THE DUC KHOI 8 MOI NHAT NAM 2011
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (402.62 KB, 69 trang )
The Asian High School G iáo án thể dục lớp 8
Tiết 1 + 2 LÝ THUYẾT - ĐHĐN
I. Nhiệm vụ: - Lý thuyết chung. Một số hướng dẫn tập luyện phát triển sức nhanh, u cầu và một số hiểu biết
- Đội hình đội ngũ
Ơn: Đi đều và đổi chân khi sai nhịp.
Ơn: Đội hình 0-2-4
Ơn: Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số.
Ơn: Đứng nghiêm nghĩ, quay trái, quay phải, quay đằng sau.
Ơn: Chạy đều
II. u cầu: - Trang bị cho học sinh một số hiểu biết về sức nhanh.
- Biết cách đo mạch, thả lỏng, tập luyện sức bền.
III. Sân tập, dụng cụ: Sân trường, còi.
IV. Nội dung tiến hành:
Nội dung giảng dạy
Lượng VĐ
Phương pháp và hình thức tiến hành
SL TG
1. Phần mở đầu:
- Nhận lớp, điểm danh.
- Phổ biến nội dung, mục đích u cầu buổi học.
* Khởi động:
- Xoay các khớp: cổ, cổ tay + chân, tay, hơng, gối, lưng bụng.
2x8nhịp
10’
+ Đội hình nhận lớp:
GV
+ Đội hình khởi động:
GV
Trang 1 Giáo viên: Trần Mạnh Hà
The Asian High School G iáo án thể dục lớp 8
2. Phần cơ bản:
a. Lý thuyết chung:
* Một số hiểu biết về sức nhanh:
- Sức nhanh là năng lực thực hiện nhiệm vụ vận động với thời gian
ngắn nhất.
- Sức nhanh thể hiện ở 3 hình thức cơ bản: Phản ứng nhanh, tần số
động tác nhanh và thực hiện động tác đơn nhanh.
Sức nhanh còn thể hiện ở sức mạnh tốc độ và sức bền tốc độ.
b. Đội hình đội ngũ:
- Ơn: đi đều và đổi chân khi sai nhịp.
- Ơn: đội hình 0-2-4
- Ơn: Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số.
- Ơn: đứng nghiêm nghĩ, qy trái, qy phải, quay đằng sau.
- Ơn: chạy đều
c. Trò chơi: “Chạy thoi tiếp sức”
70’ - GV triển khai lý thuyết, HS lắng nghe.
- GV sử dụng 1 số câu hỏi để tạo khả năng tư duy tích cực
của học sinh:
+ Thế nào sức bền tốc độ? ( khả năng thực hiện động tác
nhanh trong thời gian dài ) - Cho ví dụ về sức mạnh tốc độ,
tần số động tác, phản ứng nhanh
+ Sau đó GV cùng học sinh chọn ra những ví dụ đúng
0 2 4 0 2 4
(GV)
- PP đồng loạt
Nhóm 1 Nhóm 2
(GV)
Nhóm 3 Nhóm 4
3. Phần kết thúc: Đánh giá tiết học
- Bài tập về nhà: Tập lại các nội dung đã học.
10’
+ Đội hình xuống lớp
GV
Trang 2 Giáo viên: Trần Mạnh Hà
The Asian High School G iáo án thể dục lớp 8
Tiết 3 + 4 LÝ THUYẾT - ĐHĐN
I. Nhiệm vụ:
- Lý thuyết chung: Một số hướng dẫn tập luyện phát triển sức nhanh: phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh.
- Đội hình đội ngũ
Ơn: Cách chỉ huy
Ơn: đội hình 0-3-6-9
Ơn: Tập hợp hàng ngang,dóng hàng, điểm số.
Ơn: đứng nghiêm nghĩ,qy trái,qy phải,qy đằng sau.
Ơn: chạy đều và học đứng lại
II. u cầu:
- Học sinh nắm được phương pháp tập luyện sức nhanh
III. Sân tập, dụng cụ: Sân trường, còi.
IV. Nội dung tiến hành:
Nội dung giảng dạy
Lượng VĐ
Phương pháp và hình thức tiến hành
SL TG
A. Phàn m ở đầu:
- Nhận lớp, lớp trưởng báo cáo sĩ số, điểm danh.
- Phổ biến nội dung, nhiệm vụ và u cầu bài học.
* Khởi động:
- Xoay các khớp: Cổ, cổ tay + chân, tay, vai, hơng, gối. 2x8nh
10’
+ Đội hình nhận lớp:
GV
+ Đội hình khởi động:
GV
Trang 3 Giáo viên: Trần Mạnh Hà
The Asian High School G iáo án thể dục lớp 8
B. Phần cơ bản:
1. Lý thuyết:
* Phương pháp tập luyện sức nhanh:
- Nhóm bài tập rèn luyện phản ứng nhanh: Đang chạy bình thường,
nghe tiếng còi thì chạy ngược chiều lại, hoặc 1 số tư thế XP đã học ở lớp
6, 7…
Chơi 1 số mơn thể thao để rèn luyện phản ứng nhanh như: đá cầu,
bóng bàn, cầu lơng…
- Nhóm bài tập rèn luyện tần số động tác: Chạy nhanh tại chỗ, chạy
trên bàn chạy, đạp xe đạp lực kế nhanh, nhảy dây nhanh trong 15s,
20s…
- Nhóm bài tập rèn luyện động tác đơn nhanh: Bật nhảy nhanh, gập
thân ném bóng nhanh, co tay xà đơn nhanh, ngồi xuống đứng lên
nhanh…
- Nhóm bài tập rèn luyện sức mạnh tốc độ, nhóm bài tập rèn luyện sức
bền tốc độ: Chạy nhanh 60- 100m cố gắng chạy tốc độ cao nhất ở 10 -
20m cuối cự li…
2. Đội hình đội ngũ:
- Ơn: Cách chỉ huy
- Ơn: đội hình 0-3-6-9
- Ơn: Tập hợp hàng ngang,dóng hàng, điểm số.
- Ơn: đứng nghiêm nghĩ,qy trái,qy phải, quay đằng sau.
- Ơn: chạy đều và học đứng lại
70’ - Giáo viên giảng giải, sau đó cho học sinh tự bàn luận 5 phút
về một số ví dụ các bài tập phát triển sức nhanh.
- Giáo viên gọi từng tổ cử đại diện trả lời - giáo viên nhận
xét…
0 3 6 9
(GV)
PP đồng loạt
Nhóm 1 Nhóm 2
(GV)
Nhóm 3 Nhóm 4
C. Phần kết thúc: Đánh giá tiết học
- Bài tập về nhà: Tập lại các nội dung đã học.
10’
+ Đội hình xuống lớp
GV
Trang 4 Giáo viên: Trần Mạnh Hà
The Asian High School G iáo án thể dục lớp 8
Tiết 5 + 6 ĐHĐN - BÀI TDPTC - CHẠY BỀN
I.Nhiệm vụ:
Đội hình đội ngũ:
- Ơn: đội hình 0-3-6-9 và cách điều khiển.
- Ơn: chạy đều và học đứng lại.
- Bài thể dục phát triển chung
Học: từ nhịp 1-17.
Ơn: từ nhịp 1-17
- Chạy bền: + “hai lần hít vào, hai lần thở ra”.
+ Chạy 350m Nam, 300m Nữ.
II. u cầu:
- Học sinh biết những kỹ năng cần thiết về đội hình đội ngũ, rèn luyện tác phong nhanh nhẹn
- Bước đầu tập tương đối các nhịp đầu của bài TDPTC
- Tập luyện chạy bền, nhằm phát triển sức bền.
III. Sân tập, dụng cụ: Sân trường, còi, phấn kẻ.
IV. Nội dung tiến hành:
Nội dung giảng dạy
Lượng VĐ
Phương pháp và hình thức tiến hành
SL TG
A. Phần mở đầu:
- Ổn định lớp, điểm danh.
- Phổ biến nội dung, mục đích u cầu buổi học.
* Khởi động:
- Xoay các khớp: Theo thứ tự từ trên xuống.
- Chạy bước nhỏ, chạy gót chạm mơng, chạy nâng cao đùi tại chỗ.
2x8nh
10’
+ Đội hình nhận lớp:
GV
+ Đội hình khởi động:
GV
B. Phần cơ bản:
1. Đội hình đội ngũ:
a. Ơn các nội dung đã học: .
- Đội hình 0-3-6-9
* GV nhắc lại kỹ thuật, khẩu lệnh - cho hs tập luyện, quan sát sửa sai cho các em.
b. Học chạy đều:
2. Bài thể dục phát triển chung:
- Nhịp 1:
Tay trái dang ngang, tay phải đưa về trước, hai bàn tay sấp, mắt nhìn theo bàn
70’
GV
* GV tập động tác mẫu - cho học sinh tập luyện, GV
kết hợp sửa sai cho học sinh trong khi tập luyện
Trang 5 Giáo viên: Trần Mạnh Hà
The Asian High School G iáo án thể dục lớp 8
tay trái.
- Nhịp 2:
Đưa tay phải sang ngang; đồng thời xoay hai cổ tay thành bàn tay ngửa, vươn
ngực, mắt nhìn trước.
- Nhịp 3:
Đưa hai tay ra trước, bàn tay sấp.
- Nhịp 4:
Kiễng gót, khuỵu gối, hai tay chơng hơng, thân trên thẳng, mắt nhìn trước
.
- Nhịp 5:
Đứng thẳng, đồng thời đưa chân trái sang sang trái-lên cao, chân và mũi bàn
chân duỗi thẳng ngang gối; chân phải thẳng, cả bàn chân chạm đất, mắt nhìn mũi bàn
chân trái.
- Nhịp 6:
Về tư thế như nhịp 4.
- Nhịp 7:
Như nhịp 5, nhưng đổi chân.
- Nhịp 8:
Thu chân về tư thế đứng thẳng, hai tay chống hơng, mắt nhìn trước.
- Nhịp 9:
Bước chân trái sang bên rộng hơn vai, hai tay đưa ra trước-sang ngang, bàn tay
ngửa, mắt nhìn bàn tay trái.
- Nhịp 10:
Dồn trọng tâm vào chân phải, chân trái duỗi thẳng, mũi chân chạm đất,
nghiêng lườn sang trái, tay trái chống hơng, tay phải duỗi thẳng hơi áp nhẹ vào tai.
- Nhịp 11:
Về như nhịp 9, mắt nhìn trước.
- Nhịp 12:
Như nhịp 10, nhưng đổi bên.
- Nhịp 13:
Như nhịp 11 (bàn tay sấp).
- Nhịp 14:
Gập thân, hai chân thẳng, vỗ hai tay vào nhau sát mặt đất, cúi đầu mắt nhìn
theo hai bàn tay.
- Nhịp 15:
Nâng thân lên một chút, sau đó gập thân vặn mình sang trái, tay phải chạm
vào bàn chân trái, tay trái duỗi thẳng lên cao, hai chân thẳng, cúi đầu mắt nhìn theo bàn
tay phải
.
- Nhịp 16:
Nâng thân, sau đó gập thân, vặn mình sang phải, tay trái chạm vào bàn chân
phải, tay phải duỗi thẳng lên cao, hai chân
thẳng, cúi đầu mắt nhìn theo bàn tay trái
.
- Nhịp 17:
Về như nhịp 13.
2. Chạy bền:
a. Trò chơi “Chạy tiếp sức”:
- Chuẩn bị và cách chơi giống ở tiết 2.
b. Hai lần hít vào, hai lần thở ra.
c. Tập luyện chạy bền:
* Chạy bền quanh sân trường: Chạy 350m Nam, 300m Nữ.
* Thả lỏng: Chạy xong, đi bộ quanh sân 1 vòng và thực hiện 1 số động tác thả lỏng giống ở
tiết trước.
GV nhắc nhở học sinh phân phối sức sao cho hợp lý trong khi chạy
bằng phương pháp sử dụng thơng tin nhanh…
- Chú ý: Ở các động tác đưa tay dang ngang, ra
trước cánh tay cần phải duỗi thẳng và song song
mặt đất.
(GV)
* Củng cố: Gọi 1 tổ một học sinh lên tập lại cả 17
động tác, GV nhận xét-củng cố, sửa sai.
- GV phân tích lý thuyết, để HS nắm vững.
C. Phần kết thúc:
- Thả lỏng tại chỗ, rũ tay chân.
- Nhận xét đánh giá tiết học.
- Dặn dò về nhà: Tập chạy đều, tập bài TDPTC, chạy bền 350m (nữ), 300m (nam)
vào các buổi sáng sớm.
10’
+ Đội hình xuống lớp
GV
Trang 6 Giáo viên: Trần Mạnh Hà
The Asian High School G iáo án thể dục lớp 8
Tiết 7 + 8 ĐHĐN - BÀI TDPTC - CHẠY BỀN
I. Nhiệm vụ:
- Đội hình đội ngũ: KIỂM TRA CUỐI CHƯƠNG
- Bài thể dục phát triển chung:
Ơn: từ nhịp 1-17.
Học: từ nhịp 18-30.
Ơn: từ nhịp 1-30
- Chạy bền: Cách đo mạch đập cơ sở.
+ Chạy 400m Nam, 350m Nữ.
II. u cầu:
- Ý thức, kỷ luật cao trong giờ kiểm tra.
- Biết cách đo mạch …….
III. Sân tập, dụng cụ: Sân trường, phấn kẻ, tranh bài thể dục, còi.
IV. Nội dung tiến hành:
Nội dung giảng dạy
Lượng VĐ Phương pháp và hình thức tiến
hành
SL TG
A. Phần mở đầu:
- Nhận lớp, điểm danh.
- Phổ biến nội dung, mục đích u cầu bài học.
* Khởi động:
- Xoay các khớp …
- Động tác lưng bụng.
- Chạy bước nhỏ, chạy gót chạm mơng, chạy nâng cao đùi tại chỗ
2x8nh
10’ + Đội hình nhận lớp:
GV
+ Đội hình khởi động:
GV
B. Phần cơ bản:
1. Đội hình đội ngũ:
* Nội dung kiểm tra: Chạy đều - đứng lại.
* Đánh giá, xếp loại:
- Điểm 9-10: Kỹ thuật bước chạy đúng, đúng nhịp. Khi đứng lại đúng số bước, khơng lao mình về trước.
- Điểm 7-8: Kỹ thuật bước chạy đúng, đúng nhịp. Khi đứng lại có sai sót nhỏ, người bị lao về trước.
- Điểm 5-6: Kỹ thuật bước chạy ở mức cơ bản đúng. Khi đứng lại bị q bước hoặc xơ vào người nhau.
- Điểm 3-4: Chạy sai nhịp, đứng lại sai nhịp.
70’
- Kiểm tra theo nhóm 5-6 em
- Học sinh xếp hàng và chạy theo một
hàng dọc dưới sự điều khiển của GV.
GV
Trang 7 Giáo viên: Trần Mạnh Hà
The Asian High School G iáo án thể dục lớp 8
Ngồi ra Gv có thể xem xét các trường hợp đặt biệt mà đánh giá xếp loại học sinh cho hợp lý.
2. Bài thể dục phát triển chung:
* Ơn 17 động tác đã học:
* Học mới từ động tác 18-30:
- Nhịp 18:
Đang ở nhịp 17 quay 90
0
sang trái, dồn trọng tâm vào chân trái, chân phải phía sau mũi chân
chạm đất, tay phải thẳng đưa xuống thấp - ra trước cùng tay trái giơ cao song song, lòng bàn tay
hướng vào nhau, mặt hơi ngửa, mắt nhìn theo tay.
- Nhịp 19:
Đá chân phải lên cao chếch sang trái, mũi chân duỗi thẳng, chân trái kiễn gót, đồng thời vặn
mình sang phải,hai tay giữ chẳng đánh từ trên cao - ra trước - xuống - thấp - ra sau - chếch sang phải
.
- Nhịp 20:
Về tư thế như nhịp 18
.
- Nhịp 21:
Quay 90
0
sang phải thành đứng hai chân rộng hơn vai, hai tay dang ngang, bàn tay sấp, mắt
nhìn trước.
- Nhịp 22:
Như nhịp 18, nhưng đổi bên
.
- Nhịp 23:
Như nhịp 19, nhưng đổi chân
- Nhịp 24:
Về tư thế nhịp 22.
- Nhịp 25:
Quay sang trái về như nhịp 21.
- Nhịp 26:
Bước chân trái sang ngang rộng hơn vai, sau đó khuỵu gối, dồn trọng tâm nhiều vào chân
trái, chân phải thẳng, mũi chân chạm đất, thân thẳng, hai tay đưa ra trước song song cao ngang vai,
bàn tay sấp, mắt nhìn theo tay.
- Nhịp 27:
Thu chân trái về với chân phải thành đứng thẳng, 2 tay dang ngang, bàn tay sấp, mắt nhìn
trước.
- Nhịp 28:
Bước chân phải sang ngang rộng hơn vai, sau đó khuỵu gối, dồn trọng tâm nhiều vào chân
phải, chân trái thẳng, mũi chân chạm đất, chân thẳng hai tay đưa ra trước song song cao ngang vai,
bàn tay sấp, mắt nhìn theo tay.
- Nhịp 29:
Như nhịp 27, nhưng thu chân về.
- Nhịp 30:
Hai tay đưa xuống dưới sát thân - ra trước - lên cao song song, lòng bàn tay hướng vào
nhau, hai chân kiễng gót, mặt ngửa, mắt nhìn theo tay.
3. Chạy bền:
* Cách đo mạch đập cơ sở:
* Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên:
- Nam chạy 400m .
- Nữ chạy 350m.
Chạy xong thực hiện các động tác thả lỏng giống ở các tiết trước.
* GV tập động tác mẫu - cho học sinh tập
luyện,
GV kết hợp sửa sai cho học sinh trong khi
tập luyện bằng phương pháp sử dụng
thơng tin nhanh…
- Chú ý: Ở các động tác đưa tay dang
ngang, ra trước cánh tay cần phải duỗi
thẳng và song song mặt đất.
(GV)
* Củng cố: Gọi 1 tổ, một học sinh lên tập
lại cả 30 động tác, GV nhận xét - củng cố,
sửa sai.
Mạch/phút
100
90
80
70
60
Ngày 1 2 3 4 5 6 7 29 30
C. Phần kết thúc:
- Thả lỏng tại chỗ, rũ tay chân.
- Nhận xét đánh giá tiết học.
- Dặn dò về nhà: Tập bài TDPTC
+ Tập chạy các bước chạy bổ trợ: Nam 3đ/t x 12l - Nữ 3đ/t x 9l
10’
+ Đội hình xuống lớp
GV
Trang 8 Giáo viên: Trần Mạnh Hà
The Asian High School G iáo án thể dục lớp 8
Tiết 9 + 10 BÀI TDPTC- CHẠY NGẮN- CHẠY BỀN
I. Nhiệm vụ:
- Bài thể dục phát triển chung
Ơn: từ nhịp 1-30.
Học: từ nhịp 31-35
Ơn: từ nhịp 1-35
- Chạy cự li ngắn:
Một số khái niệm
Một số động tác bổ trợ và trò chơi
- Chạy bền: Chạy 450m Nam, 400m Nữ.
Một số động tác thư giản, thả lỏng.
II. u cầu:
- Bước đầulàm quen với kĩ thuật chạy ngắn
- Tập tương đối hồn chỉnh bài TDPTC.
III. Sân tập, dụng cụ: Sân trường, còi, tranh vẽ bài TDPTC.
IV. Nội dung tiến hành:
Nội dung giảng dạy
Lượng VĐ Phương pháp và hình thức tiến
hành
SL TG
A. Phần mở đầu:
- Ổn định lớp, lớp trưởng báo cáo sĩ số.
- Phổ biến nội dung, mục đích u cầu bài học.
* Khởi động:
+ Xoay các khớp từ trên xuống…
+ Động tác lưng bụng.
+ Chạy bước nhỏ, chạy gót chạm mơng, chạy nâng cao đùi tại chỗ.
* Kiểm tra bài cũ: Tập bài TDPTC từ 17-25.
2x8nhịp
10’
+ Đội hình nhận lớp:
GV
+ Đội hình khởi động:
GV
B. Phần cơ bản:
1 Bài thể dục phát triển chung:
*
Ơn từ nhịp 1-30:
- GV cho học sinh tập theo nhịp hơ, hiệu lệnh còi.
- GV quan sát, dùng phương pháp thơng tin nhanh để nhắc nhở học sinh sửa động tác sai.
75ph
+ GV thực hiện mẫu - phân tích kỹ thuật
(ngắn gọn) trên tranh vẽ
- cho học sinh tập luyện.
+ Chú ý: Phải ưỡn thân và duỗi thẳng
mũi chân khi bật lên cao ở nhịp 32 - giữ
Trang 9 Giáo viên: Trần Mạnh Hà
The Asian High School G iáo án thể dục lớp 8
* Học từ nhịp 31-35:
- Nhịp 31:
Hai tay bắt chéo trước mặt đưa xuống thấp thành chếch sau, khuỵu gối, thân hơi
gập, mắt nhìn trước
.
- Nhịp 32:
Bật người lên cao, thân căng, tay chếch hình chữ V lòng bàn tay hướng vào nhau,
mũi chân thẳng, mặt hơi ngửa
.
- Nhịp 33:
Tiếp đất khuỵu gối trên nửa bàn chân, sau đó cả bàn chân để giảm chấn động, hai
tay đưa ra trước song song, bàn tay sấp,
mắt nhìn theo tay
.
-
Đứng thẳng, hai tay dang ngang, bàn tay sấp, mắt nhìn trước.
- Nhịp 35
: Về TTCB.
2. Chạy cự li ngắn:
* a. Một số khái niệm mơn chạy cự li ngắn:
- Chạy cự li ngắn gồm có: 60m, 80m, 100m, 200m và 400m. các cự li 60m, 100m chạy trên
đường thẳng, 200m, 400m vừa chạy trên đường thẳng vừa chạy trên đường vòng.
- Khi chạy cự li ngắn, cơ thể phải làm việc cự đại (tốc độ tối đa) trong thời gian ngắn trong
tình trạng nợ ơxy. Ở học sinh THCS, học kỹ thuật chạy 60m trên đường thẳng. Kỹ thuật hồn
chỉnh gồm bốn giai đoạn: Xuất phát, chạy lao, chạy giữa qng và về đích.
b. Một số động tác bổ trợ:
+ Chạy bước nhỏ
+ Chạy gót chạm mơng
+ Chạy nâng cao đùi
+ Đứng mặt hướng chạy - XP
+ Đứng vai hướng chạy - XP
Trò chơi “Chạy đuổi”
* Chuẩn bị và cách chơi (trang 29-30 SGV thể dục 8)
- XP thấp đuổi XP cao.
3. Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền quanh sân trường: + Nam chạy 450m
+ Nữ chạy 400m.
Chạy xong thực hiện thả lỏng giống ở các tiết trước (chạy theo nhóm 10-12 hs/lần).
thăng bằng và khuỵu gối khi tiếp đất để
giảm chấn động ở nhịp 33.
+ Củng cố: Gọi 4 học sinh ở 4 tổ tập
luyện lên thực hiện 5 động tác vừa mới
học - GV nhận xét, sửa sai chung.
+ Tiếp tục cho học sinh ơn lại cả 35 động
động tác của bài thể dục.
GV
* GV chú ý nhắc nhở học sinh thực hiện
động tác đúng, tích cực.
GV
C. Phần kết thúc:
- Dặn dò về nhà: . Tập luyện chạy bước nhỏ, chạy gót chạm mơng, chạy nâng cao đùi tại chỗ
( 3 đ/tác x 9l ) Nữ 40s/lần, Nam 50s/lần
10’
+ Đội hình xuống lớp
GV
Trang 10 Giáo viên: Trần Mạnh Hà
The Asian High School G iáo án thể dục lớp 8
Tiết 11 + 12 BÀI TDPTC - CHẠY NGẮN- CHẠY BỀN
I. Nhiệm vụ:
- Bài thể dục phát triển chung:
Ơn: từ nhịp 1-35. Hồn thiện bài thể dục
- Chạy cự li ngắn:
Một số động tác bổ trợ (Do GV chọn)
Xuất phát cao, chạy nhanh 40-60m
Xuất phát thấp: cách đo, đóng bàn đạp và kĩ thuật.
- Chạy bền: Chạy 500m Nam, 450m Nữ.
Một số động tác thư giản, thả lỏng.
II. u cầu:
- HS nắm được kĩ thuật đóng bàn đạp.
- Bước đầu nắm được kỹ thuật xuất phát thấp.
III. Sân tập, dụng cụ: Sân trường, còi, tranh bài TDPTC, tranh kĩ thuật XPT.
IV. Nội dung tiến hành:
Nội dung giảng dạy
Lượng VĐ Phương pháp và hình thức tiến
hành
SL TG
A. Phần mở đầu:
- Ổn định lớp, lớp trưởng báo cáo sĩ số.
- Phổ biến nội dung, mục đích u cầu bài học.
* Khởi động:
+ Xoay các khớp từ trên xuống…
+ Động tác lưng bụng.
+ Chạy bước nhỏ, chạy gót chạm mơng, chạy nâng cao đùi tại chỗ.
* Kiểm tra bài cũ: Tập bài TDPTC từ 17-25.
2x8nhịp
10’
+ Đội hình nhận lớp:
GV
+ Đội hình khởi động:
GV
Trang 11 Giáo viên: Trần Mạnh Hà
The Asian High School G iáo án thể dục lớp 8
B. Phần cơ bản:
1 Bài thể dục phát triển chung:
*
Ơn từ nhịp 1-30:
- GV cho học sinh tập theo nhịp hơ, hiệu lệnh còi.
- GV quan sát, dùng phương pháp thơng tin nhanh để nhắc nhở học sinh sửa động tác sai.
* Học từ nhịp 31-35:
- Nhịp 31:
Hai tay bắt chéo trước mặt đưa xuống thấp thành chếch sau, khuỵu gối, thân hơi gập, mắt
nhìn trước
.
- Nhịp 32:
Bật người lên cao, thân căng, tay chếch hình chữ V lòng bàn tay hướng vào nhau, mũi chân
thẳng, mặt hơi ngửa
.
- Nhịp 33:
Tiếp đất khuỵu gối trên nửa bàn chân, sau đó cả bàn chân để giảm chấn động, hai tay đưa
ra trước song song, bàn tay sấp,
mắt nhìn theo tay
.
-
Đứng thẳng, hai tay dang ngang, bàn tay sấp, mắt nhìn trước.
- Nhịp 35
: Về TTCB.
2. Chạy cự li ngắn:
* a. Một số khái niệm mơn chạy cự li ngắn:
- Chạy cự li ngắn gồm có: 60m, 80m, 100m, 200m và 400m. các cự li 60m, 100m chạy trên
đường thẳng, 200m, 400m vừa chạy trên đường thẳng vừa chạy trên đường vòng.
- Khi chạy cự li ngắn, cơ thể phải làm việc cự đại (tốc độ tối đa) trong thời gian ngắn trong
tình trạng nợ ơxy. Ở học sinh THCS, học kỹ thuật chạy 60m trên đường thẳng. Kỹ thuật hồn
chỉnh gồm bốn giai đoạn: Xuất phát, chạy lao, chạy giữa qng và về đích.
b. Một số động tác bổ trợ:
+ Chạy bước nhỏ
+ Chạy gót chạm mơng
+ Chạy nâng cao đùi
+ Đứng mặt hướng chạy - XP
+ Đứng vai hướng chạy - XP
Trò chơi “Chạy đuổi”
* Chuẩn bị và cách chơi (trang 29-30 SGV thể dục 8)
- XP thấp đuổi XP cao.
3. Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền quanh sân trường: + Nam chạy 450m + Nữ chạy 400m.
Chạy xong thực hiện thả lỏng giống ở các tiết trước (chạy theo nhóm 10-12 hs/lần).
4 lần
5 lần
70’ + GV thực hiện mẫu - phân tích kỹ thuật
(ngắn gọn) trên tranh vẽ
- cho học sinh tập luyện.
+ Chú ý: Phải ưỡn thân và duỗi thẳng mũi
chân khi bật lên cao ở nhịp 32 - giữ thăng
bằng và khuỵu gối khi tiếp đất để giảm chấn
động ở nhịp 33.
+ Củng cố: Gọi 4 học sinh ở 4 tổ tập luyện lên
thực hiện 5 động tác vừa mới học - GV nhận
xét, sửa sai chung.
+ Tiếp tục cho học sinh ơn lại cả 35 động
động tác của bài thể dục.
GV
* GV chú ý nhắc nhở học sinh thực hiện
động tác đúng, tích cực.
C. Phần kết thúc:
- Dặn dò về nhà: . Tập luyện chạy bước nhỏ, chạy gót chạm mơng, chạy nâng cao đùi tại chỗ
( 3 đ/tác x 9l ) Nữ 40s/lần, Nam 50s/lần.
10’
+ Đội hình xuống lớp
GV
Trang 12 Giáo viên: Trần Mạnh Hà
20
m
3
m
The Asian High School G iáo án thể dục lớp 8
Tiết 13 + 14 BÀI TDPTC - CHẠY NGẮN- CHẠY BỀN
I. Nhiệm vụ:
- Bài thể dục phát triển chung:
Ơn: từ nhịp 1-35, hồn thiện bài thể dục
- Chạy cự li ngắn:
Một số động tác bổ trợ (Do GV chọn)
Ơn xuất phát thấp.
Kĩ thuật chạy lao (60m).
Trò chơi: “Chạy đuổi” (XPT đuổi XPC).
- Chạy bền: Chạy 550m Nam, 500 m Nữ.
Một số động tác thư giản, thả lỏng.
II. u cầu:
- Tích cực tập luyện để có một thể lực và thành tích cao nhất.
III. Sân tập, dụng cụ: Sân trường, còi, phấn kẻ.
IV. Nội dung tiến hành:
Nội dung giảng dạy
Lượng VĐ Phương pháp và hình thức tiến
hành
SL TG
A. Phần mở đầu:
- Ổn định lớp, lớp trưởng báo cáo sĩ số.
- Phổ biến nội dung, nhiệm vụ và u cầu bài học
* Khởi động:
- Xoay các khớp: Cổ, cổ tay + chân, khuỷu tay, …
- Động tác lưng bụng.
* Kiểm tra bài cũ: Bài TDPTC
- Tập từ nhịp 1 đến nhịp 18.
- Tập từ nhịp 19 đến nhịp 35.
2x8nhịp
8ph
+ Đội hình nhận lớp:
GV
+ Đội hình khởi động:
GV
Trang 13 Giáo viên: Trần Mạnh Hà
The Asian High School G iáo án thể dục lớp 8
B. Phần cơ bản:
1. Bài thể dục phát triển chung:
* Ơn tập và hồn thiện 35 động tác của bài thể dục.
2. Chạy cự li ngắn:
* Các động tác bổ trợ (giống bài trước)
* Ơn luyện kỹ thuật XP thấp - chạy lao.
* Trò chơi: “Chạy đuổi”.
- Chuẩn bị và cách chơi giống tiết 12.
* Thư giản thả lỏng: Cho tồn bộ nữ chạy quanh sân trường 1 vòng, vừa chạy vừa hít thở sâu
và thực hiện một số động tác thả lỏng ; nam chạy 2 vòng.
3. Chạy bền:
* GV tổ chức cho học sinh chạy theo nhóm 5-10 học sinh/lượt, thi đua xem ai chạy nhanh
nhất (nam 550 m, nữ 500 m).
Học sinh chạy xong thực hiện một số động tác thư giản, thả lỏng.
70’ Nhóm 1 Nhóm 2
(GV)
Nhóm 3 Nhóm 4
C. Phần kết thúc
- Nhận xét, đánh giá tiết học.
- Dặn dò về nhà:
+ Ơn tập tòan bài thể dục (2lần vào mỗi sáng).
+ Tập luyện XP cao, chạy tốc độ cao…
10’
+ Đội hình xuống lớp
GV
Trang 14 Giáo viên: Trần Mạnh Hà
GV
XP
20 m
3 m
The Asian High School G iáo án thể dục lớp 8
Tiết 15 + 16 BÀI THỂ DỤC - CHẠY CỰ LI NGẮN
I Nhiệm vụ: .
- Bài thể dục phát triển chung: KIỂM TRA CUỐI CHƯƠNG
- Chạy cự li ngắn:
Một số động tác bổ trợ (Do GV chọn)
Ơn xuất phát thấp
Kĩ thuật chạy giữa quảng (60m)
Trò chơi: “Chạy đuổi” (XPT đuổi XPC)
- Chạy bền: Chạy 600m Nam, 550 m Nữ.
Một số động tác thư giản, thả lỏng
II. u cầu:
- HS có ý thức kỉ luật cao trong giờ kiểm tra.
- Bước đầu hồn chỉnh 3 kỹ thuật: XP thấp - chạy lao - chạy giữa qng.
III. Sân tập, dụng cụ: Sân trường, bộ tranh chạy cự li ngắn, còi, bàn ghế GV ngồi kiểm tra.
IV. Nội dung tiến hành:
Nội dung giảng dạy
Lượng VĐ Phương pháp và hình thức tiến
hành
SL TG
A. Phần mở đầu:
- Nhận lớp, điểm số báo cáo.
- Phổ biến nội dung, nhiệm vụ và u cầu bài học.
* Khởi động:
- Xoay các khớp từ trên xuống dưới…
- Động tác lưng bụng.
- Chạy bước nhỏ, chạy gót chạm mơng, nâng cao đùi tại chỗ.
2x8nhịp
10’ + Đội hình nhận lớp:
GV
+ Đội hình khởi động:
GV
Trang 15 Giáo viên: Trần Mạnh Hà
The Asian High School G iáo án thể dục lớp 8
B. Phần cơ bản:
1. Bài thể dục phát triển chung:
*
Kiểm tra bài thể dục phát triển chung (35động tác):
- Kiểm tra cả 35 động tác, kiểm tra theo nhóm 4-5HS/lần.
- Mỗi học sinh được kiểm tra 1lần.
* Cách đánh giá xếp loại:
- Điểm 9-10: Thuộc tồn bài, động tác đúng, đẹp.
- Điểm 7-8: Thuộc tồn bài, nhưng 2-4 nhịp sai sót nhỏ.
- Điểm 5-6: Có 3-5nhịp thực hiện sai.
- Điểm 2-4: Có 5 nhịp trở lên thực hiện sai.
Ngồi ra, GV xem xét các trường hợp đặt biệt, mức độ chun cần, ý thức học tập của học
sinh mà đánh giá cho hợp lý.
2. Chạy cự li ngắn:
* Các động tác bổ trợ:
- Chạy bước nhỏ, chạy gót chạm mơng, chạy nâng cao đùi di chuyển (20m).
- Đứng vai hướng chạy XP.
- Đứng lưng hướng chạy XP.
* Tập luyện kỹ thuật: XP thấp - chạy lao - chạy giữa qng.
3. Chạy bền:
* Trò chơi: GV tổ chức cho học sinh thi đấu chạy bền xem ai chạy nhanh nhất.
- Nam chạy 600m, nữ chạy 550m
- Sau khi chạy xong thực hiện các động tác thả lỏng, đi bộ quanh sân trường 1 vòng.
70’
+ GV nhắc lại cả 3 kỹ thuật, kết hợp cho
học sinh xem lại tranh minh họa - cho HS
tập luyện.
+ Chú ý: Vào chỗ khơng phạm quy - XP
nhanh, mạnh; tích cực đạp sau, cố gắng
tăng tần số bước chạy đến mức cao
nhất và duy trì tốc độ cho đến khi qua
đích 5-10m
C. Phần kết thúc:
- Dặn dò về nhà:
+ Luyện tập các bước chạy bổ trợ như ở bài trước, tập chạy tốc độ cao
10’
+ Đội hình xuống lớp
GV
Trang 16 Giáo viên: Trần Mạnh Hà
(GV)
XP
The Asian High School G iáo án thể dục lớp 8
Tiết 17 +18 KỸ THUẬT NHẢY CAO - CHẠY CỰ LI NGẮN
I. Nhiệm vụ: .
- Chạy cự li ngắn :
Một số động tác bổ trợ (Do GV chọn)
Bước đầu hồn chỉnh 3 kĩ thuật: XPT - Chạy lao - Chạy giữa qng.
Trò chơi :(do GV chon)
- Nhảy cao kiểu “bước qua”
Một số khái niệm
Ơn một số trò chơi, động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân
Chạy đà chính diện,giậm nhảy co chân qua xà (xác định chân giậm nhảy)
- Chạy bền: Chạy 600m Nam, 550m Nữ.
Một số động tác thư giản, thả lỏng.
II. u cầu:
- HS nắm được thế nào là kiểu nhảy cao kiểu “Bước qua”.
- Bước đầu hồn chỉnh 3 kỹ thuật: XP thấp - chạy lao - chạy giữa qng.
III. Sân tập, dụng cụ: Sân trường, bộ tranh chạy cự li ngắn, còi, bộ tranh 1 số kiểu nhảy cao.
IV. Nội dung tiến hành:
Nội dung giảng dạy
Lượng VĐ Phương pháp và hình thức tiến
hành
SL TG
A. Phần mở đầu:
- Ổn định lớp, lớp trưởng báo cáo sĩ số, điểm danh.
- Phổ biến nội dung, mục đích u cầu bài học
* Khởi động:
- Xoay các khớp từ trên xuống: Cổ, cổ tay + chân, khuỷu tay, cánh tay…
- Động tác lưng bụng.
- Ép dẻo: Ép ngang, ép dọc.
- Chạy bước nhỏ, chạy gót chạm mơng, nâng cao đùi tại chỗ.
2x8nhịp
10’
+ Đội hình nhận lớp:
GV
+ Đội hình khởi động:
GV
Trang 17 Giáo viên: Trần Mạnh Hà
The Asian High School G iáo án thể dục lớp 8
B. Phần cơ bản:
1 Kỹ thuật nhảy cao:
* Một số hiểu biết ban đầu về nhảy cao:
- Nhảy cao là mơn đã được hình thành từ xa xưa… đến ngày nay đã có 5 kiểu nhảy cao khác
nhau: “Bước qua”, “Nằm nghiêng”, “Cắt kéo”, “Úp bụng” và “Lưng qua xà”. Nhảy “Bước qua
là kiểu đơn giản nhất phù hợp với lứa tuổi học sinh THCS.
* Một số động tác bổ trợ:
- Tại chỗ đá lăng.
- Đá lăng trước-sau.
- Đá 1 bước đá lăng.
* Chạy đà chính diện co chân qua xà (Nữ: 65cm, Nam: 70cm).
- u cầu: Xác định đúng chân giậm nhảy, tiếp đất (nệm) bằng chân giậm trước rồi đến chân
lăng, giữ thăng bằng.
* Trò chơi: “Nhảy vào vòng tròn tiếp sức”
- Chuẩn bị và cách chơi (SGV thể dục lớp 7).
- u cầu: Chơi tích cực, khơng phạm quy.
2. Chay cự li ngắn:
* Ơn các động tác bổ trợ:
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau di chuyển (20m).
- Đứng mặt hướng chạy XP.
* Ơn và hồn thiện kỹ thuật chạy nhanh:
- Gv cho học sinh tập XP thấp - chạy nhanh theo phương pháp dòng chảy.
- Chia nhóm tập luyện - GV phối hợp quan sát, nhắc nhở sửa sai cho học sinh.
- u cầu : Phản xạ XP nhanh, các bước chạy phải tích cực tăng tần số đến mức cao nhất,
chạy bằng nửa bàn chân trước tăng cường và duy trì tần số bước chạy cho đến khi qua đích
5-10m mới giảm dần tốc độ.
3. Chạy bền:
* Trò chơi: “Chạy đuổi”.
- Chuẩn bị và cách chơi giống tiết 12.
Chạy 600m Nam, 550 m Nữ.
3l/1đ/tác
3lần
70’ GV nói 1 số hiểu biết về bộ mơn nhảy
cao để HS nắm.
GV
C. Phần kết thúc:
- Dặn dò về nhà:
+ Luyện tập chạy bước nhỏ, gót chạm mơng, nâng cao đùi:
Nam: 3 đ/tác x 12 lần (50s/l)
Nữ: 3 đ/tác x 12 lần (40s/l)
10’
+ Đội hình xuống lớp
GV
Trang 18 Giáo viên: Trần Mạnh Hà
Nệm
(GV)
The Asian High School G iáo án thể dục lớp 8
Tiết 19 + 20 KỸ THUẬT NHẢY CAO - CHẠY CỰ LI NGẮN
I. Nhiệm vụ:
- Chạy cự li ngắn:
Một số động tác bổ trợ (Do GV chọn)
Ơn và hồn chỉnh 3 kĩ thuật: XPT - Chạy lao - Chạy giữa quảng.
- Nhảy cao kiểu “bước qua”
Ơn một số trò chơi, động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân
Trò chơi (do GV chon)
Giới thiệu giai đoạn chạy đà, giậm nhảy
Đặt chân giậm nhảy vào điểm giậm nhảy
Chạy đà, đặt chân giậm nhảy vào điểm giậm nhảy, giậm nhảy đá lăng chân bước qua xà.
Kết hợp 2 giai đoạn: chạy đà - giậm nhảy qua xà tự do.
- Chạy bền: Chạy 600m Nam, 550 m Nữ.
Một số động tác thư giản, thả lỏng.
II. u cầu:
- HS nắm được kĩ thuật 2 giai đoạn đầu của bài nhảy cao kiểu “Bước qua”.
- Hồn chỉnh 3 kỹ thuật: XP thấp - chạy lao - chạy giữa qng.
III. Sân tập, dụng cụ: Sân trường, đồng hồ bấm giờ, còi, bộ tranh 1 số kiểu nhảy cao.
IV. Nội dung tiến hành
Nội dung giảng dạy
Lượng VĐ Phương pháp và hình thức tiến
hành
SL TG
A. Phần mở đầu:
- Nhận lớp, điểm danh.
- Phổ biến nội dung, mục đích u cầu bài học.
* Khởi động.
- Xoay các khớp từ trên xuống: Cổ, cổ tay + chân, khuỷu tay, cánh tay…
- Động tác lưng bụng.
- Ép dẻo: Ép ngang, ép dọc.
- Chạy bước nhỏ, chạy gót chạm mơng, nâng cao đùi tại chỗ
2 lần x 8
nhịp
10’ + Đội hình nhận lớp:
GV
+ Đội hình khởi động:
GV
Trang 19 Giáo viên: Trần Mạnh Hà
The Asian High School G iáo án thể dục lớp 8
B. Phần cơ bản:
1 . Chay cự li ngắn:
* Ơn các động tác bổ trợ:
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau di chuyển (20m).
- Đứng mặt hướng chạy XP.
* Ơn và hồn thiện kỹ thuật chạy nhanh:
- Gv cho học sinh tập XP thấp - chạy nhanh theo phương pháp dòng chảy.
- Chia nhóm tập luyện - GV phối hợp quan sát, nhắc nhở sửa sai cho học sinh.
- u cầu : Phản xạ XP nhanh, các bước chạy phải tích cực tăng tần số đến mức cao nhất, chạy bằng
nửa bàn chân trước tăng cường và duy trì tần số bước chạy cho đến khi qua đich 5-10m mới giảm dần
tốc độ.
* Củng cố: Gọi 3-4 học sinh lên thực hiện lại kỹ thuật XP thấp - chạy nhanh - GV nhận xét cụ thể kỹ
thuật từng giai đoạn - tun dương, sửa sai.
2.Nhảy cao kiểu “Bước qua”:
* Giai đoạn chạy đà:
- Cự li chạy đà thường là 5-9 bước đà, mỗi bước đà tương đương 2 bước đi thường. Góc độ chạy đà
chếch với xà khoảng 25-40
0
. Nếu giậm nhảy chân trái thì đứng phía bên phải xà và ngược lại theo chiều
nhìn vào xà.
* Cách xác định điểm giậm nhảy: Đứng thẳng, mặt và thân quay chếch vào 1/3 độ dài của xà (từ cột xà
bên chạy đà). Tay cùng bên với chân lăng đưa sang ngang, bàn tay chạm xà, vẽ 1ơ ngang dưới chân
(điểm giậm nhảy). Tuy nhiên, điểm giậm nhảy ở mức xà càng cao thì càng xa…
* Cách chạy đà và điều chỉnh đà:
- Chạy đà cần tăng dần tốc độ, đặt chân chạm đất bằng nửa bàn chân trước, riêng 3 bước đà cuối đặt
chân chạm đất bằng cả bàn chân và các bước này dài hơn các bước trước. Ở bước cuối cùng, đặt gót
bàn chân vào điểm giậm nhảy, lúc này thân người hơi ngả ra sau.
- Nếu chạy đà và đặt chân đúng vào điểm giậm nhảy là được, hoặc chân đặt vào xa hay gần điểm giậm
nhảy thì cần điều chỉnh đà với khoảng cách tương đương.
+ GV làm mẫu, dùng tranh minh họa - cho học sinh tập luyện chạy đà-đặt chân vào điểm giậm nhảy và
điều chỉnh đà cho hợp lý (khơng qua xà).
3. Chạy bền:
* Trò chơi: GV tổ chức cho học sinh thi đấu chạy bền xem ai chạy nhanh nhất.
- Nam chạy 600m, nữ chạy 550m.
- Sau khi chạy xong thực hiện các động tác thả lỏng, đi bộ quanh sân trường 1 vòng.
70’
C. Phần kết thúc:
- Thả lỏng tại chỗ, rũ tay chân.
- Nhận xét, đánh giá tiết học.
+ Luyện tập chạy bước nhỏ, gót chạm mơng, nâng cao đùi:
Nam: 3 đ/tác x 12 lần (50s/l)
Nữ: 3 đ/tác x 12 lần (40s/l)
10’ + Đội hình xuống lớp
GV
Trang 20 Giáo viên: Trần Mạnh Hà
GV
XP
GV
Nệm
The Asian High School G iáo án thể dục lớp 8
Tiết 21 + 22 KỸ THUẬT NHẢY CAO - CHẠY CỰ LI NGẮN
I. Nhiệm vụ: - Chạy cự li ngắn:
Một số động tác bổ trợ (do GV chọn)
Ơn và hồn chỉnh 3 kĩ thuật: XPT - Chạy lao - Chạy giữa qng.
- Nhảy cao kiểu “bước qua”
+ Ơn một số trò chơi, động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân
+Trò chơi (do GV chon).
+ Giới thiệu giai đoạn: Qua xà-Tiếp đất.
+ Đo đà, điều chỉnh đà.
+ Lăng chân 1 bước qua xa, đà 1 bước lăng chân qua xà.
+ Tập hồn chỉnh 4 giai đoạn: Chạy đà-giậm nhảy- trên khơng- tiếp đất.
- Chạy bền: Chạy 600m Nam, 550m Nữ.
Một số động tác thư giản, thả lỏng.
II. u cầu:
- HS nắm được kĩ thuật 4 giai đoạn của bài nhảy cao kiểu “Bước qua”.
- Hồn chỉnh bài chạy cự li ngắn: XP thấp - chạy lao - chạy giữa qng.
III. Sân tập, dụng cụ: Sân trường, đồng hồ bấm giờ, còi, bộ tranh 1 số kiểu nhảy cao.
IV. Nội dung tiến hành:
Nội dung giảng dạy
Lượng VĐ Phương pháp và hình thức tiến
hành
SL TG
A. Phần m ở đầu:
- Nhận lớp, điểm danh.
- Phổ biến nội dung, mục đích u cầu bài học.
* Khởi động.
- Xoay các khớp từ trên xuống: Cổ, cổ tay + chân, khuỷu tay, cánh tay…
- Động tác lưng bụng.
- Ép dẻo:Ép ngang, ép dọc.
- Chạy bước nhỏ, chạy gót chạm mơng, nâng cao đùi tại chỗ.
10’
+ Đội hình nhận lớp:
GV
+ Đội hình khởi động:
GV
Trang 21 Giáo viên: Trần Mạnh Hà
The Asian High School G iáo án thể dục lớp 8
.
B. Phần cơ bản:
1 . Chay cự li ngắn:
* Ơn các động tác bổ trợ:
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau di chuyển (20m).
- Đứng mặt hướng chạy XP.
* Ơn và hồn thiện kỹ thuật chạy nhanh:
- GV cho học sinh tập XP thấp - chạy nhanh theo phương pháp dòng chảy.
- Chia nhóm tập luyện - GV phối hợp quan sát, nhắc nhở sửa sai cho học sinh.
- u cầu : Phản xạ XP nhanh, các bước chạy phải tích cực tăng tần số đến mức cao nhất, chạy bằng
nửa bàn chân trước tăng cường và duy trì tần số bước chạy cho đến khi qua đich 5-10m mới giảm dần
tốc độ.
* Củng cố: Gọi 3-4 học sinh lên thực hiện lại kỹ thuật XP thấp - chạy nhanh - GV nhận xét cụ thể kỹ
thuật từng giai đoạn - tun dương, sửa sai.
2.Nhảy cao kiểu “Bước qua”:
- Giai đoạn trên khơng: Bắt đầu khi chân giậm nhảy rời khỏi mặt đất, người đang bay lên cao, chân đá
lăng duỗi phía trước, chân giậm nhảy duỗi chếch xuống dưới phía sau. Kih bay gần đến điểm cao nhất,
thì gập thân, tay cùng bên với chân lăng duỗi phía trước phối hợp với hất chân lăng theo một vòng cung
qua xà. Cùng lúc với chân lăng qua xà, nhanh chóng co chân giậm nhảy, sau đó đá mạnh lên cao - ra
trước, tiếp theo hơi xoay người lại phía xà hất mạnh chân giậm nhảy và mong cùng bên đi theo một
vòng cung qua xà. Hai tay phối hợp tự nhiên nhưng hướng đi cao hơn tầm xà để khơng đập tay vào xà.
* Giới thiệu giai đoạn tiếp đất:
- Sau khi qua xà, chân đá lăng chủ động tiếp đất trước bằng nửa bàn chân trước hay cả bàn chân, sau
đó đến chân giậm hnảy tiếp đất, cả hai chân cần chùng gối để giảm chấn động. Khi nhảy ở mức xà cao,
có thể tiếp đất cả hai chân cùng một lúc.
* Lăng chân một bước qua xà.
* Đà một bước lăng chân qua xà.
* Đo đà, điều chỉnh đà.
* Tập hồn chỉnh bốn giai đoạn kỹ thuật nhảy cao “Bước qua”.
* Trò chơi: “Nhảy cừu”.
Đây là trò chơi mà học sinh hay chơi nhất ở các giờ chơi khác, nên GV cần điều khiển các em chơi một
cách trật tự, kỷ luật.
- Chạy bền: Chạy 600m Nam, 550 m Nữ.
Một số động tác thư giản ,thả lỏng
70’
GV dùng tranh vẽ, thị phạm động tác 2
đến 3 lần,sau đó gọi 2HS thị phạm lại 1
lần ,GV sửa sai cho cả lớp theo dõi.
C. Phần kết thúc: + Luyện tập chạy bước nhỏ, gót chạm mơng, nâng cao đùi:
Nam: 3 đ/tác x 12 lần (50s/l) vào sáng
Nữ: 3 đ/tác x 12 lần (40s/l) sớm
Tại chỗ đá lăng chân trước, sau 4 lần 8 nhịp
10’
+ Đội hình xuống lớp
GV
Trang 22 Giáo viên: Trần Mạnh Hà
(GV)
XP
(GV)
Nệm
The Asian High School G iáo án thể dục lớp 8
Tiết 23 + 24 KỸ THUẬT NHẢY CAO- CHẠY CỰ LI NGẮN
I. Nhiệm vụ:
Nhảy cao kiểu “bước qua”
Ơn một số trò chơi, động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân
Trò chơi (do GV chon)
Tập hồn chỉnh 4 giai đoạn: Chạy đà - giậm nhảy - trên khơng - tiếp đất. - nâng cao dần thành tích.
- Chạy cự li ngắn:
Một số động tác bổ trợ (Do GV chọn)
Ơn và hồn chỉnh 3 kĩ thuật: XPT-Chạy lao-Chạy giữa quảng.
- Chạy bền: Chạy 600m Nam, 550 m Nữ.
Một số động tác thư giản, thả lỏng
II. u cầu:
- Bước đầu hồn chỉnh kĩ thuật 4 giai đoạn của bài nhảy cao kiểu “Bước qua”.
- Hồn chỉnh bài chạy cự li ngắn: XP thấp - chạy lao - chạy giữa qng.
III. Sân tập, dụng cụ: Sân trường, đồng hồ bấm giờ, còi, bộ tranh 1 số kiểu nhảy cao.
IV. Nội dung tiến hành:
Nội dung giảng dạy
Lượng VĐ
Phương pháp và hình thức tiến hành
SL TG
A. Phần mở đầu:
- Nhận lớp, điểm danh.
- Phổ biến nội dung, mục đích u cầu buổi học.
* Khởi động:
- Xoay các khớp: Cổ, cổ tay + chân, cánh tay, hơng, gối.
- Động tác lưng bụng.
- Ép ngang, ép dọc.
- Tại chỗ bật cao.
2x8nhịp
10’ + Đội hình nhận lớp:
GV
+ Đội hình khởi động:
GV
Trang 23 Giáo viên: Trần Mạnh Hà
The Asian High School G iáo án thể dục lớp 8
B. Phần cơ bản:
1. Chay cự li ngắn: Ơn và hồn thiện kỹ thuật chạy nhanh:
- GV cho học sinh tập XP thấp - chạy nhanh theo phương pháp dòng chảy.
- Chia nhóm tập luyện - GV phối hợp quan sát, nhắc nhở sửa sai cho học sinh.
2. Nhảy cao kiểu “Bước qua”: Tập hồn chỉnh bốn giai đoạn kỹ thuật nhảy
cao “Bước qua”.
* . Trò chơi: “Nhảy cừu”.
Đây là trò chơi mà học sinh hay chơi nhất ở các giờ chơi khác, nên GV cần
điều khiển các em chơi một cách trật tự, kỷ luật.
- Chạy bền: Chạy 600m Nam, 550 m Nữ.
Một số động tác thư giản, thả lỏng
70’
GV dùng tranh vẽ, thị phạm động tác 2 đến 3 lần,sau
đó gọi 2HS thị phạm lại 1 lần ,GV sửa sai cho cả lớp
theo dõi.
C. Phần kết thúc:
- Dặn dò về nhà: + Luyện tập chạy bước nhỏ, gót chạm mơng, nâng cao đùi:
Nam: 3 đ/tác x 12 lần (50s/l) vào sáng
Nữ: 3 đ/tác x 12 lần (40s/l) sớm
Tại chỗ đá lăng chân trước ,sau 4lần 8 nhịp
10’
+ Đội hình xuống lớp
GV
Trang 24 Giáo viên: Trần Mạnh Hà
GV
XP
GV
Nệm
The Asian High School G iáo án thể dục lớp 8
Tiết 25 + 26 KỸ THUẬT NHẢY CAO- CHẠY CỰ LI NGẮN
I. Nhiệm vụ:
- Nhảy cao kiểu “bước qua”
Ơn một số trò chơi, động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân
Trò chơi: (do GV chon)
Tập hồn chỉnh 4 giai đoạn: Chạy đà-giậm nhảy- trên khơng- tiếp đất Nâng cao dần thành tích.
- Chạy cự li ngắn:
Một số động tác bổ trợ (Do GV chọn)
Ơn và hồn chỉnh 3 kĩ thuật: XPT-Chạy lao-Chạy giữa quảng.
- Chạy bền : Chạy 600m Nam, 550 m Nữ.
Một số động tác thư giản, thả lỏng
II. u cầu:
- Hồn chỉnh kĩ thuật 4 giai đoạn của bài nhảy cao kiểu “Bước qua”.
- Hồn chỉnh bài chạy cự li ngắnt: XP thấp - chạy lao - chạy giữa qng.
III. Sân tập, dụng cụ: Sân trường, đồng hồ bấm giờ, còi, bộ tranh 1 số kiểu nhảy cao.
IV. Nội dung tiến hành:
Nội dung giảng dạy
Lượng VĐ
Phương pháp và hình thức tiến hành
SL TG
A. Phần mở đầu:
- Ổn định lớp, điểm danh.
- Phổ biến nội dung, mục đích u cầu bài học.
* Khởi động:
- Xoay các khớp từ trên xuống dưới…
- Động tác lưng bụng.
- Ép ngang, ép dọc.
- Tại chỗ bật cao.
2lần*8nh
10’
+ Đội hình nhận lớp:
GV
+ Đội hình khởi động:
GV
Trang 25 Giáo viên: Trần Mạnh Hà
