Giáo án Thể dục 7 Học Kì I

TRƯỜNG THCS PHƯƠNG TRÀ
GIÁO ÁN * ( PHẦN LÝ THUYẾT).
Ngày soạn: * Tiết PPCT: 1-2. Tuần: 01
Ngày Dạy: * Khối: 7
TÊN BÀI: MỤC TIÊU - NỘI DUNG CHƯƠNG TRÌNH
I/-Mục tiêu – Yêu cầu:
1/. Mục tiêu: Mục tiệu, nội dung chương trình TD lớp 7. Phòng tránh chấn
thương trong họat động TDTT . Một số quy đònh khi học tập bộ môn.
2/. Yêu cầu: hiểu được ý nghóa, một số nguyên nhân CB và cách phòng tránh
chấn thương trong tập luyện TDTT; biết vận dụng những hiểu biết đã học để đảm
bảo an tòan trong học tập và thi đấu TDTT.
II. Đòa điểm – Phương tiện:
+ Đòa điểm: Sân trường, vệ sinh sạch sẻ nơi luyện tập.
+ Phương Tiện: HS chuẩn bò tập viết.
III. Tiến trình Dạy – Học:
A/ Phần mở đầu: 2-4 phút. Nhận lớp: Cán sự báo cáo, GV nhận lớp nêu mục tiêu –
yêu cầu tiết học.
B/ Phần cơ bản:
1/ Mục tiêu, nội dung chương trình:
a/- Mục tiêu: Chương trình lớp 7 nhằm giúp HS cũng cố và phát triển những kết
quả đã học ở lớp 6. Biết được những kỹ năng cơ bản để tập luyện và giử gìn sức
khỏe, nâng cao thể lực, góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh
nhẹn, kỹ luật, thói quen tự giác tập luyện TDTT, Biết vận dụng nhất đònh những
điều đã học vào nếp sinh họat ở trường và các họat động ngòai nhà trường.
b/- Nội dung chương trình lớp 7:
- ĐHĐN: ôn nội dung ở lớp 6, học biến đổi đội hình 0-2-4; 0-3-6-9.
- Bài thể dục phát triển nhanh: 9 động tác.
- Chạy nhanh: trò chơi và một số động tác bổ trợ, kỹ thuật chuyên môn.
- Chạy bền Thở dốc, đau sóc và cách khắc phục, kiểm tra mạch.
- Nhảy cao: Một số động tác bổ trợ kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua.
- Nhảy xa: Một số động tác bổ trợ kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.

- Ném bóng: Trò chơi, một số động tác bổ trợ, kỹ thuật ném bóng.
- Môn thể thao tự chọn: Bóng chuyền.
- Ôn tập kiểm tra HK cuối năm, kiểm tra tiêu chuẩn rèn luyện thân thể.
2/- Phòng tránh chấn thương trong họat động TDTT.
Giáo án thể dục khối 7: Giáo viên NGUYỄN TẤN HỮU 1
TRƯỜNG THCS PHƯƠNG TRÀ
a/- Ý nghóa của việc phòng tránh chấn thương: Mục đích của việc tập luyện
TDTT là nâng cao sức khỏe thế nhưng do biết hoặc không biết, coi thường chưa tuân
thủ nguyên tắc và phương pháp khoa học trong họat động TDTT nên người tập đã
để chấn thương như chảy máu, chóang, ngất, tổn thương cơ, bong gân, tổn thương
khớp sai khớp, để xảy ra chấn thương ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, thể lực, chính vì
vậy biết được nguyên nhân và cách phòng tránh là yêu cầu quan trọng trong quá
trìng tập luyện TDTT.
b/- Một số nguyên nhân CB để xảy ra chấn thương và cách phòng tránh.
+ Nguyên nhân: Không thực hiện đúng một số nguyên tắc CB
- Nguyên tắc hệ thống: Cần tập luyện TDTT thường xuyên kiên trì.
- Nguyên tắc vừa sức: Cần tập vừa sức và phù hợp với khả năng của người tập.
- Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh trong tập luyện TDTT như: đòa điểm tập
luyện không đảm bảo an tòan, trang phục tập luyện không phù hợp, môi trường
không đảm bảo, ăn uống quá nhiều trước và sau khi tập, không tuân thủ nội quy
trong tập luyện TDTT.
c/- Cách phòng tránh chấn thương: Khi bắt đầu một buổi tập nhất thiết phải tiến
hành khởi động cho cơ thể thích nghi với trạng thái vận động, trong phần CB phải
tập từ nhẹ đến nặng, không tập các động tác khó khi không có người hướng dẫn,
trước khi kết thúc buổi tập phải tiến hành hồi tỉnh, đưa cơ thể từ trạng thái động trở
về trạng thái ban đầu.
- Khi tập luyện nếu thấy cơ thể không bình thừơng cần báo cho GV biết.
- Dọn vệ sinh sân tập và tiến hành sửa chửa phương tiện tập luyện.
- HS cần tạo cho mình nếp sống lành mạnh, tập luyện TDTT thường xuyên, không
dùng chất khích tích rượu bia, thuốc lá

3/- Biên chế tổ chức lớp: Chọn cán sự lớp, chia lớp ra làm 4 tổ nam, nữ riêng.
- Quy đònh trang phục: quần áo gọn gàng không đi dép guốc trong giờ học.
- Nội quy giờ tập:
+ Nhận lớp: Đúng giờ lớp tập trung, điểm danh, cán sự báo cáo só số lớp cho GV.
+ Kết thúc giờ học: Tổ trực dọn dụng cụ tậop luyện; GV hô “ giải tán !” HS khỏe
+ HS ra vào lớp: Khi ra vào lớp phải được sự đồng ý của GV.
+ Nghỉ học: Phải xin phép, nghỉ quá số ngày quy đònh áp dụng quy chế trường
THCS.
+ Tuân thủ các quy đònh về đội hình luyện tập, và kỹ luật trong giờ tập luyện.
C/- Phần kết thúc:
- Nhận xét: GV đánh giá ưu - khuyết điểm buổi học của lớp.
Giáo án thể dục khối 7: Giáo viên NGUYỄN TẤN HỮU 2
TRƯỜNG THCS PHƯƠNG TRÀ
- Dặn dò: Tuần sau các em học ngòai sân thực hành, nội dung ôn ĐHĐN, về nhà
thường xuyên tập luyện TDTT và biết vận dụng những gì đã học để phòng tránh
chấn thương trong tập luyện. giử gìn sức khỏe.
- Xuống lớp : GV “ giải tán !” HS: “ Khỏe !”
GIÁO ÁN
Ngày soạn: * Tiết PPCT: 03. Tuần: 02
Ngày Dạy: * Khối: 7
TÊN BÀI: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
I/-Mục tiêu – Yêu cầu:
1/. Mục tiêu: ĐHĐN tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số, ngiêm,nghỉ, quay
phải, trái, đằng sau.
- Chạy nhanh: Trò chơi chạy nhanh tiếp sức, một số động tác bổ trợ
- Chạy bền: “ Hai lần hít vào, hai lần thở ra.
2/. Yêu cầu: Lớp trật tự nghiêm túc tập luyện, tham gia trò chơi tích cực.
- Biết và thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật động tác đã học.
II. Đòa điểm – Phương tiện:
+ Đòa điểm: Sân trường, vệ sinh sạch sẻ nơi luyện tập.

+ Phương Tiện: GV chuẩn bò 1 còi, đồng hồ bấm giờ, vôi kẽ vạch đường chạy.
III. Tiến trình Dạy – Học:
NỘI DUNG
LVĐ
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU:
1.Nhận lớp :
* GV nhận lớp, kiểm tra só số, chónh đốn trang
phục, kiểm tra sức khoẻ học sinh.
* GV nêu Mục tiêu – Yêu cầu tiết học.
2. Khởi động: Đánh tay cao thấp, tay ngực, lưng
bụng; Xoay các khớp : cổ tay - cổ chân, khuỷu
tay, khớp vai, cánh tay, hông, gối ; ép ngang –
ép dọc.
*- Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ,
nâng cao đùi, gót chạm mông
3. Kiểm tra bài cũ:
- Một số nguyên nhân và cách phòng tranh
chấn thương trong tập luyện TDTT.
8
đến
10
phút
( 2
lần
8
nhòp
).
x x x x x x x x - Đội hình
x x x x x x x x hàng ngang

x x x x x x x x cán sự báo
x x x x x x x x cáo só số,
 - GV nhận lớp nêu
mục tiêu, yêu cầu tiết học.
- ĐH hàng ngang xen kẽ cán sự điều
khiển khởi động. Giáo viên quan sát
động viên học sinh khởi động tích
cực
- Cho quay phải (trái) thành đội
hình hàng dọc hoặc tại chổ khởi
động chuyên môn.
- Gọi 1-2 HS trả lời, HS còn lại
Giáo án thể dục khối 7: Giáo viên NGUYỄN TẤN HỮU 3
TRƯỜNG THCS PHƯƠNG TRÀ
B/ PHẦN CƠ BẢN:
1/ Đội hình đội ngũ: Tập hợp hàng dọc
Khẩu lệnh: “ Thành 1.2,3,4 hàng dọc tập hợp.
Động tác: tổ trưởng tổ 1 đi nhanh về đứng đối
diện và cách người chỉ huy 0.8 -> 1m, các thành
viên của tổ lần lượt tập hợp sau tổ trưởng. các tổ
2,3,4 lần lượt đứng phía tay trái tổ 1.
- Dóng hàng: khẩu lệnh “ Nhìn trước thẳng”
- Điểm số: “ Từ 1 đến hết điểm số”.
- Nghiêm: “ KL “ Nghiêm !”
- Nghỉ “ Nghỉ !”.
Quay phải (trái): KL “ Bên Phải (trái) Quay”
: “ Đằng sau quay”.
+ GV nhắc lại 1 số yếu lónh k/thuật cho HS.
*Củng cố: Gọi 1 tổ lên trình diễn.
2/- Chạy nhanh: Trò chơi chạy nhanh tiếp sức:

- Chuẩn bò: Chia lớp làm 4 tổ bằng nhau, đứng ở
phía sau vạch XP.
- Động tác: Khi có lệnh những em số 1 nhanh
chóng chạy vòng qua vật chuẩn, và chạy về vạch
XP, đưa tay chạm tay bạn số 2, sau đó đi về tập
hợp cuối hàng, bạn số 2 nhanh chóng thực hiện
như bạn số 1 và chạm tay bạn sổ, trò chơi tiếp tục
như vậy cho đến hết, hàng nào xong trước ít
phạm quy, hàng đó thắng.
- GV nêu mục đích và tác dụng của trò chơi, phổ
biết cách thực hiện cho HS biết, tổ chức cho HS
thi đua giửa các tổ. kết thúc trò chơi tuyên dương
đội thắng, phạt đội thua.
28
đến
30
phút
nghe nhận xét, GV nhận xét
chung, cho điểm xếp lọai.
- Đội hình hàng ngang xem GV thò
phạm kỹ thuật động tác.
- Chọn 1 tổ lên làm mẩu cho cả lớp
xem, giáo viên điều khiển,
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x

- ĐH như trên GV điểu khiển luyện
tập đồng lọat 2-4 lần, GV nêu y/cầu

và n/dung sau đó chia tổ tập luyện.

xxxxxxxxx xxxxxxxxx
oTT oTT
xxxxxxxxx xxxxxxxxx
oTT oTT
GV quan sát sửa sai k/thuật.
- HS còn lại xem, nhận xét. GV
nhận xét chung.
xxxxxxxxxx nữ 
xxxxxxxxxx nữ 
xxxxxxxxxx nam 
xxxxxxxxxx nam 

- Cự ly nam 15m, Nữ 10m.
- ĐH như trên GV tổ chức cho lớp
tham gia trò chơi và thi đua giửa
các tổ.
Giáo án thể dục khối 7: Giáo viên NGUYỄN TẤN HỮU 4
TRƯỜNG THCS PHƯƠNG TRÀ
3/- Chạy Bền: Trò chơi hai lần hít vào, hai lần
thở ra.
- Hai lần liên tiếp hít vào bằng mũi, sau đó hai
lần liên tiếp thở ra bằng miệng theo một nhòp
nhất đònh. nếu đang chạy thì hai lần hít vào tương
đương với hái bước chạy và hai lần thở ra tương
đương với hai bước chạy tiếp theo.
GV nêu rỏ mục đích và ý nghóa của trò chơi cho
HS biết, sau đó tổ chức cho HS chạy chậm kết
hợp với trò chơi.

C/ PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lỏng cơ khớp : HS thực hiện các động tác
vung tay-chân, kết hợp hít sâu thở mạnh …. Để
giúp cơ thể hồi tỉnh.
- Nhận xét - đánh giá tiết học.
- Giao bài tập về nhà: HS tập luyện nội dung đã
học vào mỗi buổi sáng hoặc thời gian thích hợp.
- Nêu nhiệm vụ giáo án sau
- Xuống lớp: GV: “giải tán!”HS: “ khỏe!”./.
4
đến
6
phút
-ĐH hàng ngang GV thò phạm cho
HS xem, hướng dẫn cho HS thực
hiện tại chổ, sau đó kết hợp chạy
chậm vòng sân trường.
 

 xxxxxxxxx 
- GV quan sát sửa sai nhòp hít thở.
- ĐH vòng tròn đi thả lỏng.

xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
- ĐH hàng ngang làm thủ tục xuống
lớp./.
Giáo án thể dục khối 7: Giáo viên NGUYỄN TẤN HỮU 5


GV
TRƯỜNG THCS PHƯƠNG TRÀ

Giáo án thể dục khối 7: Giáo viên NGUYỄN TẤN HỮU 6
TRƯỜNG THCS PHƯƠNG TRÀ
GIÁO ÁN
Ngày soạn: * Tiết PPCT: 04. Tuần: 02
Ngày Dạy: * Khối: 7
TÊN BÀI: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
I/-Mục tiêu – Yêu cầu:
1/. Mục tiêu: ĐHĐN ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số, ngiêm, nghỉ,
quay phải, trái, đằng sau, Học biến đổi đội hình 0-2-4.
- Chạy nhanh: Một số động tác bổ trợ chạy bước nhỏ chạy nâng cao đùi, chạy
gót chạm mông. Trò chơi chạy nhanh tiếp sức
- Chạy bền: Phân phối sức khi chạy. trò chơi“ Hai lần hít vào, hai lần thở ra.
2/. Yêu cầu: Lớp trật tự nghiêm túc tập luyện, tham gia trò chơi tích cực.
- Biết và thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật động tác đã học.
II. Đòa điểm – Phương tiện:
+ Đòa điểm: Sân trường, vệ sinh sạch sẻ nơi luyện tập.
+ Phương Tiện: GV chuẩn bò 1 còi, đồng hồ bấm giờ, vôi kẽ vạch đường chạy.
III. Tiến trình Dạy – Học:
NỘI DUNG
LVĐ
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU:
1.Nhận lớp :
* GV nhận lớp, kiểm tra só số, chónh đốn trang
phục, kiểm tra sức khoẻ học sinh.
* GV nêu Mục tiêu – Yêu cầu tiết học.

2. Khởi động: Đánh tay cao thấp, tay ngực, lưng
bụng; Xoay các khớp : cổ tay - cổ chân, khuỷu
tay, khớp vai, cánh tay, hông, gối ; ép ngang –
ép dọc.
*- Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ,
nâng cao đùi, gót chạm mông
3. Kiểm tra bài cũ:
- Một số động tác đội hình đội ngũ đã học.
B/ PHẦN CƠ BẢN:
1/ Đội hình đội ngũ: Ôn 1 số nội dung tiết 3.
- Điểm số: “ Từ 1 đến hết điểm số”.
8
đến
10
phút
( 2
lần
8
nhòp
).
x x x x x x x x - Đội hình
x x x x x x x x hàng ngang
x x x x x x x x cán sự báo
x x x x x x x x cáo só số,
 - GV nhận lớp
nêu mục tiêu, yêu cầu tiết học.
- ĐH hàng ngang xen kẽ cán sự
điều khiển khởi động. Giáo viên
quan sát động viên học sinh khởi
động tích cực

- Cho quay phải (trái) thành đội
hình hàng dọc hoặc tại chổ khởi
động chuyên môn.
- Gọi 1-2 HS thực hiện, HS còn
lại xem nhận xét, GV nhận xét
chung, cho điểm xếp lọai.
- Đội hình hàng ngang xem GV
thò phạm kỹ thuật động tác.
Giáo án thể dục khối 7: Giáo viên NGUYỄN TẤN HỮU 7
TRƯỜNG THCS PHƯƠNG TRÀ
+ GV nhắc lại 1 số yếu lónh k/thuật HS thực hiện
còn yếu. thò phạm củng cố.
- Học biến đổi đội hình 0 – 2 – 4 .
+ Tập hợp HS theo hàng dọc hoặc hàng ngang
dóng hàng và điểm số 0, 2, 4.
KL: “ từ phải sang trái 0, 2, 4 điểm số.”
- Dàn hàng: KL: “ theo số đã điểm bước.”
- Cách thực hiện: Những em số 0 đứng yên,
những em số 2 tiến 2 bước, những em số 4 tiến 4
bước.
- Dồn dàng: KL: “ về vò trí củ bước!”
- Cách thực hiện: những em số 2, 4 thực hiện
động tác quay đằng sau và trở về vò trí bằng số
bước mình đã thực hiện trước đó. sau thực hiện
quay đằng sau, rồi nhìn em số 0 để điều chỉnh
cho thẳng hàng ngang và đúng khỏang cách.
*Củng cố: Gọi 1 tổ lên trình diễn.
2/- Chạy nhanh:
- Chạy bước nhỏ:hai chân luân phiên chạy những
bước ngắn về trước, khi bàn chân chạm đất có

thao tác miết xuống đất sao cho chạm đất từ mũi
bàn chân đến hết nửa bàn chân, cổ chân linh
họat.
- Chạy gót chạm mông: Khi nâng chân sau cần
hất gót chạm mông, sau đó nhanh chóng đưa ra
trước chạm đất bằng nửa bàn chân trên, phối hợp
đánh tay nhòp nhàng.
-Nâng cao đùi: Mỗi bước chạy,khi đưa chân về
trước cần chủ động nâng cao đùi, sau cho đầu gối
ngang hoặc cao hơn thắt lưng, thân trên thẳng
họac hơi ngả về trước, tay đánh phối hợp tự nhiên
+ Trò chơi chạy nhanh tiếp sức:
- Chuẩn bò: Chia lớp làm 4 tổ bằng nhau, đứng ở
phía sau vạch XP.
- Động tác: Khi có lệnh những em số 1 nhanh
chóng chạy vòng qua vật chuẩn, và chạy về vạch
XP, đưa tay chạm tay bạn số 2, sau đó đi về tập
28
đến
30
phút
- chọn 1 tổ lên làm mẩu cho cả
lớp xem, giáo viên điều khiển,
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x

- GV nêu y/cầu và n/dung sau đó
chia tổ tập luyện.

         

  

  
- HS còn lại xem, nhận xét. GV
nhận xét chung.
- ĐH hàng ngang GV thò phạm
cho HS xem, hướng dẫn cho HS
thực hiện tại chổ, sau đó luyện
tập di chuyển Cự ly nam 15m, Nữ
10m
xxxxxxxxxx nữ 
xxxxxxxxxx nữ 
xxxxxxxxxx nam 
xxxxxxxxxx nam 

- ĐH như trên GV tổ chức cho lớp
tham gia trò chơi và thi đua giửa
các tổ.
Giáo án thể dục khối 7: Giáo viên NGUYỄN TẤN HỮU 8
TRƯỜNG THCS PHƯƠNG TRÀ
hợp cuối hàng, bạn số 2 nhanh chóng thực hiện
như bạn số 1 và chạm tay bạn sổ, trò chơi tiếp tục
như vậy cho đến hết, hàng nào xong trước ít
phạm quy, hàng đó thắng.
- GV nêu mục đích và tác dụng của trò chơi, phổ
biết cách thực hiện cho HS biết, tổ chức cho HS
thi đua giửa các tổ. kết thúc trò chơi tuyên dương
đội thắng, phạt đội thua.

3/- Chạy Bền: Phân phối sức khi chạy:
- Do cự ly chạy dài mà sưc người có hạn, nên
trong chạy bền không thể chạy với tốc độ nhanh,
tì theo cự ly mà ngưới chạy cần phân phối sức
của mình sao cho chạy hết cự ly 1 cách hiệu quả,
tránh tình trạng khi mới sức phát sức khỏe còn tốt
nên chạy quá nhanh, sau đó mệt thở dốc, thậm
chí đau bụng không chạy hết cự ly quy đònh,
thông thường khi mới sức phát nên chạy chậm,
nhẹ nhàng cho cơ thể thích nghi dần, sau đó nâng
dần tốc độ và giử tốc độ ổn đònh đến khi về đích.
- Kết hợp nhòp thở hai lần hít vào, hai lần thở ra.
- Hai lần liên tiếp hít vào bằng mũi, sau đó hai
lần liên tiếp thở ra bằng miệng theo một nhòp
nhất đònh. nếu đang chạy thì hai lần hít vào tương
đương với hái bước chạy và hai lần thở ra tương
đương với hai bước chạy tiếp theo.
C/ PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lỏng cơ khớp : HS thực hiện các động tác
vung tay-chân, kết hợp hít sâu thở mạnh …. Để
giúp cơ thể hồi tỉnh.
- Nhận xét - đánh giá tiết học.
- Giao bài tập về nhà: HS tập luyện nội dung đã
học vào mỗi buổi sáng hoặc thời gian thích hợp.
- Nêu nhiệm vụ giáo án sau
- Xuống lớp: GV: “giải tán!”HS: “ khỏe!”./.
4
đến
6
phút

- ĐH hàng ngang GV giảng giải
cho HS biết, hướng dẫn cho HS
áp dụng thực hiện khi luện tập
chạy bền trên sân trường.
 

 xxxxxxxxx 
- GV quan sát sửa sai nhòp hít thở.
- ĐH vòng tròn đi thả lỏng.

xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
- ĐH hàng ngang làm thủ tục
xuống lớp./.
Giáo án thể dục khối 7: Giáo viên NGUYỄN TẤN HỮU 9

GV
TRƯỜNG THCS PHƯƠNG TRÀ

Giáo án thể dục khối 7: Giáo viên NGUYỄN TẤN HỮU 10
TRƯỜNG THCS PHƯƠNG TRÀ
GIÁO ÁN
Ngày soạn: * Tiết PPCT: 05. Tuần: 03
Ngày Dạy: * Khối: 7
TÊN BÀI: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
I/-Mục tiêu – Yêu cầu:
1/. Mục tiêu: ĐHĐN ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số, ngiêm, nghỉ,
quay phải, trái, đằng sau, Học biến đổi đội hình 0-2-4.

- Chạy nhanh: Một số động tác bổ trợ chạy bước nhỏ chạy nâng cao đùi, chạy
gót chạm mông. Tại chổ đánh tay, đứng mặt hướng chạy XP.
- Chạy bền: luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên.
2/. Yêu cầu: - Biết và thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật động tác đã học, Lớp trật
tự nghiêm túc tập luyện,.
II. Đòa điểm – Phương tiện:
+ Đòa điểm: Sân trường, vệ sinh sạch sẻ nơi luyện tập.
+ Phương Tiện: GV chuẩn bò 1 còi, đồng hồ bấm giờ, vôi kẽ vạch đường chạy.
III. Tiến trình Dạy – Học:
NỘI DUNG
LVĐ
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU:
1.Nhận lớp :
* GV nhận lớp, kiểm tra só số, chónh đốn trang
phục, kiểm tra sức khoẻ học sinh.
* GV nêu Mục tiêu – Yêu cầu tiết học.
2. Khởi động: Đánh tay cao thấp, tay ngực, lưng
bụng; Xoay các khớp : cổ tay - cổ chân, khuỷu
tay, khớp vai, cánh tay, hông, gối ; ép ngang –
ép dọc.
*- Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ,
nâng cao đùi, gót chạm mông
3. Kiểm tra bài cũ:
- Một số động tác đội hình đội ngũ đã học.
B/ PHẦN CƠ BẢN:
1/ Đội hình đội ngũ: Ôn 1 số nội dung tiết 4.
8
đến
10

phút
( 2
lần
8
nhòp
).
x x x x x x x x - Đội hình
x x x x x x x x hàng ngang
x x x x x x x x cán sự báo
x x x x x x x x cáo só số,
 - GV nhận lớp nêu
mục tiêu, yêu cầu tiết học.
- ĐH hàng ngang xen kẽ cán sự điều
khiển khởi động. Giáo viên quan sát
động viên học sinh khởi động tích
cực
- Cho quay phải (trái) thành đội
hình hàng dọc hoặc tại chổ khởi
động chuyên môn.
- Gọi 1-2 HS thực hiện, HS còn lại
xem nhận xét, GV nhận xét chung,
cho điểm xếp lọai.
- Đội hình hàng ngang xem GV thò
Giáo án thể dục khối 7: Giáo viên NGUYỄN TẤN HỮU 11
TRƯỜNG THCS PHƯƠNG TRÀ
- Điểm số: “ Từ 1 đến hết điểm số”.
+ GV nhắc lại 1 số yếu lónh k/thuật HS thực hiện
còn yếu. thò phạm củng cố.
- Học biến đổi đội hình 0 – 2 – 4 .
+ Tập hợp HS theo hàng dọc hoặc hàng ngang

dóng hàng và điểm số 0, 2, 4.
KL: “ từ phải sang trái 0, 2, 4 điểm số.”
- Dàn hàng: KL: “ theo số đã điểm bước.”
- Cách thực hiện: Những em số 0 đứng yên,
những em số 2 tiến 2 bước, những em số 4 tiến 4
bước.
- Dồn dàng: KL: “ về vò trí củ bước!”
- Cách thực hiện: những em số 2, 4 thực hiện
động tác quay đằng sau và trở về vò trí bằng số
bước mình đã thực hiện trước đó. sau thực hiện
quay đằng sau, rồi nhìn em số 0 để điều chỉnh
cho thẳng hàng ngang và đúng khỏang cách.
*Củng cố: Gọi 1 tổ lên trình diễn.
2/- Chạy nhanh:Ôn một số động tác bổ trợ: Chạy
bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mộng.
+ GV nhắc lại 1 số yếu lónh k/thuật HS thực hiện
còn yếu. thò phạm củng cố, cho HS luyện tập.
+ Học: Tại chổ đánh tay: Đứng chân trước chân
sau 2 đầu gối khụyu, 2 tay co tự nhiên, thân trên
thẳng, khi có lệnh đánh tay theo nhòp độ tăng
dần, góc độ giũa cánh tay và cẳng tay nhỏ vần
đến mức độ thích hợp, khi đánh tay chủ yếu đánh
mạnh khủyu tay ra phía sau.
+ Mặt hướng chạy XP: Chuẩn bò vào vò trí xuất
phát, đứng 2 bàn chân song song sát vạch XP,
người thẳng 2tay buông tự nhiên. khi có lệnh XP,
kiễng chân đổ thân trên về trước, sau đó nhanh
chóng chạy về đích.
*Củng cố: Gọi 1 – 2 HS lên thực hiện lại nội
28

đến
30
phút
phạm kỹ thuật động tác.
- Chọn 1 tổ lên làm mẩu cho cả lớp
xem, giáo viên điều khiển,
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x

- GV nêu y/cầu và n/dung sau đó
chia tổ tập luyện.
         

  

  
- HS còn lại xem, nhận xét. GV
nhận xét chung.
- ĐH hàng ngang GV thò phạm cho
HS xem, hướng dẫn cho HS thực
hiện tại chổ, sau đó luyện tập di
chuyển đ/tác bổ trợ Cự ly 10 >15m .
xxxxxxxxxx nữ 
xxxxxxxxxx nữ 
xxxxxxxxxx nam 
xxxxxxxxxx nam 

- L/tập mặt hướng chạy XP cự ly

30m.
- HS còn lại xem, nhận xét. GV
nhận xét chung.
Giáo án thể dục khối 7: Giáo viên NGUYỄN TẤN HỮU 12
TRƯỜNG THCS PHƯƠNG TRÀ
dung vừa học cho cả lớp xem.
3/- Chạy Bền: Trên đòa hình tự nhiên
- Biết phân phối sức và kết hợp nhòp thở hai lần
hít vào hai lần thở ra khi chạy
- GV nêu rỏ mục đích và yêu cầu và tổ chức cho
HS luyện tập.
- Chạy bền 3 vòng sân trường
C/ PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lỏng cơ khớp : HS thực hiện các động tác
vung tay-chân, kết hợp hít sâu thở mạnh …. Để
giúp cơ thể hồi tỉnh.
- Nhận xét - đánh giá tiết học.
- Giao bài tập về nhà: HS tập luyện nội dung đã
học vào mỗi buổi sáng hoặc thời gian thích hợp.
- Nêu nhiệm vụ giáo án sau
- Xuống lớp: GV: “giải tán!”HS: “ khỏe!”./.
4
đến
6
phút
 

 xxxxxxxxx 
- ĐH như trên luyện tập GV quan
sát động viên HS.

- ĐH vòng tròn đi thả lỏng.

xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
- ĐH hàng ngang làm thủ tục xuống
lớp./.
Giáo án thể dục khối 7: Giáo viên NGUYỄN TẤN HỮU 13

GV
TRƯỜNG THCS PHƯƠNG TRÀ
GIÁO ÁN
Ngày soạn: * Tiết PPCT: 06. Tuần: 03
Ngày Dạy: * Khối: 7
TÊN BÀI: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
I/-Mục tiêu – Yêu cầu:
1/. Mục tiêu: ĐHĐN ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, cách điều
khiển của người chỉ huy.
Chạy nhanh: Một số động tác bổ trợ chạy bước nhỏ chạy nâng cao đùi, chạy gót
chạm mông. Tại chổ đánh tay, đứng vai hướng chạy XP.
- Chạy bền: Trò chơi nhảy dây bền.
2/. Yêu cầu: - Biết và thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật động tác đã học, Lớp trật
tự nghiêm túc tập luyện,.
II. Đòa điểm – Phương tiện:
+ Đòa điểm: Sân trường, vệ sinh sạch sẻ nơi luyện tập.
+ Phương Tiện: GV chuẩn bò 1 còi, đồng hồ bấm giờ, vôi kẽ vạch đường chạy.
III. Tiến trình Dạy – Học:
NỘI DUNG
LVĐ

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU:
1.Nhận lớp :
* GV nhận lớp, kiểm tra só số, chónh đốn trang
phục, kiểm tra sức khoẻ học sinh.
* GV nêu Mục tiêu – Yêu cầu tiết học.
2. Khởi động: Đánh tay cao thấp, tay ngực, lưng
bụng; Xoay các khớp : cổ tay - cổ chân, khuỷu
tay, khớp vai, cánh tay, hông, gối ; ép ngang –
ép dọc.
*- Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ,
nâng cao đùi, gót chạm mông
3. Kiểm tra bài cũ:
- Một số động tác đội hình đội ngũ đã học.
B/ PHẦN CƠ BẢN:
8
đến
10
phút
( 2
lần
8
nhòp
).
x x x x x x x x - Đội hình
x x x x x x x x hàng ngang
x x x x x x x x cán sự báo
x x x x x x x x cáo só số,
 - GV nhận lớp
nêu mục tiêu, yêu cầu tiết học.

- ĐH hàng ngang xen kẽ cán sự
điều khiển khởi động. Giáo viên
quan sát động viên học sinh khởi
động tích cực
- Cho quay phải (trái) thành đội
hình hàng dọc hoặc tại chổ khởi
động chuyên môn.
- Gọi 1-2 HS thực hiện, HS còn
lại xem nhận xét, GV nhận xét
chung, cho điểm xếp lọai.
Giáo án thể dục khối 7: Giáo viên NGUYỄN TẤN HỮU 14
TRƯỜNG THCS PHƯƠNG TRÀ
1/ Đội hình đội ngũ: Ôn 1 số nội dung đã học.
+ GV nhắc lại 1 số yếu lónh k/thuật HS thực hiện
còn yếu. thò phạm củng cố sau đó cho HS l/ tập.
Học: Tập hợp hàng ngang. Khẩu lệnh: “ Thành
1 2,3,4 hàng ngang tập hợp”.
Động tác: chỉ huy đứng ngiêm đưa tay trái sang
ngang tổ trưởng tổ 1 đi nhanh về đứng ngay đầu
tayngười chỉ huy các thành viên của tổ lần lượt
tập hợp bên phía trái tổ trưởng . các tổ trưởng
2,3,4 lần lượt đứng phía sau tổ trưởng tổ 1.
- Dóng hàng: khẩu lệnh “ Nhìn phải thẳng”
- Điểm số: “ Từ 1 đến hết điểm số”.
Dàn hàng: KL “ Em A làm chuẩn cách 1 cánh tay
( 1Sãi tay) dàn hàng.
- Dồn hàng: KL “ Em A làm chuẩn (HS A giơ tay
và hô có) Dồn hàng.
+ GV nhắc lại 1 số yếu lónh k/thuật cho HS.
Chú ý: khi di chuyển không quay người, chỉ có

hàng trước dang tay làm chuẩn, hàng sau không
dang tay mà chỉ nhìn người trước đễ dóng hàng
dọc cho thẳng đồng thời chỉnh hàng ngang.
*Củng cố: Gọi 1 tổ lên trình diễn.
2/- Chạy nhanh:Ôn một số động tác bổ trợ: Chạy
bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mộng.
+ GV nhắc lại 1 số yếu lónh k/thuật HS thực hiện
còn yếu. thò phạm củng cố, cho HS luyện tập.
+ Học: Vai hướng chạy: Đứng chân rộng bằng
vai, khụyu gối má ngòai bàn chân sát vạch XP,
vai cùng phía hướng về hướng chạy 2 tay buông
tự nhiên; Khi có lệnh xoay thân và chân theo
hướng chạy, chạy nhanh về đích.
28
đến
30
phút
- Đội hình hàng ngang xem GV
thò phạm kỹ thuật động tác.
- Chọn 1 tổ lên làm mẩu cho cả
lớp xem, giáo viên điều khiển,
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x

- GV nêu y/cầu và n/dung sau đó
chia tổ tập luyện.
         

  

  
- HS còn lại xem, nhận xét. GV
nhận xét chung.
- ĐH hàng ngang GV thò phạm
cho HS xem, hướng dẫn cho HS
thực hiện tại chổ, sau đó luyện
tập di chuyển đ/tác bổ trợ Cự ly
10 >15m .
xxxxxxxxxx nữ 
xxxxxxxxxx nữ 
xxxxxxxxxx nam 
xxxxxxxxxx nam 

Giáo án thể dục khối 7: Giáo viên NGUYỄN TẤN HỮU 15
TRƯỜNG THCS PHƯƠNG TRÀ
*Củng cố: Gọi 1 – 2 HS lên thực hiện lại nội
dung vừa học cho cả lớp xem.
3/- Chạy Bền: Trò chơi nhảy dây bền.
- Chuẩn bò mỗi HS một dây nhảy ngắn tập hợp
thành 1 vòng tròn.
- Cách chơi:sau lệnh của chỉ huy, tất cả HS cùng
bắt đầu nhảy, và nhảy theo nhòp chậm từ 2 > 4
phút, nếu để dây vướng chân thì nhanh chóng
điều chỉnh dây để tiếp tục nhảy, sao cho liên tục
như 1 họat động bền.
- GV nêu rỏ mục đích và yêu cầu và tổ chức cho
HS luyện tập.
C/ PHẦN KẾT THÚC:

- Thả lỏng cơ khớp : HS thực hiện các động tác
vung tay-chân, kết hợp hít sâu thở mạnh …. Để
giúp cơ thể hồi tỉnh.
- Nhận xét - đánh giá tiết học.
- Giao bài tập về nhà: HS tập luyện nội dung đã
học vào mỗi buổi sáng hoặc thời gian thích hợp.
- Nêu nhiệm vụ giáo án sau
- Xuống lớp: GV: “giải tán!”HS: “ khỏe!”./.
4
đến
6
phút
- L/tập vai hướng chạy XP cự ly
30m.
- HS còn lại xem, nhận xét. GV
nhận xét chung.



- ĐH như trên GV cho HS tham
gia trò chơi.
- ĐH vòng tròn đi thả lỏng.

xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
- ĐH hàng ngang làm thủ tục
xuống lớp./.
Giáo án thể dục khối 7: Giáo viên NGUYỄN TẤN HỮU 16


GV
TRƯỜNG THCS PHƯƠNG TRÀ
GIÁO ÁN
Ngày soạn: * Tiết PPCT: 07. Tuần: 04
Ngày Dạy: * Khối: 7
TÊN BÀI: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
I/-Mục tiêu – Yêu cầu:
1/. Mục tiêu: ĐHĐN ôn biến đổi đội hình 0, 2, 4; Giậm chân tại chổ, đi đều,
đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhòp.
- Chạy nhanh: Một số động tác bổ trợ chạy bước nhỏ chạy nâng cao đùi, chạy
gót chạm mông. Tại chổ đánh tay, đứng vai hướng chạy XP.
- Chạy bền: Thư giản, thả lỏng, hồi tỉnh sau khi chạy.
2/. Yêu cầu: - Biết và thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật động tác đã học, Lớp trật
tự nghiêm túc, tập luyện tích cực.
II. Đòa điểm – Phương tiện:
+ Đòa điểm: Sân trường, vệ sinh sạch sẻ nơi luyện tập.
+ Phương Tiện: GV chuẩn bò 1 còi, đồng hồ bấm giờ, vôi kẽ vạch đường chạy.
III. Tiến trình Dạy – Học:
NỘI DUNG
LVĐ
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU:
1.Nhận lớp :
* GV nhận lớp, kiểm tra só số, chónh đốn trang
phục, kiểm tra sức khoẻ học sinh.
* GV nêu Mục tiêu – Yêu cầu tiết học.
2. Khởi động: Đánh tay cao thấp, tay ngực, lưng
bụng; Xoay các khớp : cổ tay - cổ chân, khuỷu
tay, khớp vai, cánh tay, hông, gối ; ép ngang –

ép dọc.
*- Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ,
nâng cao đùi, gót chạm mông
3. Kiểm tra bài cũ:
- Một số động tác đội hình đội ngũ đã học, vai
hướng chạy XP
8
đến
10
phút
( 2
lần
8
nhòp
).
x x x x x x x x - Đội hình
x x x x x x x x hàng ngang
x x x x x x x x cán sự báo
x x x x x x x x cáo só số,
 - GV nhận lớp
nêu mục tiêu, yêu cầu tiết học.
- ĐH hàng ngang xen kẽ cán sự
điều khiển khởi động. Giáo viên
quan sát động viên học sinh khởi
động tích cực
- Cho quay phải (trái) thành đội
hình hàng dọc hoặc tại chổ khởi
động chuyên môn.
- Gọi 1-2 HS thực hiện, HS còn
lại xem nhận xét, GV nhận xét

Giáo án thể dục khối 7: Giáo viên NGUYỄN TẤN HỮU 17
TRƯỜNG THCS PHƯƠNG TRÀ
B/ PHẦN CƠ BẢN:
1/ Đội hình đội ngũ: Ôn 1 số nội dung đã học.
+ GV nhắc lại 1 số yếu lónh k/thuật HS thực hiện
còn yếu. thò phạm củng cố sau đó cho HS l/ tập.
Học: KL “ Giậm chân tại chổ giậm”.
- Động tác: HS đồng lọat nâng chân trái lên cao
tay trái đánh thẳng ra sau, tay phải đánh thẳng về
trước cẳng tay gập vuông góc, sau đó đặt bàn
chân trái chạm đất đúng vào nhòp 1. tiếp theo
nâng chân phải lên, đổi chiều đánh của tay, sau
đó đặt bàn chân phải chạm đất đúng vào nhòp 2.
động tác lập đi lập lại như vậy 1 cách nhòp
nhàng.
- Đứng lại: KL “ đứng lại đứng”.
Động tác: Động lệnh và dự lệnh rơi vào chân
phải sau khi nge động lệnh đứng thì còn giậm 2
nhòp.
- Đi đều: KL “ Đi đều bước”.
Động tác: thực hiện như giậm chân tại chổ nhưng
bước về trước.
Học: Đổi chân khi đi đều sai nhòp.
- Sai nhòp: khi đang đi đều chân trái bước về
trước chạm đất rơi vào nhòp hô 2, và ngược lại.
- Động tác đổi chân: thay bằng bước chân sau về
trước như bình thường thì nhanh chóng chuyển
thành bước trượt đễ chân trướt tiếp tục bước về
trước, sau đó tiếp tục đi đều bình thường. nếu đổi
chân 1 lần chưa được thì tiếp tục thực hiện bước

trượt thứ 2 hoặc 3 cho đến khi chân trái bước về
trước đúng nhòp 1
*Củng cố: Gọi 1 tổ lên trình diễn.
2/- Chạy nhanh:Ôn một số động tác bổ trợ: Chạy
bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mộng.
+ GV nhắc lại 1 số yếu lónh k/thuật HS thực hiện
còn yếu. thò phạm củng cố, cho HS luyện tập.
+ Học: Vai hướng chạy: Đứng chân rộng bằng
vai, khụyu gối má ngòai bàn chân sát vạch XP,
vai cùng phía hướng về hướng chạy 2 tay buông
tự nhiên; Khi có lệnh xoay thân và chân theo
28
đến
30
phút
chung, cho điểm xếp lọai.
- Đội hình hàng ngang xem GV
thò phạm kỹ thuật động tác.
- Chọn 1 tổ lên làm mẩu cho cả
lớp xem, giáo viên điều khiển,
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x

- GV nêu y/cầu và n/dung sau đó
chia tổ tập luyện, tổ trưởng điều
khiển.
         

  

  
x x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x
oTT oTT
x x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x
oTT oTT
- HS còn lại xem, nhận xét. GV
nhận xét chung.
- ĐH hàng ngang GV thò phạm
cho HS xem, hướng dẫn cho HS
thực hiện tại chổ, sau đó luyện
tập di chuyển đ/tác bổ trợ Cự ly
10 >15m .
xxxxxxxxxx nữ 
xxxxxxxxxx nữ 
Giáo án thể dục khối 7: Giáo viên NGUYỄN TẤN HỮU 18
TRƯỜNG THCS PHƯƠNG TRÀ
hướng chạy, chạy nhanh về đích.
*Củng cố: Gọi 1 – 2 HS lên thực hiện lại nội
dung vừa học cho cả lớp xem.
3/- Chạy Bền: Thư giãn, thả lỏng, hồi tónh sau khi
chạy. Đi vừa dang tay hoặc đưa hai tay lên cao,
hít vào bằng mũi, khi buông tay xuống thở ra
bằng miệng.
- Lắc bắp đùi, rung bắp cẳng chân, nhún nhảy thả
lỏng; rũ tay cuối người hai tay buông thõng,
“Phơi cá” từng cặp quay lưng vào nhau, hai

khủyu tay ngoắc hai khủyu tay của bạn một
người cúi nâng bạn nằm ngửa trên lưng, đồng
thời nhún nhún nhẹ; đấm lưng nhẹ hai người thay
phiên đấm lưng cho nhau.
- GV nêu rỏ mục đích và yêu cầu và tổ chức cho
HS luyện tập.
C/ PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lỏng cơ khớp : HS thực hiện các động tác
vung tay-chân, kết hợp hít sâu thở mạnh …. Để
giúp cơ thể hồi tỉnh.
- Nhận xét - đánh giá tiết học.
- Giao bài tập về nhà: HS tập luyện nội dung đã
học vào mỗi buổi sáng hoặc thời gian thích hợp.
- Nêu nhiệm vụ giáo án sau
- Xuống lớp: GV: “giải tán!”HS: “ khỏe!”./.
4
đến
6
phút
xxxxxxxxxx nam 
xxxxxxxxxx nam 

- L/tập vai hướng chạy XP cự ly
30m.
- HS còn lại xem, nhận xét. GV
nhận xét chung.

 

 xxxxxxxxx 

- ĐH như trên luyện tập GV
quan sát động viên HS.
- ĐH vòng tròn đi thả lỏng.

xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
- ĐH hàng ngang làm thủ tục
xuống lớp./.
Giáo án thể dục khối 7: Giáo viên NGUYỄN TẤN HỮU 19

GV
TRƯỜNG THCS PHƯƠNG TRÀ
GIÁO ÁN
Ngày soạn: * Tiết PPCT: 08. Tuần: 04
Ngày Dạy: * Khối: 7
TÊN BÀI: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
I/-Mục tiêu – Yêu cầu:
1/. Mục tiêu: ĐHĐN ôn những kỹ năng HS thực hiện còn yếu. biến đổi đội hình
0, 3, 6, 9.
- Chạy nhanh: Một số động tác bổ trợ chạy bước nhỏ chạy nâng cao đùi, chạy
gót chạm mông. ngồi XP.
- Chạy bền: luyện tập chạy bền.
2/. Yêu cầu: - Biết và thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật động tác đã học, Lớp trật
tự nghiêm túc, tập luyện tích cực.
II. Đòa điểm – Phương tiện:
+ Đòa điểm: Sân trường, vệ sinh sạch sẻ nơi luyện tập.
+ Phương Tiện: GV chuẩn bò 1 còi, đồng hồ bấm giờ, vôi kẽ vạch đường chạy.
III. Tiến trình Dạy – Học:

NỘI DUNG
LVĐ
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU:
1.Nhận lớp :
* GV nhận lớp, kiểm tra só số, chónh đốn trang
phục, kiểm tra sức khoẻ học sinh.
* GV nêu Mục tiêu – Yêu cầu tiết học.
2. Khởi động: Đánh tay cao thấp, tay ngực, lưng
bụng; Xoay các khớp : cổ tay - cổ chân, khuỷu
tay, khớp vai, cánh tay, hông, gối ; ép ngang –
ép dọc.
*- Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ,
nâng cao đùi, gót chạm mông
8
đến
10
phút
( 2
lần
8
nhòp
).
x x x x x x x x - Đội hình
x x x x x x x x hàng ngang
x x x x x x x x cán sự báo
x x x x x x x x cáo só số,
 - GV nhận lớp
nêu mục tiêu, yêu cầu tiết học.
- ĐH hàng ngang xen kẽ cán sự

điều khiển khởi động. Giáo viên
quan sát động viên học sinh khởi
động tích cực
- Cho quay phải (trái) thành đội
hình hàng dọc hoặc tại chổ khởi
Giáo án thể dục khối 7: Giáo viên NGUYỄN TẤN HỮU 20
TRƯỜNG THCS PHƯƠNG TRÀ
3. Kiểm tra bài cũ:
- Một số động tác đội hình đội ngũ đã học, vai
hướng chạy XP
B/ PHẦN CƠ BẢN:
1/ Đội hình đội ngũ: Ôn 1 số nội dung đã học.
+ GV nhắc lại 1 số yếu lónh k/thuật HS thực hiện
còn yếu. thò phạm củng cố sau đó cho HS l/ tập.
Học:biến đổi đội hình 0-3-6-9.
+ Tập hợp HS theo hàng dọc hoặc hàng ngang
dóng hàng và điểm số 0-3-6-9.
KL: “ từ phải sang trái 0-3-6-9 điểm số.”
- Dàn hàng: KL: “ theo số đã điểm bước.”
- Cách thực hiện: Những em số 0 đứng yên,
những em số 3 tiến 3 bước, những em số 6 tiến 6
bước, những em số 9 tiến 9 bước.
- Dồn dàng: KL: “ về vò trí củ bước!”
- Cách thực hiện: những em số 3-6-9 thực hiện
động tác quay đằng sau và trở về vò trí bằng số
bước mình đã thực hiện trước đó. sau thực hiện
quay đằng sau, rồi nhìn em số 0 để điều chỉnh
cho thẳng hàng ngang và đúng khỏang cách.
*Củng cố: Gọi 1 tổ lên trình diễn.
2/- Chạy nhanh:Ôn một số động tác bổ trợ: Chạy

bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mộng.
+ GV nhắc lại 1 số yếu lónh k/thuật HS thực hiện
còn yếu. thò phạm củng cố, cho HS luyện tập.
+ Học: Chuẩn bò ngồi, mũi bàn chân trước sát
vạch XP, mũi bản chân sau cách gót chân trước 5
> 10 cm hai bàn chân chạm đất bằng nửa bàn
chân trên, thân hơi ngả ra trước, hai tay chạm đất
hoặc duỗi tự nhiên.
- Động tác: khi có lệnh XP, nhanh chóng nhổm
28
đến
30
phút
động chuyên môn.
- Gọi 1-2 HS thực hiện, HS còn
lại xem nhận xét, GV nhận xét
chung, cho điểm xếp lọai.
- Đội hình hàng ngang xem GV
thò phạm kỹ thuật động tác.
- Chọn 1 tổ lên làm mẩu cho cả
lớp xem, giáo viên điều khiển,
- GV nêu y/cầu và n/dung sau đó
chia tổ tập luyện, tổ trưởng điều
khiển.
        

 
 
 
x x x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x x
oTT oTT
x x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x
oTT oTT
- HS còn lại xem, nhận xét. GV
nhận xét chung.
- ĐH hàng ngang GV thò phạm
cho HS xem, hướng dẫn cho HS
thực hiện tại chổ, sau đó luyện
tập di chuyển đ/tác bổ trợ Cự ly
10 >15m .
xxxxxxxxxx nữ 
xxxxxxxxxx nữ 
xxxxxxxxxx nam 
Giáo án thể dục khối 7: Giáo viên NGUYỄN TẤN HỮU 21
TRƯỜNG THCS PHƯƠNG TRÀ
người lên, xuất phát và chạy nhanh về trước, hai
tay phối hợp đánh tự nhiên.
*Củng cố: Gọi 1 – 2 HS lên thực hiện lại nội
dung vừa học cho cả lớp xem.
3/- Chạy Bền: Trên đòa hình tự nhiên
- Biết phân phối sức và kết hợp nhòp thở hai lần
hít vào hai lần thở ra khi chạy
- GV nêu rỏ mục đích và yêu cầu và tổ chức cho
HS luyện tập.
- Chạy bền 3 vòng sân trường
C/ PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lỏng cơ khớp : HS thực hiện các động tác
vung tay-chân, kết hợp hít sâu thở mạnh …. Để

giúp cơ thể hồi tỉnh.
- Nhận xét - đánh giá tiết học.
- Giao bài tập về nhà: HS tập luyện nội dung đã
học vào mỗi buổi sáng hoặc thời gian thích hợp.
- Nêu nhiệm vụ giáo án sau
- Xuống lớp: GV: “giải tán!”HS: “ khỏe!”./.
4
đến
6
phút
xxxxxxxxxx nam 

- L/tập ngồi XP cự ly 30m.
- HS còn lại xem, nhận xét. GV
nhận xét chung.
 

 xxxxxxxxx 
- ĐH như trên luyện tập GV quan
sát động viên HS.
- ĐH vòng tròn đi thả lỏng.

xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
- ĐH hàng ngang làm thủ tục
xuống lớp./.
Giáo án thể dục khối 7: Giáo viên NGUYỄN TẤN HỮU 22


GV
TRƯỜNG THCS PHƯƠNG TRÀ
GIÁO ÁN
Ngày soạn: * Tiết PPCT: 09. Tuần: 05
Ngày Dạy: * Khối: 7
TÊN BÀI: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
I/-Mục tiêu – Yêu cầu:
1/. Mục tiêu: ĐHĐN ôn luyện nâng cao những kỹ năng HS thực hiện còn yếu.
- Chạy nhanh: Đứng vai hướng chạy XP, ngồi XP. Học tư thế sẳn sàng XP.
- Chạy bền: Trò chơi nhảy dây bền.
2/. Yêu cầu: - Biết và thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật động tác đã học, Lớp trật
tự nghiêm túc, tập luyện tích cực.
II. Đòa điểm – Phương tiện:
+ Đòa điểm: Sân trường, vệ sinh sạch sẻ nơi luyện tập.
+ Phương Tiện: GV chuẩn bò 1 còi, đồng hồ bấm giờ, vôi kẽ vạch đường chạy.
III. Tiến trình Dạy – Học:
NỘI DUNG
LVĐ
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU:
1.Nhận lớp :
* GV nhận lớp, kiểm tra só số, chónh đốn trang
phục, kiểm tra sức khoẻ học sinh.
* GV nêu Mục tiêu – Yêu cầu tiết học.
2. Khởi động: Đánh tay cao thấp, tay ngực, lưng
bụng; Xoay các khớp : cổ tay - cổ chân, khuỷu
tay, khớp vai, cánh tay, hông, gối ; ép ngang –
ép dọc.
*- Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ,
nâng cao đùi, gót chạm mông

8
đến
10
phút
( 2
lần
8
nhòp
).
x x x x x x x x - Đội hình
x x x x x x x x hàng ngang
x x x x x x x x cán sự báo
x x x x x x x x cáo só số,
 - GV nhận lớp
nêu mục tiêu, yêu cầu tiết học.
- ĐH hàng ngang xen kẽ cán sự
điều khiển khởi động. Giáo viên
quan sát động viên học sinh khởi
động tích cực
- Cho quay phải (trái) thành đội
hình hàng dọc hoặc tại chổ khởi
Giáo án thể dục khối 7: Giáo viên NGUYỄN TẤN HỮU 23
TRƯỜNG THCS PHƯƠNG TRÀ
3. Kiểm tra bài cũ:
- Một số động tác đội hình đội ngũ đã học, ngồi
XP
B/ PHẦN CƠ BẢN:
1/ Đội hình đội ngũ: Ôn 1 số nội dung đã học.
+ GV nhắc lại 1 số yếu lónh k/thuật HS thực hiện
còn yếu. thò phạm củng cố sau đó cho HS l/ tập.

+ Những sai lầm thường mắc: - Biến đổi đội hình
0-3-6-9. Bước ngắn hoặc dài quá, chuyển đội
hình xong không dóng hàng cho thẳng, và chỉnh
cho đúng khỏang cách.
- Khi đi đều nâng đầu gói cao quá mức cần thiết
và bước ngắn, khi đứng lại quá đà nên thân trên
lao về trước, khi đi sai nhòp chưa thục hiện được
động tác đổi chân.
- Cách sửa: - Đội hình 0-3-6-9 Khi di chuyển và
sau khi di chuyển đội hình lấy số ngòai cùng bên
phải làm chuẩn Thống nhất bước chân trái trước,
cùng đếm nhẩm số bước để thực hiện cho chính
xác, tập luyện nhiều lần cách di chuyển.
- Đi đều, đứng lại: Những thao tác HS thực hiện
sai, GV cho dừng lại chỉ dẫn thế nào là sai, sau
đó GV làm mẫu động tác đúng và cho HS tập,
phân đọan nhỏ ở những động tác khó cho HS
luyện tập cho đến khi cơ bản đúng thì mới cho
tập liên kết . dành nhiều thời gian cho HS luyện
tập.
*Củng cố: Gọi 1 tổ lên trình diễn.
2/- Chạy nhanh:Ôn một số động tác mặt hướng
chạy XP, ngồi XP.
+ GV nhắc lại 1 số yếu lónh k/thuật HS thực hiện
còn yếu. thò phạm củng cố, cho HS luyện tập.
+ Học: XP cao đứng thẳng, chân khỏe trước,sát
28
đến
30
phút

động chuyên môn.
- Gọi 1-2 HS thực hiện, HS còn
lại xem nhận xét, GV nhận xét
chung, cho điểm xếp lọai.
- Đội hình hàng ngang xem GV
thò phạm kỹ thuật động tác.
- Chọn 1 tổ lên làm mẩu cho cả
lớp xem, giáo viên điều khiển,
- GV nêu y/cầu và n/dung sau đó
chia tổ tập luyện, tổ trưởng điều
khiển.
        

 
 
 
x x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x
oTT oTT
x x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x
oTT oTT
- HS còn lại xem, nhận xét. GV
nhận xét chung.
- ĐH hàng ngang GV thò phạm
cho HS xem, hướng dẫn cho HS
thực hiện tại chổ, sau đó luyện
tập di chuyển đ/tác bổ trợ Cự ly
10 >15m .
xxxxxxxxxx nữ 

xxxxxxxxxx nữ 
Giáo án thể dục khối 7: Giáo viên NGUYỄN TẤN HỮU 24
TRƯỜNG THCS PHƯƠNG TRÀ
sau mép vạch XP. chân sau, mũi chân cách gót
chân trước 1 bàn chân. trọng tâm dồn đều vào
chân, 2 tay buông tự nhiên. khi có lệnh sẳn sàng
khụyu 2 gối trọng tâm dồn nhiều vào chân trước,
thân trên ngả về trước. khi có lệnh chạy bước
nhanh chân sau về trước, đồng thời nâng thân, tay
phối hợp tự nhiên, chạy nhanh về trước, khi chạy
cần đặt nữa bàn chân trước chạm đất.
*Củng cố: Gọi 1 – 2 HS lên thực hiện lại nội
dung vừa học cho cả lớp xem.
3/- Chạy Bền: Trò chơi nhảy dây bền.
- Chuẩn bò mỗi HS một dây nhảy ngắn tập hợp
thành 1 vòng tròn.
- Cách chơi:sau lệnh của chỉ huy, tất cả HS cùng
bắt đầu nhảy, và nhảy theo nhòp chậm từ 2 > 4
phút, nếu để dây vướng chân thì nhanh chóng
điều chỉnh dây để tiếp tục nhảy, sao cho liên tục
như 1 họat động bền.
- GV nêu rỏ mục đích và yêu cầu và tổ chức cho
HS luyện tập.
C/ PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lỏng cơ khớp : HS thực hiện các động tác
vung tay-chân, kết hợp hít sâu thở mạnh …. Để
giúp cơ thể hồi tỉnh.
- Nhận xét - đánh giá tiết học.
- Giao bài tập về nhà: HS tập luyện nội dung đã
học vào mỗi buổi sáng hoặc thời gian thích hợp.

- Nêu nhiệm vụ giáo án sau
- Xuống lớp: GV: “giải tán!”HS: “ khỏe!”./.
4
đến
6
phút
xxxxxxxxxx nam 
xxxxxxxxxx nam 

- L/tập ngồi XP cự ly 30m.
- HS còn lại xem, nhận xét. GV
nhận xét chung.
 

 xxxxxxxxx 
- ĐH như trên GV tổ chức và
điều khiển HS tham gia trò chơi.
- ĐH vòng tròn đi thả lỏng.

xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
- ĐH hàng ngang làm thủ tục
xuống lớp./.
Giáo án thể dục khối 7: Giáo viên NGUYỄN TẤN HỮU 25

GV