Giáo án Thể Dục 7 chuẩn.doc

Hong ip THCS Phỡn Ngan
Ngày soạn:
Ngày giảng:
Tiết 1
Phòng tránh chấn thơng khi hoạt động tdtt
I. Mục tiêu:
1. Kiến thức :
- Phòng tránh chấn thơng trong hoạt động thể dục thể thao.
2. Kỹ năng :
- Học sinh hiểu đợc ý nghĩa của một số nguyên nhân cơ bản gây ra chấn thơng và
cách phòng tránh chấn thơng trong luyện tập TDTT, biết vân dụng vào thực tế tập luyện
và thi đấu đảm bảo an toàn.
3. Thái độ :
II. Địa điểm và thiết bị dạy học
- Trờn lp - v, bỳt.
iii. hoạt động của giáo viên và học sinh:
nội dung đl phơng pháp - tổ chức
A.PHầN Mở ĐầU
1.Nhận lớp:
- Giáo viên phổ biến nội dung
yêu cầu bài học
Kim tra bi c : nờu 1 s xy
ra chn thng trong hat ng
TDTT ?
B. Phần cơ bản
1. Phòng tránh chấn thơng
trong hoạt động thể dục thể
thao.
a. ý nghĩa của việc phòng tránh
chấn thơng.
1 - 2

40
41
- Lớp trởng tập hợp báo cáo sĩ số
- Giỏo viờn gi 1-2 em lờn tr li,
cho c lp nhn xột v cho im
- Giáo viên giới thiệu tóm tắt các nội
dung và trực tiếp giải đáp thắc mắc
của
học sinh.
- Giáo viên giới thiêu đồng thời các ví
dụ sát thực tế để học sinh dễ hiểu bài
nội dung đ l phơng pháp - tổ chức
- Mục đích của tập luyện TDTT
là nâng cao sức khoẻ, phát triển
thể lực của mỗi ngời.
- Do không biết hoặc biết mà coi
thờng dẫn đến xảy ra chấn th-
ơng:
+ Xây xát nhẹ hoặc chảy máu ít.
+ Choáng, ngất.

Hong ip THCS Phỡn Ngan
+ Tổn thơng cơ.
+ Bong gân.
+ Tổn thơng khớp và sai khớp.
+ Giập hoặc gãy xơng.
+ Chấn động lão hoặc cột sống.
- Để sảy ra chấn thơng làm ảnh
hởng sấu đến sức khoẻ, thể lực
và kết quả học tập hiện tại cũng

nh
sau này là đi ngợc lại với mục
đích tập luyện thể dục thể thao.
Do đó chấn thơng là "Kẻ thù của
TDTT"
=> Giáo viên hệ thống ngắn gọn
toàn bộ nội dung của bài, có thể
gọi 2 - 3 học sinh trả lờicác câu
hỏi của giáo viên yêu cầu.
III. Phần kết thúc.
- Giáo viên nhắc nhở và rút ra
kinh nghiệm giờ học.
- Giao về ôn tập các động tác
ĐHĐN.
- Giáo viên và học sinh kết thúc
giờ học.
1 2
- Đi kèm theo một câu hỏi?
- Có em nào đã để xảy ra chấn thơng
khi tập luyện TDTT?
- em hãy kể tên một số chấn thơng
mà em thờng gặp ?
- Em cho biết mục đích tập luyện
TDTT ?
Soạn ngày
Giảng ngày
Tiết 2
đội hình đội ngũ - chạy nhanh
I. Mục tiêu
1. Kiến thức :

H N : Biết cách tp hp hng dc, dúng hng, ng nghiờm, ng ngh,
quay phi, quay trỏi, quay ng sau.
Ch y nhanh : Biết cách thực hiện chy bc nh, chy nõng cao ựi, chy
gút chm mụng.
2. Kĩ năng :
H N : Thực hiện cơ bản đúng tp hp hng dc, dúng hng, ng
nghiờm, ng ngh, quay phi, quay trỏi, quay ng sau.
Ch y nhanh : Thực hiện đợc chy bc nh, chy nõng cao ựi, chy gút
chm mụng.
II. A I M - PH NG TI N .
Hong ip THCS Phỡn Ngan
* Sõn tp th dc.
* Cũi , tranh chy nhanh.
III. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp.
nội dung đl phơng pháp - tổ chức
A.Phần mở đầu
1. Nhận lớp.
- Giáo viên phổ biến mục tiêu và
yêu cầu và nội dung giờ học.
2. Khởi động.
- Học sinh chạy nhẹ nhàng .
- Thực hiện bài thể dục tay
không
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân,
vai, hông, gối.
8 - 10'
1 - 2'
7 - 8'
2Lx8 N
2Lx8N

2l x8N
- Đội hình nhận lớp, cán sự lớp điều
khiển.



GV
- Chạy 1 vòng sân.


GV
nội dung đ l phơng pháp - tổ chức
B. Phần cơ bản.
1. Ôn tập đội hình đội ngũ:
a. Tập hợp hàng dọc dóng hàng,
điểm số và cách điều khiển.
b. Đứng nghiêm, đứng nghỉ,
quay phải, quay trái và đằng sau
quay.
=> Giáo viên hệ thống lại nội
dung ĐHĐN bằng cách cho 2 tổ
thi với nhau để nhận xét, sửa sai.
2. Chạy nhanh.
*. Một số động tác bổ trợ.
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy gót chạm mông.
C. Phần kết thúc.
- Học sinh thực hiên các động
tác thả lỏng toàn thân.

28 -30
16 - 17
12 -13
2l x20(m)
2l x20(m)
2l x20(m)
3 - 4
- Giáo viên chia lớp làm 2 nhóm ôn





- Giáo viên quan sát sửa
-





20 m
- Giáo viên giảng giảI cho học sinh
ngắn gọn dễ hiểu.

Hong ip THCS Phỡn Ngan
- Giáo viên nhận xét tinh thần
tập luyện của học sinh. Giao về
nhà ôn ĐHĐN và tập chạy bền .
- Giáo viên và học sinh kết thức
giờ

GV
Soạn ngày :
Giảng ngày :
Tiết 3
HN + CHY NHANH
I. MC TIấU :
1. Kin thc:
HN :Biết các khẩu lệnh tp hp hng dc, dúng hng, ng nghiờm,
ng ngh, quay phi, quay trỏi, quay ng sau. im s t mt n ht v
im s 1-2, 1-2 n ht , Bin i i hỡnh 0-2-4.
Chy nhanh : Biết cách thực hiện trò chơi Chy tip sc , Chy tip sc
chuyn vt ,và mt s ng tỏc b tr : Chy bc nh, chy nõng cao ựi,
chy gút chm mụng.
2.K nng :
HN :Thực hiện cơ bản đúng tp hp hng dc, dúng hng, ng nghiờm,
ng ngh, quay phi, quay trỏi, quay ng sau. im s t mt n ht v
im s 1-2, 1-2 n ht , Bin i i hỡnh 0-2-4.
Chy nhanh : Thực hiện đợc trò chơi Chy tip sc , Chy tip sc
chuyn vt ,và mt s ng tỏc b tr : Chy bc nh, chy nõng cao ựi,
chy gút chm mụng.
3. Thỏi :
- Hc sinh nghiờm tỳc thc hin cỏc ni dung ó hc.
II. A IM - PHNG TIN .
* Sõn tp th dc.
* Cũi , tranh chy nhanh.

Hong ip THCS Phỡn Ngan
III. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp.
nội dung đl phơng pháp - tổ chức
A.Phần mở đầu
1. Nhận lớp.
- Giáo viên phổ biến mục tiêu và
yêu cầu và nội dung giờ học.
2. Khởi động.
- Học sinh chạy nhẹ nhàng .
- Thực hiện bài thể dục tay
không
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân,
vai, hông, gối.
8 - 10'
1 - 2'
7 - 8'
2Lx8 N
2Lx8N
2l x8N
- Đội hình nhận lớp, cán sự lớp điều
khiển.


GV
- Chạy 1 vòng sân.


GV
B. Phần cơ bản.
1. HN.

- ễn Tp hp hng dc, dúng
hng, ng nghiờm, ng ngh,
quay phi, quay trỏi, quay ng
sau. im s t mt n ht v
im s 1-2, 1-2 n ht ;
- Hc : Bin i i hỡnh 0-2-4.
2. CHY NHANH .
Chy bc nh
Chy nõng cao ựi
Chy gút chm mụng
Trũ chi Chy tip sc
,
Chy tip sc chuyn
vt
28
30
14-15
12-13
- Giỏo viờn phõn tớch v
th phm li cho hc
sinh quan sỏt 1ln sau
ú iu khin cho hc
sinh ụn tp .Chỳ ýquan
sỏt sa sai cho cỏcem.

- Giỏo viờn th phm li
cỏc ng 1 ln sau ú
cho cỏc em ụn tp.
Va cho cỏc em ụn tp
va chỳ ý quan sỏt sa

sai cho cỏc em.

- Giỏo viờn ph bin ni dung trũ chi
cỏch chi,lut chi,bu ban trng
ti sau ú iu khin cho cỏc em
chi.Chia lp ra thnh 4 i chi ,2
i Nam,2 i N.Cho 2 i Nam
chi trc, 2 i N chi sau.
A


15 m
B
Hoàng Điệp THCS Phìn Ngan
3. CỦNG CỐ.
 ĐHĐN – Chạy nhanh


2 - 3’


GV
- Gọi 1 học sinh lên thực hiện lại kĩ
thuật ĐHĐN.Lớp quan sát nhận
xét.GV kết luận và cho điểm các em.
- Gọi 1 học sinh lên thực hiện lại kĩ
thuật ĐHĐN.Lớp quan sát nhận
xét.GV kết luận và cho điểm các em.
C. PH Ầ N K Ế T TH ÚC.
1. H Ồ I T Ĩ NH :

- Tập động tác điều hoà của
bài thể dục giữa giờ , hít thở
sâu, rũ chân rũ tay.
2 . Nhận xét giờ học, bài tập ở
nhà. Kết thúc giờ học.
3 - 4’
- §éi h×nh håi tÜnh
     
     
     
     
GV
- Giáo viên điều khiển cho học sinh
thả lỏng, thực hiện ở đội hình trên.
Hong ip THCS Phỡn Ngan
Soạn ngày :
Giảng ngày :
Tiết 4
HN +CHY NHANH
I. M C TIấU :
1. Kiến thức:
- H N : Biết các khẩu lệnh tp hp hng dc, dúng hng, ng nghiờm, ng
ngh, quay phi, quay trỏi, quay ng sau. Bin i i hỡnh 0-2-4.
- Ch y nhanh : Biết cách thực hiện ti ch ỏnh tay, ng mt hng chy
xut phỏt, Chy bc nh, chy nõng cao ựi.
2. Kỹ năng:
- H N : Thực hiện cơ bản dúng tp hp hng dc, dúng hng, ng nghiờm,
ng ngh, quay phi, quay trỏi, quay ng sau. Bin i i hỡnh 0-2-4.
- Ch y nhanh : Thực hiện cơ bản đúng ti ch ỏnh tay, ng mt hng chy
xut phỏt, Chy bc nh, chy nõng cao ựi.

3. Thái độ: Học sinh nghiêm túc thực hiện tốt những yêu cầu của giáo viên đề ra.
II. A IM - PHNG TIN .
* Sõn tp th dc.
* Cũi , tranh chy nhanh.
III. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp.
nội dung đl phơng pháp - tổ chức
A.Phần mở đầu
1. Nhận lớp.
- Giáo viên phổ biến mục tiêu và
yêu cầu và nội dung giờ học.
2. Khởi động.
- Học sinh chạy nhẹ nhàng .
- Thực hiện bài thể dục tay
không
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân,
vai, hông, gối.
8 - 10'
1 - 2'
7 - 8'
2Lx8 N
2Lx8N
2l x8N
- Đội hình nhận lớp, cán sự lớp điều
khiển.



GV
- Chạy 1 vòng sân.

GV
Hồng Điệp THCS Phìn Ngan
B. PhÇn c¬ b¶n.
1. Đ H Đ N.
-Ơn Tập hợp hàng dọc,dóng
hàng đứng nghiêm,đứng
nghỉ,quay phải,quay trái,quay
đằng sau.
- Biến đổi đội hình 0-2-4
2. CH Ạ Y NHANH.
 Ơn tại chổ đánh tay
 Đứng mặt hướng chạy
xuất phát.
 Chạy bước nhỏ
 Chạy nâng cao đùi.
3. C Ủ NG C Ố .
 ĐHĐN – Chạy nhanh.
C. PH Ầ N K Ế T TH ÚC.
1. H Ồ I T Ĩ NH :
- Tập động tác điều hồ của
bài thể dục giữa giờ , hít thở
sâu, rũ chân rũ tay.
2 . Nhận xét giờ học, bài tập ở
nhà. Kết thúc giờ h
28 - 30’
15 - 16’
13 - 14’
1 - 2’

   - Giáo viên phân tích và
   thị phạm lại cho học
   sinh quan sát 1lần sau
   đó điều khiển cho học
   sinh ơn tập .Chú ý quan
    sát sửa sai cho cácem.

- GV nhắc nhỡ HS chú ý hiệu lệnh,
tập luyện đúng và tích cực
- GV cho HS thực hiện nhanh chống
và liên tục
- Giáo viên thị phạm lại   
các động 1 lần sau đó điều   
khiển cho các em ơn tập.   
Vừa cho các em ơn tập vừa   
chú ý quan sát sửa sai cho   
các em.





- Gọi 1 học sinh lên thực hiện .Lớp
quan sát nhận xét.GV kết luận và cho
điểm các em.
- Gv hướng dẫn ngắn gọn cho học
sinh.
- §éi h×nh håi tÜnh
     
     

     
     
GV
- Giáo viên điều khiển cho học sinh
thả lỏng, thực hiện ở đội hình trên.
Hồng Điệp THCS Phìn Ngan
So¹n ngµy
Gi¶ng ngµy
TiÕt 5
PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG KHI HOẠT ĐỘNG TDTT
I. MỤC TIÊU :
1. KiÕn thøc:
- BiÕt ngun nhân c¬ b¶n và cách phòng tránh chấn thương trong tập luyện
và thi đấu TDTT.
2. Kü n¨ng:
- Biết vận dụng những hiểu biết đã học để đảm bảo an toàn trong tập luyện
và thi đấu TDTT.
3. Th¸i ®é:
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN :
- Trªn líp , vë bót
III. Néi dung vµ ph ¬ng ph¸p lªn líp.
néi dung ®l ph¬ng ph¸p - tỉ chøc
A. PHẦN MỞ ĐẦU :
- Giáo viên nhận lớp, học
sinh báo cáo só số lớp.
- Phổ biến nội dung yêu cầu
bài học.
Kiểm tra bài cũ : nêu 1 số xảy
ra chấn thương trong họat động
TDTT ?

B. PHẦN CƠ BẢN:
• Phòng tránh chấn thương
khi hoạt động TDTT:
Nguyên nhân xảy ra chấn
thương TDTT:
- Không chòu tuân theo các quy
tắc cơ bản trong tập luyện và
thi đấu TDTT như:
1. Nguyên tắc hệ thống.
2. Nguyên tắc tăng tiến.
1 - 2’
40 – 41’
- Lớp trưởng ổn định lớp, báo cáo
só số cho giáo viên.
- Giáo viên gọi 1-2 em lên trả lời,
cho cả lớp nhận xét và cho điểm
- Học sinh chú ý nghe giảng và tự
ghi bài.
- Học sinh đóng góp xây dựng bài,
trả lời những câu hỏi của
néi dung ® l ph¬ng ph¸p - tỉ chøc
Hồng Điệp THCS Phìn Ngan
3. Nguyên tắc vừa sức.
- Không đảm bảo các nguyên
tắc vệ sinh trong tập luyện
TDTT như:
1. Đòa điểm, phương tiện tập
luyện không đảm bảo an toàn,
vệ sinh.
2. Trang phục tập luyện không

phù hợp.
3. Môi trường tập luyện như
ánh
không khí, nhiệt độ, tiếng ồn …
không bảo đảm yêu cầu.
4. Ăn, uống quá nhiều ngay
trước hoặc sau khi tập luyện. …
- Không tuân thủ nội quy, kỉ
luật trong tập luyện và thi đấu
TDTT thì sẽ rất dễ xảy ra chấn
thương.
Vd : Trong giớ học ném bóng,
chưa có lệnh, HS đã ném nên
dễ ném vào nhau.
Cách phòng tránh :
- Khi bắt đầu mỗi buổi tập
hoặc thi đấu, nhất thiết phải
tiến hành khởi động tốt để cơ
thể dần thích nghi. Kết thúc
buổi tập phải tiến hành hồi
tónh, thả lỏng và thở sâu.
- Phải có người hướng dẫn, bảo
hiểm khi khi tập luyện động
tác khó.
néi dung ® l ph¬ng ph¸p - tỉ chøc
- Cần kiểm tra, vệ sinh sân bãi
dụng cụ thật tốt trước khi tập
Hồng Điệp THCS Phìn Ngan
luyện.
• Câu hỏi trao đổi với học

sinh :
- Nguyên nhân xảy ra chấn
thương TDTT là gì?
- Không khởi động khi bắt đầu
tập luyện TDTT như vậy là
đúng hay sai?
- Để thực hiện nguyên tắc tăng
tiến, vừa sức, em cần tập luyện
như thế nào?
C. PH Ầ N K Ế T TH ÚC.
*. Nhận xét giờ học, bài tập ở
nhà. Kết thúc giờ học.
3 - 4’
Ngµy so¹n 4 th¸ng 9 n¨m 2010
Ngµy gi¶ng 6(7B)10(7A) th¸ng 9 n¨m 2010
Líp: 7 A,B TiÕt:6
ĐHĐN + CHẠY NHANH.
I. M Ụ C TIÊU.
1. KiÕn thøc :
Hồng Điệp THCS Phìn Ngan
- Đ H Đ N: BiÕt c¸ch thùc hiƯn tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số và cách
điều khiển của người chỉ huy.
- Ch ạ y nhanh: BiÕt c¸ch thùc hiƯn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót
chạm mơng, Đứng vai hướng chạy – xuất phát.
2. Kü n¨ng :
- Đ H Đ N: Thùc hiƯn c¬ b¶n ®óng tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số và
cách điều khiển của người chỉ huy.
- Ch ạ y nhanh: Thùc hiƯn c¬ b¶n ®óng chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy
gót chạm mơng, Đứng vai hướng chạy – xuất phát.
3. Th¸i ®é: Häc sinh nghiªm tóc thùc hiƯn tèt nh÷ng yªu cÇu do gi¸o viªn ®Ị ra.

II. ĐỊ A Đ I Ể M - PH ƯƠ NG TI Ệ N .
* Sân tập thể dục.
* Còi , tranh chạy nhanh.
III. Néi dung vµ ph ¬ng ph¸p lªn líp.
néi dung ®l ph¬ng ph¸p - tỉ chøc
A. PHẦN MỞ ĐẦU:
1. NhËn líp.
- Gi¸o viªn phỉ biÕn mơc tiªu
vµ yªu cÇu vµ néi dung giê
kiĨm tra.
2. Khëi ®éng.
- Ch¹y nhĐ nhµng theo tÝn hiƯu.
- Thùc hiƯn bµi thĨ dơc tay
kh«ng
- Xoay c¸c khíp cỉ tay, cỉ
ch©n, vai, h«ng, gèi.
- Ðp d©y ch»ng däc - ngang.
- BËt nh¶y ®ỉi ch©n.
7 – 8’
1 - 2'
5 - 6'
2L x 8N
2L x 8N
2L x 8N
2L x 8N
- §éi h×nh nhËn líp.


GV
- Cán sự lớp tập hợp lớp,báo cáo giáo

viên về tình hình lớp.
     
     

- Đứng theo đội trên,giáo viên điều
khiển cho học sinh khởi động.
Hồng Điệp THCS Phìn Ngan
Ngµy so¹n 7 th¸ng 9 n¨m 2010
Ngµy gi¶ng 9(7B) 17(7A) th¸ng 9 n¨m 2010
Líp: 7 TiÕt:7
néi dung ® l ph¬ng ph¸p - tỉ chøc
B.PhÇn c¬ b¶n.
1. Đ H Đ N.
- Ơn Tập hợp hàng ngang,
dóng hàng, điểm số
- Cách điều khiển của người
chỉ huy.
2. CH Ạ Y NHANH .
 Chạy bước nhỏ.
 Chạy nâng cao đùi.
 Chạy gót chạm mơng.
 Đứng vai hướng chạy –
xuất phát.
3. C Ủ NG C Ố .
 ĐHĐN – Chạy nhanh.
C. PhÇn kÕt thóc .
1. H åi tÜnh :
- Tập động tác điều hồ của
bài thể dục giữa giờ , hít thở
sâu, rũ chân rũ tay.

2 . Nh ậ n xét gi ờ h ọ c, bài t ậ p ở
nhà. K ế t thúc gi ờ h ọ c .
30 - 32'
13 - 14'
12 - 13’
2 - 3’
4 - 5’
    - Giáo viên phân tích và
    thị phạm lại cho học
    sinh quan sát 1lần sau
    đó điều khiển cho học
    sinh ơn tập .Chú ý quan
    
sát sửa sai cho các em.
- GV nhắc nhỡ HS chú ý hiệu lệnh,
tập luyện đúng và tích cực
- GV cho HS thực hiện nhanh chống
và liên tục

- Giáo viên thị phạm lại 
các động 1 lần sau đó điều 
khiển cho các em ơn tập. 
Vừa cho các em ơn tập vừa
chú ý quan sát sửa sai cho 
các em.


- Gọi 1 học sinh lên thực hiện lại kĩ
thuật ĐHĐN.Lớp quan sát nhận
xét.GV kết luận và cho điểm các em.

     
     
     
     
GV
- Giáo viên điều khiển cho học sinh
thả lỏng, thực hiện ở đội hình trên.
Hồng Điệp THCS Phìn Ngan
ĐHĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
I Mơc tiªu :
1.KiÕn thøc:
- §H§N: BiÕt c¸ch thùc hiƯn ®i đều – đứng lại, đi đều vòng trái, vòng phải.
- Chạy nhanh : BiÕt c¸ch thùc hiƯn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy
gót chạm mơng, Đứng vai hướng chạy – xuất phát.
- Chạy bền: BiÕt cach thùc hiƯn chạy bền trên đòa hình tự nhiên , giới thiệu
hiện tượng đau “sóc “ và cách khắc phục .
2. Kü n¨ng:
- §H§N: Thùc hiƯn c¬ b¶n ®óng ®i đều – đứng lại, đi đều vòng trái, vòng
phải.
- Chạy nhanh : Thùc hiƯn c¬ b¶n ®óng chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi,
chạy gót chạm mơng, Đứng vai hướng chạy – xuất phát.
- Chạy bền: Thùc hiƯn c¬ b¶n ®óng chạy bền trên đòa hình tự nhiên , giới
thiệu hiện tượng đau “sóc “ và cách khắc phục .
3. Th¸i ®é:
- ¤ån đònh trật tự, kỹ luật, nghiêm túc trong khi tập lun.
II Sân bãi và dụng cụ
- Thoáng mát, rộng rãi, khô ráo, bằng phẳng
- Còi phấn (vôi) tranh ảnh néu có
III. Néi dung vµ ph ¬ng ph¸p lªn líp.
néi dung ®l ph¬ng ph¸p - tỉ chøc

A. PHẦN MỞ ĐẦU :
1. NhËn líp.
2. Khëi ®éng.
- Ch¹y nhĐ nhµng theo tÝn hiƯu.
- Thùc hiƯn bµi thĨ dơc tay
kh«ng
- Xoay c¸c khíp cỉ tay, cỉ
ch©n, vai, h«ng, gèi.
- Ðp d©y ch»ng däc - ngang.
7 – 8’
1 - 2'
5 - 6'
2L x 8N
2L x 8N
2L x 8N
- §éi h×nh nhËn líp.


GV
- Cán sự lớp tập hợp lớp,báo cáo giáo
viên về tình hình lớp.
     
     
GV
Hồng Điệp THCS Phìn Ngan
néi dung ® l ph¬ng ph¸p - tỉ chøc
B.PhÇn c¬ b¶n.
1. Đ H Đ N.
- Ơn Đi đều – đứng lại
- Đi đều vòng trái, phải.

2.CH Ạ Y NHANH.
 Chạy bước nhỏ
 Chạy nâng cao đùi
 Chạy gót chạm mơng
 Đứng vai hướng chạy –
xuất phát.
3.C Ủ NG C Ố .
 ĐHĐN – Chạy nhanh.
4. CH Ạ Y B Ề N.
a. Hiện tượng đau “sóc” : Còn
gọi sóc hơng xuất hiện khi bắt
đầu tập hoặc trong khi chạy
hoặc sau khi tập. Ngun nhân
do trình độ tập luyện kém, do
khơng biết cách thơ khi chạy
hoặc do ăn uống q nhiều sát
lúc tập hay do lúc xuất phát
chạy q nhanh… Để khắc phục
cần chạy chậm lại, hít thở sâu và
khởi động kĩ trước khi chạy,
kiên trì tập luyện từ nhẹ đến
nặng dần, từ chậm đến nhanh
dần. Tập thở trong khi chạy và
khơng nên ăn uống nhiều khi
chuẩn bị tập chạy.
b. Luyện tập chạy bền.
30 – 32’
12 -13’
10 - 12’
1 - 2’

4 – 5’
   - Giáo viên phân tích và
   thị phạm lại cho học
   sinh quan sát 1lần sau
   đó điều khiển cho học
   sinh ơn tập .Chú ý quan
    sát sửa sai cho cácem.

- GV nhắc nhỡ HS chú ý hiệu lệnh, tập
luyện đúng và tích cực. GV cho HS
thực hiện nhanh chống và liên tục
- Giáo viên thị phạm lại 
các động 1 lần sau đó điều 
khiển cho các em ơn tập. 
Vừa cho các em ơn tập vừa
chú ý quan sát sửa sai cho 
các em.


60 m
Giáo viên nhắc lại kỹ thuật và thò
phạm lại động tác.
- Gọi 1 học sinh lên thực hiện .Lớp
quan sát nhận xét.GV kết luận và cho
điểm các em.
_ Giáo viên phổ biến hiện tượng đau
“sóc” và cách khắc phục.
- Chạy một hàng dọc theo nhóm sức
khoẻ. Nam chạy riêng 4 vòng,Nữ
chạy riêng 3 vòng.GV hướng dẫn

đường chạy và chỉ huy cho các em
chạy.
néi dung ® l ph¬ng ph¸p - tỉ chøc
C. PH Ầ N K Ế T TH ÚC.
1. H Ồ I T Ĩ NH :
- Tập động tác điều hồ của
bài thể dục giữa giờ , hít thở
sâu, rũ chân rũ tay.
2 . Nhận xét giờ học, bài tập ở
nhà. Kết thúc giờ học.
4 – 5’
     
     
     
     

- Giáo viên điều khiển cho học sinh
thả lỏng, thực hiện ở đội hình trên.
- §éi h×nh xng líp nh ®éi h×nh
nhËn líp.
Hồng Điệp THCS Phìn Ngan
Ngµy so¹n 14 th¸ng 9 n¨m 2010
Ngµy gi¶ng 16(7B) 18(A) th¸ng 9 n¨m 2010
Líp: 7 A,B TiÕt:8
ĐHĐN – CHẠY NHANH
I. MỤC TIÊU.
1. KiÕn thøc :
• ĐHĐN : BiÕt c¸ch thùc hiƯn ®i đều – đứng lại, Đi đều vòng trái, Đi đều
vòng phải; Đổi chân khi đi đều sai nhịp.
• Chạy nhanh : BiÕt c¸ch thùc hiƯn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy

gót chạm mơng, học : Ngồi xổm – xuất phát.
2.KÜ n¨ng:
• ĐHĐN : Thùc hiƯn c¬ b¶n ®óng ®i đều – đứng lại, Đi đều vòng trái, Đi đều
vòng phải; Đổi chân khi đi đều sai nhịp.
• Chạy nhanh : Thùc hiƯn c¬ b¶n ®óng chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi,
chạy gót chạm mơng, học : Ngồi xổm – xuất phát.
II Sân bãi và dụng cụ
-Thoáng mát, rộng rãi, khô ráo, bằng phẳng
- Còi phấn (vôi) tranh ảnh néu có
III Phương pháp lên lớp
N ỘI DUNG Đ L PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A. PH Ầ N M Ở ĐẦ U .
1 . Giáo viên nh ậ n l ớ p.
Phổ biến nội dung u cầu bài
học.
2. Kh ở i độ ng .
- Khởi động chung:
* Xoay các khớp cổ, cánh tay,
khuỷu tay, hơng, gối, cổ tay cổ
chân, ép ngang, ép dọc, động tác
lườn, động tác bụng
- Khởi động chun mơn:
* Chạy tại chỗ, chạy bước nhỏ,
chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau,
chạy biến tốc, chạy tăng tốc, xuất
phát chạy nhanh ở các tư thế khác
nhau, …
3. Ki ể m tra bài c ũ : ĐHĐN
8 - 10’
1 - 2’

5 – 6’
2Lx 8L
1 – 2’




- Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo giáo
viên về tình lớp .
     
     
     
     

- Đứng theo đội trên,giáo viên điều khiển
cho học sinh khởi động.
- Gọi học sinh thực thực hiện kĩ thuật
ĐHĐN, Cho học sinh nhận xét. cho
điểm, đánh giá chung.
Hồng Điệp THCS Phìn Ngan
B.PhÇn c¬ b¶n
1. ĐHĐN.
- Đi đều – đứng lại
- Đi đều vòng trái, đi đều vòng
phải.
- Đổi chân khi đi đều sai nhịp.
2.CHẠY NHANH .
 Chạy bước nhỏ
 Chạy nâng cao đùi
 Chạy gót chạm mơng

 Học ngồi xổm – xuất phát
3. CỦNG CỐ.
 ĐHĐN – Chạy nhanh
28 -30’
14 -15’
12-13’
2 - 3’

   - Giáo viên phân tích và
   thị phạm lại cho học
   sinh quan sát 1lần sau
   đó điều khiển cho học
   sinh ơn tập .Chú ý quan
    sát sửa sai cho cácem.

- GV nhắc nhỡ HS chú ý hiệu lệnh, tập
luyện đúng và tích cực.
- Giáo viên thị phạm lại 
các động 1 lần sau đó điều 
khiển cho các em ơn tập. 
Vừa cho các em ơn tập vừa
chú ý quan sát sửa sai cho 
các em.




60 m

Giáo viên nhắc lại kỹ thuật và thò phạm

lại động tác.
- Gọi 1 học sinh lên thực hiện .Lớp quan
sát nhận xét.GV kết luận và cho điểm các
em.
C. PH Ầ N K Ế T TH ÚC.
1. H åi tÜnh :
- Tập động tác điều hồ của bài
thể dục giữa giờ , hít thở sâu, rũ
chân rũ tay.
2 . Nh ậ n xét gi ờ h ọ c, bài t ậ p ở
nhà. K ế t thúc gi ờ h ọ c .
4 - 5’
     
     
     
     

- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả
lỏng, thực hiện ở đội hình trên.
Ngµy so¹n 19 th¸ng 9 n¨m 2010
Ngµy gi¶ng 20(7B) 24(7A) th¸ng 9 n¨m 2010
Líp: 7 A,B TiÕt:9
Hồng Điệp THCS Phìn Ngan
ĐHĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
I. MỤC TIÊU .
1. KiÕn thøc :
- ĐHĐN: BiÕt c¸c khÈu lƯnh vµ thùc hiƯn ®i đều – đứng lại, đi đều vòng trái,
vòng phải; đổi chân khi đi đều sai nhịp, biến đổi đội hình 0-2-4.
- Chạy nhanh: BiÕt vµ thùc hiƯn Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót
chạm mơng, Ngồi xổm – xuất phát.

- Chạy bền: BiÕt vµ thùc hiƯn cách kiểm tra mạch trước, sau khi chạy và theo
dõi sức khỏe; luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên.
2. Kü n¨ng :
- ĐHĐN: Thùc hiƯn c¬ b¶n ®óng ®i đều – đứng lại, đi đều vòng trái, vòng
phải; đổi chân khi đi đều sai nhịp, biến đổi đội hình 0-2-4.
- Chạy nhanh: Thùc hiƯn c¬ b¶n ®óng chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi,
chạy gót chạm mơng, Ngồi xổm – xuất phát.
- Chạy bền: Thùc hiƯn c¬ b¶n ®óng cách kiểm tra mạch trước, sau khi chạy
và theo dõi sức khỏe; luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên.
3. Th¸i ®é: Häc sinh nghiªm tóc thùc hiƯn nh÷ng bµi tËp do gi¸o viªn ®a ra.
II Sân bãi và dụng cụ
- Thoáng mát, rộng rãi, khô ráo, bằng phẳng
- Còi phấn (vôi) tranh ảnh néu có
III. Néi dung vµ ph ¬ng ph¸p lªn líp.
néi dung ®l ph¬ng ph¸p - tỉ chøc
A. PHẦN MỞ ĐẦU :
1. NhËn líp.
2. Khëi ®éng.
- Ch¹y nhĐ nhµng theo tÝn hiƯu.
- Thùc hiƯn bµi thĨ dơc tay
kh«ng
- Xoay c¸c khíp cỉ tay, cỉ
ch©n, vai, h«ng, gèi.
- Ðp d©y ch»ng däc - ngang.
7 – 8’
1 - 2'
5 - 6'
2L x 8N
2L x 8N
2L x 8N

- §éi h×nh nhËn líp.


GV
- Cán sự lớp tập hợp lớp,báo cáo giáo
viên về tình hình lớp.
     
     
GV
Hồng Điệp THCS Phìn Ngan
néi dung ® l ph¬ng ph¸p - tỉ chøc
B PHẦN CƠ BẢN .
1 ĐHĐN.
- Ơn Đi đều – đứng lại
- Đi đều vòng trái, phải.
- Biến đổi đội hình 0-2-4.
2. CHẠY NHANH .
 Chạy bước nhỏ
 Chạy nâng cao đùi
 Chạy gót chạm mơng
 Ngồi xổm – xuất phát.
3.CỦNG CỐ.
 ĐHĐN – Chạy nhanh
4.CHẠY BỀN.
a. Đo mạch để theo dõi sức
khỏe: dùng ba đầu ngón
tay( Trỏ, giữa và thứ tư) ấn nhẹ
vào dọc chiều sát cổ tay phía
ngón cái. Thường tính mạch
trong một phút, nhưng khi đo có

thể đếm mạch trong 10s x 6 hay
15s x 4. Có 3 loại mạch ( Mạch
cơ sở, mạch trước vận động và
mạch sau vận động ).
28 - 30’
10 - 11’
11 - 12’
2 - 3’
2 - 3’
   - Giáo viên phân tích và
   thị phạm lại cho học
   sinh quan sát 1lần sau
   đó điều khiển cho học
   sinh ơn tập .Chú ý quan
    sát sửa sai cho các em.

- GV nhắc nhỡ HS chú ý hiệu lệnh, tập
luyện đúng và tích cực. GV cho HS
thực hiện nhanh chống và liên tục
- Giáo viên thị phạm lại   
các động 1 lần sau đó điều   
khiển cho các em ơn tập.   
Vừa cho các em ơn tập vừa  
chú ý quan sát sửa sai cho   
các em.


60 m
Giáo viên nhắc lại kỹ thuật và thò
phạm lại động tác.

- Gọi 1 học sinh lên thực hiện .Lớp
quan sát nhận xét.GV kết luận và cho
điểm các em.
néi dung ® l ph¬ng ph¸p - tỉ chøc
Mạch sau vận động của học sinh
đạt 100 lần/phút là lượng vận
động q nhẹ, mạch đạt 120-14-
là hợp lí, cao hơn 160 lần/phút
là khơng tốt Cần theo dõi mạch
thường xun để kiểm tra sức
khỏe. Nếu sau một tuần, một
tháng mạch dao động tăng hoặc
giảm q 10-15 nhịp thì cần
phải đi khám bệnh để có biện
pháp xử lí kịp thời.
b. Luyện tập chạy bền.
C. PH Ầ N K Ế T TH ÚC.
1. Håi tÜnh:
- Tập động tác điều hồ của
bài thể dục giữa giờ , hít thở
sâu, rũ chân rũ tay.
2 . Nhận xét giờ học, bài tập ở
nhà. Kết thúc giờ học.
- Giáo viên phổ biến cách kiểm tra
mạch trước, sau khi chạy và theo dõi
sức khỏe
- Chạy một hàng dọc theo nhóm sức
kh.
- §éi h×nh håi tÜnh.
     

     
     
     
Gv
- Giáo viên điều khiển cho học sinh
thả lỏng, thực hiện ở đội hình trên.
Hồng Điệp THCS Phìn Ngan
Ngµy so¹n 20 th¸ng 9 n¨m 2010
Ngµy gi¶ng 23(7B) 25(7A) th¸ng 9 n¨m 2010
Líp: 7 A,B TiÕt:10
BÀI : ĐHĐN +CHẠY NHANH.
I. MỤC TIÊU.
1. KiÕn thøc :
• ĐHĐN: BiÕt c¸c khÈu lƯnh vµ thùc hiƯn ®i đều – đứng lại, ®i đều vòng trái,
Đi đều vòng phải; Đổi chân khi đi đều sai nhịp. Học biến đổi đội hình 0-3-
6-9.
• Chạy nhanh: BiÕt c¸c khÈu lƯnh vµ thùc hiƯn ®ứng vai hướng chạy – xuất
phát, Ngồi – xuất phát, Học tư thế sẵn sàng – xuất phát.
2. Kü n¨ng :
• ĐHĐN: Thùc hiƯn c¬ b¶n ®óng ®i đều – đứng lại, ®i đều vòng trái, Đi đều
vòng phải; Đổi chân khi đi đều sai nhịp. Học biến đổi đội hình 0-3-6-9.
• Chạy nhanh: Thùc hiƯn c¬ b¶n ®óng ®ứng vai hướng chạy – xuất phát, Ngồi
– xuất phát, Học tư thế sẵn sàng – xuất phát.
3. Th ¸i ®é: Häc sinh nghiªm chØnh thùc hiƯn c¸c néi dung ®· häc.
II. ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN .
* Sân tập thể dục.
* Còi , tranh chạy nhanh.
III. Néi dung vµ ph ¬ng ph¸p lªn líp.
néi dung ®l ph¬ng ph¸p - tỉ chøc
A. PHẦN MỞ ĐẦU :

1. NhËn líp.
- Gi¸o viªn phỉ biÕn mơc tiªu
vµ yªu cÇu vµ néi dung giê
kiĨm tra.
2. Khëi ®éng.
- Ch¹y nhĐ nhµng theo tÝn hiƯu.
- Thùc hiƯn bµi thĨ dơc tay
kh«ng
- Xoay c¸c khíp cỉ tay, cỉ
ch©n, vai, h«ng, gèi.
- Ðp d©y ch»ng däc - ngang.
7 – 8’
1 - 2'
5 - 6'
2L x 8N
2L x 8N
2L x 8N
- §éi h×nh nhËn líp.


GV
- Cán sự lớp tập hợp lớp,báo cáo giáo
viên về tình hình lớp.
     
     
Gv
- Đứng theo đội trên,giáo viên điều
khiển cho học sinh khởi động.
néi dung ® l ph¬ng ph¸p - tỉ chøc
B. PHẦN CƠ BẢN .

1. ĐHĐN.
- Đi đều – đứng lại
28 - 30’
12 – 13’
 - Giáo viên phân tích và
 thị phạm lại cho học
 sinh quan sát 1lần sau
Hồng Điệp THCS Phìn Ngan
- Đi đều vòng trái, đi đều vòng
phải.
- Đổi chân khi đi đều sai nhịp.
- Học:Biến đổi đội hình 0-3-6-
9
2. CHẠY NHANH .
 Chạy bước nhỏ
 Chạy nâng cao đùi
 Chạy gót chạm mơng
 Học ngồi xổm – xuất phát
3.CỦNG CỐ.
 ĐHĐN – Chạy nhanh
12 – 13’
 đó điều khiển cho học
 sinh ơn tập .Chú ý quan
 sát sửa sai cho các em.
- GV nhắc nhỡ HS chú ý hiệu lệnh,
tập luyện đúng và tích cực
- Giáo viên mời một tổ lên ,vừa giảng
giải vừa điều khiển tập luyện cho lớp
quan sát sau đó chia lớp thành 4
nhóm cho các em ôn tập . Chú ý

quan sát sửa sai cho các em.
0)    
3)    
6)   

9)   

- Giáo viên phân tích và thò phạm 1 –
2 lần cho học sinh quan sát
vàhiểu sau đó điều
khiển cho các em ôn tập.
- GV cho HS thực hiện nhanh chống
và liên tục.
- Giáo viên thị phạm lại 
các động 1 lần sau đó điều 
khiển cho các em ơn tập. 
Vừa cho các em ơn tập vừa
chú ý quan sát sửa sai cho 
các em.



- Gọi 1 học sinh lên thực hiện lại kĩ
thuật ĐHĐN.Lớp quan sát nhận
xét.GV kết luận và cho điểm các em.
Hong ip THCS Phỡn Ngan
Ngày soạn 26 tháng 9 năm 2010
Ngày giảng 27/9(7B) 1(7A) tháng 10 năm 2010
nội dung đ l phơng pháp - tổ chức
C. PHN KT THC.

1.HI TNH:
- Tp ng tỏc iu ho ca
bi th dc gia gi , hớt th
sõu, r chõn r tay.
2 . Nhn xột gi hc, bi tp
nh. Kt thỳc gi hc.
4 5






- Giỏo viờn iu khin cho hc sinh
th lng, thc hin i hỡnh trờn.
- Đội hình xuống lứp nh độihình nhận
lớp
Hồng Điệp THCS Phìn Ngan
Líp: 7 A,B TiÕt:11
ĐHĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
I. MỤC TIÊU.
1. KiÕn thøc :
- ĐHĐN: BiÕt c¸ch thùc hiƯn đều – đứng lại, đi đều vòng trái, vòng phải; đổi
chân khi đi đều sai nhịp ®i, biến đổi đội hình 0-2-4, 0-3-6-9
- Chạy nhanh: BiÕt c¸ch thùc hiƯn đøng vai hướng chạy – xuất phát, Ngồi xổm
– xuất phát, tư thế sẳn sàng – xuất phát.
- Chạy bền: BiÕt c¸ch thùc hiƯn chạy bền trên đòa hình tự nhiên.
2. Kü n¨ng :
- ỉn đònh trật tự, kỹ luật, nghiêm túc trong khi tập luyện
- ¤n đònh bài học cũ, cđng cố nội dung học trước để tiếp thu nội dung mới

tốt hơn.
3. Th¸i ®é: - Häc sinh thùc hiƯn nghiªm nh÷ng yªu cÇu cđa gi¸o viªn ®Ị ra.
II. ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN .
- Thoáng mát, rộng rãi, khô ráo, bằng phẳng
- Còi phấn (vôi) tranh ảnh néu có
III. Néi dung vµ ph ¬ng ph¸p lªn líp.
néi dung ®l ph¬ng ph¸p - tỉ chøc
A. PHẦN MỞ ĐẦU :
1. NhËn líp.
- Gi¸o viªn phỉ biÕn mơc tiªu
vµ yªu cÇu vµ néi dung giê
kiĨm tra.
2. Khëi ®éng.
- Ch¹y nhĐ nhµng theo tÝn hiƯu.
- Thùc hiƯn bµi thĨ dơc tay
kh«ng
- Xoay c¸c khíp cỉ tay, cỉ
ch©n, vai, h«ng, gèi.
- Ðp d©y ch»ng däc - ngang.
7 – 8’
1 - 2
'
5 - 6'
2L x 8N
2L x 8N
2L x 8N
- §éi h×nh nhËn líp.


GV

- Cán sự lớp tập hợp lớp,báo cáo giáo
viên về tình hình lớp.

     
     
Gv
Hồng Điệp THCS Phìn Ngan
néi dung ® l ph¬ng ph¸p - tỉ chøc
C. PHẦN KẾT THÚC.
4 – 5’

néi dung ® l ph¬ng ph¸p - tỉ chøc
B. PHẦN CƠ BẢN .
1. ĐHĐN.
- Ơn Đi đều – đứng lại
- Đi đều vòng trái, phải.
- Biến đổi đội hình 0-2-4
- Biến đổi đội hình 0-3-6-9
2. CHẠY NHANH .
 Vai hướng chạy– xuất
phát
 Ngồi xổm – xuất phát.
 Tư thế sẵn sàng – xuất
phát
3. CỦNG CỐ.
 ĐHĐN – Chạy nhanh
4. CHẠY BỀN.
Luyện tập chạy bền.
28 - 30’
12 – 13’

12 – 13’
3 – 4’

 - Giáo viên phân tích và
 thị phạm lại cho học
 sinh quan sát 1lần sau
 đó điều khiển cho học
  sinh ơn tập .Chú ý quan
sát sửa sai cho các em.
- Giáo viên mời một tổ lên ,vừa
giảng giải vừa điều khiển tập
luyện cho lớp quan sát sau đó
chia lớp thành 4 nhóm cho các
em ôn tập . Chú ý quan sát sửa
sai cho các em.
0)    
3)    
6)    
9)    

- Giáo viên thị phạm lại 
các động 1 lần sau đó điều 
khiển cho các em ơn tập. 
Vừa cho các em ơn tập vừa 
chú ý quan sát sửa sai cho 
các em.


60 m
- Gọi 1 học sinh lên thực hiện .Lớp

quan sát nhận xét.GV kết luận và cho
điểm các em.
- Chạy một hàng dọc theo nhóm sức
khoẻ. Nam chạy riêng 4 vòng,Nữ
chạy riêng 3 vòng.GV hướng dẫn
đường chạy và chỉ huy cho các em
chạy.
Hong ip THCS Phỡn Ngan
1.HI TNH:
- Tp ng tỏc iu ho ca
bi th dc gia gi , hớt th
sõu, r chõn r tay.
2 . Nhn xột gi hc, bi tp
nh. Kt thỳc gi hc.




Gv
- Giỏo viờn iu khin cho hc sinh th
lng, thc hin i hỡnh trờn.
- Đội hình xuống lứp nh độihình nhận
lớp
Ngày soạn 29 tháng 9 năm 2010
Ngày giảng 2(7A) tháng 10 năm 2010
Lớp: 7 A,B Tiết:12
HN + CHY NHANH