VU MANH C NG- THCS V N LUNG̃ ̣̀ ƯƠ Ă
16
2 / củng cố – Dặn dò:
* * * * *
ĐH Thả lỏngï
GV
- Dồn hàng cự ly hẹp
GI¸O ¸N
• Tn: 5 So¹n: 20/09/2010
• TiÕt PPCT: 9 Gi¶ng: 22/09/2010
ĐHĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
I . Nhiệm vụ :
- ĐHĐN : n đi đều – đứng lại, Đi đều vòng trái, Đi đều vòng phải, đổi chân khi đi sai
nhòp, biến đổi hình 0 – 2 – 4
- Biết thực hiện các kỹ năng ĐHĐN di động, biến đổi đội hình đúng hướng và số bước.
- Chạy nhanh : Ngồi xổm - xuất phát, chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi,chạy gót
chạm mông.
- Thực hiện được các động tác bổ trợ chạy nhanh. Xuất phát đúng tư thế. Biết thực hiện
cách biến đổi đội hình 0 – 2 – 4
- Chạy bền : Học sinh kiểm tra mạch trước, sau khi chạy và theo dõi sức khoẻ; Chạy
trên đòa hình tự nhiên
- Rèn luyện tính tự giác, đoàn kết, rèn luyện thân thể nâng cao sức khỏe. Biết theo dõi
khả năng sức khoẻ của bản thân
II. Đòa điểm – Phương tiện :
III . Tiến trình dạy học :
NỘI DUNG

ĐỊNH
LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
VU MANH C NG- THCS V N LUNG̃ ̣̀ ƯƠ Ă
17
A/ PHẦN MỞ ĐẦU :
1/ Nhận lớp :
- Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học
2 / Khởi động :
- Các khớp : Cổ tay, cổ chân, vai, hông ,
gối.
- Ép ngang, ép dọc
B / PHẦN CƠ BẢN :
1 / Đội hìng đội ngũ :
- n: Đi đều – đứng lại.
+ Đi đều vòng trái
+ Đi đều vòng phải
- Đổi chân khi đi sai nhòp
* / biến đổi đội hình 0-2-4
2 / Chạy nhanh :
- Một số động tác bổ trợ, bài tập phát
triển sức nhanh ( do GV chọn ).
+ Chạy bước nhỏ.
+ Chạy gót chạm mông
+ Chạy nâng cao đùi
-Học : Ngồi xổm – xuất phát
3 / Chạy bền:
* / kiểm tra mạch trước, sau khi chạy và
theo dõi sức khoẻ.
7 – 8 P

(4 x 8
28 – 30 p
10-12 p
6- 8 p
8- 10 p
4 hàng ngang cự ly hẹp
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
ĐH Khởi động
GV
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
ĐHĐN GV
0 2 4 0 2
* * * * *

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
ĐH Bổ trợ
GV
* * * * *
* * * * *
* * * * *
ĐH Chạy nhanh

GV
VU MANH C NG- THCS V N LUNG̃ ̣̀ ƯƠ Ă
18
GV hướng dẫn HS cách đo mạch và
theo dõi sức khoẻ.
*/ Học phân phối sức khi chạy
Chạy trên đòa hình tự nhiên
+ Nam : 3 vòng sân
+ Nữ : 2 vòng sân
C / PHẦN KẾT THÚC :
1 / Thả lỏng :
Thực hiện các động tác thả lỏng, hồi
tónh tích cực:
Vươn thở, tay, chân, điều hòa.
2 / củng cố – Dặn dò:
5 – 7 p
(4 x 8 )
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
ĐH .hướng dẫn đo mạch
GV
- Chạy vòng quanh sân trường
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
ĐH Thả lỏngï
GV

- Dồn hàng cự ly hẹp
GI¸O ¸N
• Tn: 5 So¹n: 25/09/2010
• TiÕt PPCT: 10 Gi¶ng: 27/09/2010
ĐHĐN – CHẠY NHANH
I . Nhiệm vụ :
- ĐHĐN : n :một số kỹ năng học sinh thực hiện còn yếu ( do GV chọn ); Học : Biến
đổi đội hình 0-3-6-9.
- Biết thực hiện các kỹ năng ĐHĐN thực hiện còn yếu như : quay đằng sau, đi đều,
chạy đều, đổi chân khi đi sai nhòp.
- Chạy nhanh : Ngồi- xuất phát, Đứng vai hướng chạy – xuất phát. Học : tư thế sẵn
sàng – xuất phát .
- Thực hiện được các động tác bổ trợ chạy nhanh. Xuất phát đúng tư thế
- Rèn luyện tính tự giác, kỷ luật, đoàn kết, rèn luyện thân thể nâng cao sức khỏe.
II. Đòa điểm – Phương tiện :
III . Tiến trình dạy học :
NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU :
1/ Nhận lớp :
- Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học
7 – 8 P
(4 x 8
4 hàng ngang cự ly hẹp
VU MANH C NG- THCS V N LUNG̃ ̣̀ ƯƠ Ă
19
2 / Khởi động :
- Các khớp : Cổ tay, cổ chân, vai, hông ,

gối.
- Ép ngang, ép dọc
B / PHẦN CƠ BẢN :
1 / Đội hìng đội ngũ :
- ncác động tác HS còn yếu:
+ Đi đều – đứng lại.
+ Chạy đều – đứng lại
+ Đổi chân khi đi sai nhòp
+ Quay đằng sau
- Học : biến đổi đội hình 0-3-6-9
2 / Chạy nhanh :
- n : + Đứng vai hướng chạy – xuất
phát
+ Ngồi – xuất phát
-Học : Tư thế sẵn sàng – xuất phát
28 – 30 p
12 - 14 p
14 – 16 p
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
ĐH Khởi động
GV
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
ĐHĐN GV
0 3 6 9 0 3 6 9

* * * * * * * *


* * * * *
* * * * *
* * * * *
ĐH Chạy nhanh
GV
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
VU MANH C NG- THCS V N LUNG̃ ̣̀ ƯƠ Ă
20
C / PHẦN KẾT THÚC :
1 / Thả lỏng :
Thực hiện các động tác thả lỏng, hồi
tónh tích cực:
Vươn thở, tay, chân, điều hòa.
2 / củng cố – Dặn dò:
5 – 7 p
(4 x 8 )
ĐH Thả lỏngï
GV
- Dồn hàng cự ly hẹp
GI¸O ¸N
So¹n: 27/09/2010
• TiÕt CT: 11 Gi¶ng: 29/09/2010
ĐHĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
I . Mục tiêu :

1. Kiến thức:
- ĐHĐN : n :một số kỹ năng học sinh thực hiện còn yếu ( do GV chọn ); Biến đổi đội hình 0-
3-6-9, biến đổi hình 0 – 2 – 4
- Chạy nhanh : Ngồi - xuất phát, Đứng vai hướng chạy – xuất phát, tư thế sẵn sàng – xuất
phát - Xuất phát đúng tư thế
- Chạy bền : Chạy trên đòa hình tự nhiên
2. Kỹ năng:
- Biết thực hiện các kỹ năng ĐHĐN di động, biến đổi đội hình đúng hướng và số bước
3. Thái độ: Rèn luyện tính tự giác, kỷ luật, đoàn kết, rèn luyện thân thể nâng cao sức khỏe.
II. Đòa điểm – phương tiện : Sân trường
III . Tiến trình dạy học :
NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU :
1/ Nhận lớp :
- Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học
2 / Khởi động :
7 – 8 P
(4 x 8
4 hàng ngang cự ly hẹp
VU MANH C NG- THCS V N LUNG̃ ̣̀ ƯƠ Ă
21
- Các khớp : Cổ tay, cổ chân, vai, hông ,
gối.
- Ép ngang, ép dọc, chạy bước nhỏ,
nâng cao gối, gót chạm mông.
3 / Kiểm tra bài cũ: kiểm tra một số kó
năng về ĐH ĐN

B / PHẦN CƠ BẢN :
1 / Đội hìng đội ngũ :
- n: + Đi đều vòng trái
+ Đi đều vòng phải
+ Đổi chân khi đi sai nhòp
* / biến đổi đội hình 0-3-6-9
* / biến đổi đội hình 0-2-4
* Củng cố:
2 / Chạy nhanh :
n: + Ngồi - xuất phát
+ Đứng vai hướng chạy – xuất phát
+ Tư thế sẵn sàng – xuất phát
28 – 30 p
10-12 p
8- 10 p
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
ĐH Khởi động
GV
- Mỗi lần kiểm tra 2, 3 em
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
ĐHĐN GV
0 3 6 9 0 3 6 9
* * * * * * * *

0 2 4 0 2
* * * * *

* * * * *
* * * * *
* * * * *
ĐH Chạy nhanh
GV
- Chạy vòng quanh sân trường
VU MANH C NG- THCS V N LUNG̃ ̣̀ ƯƠ Ă
22
* Củng cố:
3 / Chạy bền:
Chạy trên đòa hình tự nhiên
+ Nam : 3 vòng sân
+ Nữ : 2 vòng sân
C / PHẦN KẾT THÚC :
1 / Thả lỏng :
Thực hiện các động tác thả lỏng, hồi
tónh tích cực:
Vươn thở, tay, chân, điều hòa
2 / củng cố – Dặn dò:
6- 8 p
5 – 7 p
(4 x 8 )
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

ĐH Thả lỏngï
GV
- Dồn hàng cự ly hẹp
GI¸O ¸N
So¹n: 02/10/2010
• TiÕt CT: 12 Gi¶ng: 04/10/2010
ĐHĐN – CHẠY NHANH
I . M ục tiêu:
1. Kiến thức:
- ĐHĐN : n : Biến đổi đội hình 0-3-6-9, biến đổi hình 0 – 2 – 4
- Chạy nhanh : n : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, tư thế sẵn sàng – xuất phát .
Học : chạy đạp sau
2. Kỹ năng:
- Biết thực hiện cách biến đổi đội hình 0-3-6-9, biến đổi đội hình 0-2-4.
- Xuất phát đúng tư thế, Biết thực hiện các động tác bổ trợ chạy nhanh
3. Thái độ: Rèn luyện tính tự giác, kỷ luật, đoàn kết, rèn luyện thân thể nâng cao sức khỏe.
II. Đòa điểm – Phương tiện : Sân trường
III . Tiến trình dạy học :
NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU :
1/ Nhận lớp :
- Phổ biến nội dung, yêu cầu bài
học
2 / Khởi động :
- Các khớp : Cổ tay, cổ chân, vai,
hông , gối.
- Ép ngang, ép dọc, chạy bước

nhỏ, nâng cao gối, gót chạm
7 – 8 P
(4 x 8
4 hàng ngang cự ly hẹp
- Đội hình dàn hàng khởi động
(GV)
        
       
VU MANH C NG- THCS V N LUNG̃ ̣̀ ƯƠ Ă
23
mông.
3 / Kiểm tra bài cũ:
- Kiểm tra cách biến đổi đội hình
0-2-4
B / PHẦN CƠ BẢN :
1 / Đội hình đội ngũ :
* / biến đổi đội hình 0-3-6-9
* / biến đổi đội hình 0-2-4
* Củng cố:
2 / Chạy nhanh :
n: + Chạy bước nhỏ
+ Chạy nâng cao đùi
+ Tư thế sẵn sàng – xuất phát
Học : chạy đạp sau
* Củng cố:
C / PHẦN KẾT THÚC :
1 / Thả lỏng :
Thực hiện các động tác thả lỏng,
hồi tónh tích cực:
28 –30 p

12 - 14 p
14 -16 p
5 – 7 p
(4 x 8 )
        
       
- Mỗi lần kiểm tra 3,4 em
0 3 6 9 0 3 6 9
* * * * * * * *



0 2 4 0 2
* * * * *

X F
• • • • • • • •
• • • • • • • •
• • • • • • • •
• • • • • • • •
ĐH chạy nhanh
        
       
        
VU MANH C NG- THCS V N LUNG̃ ̣̀ ƯƠ Ă
24
Vươn thở, tay, chân, điều hòa.
2 / củng cố – Dặn dò:
       
ĐH thả lỏng

GV




LT 
GV
ĐH củng cố- xuống lớp
GI¸O ¸N
So¹n: 04/10/2010
• TiÕt CT: 13 Gi¶ng: 06/10/2010
ĐHĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
I . M ục tiêu:
1. Kiến thức:
- ĐHĐN : n : Đi đều – đứng lại, đổi chân khi đi sai nhòp hoặc một số kỹ năng HS thực hiện
còn yếu( do GV chọn)
- Chạy nhanh : n : tư thế sẵn sàng – xuất phát , chạy đạp sau; Học: Xuất phát cao – chạy
nhanh 40m
- chạy bền: Chạy trên đòa hình tự nhiên.
2. Kỹ năng:
- Biết thực hiện cách sửa một số lỗi sai trong khi đi đều,và một số kỹ năng còn yếu.
- Xuất phát đúng tư thế, Biết thực hiện các động tác bổ trợ chạy nhanh, chạy nhanh hết cự ly.
3. Thái độ: Rèn luyện tính tự giác, kỷ luật, đoàn kết, rèn luyện thân thể nâng cao sức khỏe.
II. Đòa điểm – Phương tiện : Sân trường
III . Tiến trình dạy học :
NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU :

1/ Nhận lớp :
- Phổ biến nội dung, yêu cầu bài
học
2 / Khởi động :
- Các khớp : Cổ tay, cổ chân, vai,
7 – 8 P
(4 x 8
4 hàng ngang cự ly hẹp
- Đội hình dàn hàng khởi động
(GV)
VU MANH C NG- THCS V N LUNG̃ ̣̀ ƯƠ Ă
25